Τώρα ξεκινώ τον πέμπτο μήνα μου χωρίς να χρησιμοποιώ πορνό. Για την ανάμνηση μου, αυτό ήταν το μακρύτερο που έχω πάει χωρίς να κοιτάζω πορνό από τότε που άρχισα να χρησιμοποιώ όταν ήμουν δεκατρείς. Σε αυτό το περασμένο έτος και ένα μισό από τότε που αποφάσισα ότι είχα σίγουρα ένα πρόβλημα με το πορνό, είχα μερικά τραχιά σποτ. Ακόμα και μέσα στον χρόνο που ασχολούμαι ενεργά με τη χρήση, ήταν κοινό για μένα να υποτροπιάζω περίπου μία φορά το μήνα.
Τώρα, είμαι ευτυχής να αναφέρω ότι γίνεται όλο και πιο εύκολη όλη την ώρα. Οι πόθοί μου είναι πολύ λιγότερο συνηθισμένοι και σε στιγμές που σκέφτομαι πορνό, το βρίσκω πολύ πιο εύκολο να στρέψω την προσοχή μου προς κάτι άλλο. Το ενδιαφέρον μου για το πορνό είναι πολύ μικρότερο και είμαι πολύ πιο σταθερός στην πεποίθησή μου ότι δεν θα επιτρέψω να μολύνουν πλέον τις εικόνες μου.
Το έκανα ως επί το πλείστον "να το πηγαίνω μόνο", το οποίο δεν συνιστώ. Είμαι βέβαιος ότι θα είχα έναν ευκολότερο χρόνο αν είχα κολλήσει με έναν σύμβουλο, βρήκα μια ομάδα ανάκαμψης, ή ξεκίνησα τη δική μου. Όποιοι είναι οι λόγοι μου για το ότι δεν επιδιώκετε μεγαλύτερο επίπεδο υποστήριξης, μην αφήνετε να σας αποτρέψουμε από την αναζήτηση βοήθειας από άλλους. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να γίνει μόνος. Είναι δύσκολο, και σχεδόν σίγουρα θα έχετε κάποιες αποτυχίες. Είτε εργάζεστε με μια ομάδα, έναν σύμβουλο, είτε πηγαίνετε μόνος του, ελπίζω ότι θα βρείτε αυτές τις προτάσεις διορατικές.
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που έχω μάθει: Αντιμετωπίστε κάθε αποτυχία ως μάθημα. Μην νικήσετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε ποιοι ήταν οι παράγοντες που συνέβαλαν στην υποτροπή και να κάνετε σχέδια για το πώς θα κάνετε τα πράγματα διαφορετικά την επόμενη φορά. ΑΜΕΣΩΣ επιβεβαιώστε τη δέσμευσή σας να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε πορνογραφία. Αισθάνομαι πολύ φρικτή μετά από κάθε στιγμή που βρήκα τον εαυτό μου κοιτάζοντας πάλι στο πορνό, οπότε δεν είναι δύσκολο για μένα να επιβεβαιώσω αυτή τη δέσμευση. I περιοδικό μετά από κάθε υποτροπή, ώστε να μπορέσω να αναπτύξω μια μεγαλύτερη κατανόηση της ιδεοληπτικής συμπεριφοράς μου.
ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ
Έχω εντοπίσει πολλούς παράγοντες που συμβάλλουν στη σκέψη μου για το πορνό. Επειδή το μεγαλύτερο μέρος της εμπειρίας μου με την πορνογραφία ήταν με την πορνογραφία στο διαδίκτυο, ξοδεύοντας πολύ χρόνο στον υπολογιστή ήταν μια σημαντική ώθηση για μένα. Οι παράγοντες που σας προκαλούν να σκεφτείτε πορνό μπορεί να είναι κάπως διαφορετικοί.
Τα συναισθήματα που υπάρχουν όταν αρχίζω να σκέφτομαι πορνό είναι συνήθως:
- Κατάθλιψη
- Μοναξιά
- Ματαίωση
- Τα συναισθήματα της αδυναμίας
Η διέγερση παίζει μερικές φορές έναν παράγοντα, αλλά συχνά μόνο δευτερευόντως. Συνήθως οι λόγοι μου για να θέλω να κοιτάξω πορνό έχουν λιγότερη σχέση με τη σφοδρή επιθυμία παρά με την επιθυμία να διασκεδάσουν και να αποσπάσουν τον εαυτό μου. Άλλες φορές έχει ως επί το πλείστον να κάνει με την προσωρινή ανάκτηση μιας αίσθησης δύναμης. Μερικές φορές απλά θέλουν να κάνουν τους πόθους να φύγουν. Όταν έχω ισχυρούς πόθους, τείνω να αισθάνομαι φαγούρα, ανήσυχος και εμμονή. Ακόμη και αν δεν έχω φάει αρκετά και είμαι πολύ πεινασμένος, μου φαίνεται δύσκολο να φάω. Αισθάνομαι ανήσυχος και αδύναμος να κοιμηθώ, ακόμη και όταν είμαι κουρασμένος και αργά το βράδυ.
ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΑΓΟΡΕΥΣΗ
Η πιο σημαντική στρατηγική για τη μείωση αυτών των πόθων είναι να αποκτήσετε μεγαλύτερο απόσπασμα από τον υπολογιστή, ειδικά από το Διαδίκτυο. Έχασα εντελώς την ιδέα να γίνω προγραμματιστής υπολογιστών και αποφάσισα να ξοδέψω πολύ λιγότερο χρόνο στον υπολογιστή. Σήμερα, προτιμώ να γράφω με μια γραφομηχανή ή χρησιμοποιώντας ένα περιοδικό και όχι στον υπολογιστή. Ακόμα και έχω κατεβάσει λογισμικό οπτικής αναγνώρισης χαρακτήρων, έτσι ώστε να μπορώ να σαρώσω δακτυλογραφημένα δακτυλογράφηση ή διηγήματα στον υπολογιστή μου και να μετατρέψω αυτά τα PDF σε έγγραφο κειμένου. Αυτή η τεχνολογία μου επιτρέπει να επεξεργάζομαι εύκολα σε ένα κείμενο υπολογιστή που δημιουργούσα αρχικά σε μια γραφομηχανή.
Ευτυχώς, μετακόμισα σε ένα διαμέρισμα κοντά στο κολέγιο μου. Όποτε θέλω να χρησιμοποιήσω το διαδίκτυο, πηγαίνω στο κέντρο ηλεκτρονικών υπολογιστών της πανεπιστημιούπολης ή σε άλλο δημόσιο χώρο όπου θα ήμουν αμήχανος να βλέπω να κατεβάζω ή να βλέπω πορνό. Όταν οι σύντροφοι της αίθουσας μου με ρώτησαν αν με ενδιέφερε να βγάλω λεφτά για ένα σχέδιο διαδικτύου, αποφάσισα να μην συμμετάσχω.
Το να μην μπορώ να χρησιμοποιήσω το Διαδίκτυο στο διαμέρισμά μου το κάνει πολύ, πολύ πιο εύκολο για μένα να παραμείνω πιστός στη δέσμευσή μου να μην κοιτάζω πορνό. Μην το σκέφτεστε ως εξαπάτηση, σκεφτείτε το ως δημιουργία του χώρου που χρειάζεστε. Πιστέψτε με, η έλλειψη ιδιωτικής πρόσβασης στο Διαδίκτυο ήταν ένα όνειρο που έγινε πραγματικότητα. Δοκιμάστε να μεταβείτε στη βιβλιοθήκη, σε ένα καφέ ή σε κάποιο άλλο δημόσιο μέρος για να περιηγηθείτε στον ιστό. (Ω, και μην φέρετε ακουστικά!) Εάν πηγαίνετε σε έναν ιστότοπο όπου ανησυχείτε ιδιαίτερα για να σκοντάψετε πορνογραφικές ή κάπως πορνογραφικές εικόνες, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μπείτε στις προτιμήσεις σας στο Διαδίκτυο για να απενεργοποιήσετε προσωρινά όλες τις εικόνες. Στο πρόγραμμα περιήγησής μου, μεταβείτε στην επιλογή Επεξεργασία, Προτιμήσεις, Απόρρητο και ασφάλεια, Εικόνες και επιλέξτε "Να μην φορτωθούν εικόνες". (Ωστόσο, αυτές οι ρυθμίσεις δεν αποκλείουν βίντεο.) [Δείτε Απαλλαγείτε από εικόνες και διαφημίσεις με banner.]
Επιπλέον, έχω διαπιστώσει ότι όταν αισθάνομαι σωματικά και συναισθηματικά καλά, είμαι απίθανο να χρησιμοποιήσω πορνό. Δεν μπορώ να ξεπεράσω τη σημασία του κανονικού ύπνου, μιας υγιεινής διατροφής και άσκησης. Δεν χρειάζεται να συμμετέχετε σε ένα στούντιο πολεμικών τεχνών ή να δημιουργείτε ένα εντατικό καθεστώς γυμναστικής - εκτός αν αισθάνεστε ότι θα επωφεληθείτε από μεγαλύτερη πειθαρχία. Μπορεί να είναι απλό ως τζόκινγκ ή περπάτημα με έναν φίλο. Βρείτε κάτι που σας αρέσει, γι 'αυτό δεν αισθάνεται σαν μια αγγαρεία. Έχοντας ένα υγιές, κατάλληλο σώμα καθιστά πολύ πιο εύκολο να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας.
Μιλώντας για συναισθηματική υγεία - Μην υπερφορτώνετε το άγχος. Η διατήρηση της σχέσης με τους φίλους και την οικογένειά μου ήταν επίσης απαραίτητη, καθώς με βοήθησε να ξεφύγω από τα πρότυπα απομόνωσης και να βελτιώσω σημαντικά τη συναισθηματική μου ευεξία. Η φίλη μου και εγώ έκανα ακόμη ένα ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς μαζί: Ήθελε να σταματήσει να χρησιμοποιεί τα τσιγάρα καπνίσματος και τη μαριχουάνα και ήθελα να μπορώ να πάω όλο το χρόνο χωρίς να χρησιμοποιήσω πορνό. Σε περιόδους δυσκολίας, υπενθύμισα στον εαυτό μου ότι ανέλαβα τη δέσμευσή της.
Για την αποστολή μου, αισθάνομαι ότι τα πονταρίσματα είναι υψηλότερα από ποτέ. Θέλω να γίνω δάσκαλος γυμνασίου. Πολλοί από τους μαθητές με τους οποίους θα συνεργαστώ είναι η ίδια ηλικία με τις νέες γυναίκες και τα κορίτσια που παρακολούθησα στα πορνογραφικά βίντεο. Αν ήθελα να αρχίσω να εξετάζω την πορνογραφία άλλη μια φορά, δεν θα ήμουν σε θέση να κοιτάξω τους μαθητές μου στο μάτι. Προκειμένου να διατηρήσω μια αίσθηση ακεραιότητας ως δάσκαλος και σαν άνθρωπος, δεν μπορώ να πάω πίσω. Δεν ανησυχώ για το μέλλον. Είναι παρήγορο για μένα να ξέρω ότι μια ζωή χωρίς πορνό είναι η μόνη μου επιλογή.
ΣΦΑΙΡΙΚΕΣ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ
Κατά καιρούς προσπαθώ να διαπραγματευτώ με τον εθισμό μου στην πορνογραφία. Προσπάθησα να χρησιμοποιώ εικόνες αντί για βίντεο ή να κοιτάζω ερωτικά κόμικς παρά να κοιτάζω πορνογραφικό υλικό στο διαδίκτυο. Προσπαθούσα ακόμη να θέσω όρια σε ποιο είδος πορνογραφίας σκέφτηκα ότι ήταν και δεν ήταν αποδεκτό να το δούμε. Για παράδειγμα, προσπαθώ να περιοριστώ μόνο σε "εναλλακτική" ή "φεμινιστική" πορνογραφία. Δεν μπόρεσα να διατηρήσω κανένα από αυτά τα όρια. Αναδρομικά, νομίζω ότι αυτές οι τακτικές χρησίμευαν μόνο για να δικαιολογήσουν τη συνέχιση της χρήσης μου κάτι που εξακολουθούσε να είναι επιζήμιο για μένα.
Προσπαθώντας να δημιουργήσετε μικρούς περιορισμούς στη χρήση πορνό σας είναι σαν να προσπαθείτε να διαπραγματευτείτε μια σχέση κατάχρησης. Χρησιμοποιείτε πορνό και πρέπει να σπάσετε τη σχέση, ακόμα και αν είναι επώδυνη. Αν έχετε ακόμα μια συλλογή από πορνό κάπου, να το πετάξετε, να το διαγράψετε, να ακυρώσετε τη συμμετοχή σας, να απεγκαταστήσετε το λογισμικό torrent σας - κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να σταματήσετε τη χρήση του.
Προσπαθώντας να εγκαταστήσω την τεχνολογία φιλτραρίσματος στο διαδίκτυο στον υπολογιστή μου, αποδείχθηκε επίσης αδιέξοδο. Πραγματικά καταλήξαμε να κοιτάζουμε πολλή πορνό ως αποτέλεσμα της προσπάθειας να καταλάβουμε αν το λογισμικό λειτουργούσε ή όχι. Ακόμα κι αν θα μπορούσα να το έχω δουλέψει, θα ήμουν γνωστός ο κωδικός πρόσβασης για να το κάνω γύρω, έτσι δεν θα είχε νόημα ούτως ή άλλως. Ίσως αν κάποιος κατάφερε να εγκαταστήσει με επιτυχία λογισμικό φιλτραρίσματος στο διαδίκτυο στον υπολογιστή μου, αυτό θα μπορούσε να έχει εμποδίσει κάποιες από τις αγαπημένες μου ιστοσελίδες. Όμως, όπως ένας άνθρωπος που γνώρισε τους τρόπους των υπολογιστών κάποτε μου είπε, "το λογισμικό φιλτραρίσματος στο Διαδίκτυο δεν λειτουργεί, δεν έχει εργαστεί ποτέ και δεν θα λειτουργήσει ποτέ".
Έτσι, για να συνοψίσουμε:
- Αναζήτηση μέντορες και συμμάχους.
- Μελετήστε τον εθισμό σας και σημειώστε.
- Δημιουργήστε εμπόδια μεταξύ σας και τη δυνατότητα χρήσης πορνό.
- Να προσέχεις τον εαυτό σου.
- Μείνετε συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν.
- Κρατήστε τον εαυτό σας υπεύθυνος σε άλλους ανθρώπους και στον εαυτό σας.
- Θυμηθείτε τον εαυτό σας για τη ζημιά που έχει κάνει το πορνό σας.
- Σκεφτείτε όλα όσα πρέπει να κερδίσετε.
- Μην κάνετε συμβιβασμούς.
Δεν είσαι μόνος. Μπορείτε να το κάνετε αυτό.
;