Πριν από λίγους μήνες, ήταν αδιανόητο (πάνω από 20 χρόνια εθισμού) για να φανταστώ ότι είμαι NoFap για μια εβδομάδα αλλά σήμερα έχοντας περάσει το σήμα 90th Day, οποιαδήποτε αλλαγή φαίνεται εξαιρετικά εφικτή και το όριο είναι μόνο στο μυαλό μας και τη δέσμευσή μας.
Πώς άλλαξε η ζωή μου μέχρι στιγμής;
01. Στην εργασία, είμαι πολύ πιο σίγουρος για να εκφράσω τις ιδέες μου, στις αίθουσες συσκέψεων ή στην αίθουσα συνεδριάσεων. Δεν έχω δισταγμό να εκφράσω τις ιδέες μου και δεν με νοιάζει πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν τις σέβομαι. Στην πραγματικότητα σεβαστώ όλους και ακούω όλους τους πολύ περισσότερο από ό, τι πριν. Αλλά απλώς είμαι πολύ πιο επιθετικός και σίγουρος. Και προσπαθώ να βελτιώσω αυτό συνεχώς τώρα.
02. Δεν αισθάνομαι την κούραση σήμερα. Δεν κοιμάμαι τα μεσάνυχτα ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Περνάω περισσότερος προγραμματισμός χρόνου, μάθηση και brainstorming για να βελτιώσω τη ζωή μου. Αυτά δεν είναι υπερβολές. Δοκίμασα αυτά πριν, όταν χρησιμοποιούσα πορνό αλλά ποτέ δεν έκανα τίποτα σωστά πάντα ένοιωσα ένοχος ή κάτω. Συνεπώς, η πρόκληση αυτή έχει σίγουρα βελτιώσει την αυτοεκτίμησή μου, το επίπεδο τεστοστερόνης και σε όλα τα επίπεδα ενέργειας.
03. Το μυαλό μου δεν μπορεί να με εξαπατήσει να φαντασιώσεις ή αυνανισμό πια. Πριν συχνούσα κάθε βράδυ στο κρεβάτι μόνο για να κοιμηθώ. Το μυαλό μου εξαπατήθηκε για να σκεφτεί ότι πρέπει να σηκωθώ αύριο και να πάω στη δουλειά, χωρίς να κοιμηθώ πολλές ώρες θα με δυσκολευτεί να φτάσω στη δουλειά. Έτσι, θα είμαι ξύπνιος για λίγο, αυτή η σκέψη θα κλωτσήσει, εγώ θα αυνανίζω, θα απελευθερώσω και θα κοιμηθώ. Αλλά παρατήρησα πως φτάνω σε αυτό το είδος σκέψης και διαπίστωσα ότι επειδή κάθε φορά που αυνανίζονταν για να κοιμηθώ, η ροή της ντοπαμίνης και η ευχαρίστηση συνέβαλαν στο νευρικό μου δίκτυο και δημιούργησαν την πεποίθηση ότι μπορώ να κοιμηθώ μόνο με αυνανισμό. Αφού άρχισα την πρόκληση NoFap, έκανα νύχτες όπου ήμουν ξύπνιος, αλλά ανάγκασε το μυαλό μου να σκέφτομαι ότι δεν πρόκειται να εξαπατηθώ από αυτή την αληθινή καλωδίωση. Καθώς περνούσε κάθε μέρα, τις προηγούμενες μέρες που κοιμήθηκα χωρίς αυνανισμό έγινε επιβεβαίωση ότι μπορώ να κοιμηθώ χωρίς αυνανισμό. Και μου έδειξε επίσης ότι ο εγκέφαλός μας λειτουργεί πραγματικά με βάση ένα ανταμείβοντας σύστημα. Πριν από την ανταμοιβή για την απελευθέρωση της ντοπαμίνης μέσω του αυνανισμού τώρα έχω αλλάξει το σύστημα επιβράβευσης για να αισθάνομαι ευτυχισμένος και ανταμείβω αν δεν αυνανίζομαι. Είναι πραγματικά μαγικό πώς άλλαξαν τα πράγματα. Επειδή δεν αυνανίζομαι για να κοιμηθώ πια, δεν αισθάνομαι πλέον κουρασμένος την επόμενη μέρα. Πόσο δροσερό είναι αυτό;
04. Ένα από τα κλειδιά πιστεύω ότι πάντα έμεινα στο μυαλό μου ότι οι παρελθόντες 90 ημέρες είναι ότι θα έπρεπε να προσπαθήσω να κάνω το καλύτερο δυνατό να αποφύγω να είμαι μόνος στο σπίτι. Κατά τη γνώμη μου, η μόνη ύπαρξή του είναι αυτός ο κρίσιμος παράγοντας που με ανάγκασε να επιδοθώ στο PMO στο παρελθόν. Ξέρω ότι δεν είναι δυνατόν να αποφύγουμε εντελώς να είμαστε μόνοι. Έτσι κάθε φορά που ήξερα ότι θα μείνω μόνος, προωθώ ενεργά τον εαυτό μου για να πάω στο γυμναστήριο ή να ολοκληρώσω ένα μάθημα στο διαδίκτυο ή κάποια άλλη δραστηριότητα για να με κρατήσω απασχολημένοι με ενδιαφέρον και να μην βαρεθώ. Αυτό πραγματικά λειτούργησε για μένα. Δεν είμαι σίγουρος ότι αυτό θα λειτουργήσει για όλους, αλλά λειτούργησε για να συναντηθεί. Ήταν δύσκολο αρχικά αλλά η διασκέδαση τώρα.
05. Ένα από τα οφέλη της ύπαρξης αυτής της πρόκλησης για μένα είναι ότι δεν ενοχλίζω ούτε θυμίζω τόσο πολύ όσο πριν πριν ξεκινήσω αυτή την πρόκληση. Δεν είμαι τελειώδης τώρα, εξακολουθώ να ενοχλείται ή να θυμώνω κάποια στιγμή, αλλά το θέμα είναι ότι δεν είναι τόσο συχνές πια. Έτσι, αυτό μου δίνει την πεποίθηση ότι είμαι πολύ λιγότερο παρορμητικός τώρα και πιο αξιόπιστος όσον αφορά τις συμπεριφορές μου.
Μια γρήγορη άκρη, βρήκα αυτό ελέγχοντας καθημερινά το περιοδικό μου πριν πάω για ύπνο για να πω ότι έχω ολοκληρώσει την ημέρα με επιτυχία, έχουν πραγματικά δουλέψει μαγεία. Νομίζω ότι δύο βασικά πράγματα συνέβησαν εν προκειμένω. Το ένα είναι ότι δεν ήθελα να σταματήσω τους άντρες και τους εταίρους λογοδοσίας που με βοήθησαν και με ενθάρρυναν στο site και το νήμα μου και δεν ήθελα να τους ψέψω και να μεταφέρω ψεύτικα επιτεύγματα. Έτσι έπρεπε να είμαι ειλικρινής. Αυτό βοήθησε. Και το άλλο πράγμα είναι ο έλεγχος καθημερινά πριν από την ώρα του ύπνου, λειτουργεί ως υπενθύμιση, επιβεβαίωση και ενεργεί ως ένα μεγάλο κίνητρο.
Έτσι, για αυτούς τους λόγους και για πολλούς άλλους λόγους που δεν είχα χρόνο να γράψω εδώ, θέλω να συνεχίσω την πρόκλησή μου να χτυπήσω το σήμα 365. Ξέρω ότι πήρα μια μεγάλη πρόκληση και αρχικά δεν ήταν εύκολο. Είμαι σχεδόν ¼ διέξοδος έτσι μπορώ να εμπιστευθώ τον εαυτό μου σε αυτό το ταξίδι πολύ περισσότερο από ποτέ άλλοτε.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Η 90ημέρα και γιατί θέλω να συνεχίσω το ταξίδι μου προς την 365th Day
;