Χτύπησα τις 90 μέρες μου το περασμένο Σαββατοκύριακο. Εν ολίγοις: Κανένα PMO δεν ήταν μια σαφής επιτυχία. Θα μπω στο γιατί, αλλά πρώτα θα ήθελα να ανακεφαλαιώσω την πρόοδο λίγο.
Ήρθα σε αυτό το φόρουμ μέσω του YourBrainOnPorn.com όπως είχαμε οι περισσότεροι από εμάς. Ήμουν σωστά στα αρχικά στάδια της έναρξης μιας σοβαρής ρουτίνας διαλογισμού και του προγράμματος άσκησης. Είχα κάνει και τα δύο πριν, πέρυσι, με σοβαρότητα, αλλά κάπως έλειπε στην αφοσίωση. Ειδικά σε μεγάλες αποστάσεις. Πήρα αυτές τις συνήθειες για να ασχοληθώ με την αυξανόμενη κατάθλιψη που αντιμετώπιζα τα τελευταία 5-7 χρόνια πριν. Τα επεισόδια αυξάνονταν τόσο στη συχνότητα όσο και στη διάρκεια. Ήξερα ότι έπρεπε να κάνω κάτι, ενδεχομένως επαγγελματική και χημική βοήθεια (την οποία ήθελα να αποφύγω ο φρικτός μάρτυρας αν ήταν δυνατόν). Μετά από πολλή ανάγνωση τους μήνες και τα χρόνια, ήξερα ότι οι δύο φυσικές θεραπείες που λένε ότι βοηθούν στην κατάθλιψη ήταν ο διαλογισμός και η άσκηση.
Σε κάθε περίπτωση, ένας τυχαίος σύνδεσμος Twitter με έφερε στο YBOP. Με χτύπησε σαν τόνο τούβλων. Οι ιστορίες πόνου και ανάκαμψης άλλων χρηστών πορνογραφικού περιεχομένου στο Διαδίκτυο αντήχθησαν μαζί μου σε τόσο βαθιά επίπεδα, ήξερα αμέσως ότι αυτό ήταν ένα τεράστιο κομμάτι του παζλ. Όπως πολλοί άλλοι, ήταν σαν να το ήξερα όλα αυτά, αλλά ποτέ δεν το είδε στο σωστό φως για να χτυπήσει πραγματικά το σπίτι.
Δεν μου άρεσε η ιδέα της συσσώρευσης πειραμάτων, καθώς δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζω ποιο ήταν αποτελεσματικό. Αλλά ήξερα ότι έπρεπε να ξεκινήσω αμέσως το πορνό. Έγραψα αμέσως το απόθεμά μου. Είμαι έκπληκτος που κατάφερα να το κάνω αυτό, αλλά ήξερα ότι έπρεπε να πάει τελικά, έτσι θα μπορούσε επίσης να συμβεί στην αρχή. Τα πήγα καλά τις πρώτες 31 ημέρες. Πάλεψα, κοίταξα, επιμένω. Δημοσιεύτηκα επιμελώς σε αυτό το περιοδικό, μιλώντας από μικρή εμπειρία. Και μετά επέστρεψα από διακοπές και έγινε η πρώτη επαναφορά μετρητή. Ποτέ δεν μπήκα. Αλλά είχα μια δύσκολη στιγμή να σπάσω μία ή δύο εβδομάδες μετά από αυτό για αρκετό καιρό.
Τελικά συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να κάνω κάτι διαφορετικό. Δεν είμαι σίγουρος τι ήταν αυτό που το προκάλεσε. Νομίζω ότι καλούνταν από άλλα μέλη του φόρουμ. Η περηφάνια μου μώλωψε και ήθελα να αποδείξω ότι μπορούσα να το κάνω αυτό. Ποιος ξέρει, ίσως αυτή ήταν η πρόθεσή τους! Έπεσα κάτω. Έκανα το επίκεντρο των εβδομαδιαίων στόχων, βλέποντας μοτίβα των πιο δύσκολων στιγμών, κύκλων και σκανδαλισμών που γίνονται κάθε 7 ημέρες. Τελικά ο στόχος μου ήταν να ξεπεράσω τον παλιό μου κορυφαίο αριθμό 31 ημερών.
Μόλις έπεσα 40-50 ημέρες, κάτι άλλαξε. Η διαδικασία έγινε λιγότερο από έναν αγώνα για την καταπολέμηση των πιέσεων, και περισσότερο από μια απόφαση να μην PMO. Μέχρι αυτή τη φορά ήμουν πολύ καλά στη δουλειά για τη δημιουργία ενός νέου μου. Τα πράγματα άλλαζαν στην αντίληψή μου για τον εαυτό μου και τον κόσμο γύρω μου, συσσωρεύοντας αργά. Η συνήθεια άσκησής μου σταθεροποιήθηκε, έβλεπα αποτελέσματα και το ίδιο ισχύει και για το διαλογισμό. Άρχισα να χάνω την ιδεοψυχαναγκαστική συνείδηση που με απελευθέρωσε να αρχίσω να είμαι περισσότερο από εκείνο που είμαι κάτω από μένα που αγωνίζομαι να απεικονίσω στον κόσμο μέχρι αυτό το σημείο. Ήταν κάτι που φουσκώνει κάτω από την επιφάνεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχασα τις αναστολές για να είμαι ο ίδιος.
Αν με ήξερες προσωπικά, πιθανότατα δεν θα είχες παρατηρήσει αυτές τις αυτοεπιβαλλόμενες αναστολές. Τους έκρυψα καλά. Αλλά ήταν όλα μια μάσκα, μια απάτη, μια λανθασμένη κατεύθυνση. Δεν ήμουν εγώ. Δεν νομίζω ότι το κατάλαβα μέχρι να πληκτρολογήσω την τελευταία πρόταση, αλλά νομίζω ότι η κατάθλιψη ήταν αποτέλεσμα της ασφυξίας της προσωπικότητάς μου που έκανα για τόσα χρόνια. Τι άλλαξε; Δεν γνωρίζω. Με βάση την επιστήμη, φαίνεται ότι η επανασύνδεση του συστήματος λίμπιντο και ντοπαμίνης στο Διαδίκτυο πορνό μπορεί να είναι ο ένοχος. Η ντοπαμίνη φαίνεται να είναι ένας πολύ ισχυρός συντονιστής της αντίληψης κάποιου για τον εαυτό του. Χάστε το σύστημα ντοπαμίνης, χάστε το πρόσωπό σας.
Σταδιακά ένιωσα μια αλλαγή να μεγαλώνει μέσα μου. Είχα μια ματιά σε αυτό καθ 'όλη τη διαδικασία νωρίτερα. Ήταν εκστατικές, ημι-ψυχεδελικές εμπειρίες του κόσμου γύρω μου: σκιές δέντρων σε τέλεια κάθετη απέναντι στον αυτοκινητόδρομο. την ποικιλία και τον πλούτο του τύπου και του χρώματος των φύλλων στο θόλο των δέντρων που συνορεύουν με μια εμπορική πλατεία. Είναι αυτό που έκανα τον εαυτό μου μακριά από όλο αυτό το διάστημα; Είναι αυτός ο τρόπος που υποτίθεται ότι βιώνει ο κόσμος; Τι έκανα; Αυτές οι στιγμές τροφοδότησαν την αποφασιστικότητά μου να συνεχίσω την αναζήτηση.
Οπτική επαφή. Ποιος ήξερε πόσο ισχυρό ήταν και πόσο λίγο το έκανα όλα αυτά τα χρόνια! Άρχισα να βρίσκομαι σε αυτήν την πρακτική χωρίς συνείδηση. Άρχισα να αναζητώ ενεργά σύνδεση με αγνώστους, όπου στο παρελθόν είχα απομακρυνθεί από παλιούς φίλους. Δεν φοβόμουν πλέον να είμαι γελοία. Αυτό που άλλοι άνθρωποι σκέφτηκαν για μένα ήταν η δουλειά τους, όχι η δική μου.
Δεν ήταν όλα υπέροχα. Υπήρχαν επίσης σκοτεινοί και κακοί χρόνοι. υπάρχουν ακόμα. Αλλά συμβαίνουν λιγότερο, και διαρκούν λιγότερο όταν συμβαίνουν. Αλλά μου θυμίζουν.
Αλλά η πραγματική αξία νομίζω ότι ήταν η αφοσίωση στην υγεία και την ευημερία μου. Το να μένω απαλλαγμένο από PMO για 90 ημέρες δεν ήταν μόνο το να είσαι ελεύθερος από πορνό, αλλά ένα σύμβολο που ήμουν αφοσιωμένος στη βελτίωση της ζωής μου. Αυτό χύθηκε στη διατροφή, τη φυσική κατάσταση και πολλά άλλα. Ήξερα ότι ήταν χάσιμο να περνούν το χρόνο μου αποφεύγοντας πορνό και σκανδαλισμούς. Ο χρόνος μου πέρασε πολύ καλύτερα καλλιεργώντας μια νέα εκδοχή του εαυτού μου που δεν με ενδιέφερε το πορνό, γιατί δεν ήταν φορτωμένος με τις ψυχολογικές άγκυρες που με οδήγησαν τον γέρο σε αυτήν την τεχνική αποφυγής. Δεν θα υπήρχε ανάγκη για αυτό.
Πήρα ακόμη μυστικιστικό για αυτά τα πράγματα. Όταν η συνειδητοποίηση ότι τα επίπεδα ντοπαμίνης παίζουν τόσο μεγάλο ρόλο στην εμπειρία μας και στην ερμηνεία του κόσμου, άρχισα να βλέπω πώς άλλα συστήματα ελέγχου εφαρμόζονταν σε αυτό το κενό. Σχεδιασμένο άχρηστο «φαγητό», σχεδιασμένο για να υπερφορτώνει τις αισθήσεις και να σας κάνει να λαχταράτε για περισσότερα. ζάχαρη; βιντεοπαιχνίδια; μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ. Αυτά τα πράγματα εξαντλούσαν αργά την ικανότητά μου να βιώσω έναν κόσμο χωρίς εξωτερικό έλεγχο.
Νομίζω ότι αυτό μπορεί να βρίσκεται στη ρίζα του αγώνα PMO: έλεγχος. Ή η έλλειψη αυτού. Η αυτο-κυριαρχία είναι το παιχνίδι. Έχουμε εκπαιδευτεί να παραδίδουμε τις πηγές ευχαρίστησης σε εταιρείες. Τους θέλουμε τόσο άσχημα, δεν μπορούμε να πούμε όχι. Δεν θέλουμε να πούμε όχι. Αλλά νομίζω ότι ο αγώνας χωρίς PMO μάς διδάσκει ότι μπορούμε να πούμε όχι. Και μπορούμε να συνεχίσουμε να λέμε όχι σε άλλες υπερφορτωμένες εθιστικές διεγέρσεις.
Το πορνό και η φαντασίωση μοιάζουν με μια συντόμευση για πρόσβαση στο "τζάκποτ" της έκδοσης ντοπαμίνης.
Ζούμε τη ζωή μας σε μια προσεκτικά κατασκευασμένη φυλακή, σχεδιασμένη να κρατήσει τον πραγματικό κόσμο έξω. Είμαστε τελειομανείς, θέτοντας ιδανικά και στόχους που είναι ανέφικτοι. Αυτό μας επιτρέπει να παραμείνουμε στριμωγμένοι στην αρνητική εαυτού μας συζήτηση, βυθισμένη στο αρνητικό οικείο, βυθισμένη σε μια δικαιολογημένη ύπαρξη για διαφυγή και γρήγορες λύσεις στον συναισθηματικό πόνο.
Αυτοί οι βραχυπρόθεσμοι επίδεσμοι προκαλούν μεγαλύτερη ζημιά με την πάροδο του χρόνου, αλλά ότι η οικεία ζημιά είναι καταπραϋντική, καθησυχαστική. Ξέρουμε τι να περιμένουμε. Εκπληρώνει τη φαντασία μας για φανταστικά αποτελέσματα. Μας αρέσει αυτό. Δημιουργήσαμε ένα περιβάλλον ελεγχόμενης καινοτομίας. Περιορίζουμε και ελέγχουμε την είσοδο για την αποφυγή ορισμένων τύπων πόνου και άγχους, εκείνων που έρχονται με πραγματική ζωή.
Η καινοτομία δεν είναι πλέον για μια καλή στιγμή, αλλά μια μεγάλη στιγμή. Αυξάνουμε την μπάρα τόσο ψηλά ώστε να μην μπορεί να ανταγωνιστεί τίποτα. Αυτό αυξάνει τις προσδοκίες τόσο υψηλό που δεν μπορεί να τους ικανοποιήσει. Αυτή η γνωστική δυσαρμονία απαιτεί από εμάς να εξαλείψουμε αυτά τα σήματα που έρχονται σε σύγκρουση με αυτό το καρκινικό σύστημα. Περιορίζουμε την είσοδο και θέτουμε εξωτερικούς στόχους τόσο γελοία ώστε να μπορούμε να δικαιολογήσουμε την αγνοή τους ή την εγκατάλειψή τους. Δεν υπάρχει άλλη επιλογή.
Μόνο ζώντας σε έναν φανταστικό κόσμο που δεν μπορούμε ποτέ να πετύχουμε, μπορούμε να δικαιολογήσουμε τον αποκλεισμό της καθημερινής ζωής. Οι αληθινές γυναίκες δεν θα πληρούν ποτέ τα «πρότυπα πορνό», ούτε την ελκυστικότητα ούτε το ποσό - γιατί γιατί να ενοχλείτε; Οι πραγματικοί άνθρωποι και τα γεγονότα δεν θα ανταποκριθούν ποτέ σε αυτά τα ασαφή ιδανικά που εκτιμούμε τόσο ακριβά στο μυαλό μας, οπότε γιατί να εμπλακούμε μαζί τους;
Δημιουργήσαμε έναν ψυχικό κόσμο που δικαιολογεί την απόσυρση από την κοινωνία, τη ζωή μας, τους εαυτούς μας. Έχουμε παρακάμψει τους κανόνες για να τροφοδοτήσουμε τον εθισμό. Δεν θέλουμε από τι προσφέρει ο εθισμός και τη φαντασία, θέλουμε αυτό που μας επιτρέπουν να κρύψουμε.
Οι απρόσιτοι στόχοι δικαιολογούν μια μαραμένη ζωή. Η ρύθμιση της ράβδου απίστευτα υψηλή εξασφαλίζει την ανάγκη για εθισμό και ενισχύει την προκατάληψη επιβεβαίωσης ότι «δεν θα είμαστε ποτέ χαρούμενοι».
Αυτό δεν αφορά μόνο το πορνό και τον εθισμό στο πορνό. Πρόκειται για απόδραση.
Λοιπόν τι ακολουθεί?
Δεν είμαι σίγουρος. Βρήκα τον εαυτό μου σε λίγο funk και αντιμετώπισα κάποιες παρορμήσεις και πειρασμούς αμέσως μετά το σημάδι των 90 ημερών. Δεν το περίμενα αυτό. Νομίζω ότι θα περίμενα (υποσυνείδητα) τις «υπερδυνάμεις» ή τουλάχιστον κάποια άλλη εξωτερική επικύρωση.
Αλλά έχω αναφέρει πολλές φορές σε αυτό το φόρουμ ότι πιστεύω ότι δεν υπάρχει στόχος σε αυτήν τη διαδικασία. Ή μάλλον, ο στόχος είναι η ενσωμάτωση της διαδικασίας. Έχω συνειδητοποιήσει ότι ένα σωματικά κατάλληλο σώμα δεν είναι ο στόχος της άσκησης, αλλά είναι η παρενέργεια της συντήρησης της διαδικασίας φυσικής κατάστασης. Ο Διαφωτισμός δεν είναι ο στόχος του διαλογισμού, είναι το υποπροϊόν της διατήρησης της διαδικασίας διαλογισμού.
Υπάρχει ένα ρητό του Ζεν, «μετά από το Διαφωτισμό, κάντε τα πιάτα». Η ιδέα είναι να επιστρέψετε στη διαδικασία. Η καθημερινή ζωή. Η ρουτίνα. Είστε σε καλή κατάσταση από την άσκηση; Μεγάλος! Συνεχίστε την άσκηση. Είστε 90 ημέρες χωρίς PMO; Εξοχος! Συνεχίστε να κάνετε αυτά που σας κράτησαν απαλλαγμένους από αυτό
Πριν το κλείσω, θα ήθελα να συνοψίσω με μερικές σκέψεις για το πώς να φτάσω τις 90 ημέρες. Αυτό είναι ένα μείγμα πραγματικής εμπειρίας που προέρχεται από την ανάγνωση πολλών άρθρων. Είναι πολύ απλό: το μυαλό μας είναι κυριολεκτικό. Το μυαλό παίρνει αυτό που βιώνει κυριολεκτικά. Σαν ένα μικρό παιδί. Επομένως, πρέπει να το ενθαρρύνουμε με θετικά σχόλια. Ο καθορισμός μικρών, εύκολα επιτεύξιμων στόχων ενθαρρύνει το μυαλό να συνεχίσει. Πρέπει να βιώσει την επιτυχία, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή. Το μυαλό επίσης δεν μπορεί να δει πολύ μακριά στο μέλλον, ή τουλάχιστον αρχίζει να βλέπει τον μελλοντικό εαυτό σας ως άλλο άτομο. Επομένως, οι στόχοι σας πρέπει να είναι βραχυπρόθεσμοι. Εστίαση στο σήμερα, αύριο, την επόμενη εβδομάδα. Ξεχάστε περίπου 90 ημέρες. Στοχεύστε σε δέκα κομμάτια των 9 ημερών. Ο εγκέφαλος έχει περιορισμένη ποσότητα θέλησης. Είναι πολύ καλύτερο να καλλιεργήσετε τη συνήθεια να δημιουργείτε ένα νέο υγιές από το να προσπαθείτε να απομακρύνετε όλες τις επιθυμίες και τους πειρασμούς που θα συναντήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της αποστολής. Δεν θα τελειώσουν ποτέ. Γίνετε άντρας που κάνει υγιή πράγματα. Το πορνό δεν θα επηρεάσει την εξίσωση. Εάν αρχίσετε να ασκείστε, θα θελήσετε τελικά να φάτε σωστά, ώστε να μην χάνετε όλο αυτό το χρόνο και να ενισχύσετε αυτήν την προσπάθεια. Το ίδιο ισχύει και για πορνό. Δεν θα ταιριάζει στην εξίσωση.
Για να ολοκληρώσω αυτό, θα ήθελα να ευχαριστήσω όλους σε αυτό το φόρουμ που διάβασε ή σχολίασε το περιοδικό μου. Δεν έχετε ιδέα πόσο χρήσιμη και εκτίμησα είναι η ενθάρρυνση και η υποστήριξή σας. Κάνω ό, τι μπορώ για να επιστρέψω αυτή τη χάρη. Επίσης, ευχαριστώ πολύ τον Gary Wilson για όλες τις υπέροχες επιστήμες και πληροφορίες που συλλέχθηκαν στο YBOP.
Αυτή η διαδικασία αξίζει πράγματι τον κόπο. Η ζωή μου έχει βελτιωθεί με περισσότερους τρόπους απ 'όσο γνωρίζω. Θα δείτε μια πραγματική αλλαγή εάν τηρήσετε αυτήν. Δεν θα μοιάζει με αυτό μέχρι να συμβεί, τότε θα κοιτάξετε πίσω με θολές αναμνήσεις των σκοτεινών αγώνων.
Ξεκίνησα αυτήν την αναζήτηση ως ένας τεμπέλης, χωρίς κίνητρα, αυτοεκπαιδευόμενος, αυτοαηδιωμένος, χαμένος, με ομίχλη, αυτο-δίκαιος, αποσυρμένος, εγωκεντρικός, κενό κέλυφος ενός ανθρώπου. Είμαι περήφανος που λέω ότι συνεχίζω αυτήν την αναζήτηση ως πιο ευτυχισμένος, εξερχόμενος, συνδεδεμένος, χαρούμενος, οδηγημένος, επικεντρωμένος, επικεντρωμένος και αισιόδοξος άνθρωπος.
Και τώρα είμαι έτοιμος να κάνω κυριολεκτικά μερικά πιάτα!
[Σε απάντηση στην ερώτηση]
Ξέχασα να αναφέρω ότι αυτό το κομμάτι της κατάταξής μου στην PMO σχετίζονταν με την PIED και την αμηχανία που συνέβαινε με μερικές γυναίκες πίσω όταν ήμουν ενεργός χρονολόγηση.
Είχα ένα τέντωμα περίπου 40-50 ημέρες όπου οι πρωινές στύσεις ήταν συχνές. Όχι τόσο πρόσφατα. Η λίμπιντο μου δεν έχει αναπηδήσει πλήρως. Έχω μάθει ότι αυτό που συνήθιζα να πιστεύω ότι ήταν η λίμπιντο ήταν απλώς η λαχτάρα για ένα γρήγορο επεισόδιο ντοπαμίνης. Δεν έχω ξαναμπεί στο ραντεβού ακόμα, οπότε δεν είχα την ευκαιρία να επανασυνδεθώ με μια πραγματική γυναίκα.
Μπορώ να πω ότι ήταν αδύνατο να κάνουμε στύση ή αυνανισμό χωρίς πορνό στο παρελθόν, τώρα δεν είναι πρόβλημα να αυνανίζουμε τουλάχιστον χωρίς φαντασία. Ωστόσο, το έχω κρατήσει στο ελάχιστο. Νομίζω ότι μπορεί να έχω περισσότερο χρόνο για να συνεχίσω τη διαδικασία. Αλλά βελτιώνεται.
Σύνδεσμος για ανάρτηση - Ανακεφαλαίωση 90 ημερών του Omega Man
Δείτε επίσης - Περιοδικό Omega Man
Σκέψεις από τις Ημέρες 300
Αυτή ήταν αρχικά μια απάντηση σε ένα συνάδελφο μέλος εδώ μέσω PM, αλλά σκέφτηκα ότι θα το μοιραζόμουν με όλους. Πλησιάζω 300 μέρες και αισθάνομαι ότι αυτό συνοψίζει την προοπτική μου σχετικά με το μονοπάτι χωρίς PMO από πολύ κάτω.
Σε ακούω για τους αγώνες. Είναι ακόμα καθημερινός αγώνας μερικές φορές για μένα. Είναι απλώς ότι οι φυσικοί πόθοι έχουν μειωθεί και η αυτοπειθαρχία μου έχει αυξηθεί.
Μερικές μέρες είναι καλύτερες από άλλες. Μερικές μέρες είναι καταπληκτικές, άλλες αμφιβάλλω για όλη αυτή τη διαδικασία. Δεν είμαι ένας από αυτούς τους τύπους που διεκδικεί την ελευθερία από το πορνό ή ότι δεν έχει πλέον κανένα ενδιαφέρον. Ξέρω ότι θα μπορούσα να επιστρέψω στο Porn Pit αν αφήσω το φύλαξό μου.
Ήμουν απογοητευμένος στο σημάδι των 90/100 ημερών μου. «Πού είναι οι υπερδυνάμεις;» Αλλά κοίταξα πίσω όλες τις άλλες θετικές αλλαγές που έκανα επίσης στη ζωή μου τον περασμένο χρόνο, και το PMO φαίνεται απλώς ασυνήθιστο τώρα. Πιστεύω ότι ο διαλογισμός (δύο φορές ημερησίως) υπήρξε μεγάλη βοήθεια για μένα σε δύο επίπεδα: ένα, η διαδικασία της εκπαίδευσης του νου για να μην παγιδευτεί σε ρεύματα σκέψεων σας εμποδίζει να πάτε ψυχικά στο δρόμο για πορνό. Δεύτερον, η καθιέρωση μιας αυστηρής, καθημερινής ρουτίνας βοήθησε να συνδυάσω το πρόγραμμά μου και να μου δώσει μια νέα άγκυρα για άλλες θετικές αλλαγές στην υγεία.
Γνωρίζοντας ότι θα διαλογιστώ πριν από το πρωί και το βραδινό γεύμα, έχω προγραμματίσει λίγες τελετές γύρω από αυτές τις ώρες. Ξεπαγώνω το κρέας μου για δείπνο πριν διαλογιστώ για παράδειγμα. Και η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών έχει δημιουργήσει μια νέα ρουτίνα προετοιμασίας φαγητού. Έχω λιγότερο χρόνο στη μέρα μου τώρα, οπότε έπρεπε να κόψω άλλες ανοησίες όπως το σέρφινγκ της τηλεόρασης και του Διαδικτύου. Δεν έχω χρόνο.
Τώρα, δεν θέλω να σπάσω τις γραμμές όλων αυτών των θετικών αλλαγών. Έχω εφαρμογές που παρακολουθούν οπτικά τις ημερολογιακές ημέρες για πρόοδο.
Μια μεγάλη εικόνα για μένα ήταν η άσκηση. Όταν συνειδητοποίησα ότι δεν υπήρχε κάτι τέτοιο όπως «να είσαι σε φόρμα», δεδομένου ότι είναι ένα συνεχές πράγμα, είναι στην πραγματικότητα «να μένεις σε φόρμα», και ακόμη πιο συγκεκριμένα είναι «να απολαύσεις και να προσβλέπεις στην πραγματική δραστηριότητα που πρέπει να εκτελεστεί για να μείνετε σε φόρμα". Το ίδιο ισχύει και για το No PMO.
Κανείς δεν πρόκειται να μας κάνει παρέλαση για αυτό. Κανείς δεν νοιάζεται αλλά εμείς οι ίδιοι. Η αλλαγή του νου πρέπει να πραγματοποιηθεί όπου αυτό δεν αφορά την υπερηφάνεια ή τη λήψη επαίνων για την παράδοση κάτι, αλλά την υπερηφάνεια που διατηρεί τον εαυτό του σε μια συνεχή προσπάθεια.
Αυξήστε τον εαυτό σας με τόσο πολλούς τρόπους, ο PMO και ο παλιός εσείς που έπεσε στα συμπλέκτη του, δεν έχει κανένα χώρο. Πραγματικά εισέλθετε στο νέο σας. Πάρτε το επόμενο επίπεδο. Επαναπροσδιορίστε ποιοι είστε.
Έχω λίγο μοναχικό λύκο μέσα μου, οπότε η ιδέα ότι απείχα από το πορνό για 9 μήνες - ακόμα κι αν κανείς δεν το γνωρίζει - τροφοδοτεί τη φωτιά για μένα. Ένα μέρος μου μου αρέσει να μπορεί να πει «ναι, μπορώ να το κάνω αυτό και άλλοι δεν θα προσπαθήσουν καν!»
Σταματήστε να περιμένετε για εξωτερικά συγχαρητήρια (όλοι το κάνουμε).
Ποιες άλλες αλλαγές στη ρουτίνα σας, ποιες νέες υγιείς συνήθειες έχετε καλλιεργήσει παράλληλα με την πτώση του PMO; Εάν δεν υπάρχει, ξεκινήστε σήμερα. Η απάντησή μου είναι να κάνω μια βόλτα καθημερινά, είτε στο δρόμο είτε γύρω από το τετράγωνο. Ξεχάστε την «άσκηση», απλώς δημιουργήστε τη συνήθεια να το κάνετε κάθε μέρα. Αυτό είναι το πιο δύσκολο μέρος όλων αυτών, μετατρέποντάς το σε δραστηριότητα αυτόματου πιλότου. Μόλις καθιερωθεί η συνήθεια, επεκτείνετε από εκεί. Θα το βρείτε μόνοι του.
Και παρακολουθείτε τα πάντα: η έρευνα δείχνει ότι μόνο οι συνήθειες παρακολούθησης (χωρίς καν να τις αλλάξετε) οδηγούν σε βαθιές αλλαγές σε πολλές πτυχές της ζωής σας. Αποκτήστε μια εφαρμογή. Αγοράστε ένα ετήσιο ημερολόγιο. Παρακολουθήστε τις ημέρες και το χρόνο που διανύετε όταν διαλογίζεστε, ασκείτε, περπατάτε, πίνετε, καπνίζετε, παρακολουθείτε τηλεόραση κ.λπ. Παρακολουθήστε τα χιλιόμετρα, τα βήματα, τις θερμίδες, τις ώρες και τις ουγγιές. Καταγράψτε κάθε γεύμα. Ξεκινήστε να προσέχετε τη ζωή σας.
Υποθέτω ότι το μεγάλο ζήτημα που αντιμετωπίζετε είναι να αναζητήσετε μια «ανταμοιβή» κάποιας τέτοιας ηρωικής προσπάθειας. Δεν θα συμβεί ποτέ. Συνειδητοποίησα μια μέρα πρόσφατα ότι η καινοτομία όλων αυτών των νέων υγιεινών συνηθειών εξασθενούσε. Σκέφτηκα, "σκατά, τώρα πρέπει να το κάνω αυτό για πάντα!" Ωστόσο, άρθρα επιτυχίας έχω διαβάσει για τους πρωταθλητές αθλητές που έχουν ένα μοναδικό περβάζι που τους ξεχωρίζει: την ικανότητα να δουλεύουμε και να προσπαθούμε μέσα από τα κουραστικά και βαρετά στάδια, που αποτελούν το 90% της προπόνησης.
Κατά κάποιο τρόπο, ο διαλογισμός ήταν έτσι για μένα. Εβδομάδες μπορούν να περάσουν εκεί όπου συμβαίνει λίγο στο αποτέλεσμα των αποτελεσμάτων κατά τη διάρκεια ή μεταξύ των καθισμάτων. Αλλά τότε θα έχω μια σημαντική ανακάλυψη όπου μου θυμίζει το όφελος όλης της προσπάθειας. Και μετά επιστρέφει στο άλεσμα. Το βιβλίο Mastery του George Leonard με βοήθησε να γνωρίσω και να παρακολουθώ αυτά τα σχέδια.
Το τελευταίο πράγμα που νομίζω με βοηθά να επιμείνω: δίνοντας το μεσαίο δάχτυλο στο χειρισμό από αυτές τις παρορμήσεις. Αυτό σημαίνει πορνό, ζάχαρη, πίεση από ομότιμους, αλκοόλ, ναρκωτικά, τηλεόραση κ.λπ. Μου αρέσει να μπορώ να σταματήσω και να πω ότι μπορώ να απομακρυνθώ από οποιοδήποτε από αυτό αν το επιλέξω. Νομίζω ότι οι Στωικοί φιλόσοφοι με βοήθησαν να δημιουργήσω αυτήν τη νοοτροπία. Αλλά νομίζω ότι όλοι από εμάς σε αυτό το μονοπάτι έχουν δει όλοι πώς τα μέσα μαζικής ενημέρωσης χρησιμοποιούν το σεξ για να μας χειραγωγήσουν, ειδικά τώρα που κάναμε την επιλογή να περιορίσουμε / εξαλείψουμε το πορνό. Νομίζω ότι πολλοί από εμάς βλέπουμε άλλους δρόμους όπου η κοινωνία και η διαφημιστική βιομηχανία μας χειραγωγούν για την κατώτατη γραμμή τους. Μου αρέσει να λέω ότι με επηρεάζει όλο και λιγότερο κάθε μέρα.
Νομίζω ότι όλοι πρέπει να έχουμε μια διαφορετική προοπτική για το ποιοι θα πρέπει να το ξεπεράσουμε μακροπρόθεσμα. Η ωμή δύναμη και το πείσμα μπορούν να μας οδηγήσουν σε 90 ημέρες, αλλά το μονοπάτι από εκεί έξω θα στερείται άμεσων ανταμοιβών από αυτήν τη συνεχιζόμενη προσπάθεια και πρέπει να καλλιεργήσουμε μια ζωή που δεν τους απαιτεί.
;