60 ημέρες είναι ένα μεγάλο μίλι. Όλα τα άλλα που κάνω από εδώ προέρχονται από το γεγονός ότι έχω φτάσει μέχρι εδώ. Κάπου μέσα μου λέω «ποτέ δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να φτάσω τόσο μακριά» αλλά ταυτόχρονα αυτό είναι ψέμα γιατί πίστευα ότι μπορούσα. Είναι ένα μέρος του εαυτού μου που θέλει να δημιουργήσει δυσπιστία και δεν πιστεύει ότι μπορώ να κάνω οτιδήποτε άλλο παρά μόνο η δράση σωπαίνει τόσο καλά.
Θα σας πω λοιπόν πώς το έκανα. Πολύ συχνά βλέπω ανθρώπους να πανικοβάλλονται ή να τρελαίνονται εξαιτίας του πόσες φορές υποτροπιάζουν. Αυτό που με έκανε διαφορετικό, είχα διαφορετική στρατηγική από όλους τους άλλους.
Μια διάκριση που έκανα για να φτάσω εδώ που είμαι τώρα ήταν το κλειδί για την επιτυχία μου χωρίς PMO είναι η εξής:
τρύπησα.
Πολλοί από εσάς θα το διαβάσετε και θα νομίζετε ότι είμαι μπερδεμένος ή ότι παρεξηγώ τι είναι το NoFap. Αλλά επιτρέψτε μου να εξηγήσω.
Πιστεύω ότι η πορνογραφία έχει διαστρεβλώσει τη σεξουαλικότητά μας για να μας κάνει να συγχέουμε οτιδήποτε σεξουαλικό με το πορνό. Ότι όταν βλέπουμε ένα όμορφο κορίτσι σκεφτόμαστε πορνό. Ότι όταν ξυπνάμε με πρωινό ξύλο, σκεφτόμαστε το πορνό. Και αν έχουμε ορμές κατά τη διάρκεια της ημέρας - Πορνό.
Εμένα προσωπικά, ποτέ δεν σκέφτηκα να κάνω τη διάκριση μεταξύ πορνό και σεξουαλικών επιθυμιών μέχρι που μίλησα με έναν Σύμβουλο (μιλούσαμε για κάτι άσχετο και μετά προέκυψε ο P) και είπα κάτι που άλλαξε τη στρατηγική ανάκαμψης μου. Είπαν ότι ήταν καλύτερο στο MO παρά στο PMO επειδή η πορνογραφία ήταν το εθιστικό στοιχείο στην εξίσωση.
Σε εκείνο το σημείο έκανα την απόφαση ότι πριν αποκτήσω τον έλεγχο οτιδήποτε άλλο, θα έπρεπε να πάρω τον έλεγχο του τμήματος P του εθισμού μου. Αναζήτησα και είπα στον εαυτό μου ότι αν ποτέ ένιωθα ότι ήμουν υπό πίεση ή ότι κινδύνευα να ξαναπίσω στο PMO, θα έκανα MO για να το ξεπεράσω - παρά να φύγω και να κάνω τη μέρα μου σαν κανονική δουλειά. Αυτή η μέθοδος με διευκόλυνε μακριά από την πορνογραφία χωρίς να πάω σε τρελό super-ultra-hard mode.
Πρέπει πρώτα να εστιάσετε στο να θέσετε υπό έλεγχο το τμήμα του εθισμού που σχετίζεται με την πορνογραφία. Διαφορετικά, εάν προσπαθήσετε να εγκαταλείψετε το P και το MO, θα υποτροπιάσετε, θα επιστρέψετε μέχρι το κάτω μέρος του βαρελιού και θα νιώσετε ότι έχετε κολλήσει και δεν μπορείτε να βγείτε. Είναι καλύτερο να χαλαρώσετε παρά να πάτε κρύα γαλοπούλα.
Στην πορεία η οδήγησή μου συνδέθηκε όλο και λιγότερο με την πορνογραφία με την πάροδο του χρόνου, επειδή αποφάσισα να κάνω MO έναντι του PMO. Επιπλέον, βρήκα επίσης ευκολότερο να ελέγξω τις παρορμήσεις μου για MO για τον ίδιο χρόνο. Το να ξέρω ότι είχα MO για να επανέλθω αν τα πράγματα γίνονταν τρελά ήταν παρήγορο- και κάνοντας τη διάκριση με έκανε να συνειδητοποιήσω πόσο αποτελεσματική ήταν πραγματικά η δύναμη της επιλογής μου.
---------
Όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά, δεν είπα "Θα κάνω 60 ημέρες και αυτό είναι το τελευταίο!" Έβαλα ένα γκολ όσο πιο μακριά μπορούσα να δω. 5 ημέρες χωρίς PMO, μετά 7, μετά 14, Μετά 21, 30, 45 και τέλος 60. Μην σπαταλάτε το χρόνο σας κάνοντας μεγάλους στόχους. Οι μεγάλοι στόχοι δεν μπορούν να επιτευχθούν χωρίς παιδικά βήματα. Κάντε πρώτα βήματα μωρού και αυτά θα μετατραπούν στους μεγάλους σας στόχους.
Ο πρώτος μήνας ήταν μακράν ο πιο δύσκολος. Πήρα πλήγμα με αναλήψεις που ήταν πολύ άσχημες την τρίτη εβδομάδα, και κράτησαν περίπου τρεις ημέρες. Μου έλειπε το αίσθημα για οτιδήποτε, εκτός από την ικανότητά μου να είμαι εκνευρισμένος και να παραπονιέμαι.
Αυτό το σημείο ήταν το μόνο flatline που είχα, αλλά δεν είχα στο μυαλό μου να ανησυχώ για το flatline γιατί Α) ήξερα ότι θα ανακάμψω και Β) μάθαινα ότι η ζωή δεν ήταν μόνο το σεξ και το να είμαι υπερβολικά σεξ όλη την ώρα. Ναι, το να έχω την ικανότητα να είμαι σκληρός είναι υπέροχο και τα πάντα, αλλά για να είμαι ειλικρινής με τον εαυτό μου, νιώθω καλύτερα όταν δεν κάνω τίποτα με αυτό και πηγαίνω τη μέρα μου αντίστροφα όπως θα έκανα συνήθως.
Αισθάνομαι σαν να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ανησυχούν για τις στύσεις και δεν ανησυχούν για την πραγματική τους ανάκαμψη. Πείτε σας αμέσως τώρα ότι αν δεν αφήσετε αυτήν την κατάσταση του μυαλού, θα υποτροπιάζετε για πάντα μέχρι το τέλος του χρόνου, επειδή η ζωή δεν είναι να κάνετε το πέος σας ευτυχισμένο.
Οι άλλες στρατηγικές που χρησιμοποίησα μετά την ανάλυση P/MO ήταν ότι έπρεπε να παραμένω απασχολημένος όλη την ώρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι εδώ επικεντρώνονται στο να μην αυνανίζονται παρά να κάνουν κάτι από τον εαυτό τους. Αν θέλετε να ξεφύγετε από αυτόν τον εθισμό με το P/MO, θα χρειαστεί να παραμείνετε απασχολημένοι και να κάνετε πράγματα. Γράψτε μόνοι σας το δικό σας πρόγραμμα σπουδών για όλα όσα θα θέλατε να ήσασταν ή θα μπορούσατε να κάνετε ή θα θέλατε να κάνετε αν είχατε τον χρόνο. Κοιτάξτε τη λίστα, σχεδιάστε βήματα για κάθε πράγμα. Κάντε ένα σύνολο στόχων για κάθε πράγμα που θέλετε να γίνετε και πηγαίνετε να τους κάνετε. Όταν μάθετε να χρησιμοποιείτε την ενέργειά σας για να χτίσετε τον εαυτό σας αντί να εξαντλείτε τον εαυτό σας, θα γίνετε τέρας σε όλα τα πράγματα που σχεδιάζετε και θα δείτε αποτελέσματα πιο γρήγορα από ό,τι νομίζετε.
Αν δεν ασκείσαι, στα μάτια μου, καταδικάζεις τον εαυτό σου. Πηγαίνετε να εγγραφείτε στο γυμναστήριο ή συνδεθείτε στο διαδίκτυο και μάθετε να κάνετε pushups, σωστά pushups. Και squats, και situps, και οτιδήποτε άλλο μπορείς να βρεις στα χέρια σου. Πήγαινε για τζόκινγκ, κάνε κάτι. Η άλλη πλευρά της σεξουαλικής ενέργειας είναι η φυσική ενέργεια. Θα εκπλαγείτε με όλους τους τοίχους που θα συναντήσετε και που φαίνονται αδύνατο να σκαρφαλώσετε ψυχολογικά αν κάνετε απλώς ένα σετ προπόνησης για 10-15 λεπτά, ο τοίχος εξαφανίζεται.
Η προπόνηση είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία που έχετε στη διάθεσή σας για την ανακούφιση από το άγχος. Έχεις σώμα, πήγαινε να το χρησιμοποιήσεις. Κάντε την προπόνηση κανονική, θα αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και θα γίνετε καλύτεροι, πιο υγιείς.
Να το ξέρετε, ότι καθώς ταξιδεύετε στον δρόμο προς την ανάκαμψη, θα γλιστρήσετε. Έχετε τη δυνατότητα να υποτροπιάσετε. Η ενοχή σου για οτιδήποτε κάνεις δεν πρέπει να διαρκεί πάνω από 5 λεπτά. Είστε ο μόνος καθοριστικός για τα συναισθήματά σας και το πώς αντιδράτε στο περιβάλλον σας. Πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι όταν ξεγλιστρήσετε στα πρότυπά σας, ότι το να μην το ξανακάνετε είναι η μόνη λύση που μπορείτε να φτάσετε για να γίνετε καλύτερος άνθρωπος. Αφού κάνετε ένα λάθος, είναι επιτακτική ανάγκη να πάτε να κάνετε κάτι σωματικό για να διώξετε το άγχος σας, διαφορετικά θα σας καταστρέψει.
Δεν μπορεί να υπάρχει κλάμα για το χυμένο γάλα, δεν μπορεί να φιλοξενήσει πάρτι οίκτου και σίγουρα δεν θα καλέσουν το Whambulance για το πόσο αξιολύπητα νιώθετε. Ελα στα λογικά σου.
Το να ενεργείς αξιολύπητα είναι μια σημαντική αιτία για τους ανθρώπους που υποτροπιάζουν ξανά και ξανά. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι το να είσαι πραγματικά σκληρός με τον εαυτό σου είναι «καθαρτικό» και «ειλικρινές» και είναι σημάδι ανάκαμψης-Τα νέα φλας, δεν είναι. Για κάθε παράπονο που κάνετε για τη συμπεριφορά σας, πέστε και δώστε μου 20. Κάντε ένα σετ διατάσεων. Πήγαινε σε ένα μάθημα πυγμαχίας. Οτιδήποτε περιλαμβάνει πραγματικά να κάνεις κάτι είναι καλύτερο από το να είσαι θυμωμένος με τον εαυτό σου.
---------
Προσευχήθηκα κι εγώ. Προσευχόμουν τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα δυνατά, και όλη μέρα στο κεφάλι μου. Για προστασία και οτιδήποτε άλλο χρειαζόμουν. Εγώ, είμαι αρκετά αφοσιωμένος και κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ για να γίνω καλύτερος μέσω της θρησκείας μου. Καταλαβαίνω ότι δεν είναι όλοι σαν εμένα, αλλά θα σας συμβουλεύσω ότι εάν έχετε έστω και την παραμικρή σπίθα πνευματικής ταυτότητας ή προτίμησης μέσα σας, να το εκμεταλλευτείτε πλήρως και να το θρέψετε και να το βοηθήσετε να αναπτυχθεί μέσα από αυτή τη διαδικασία. Ήταν μια πολύ μεγάλη μαθησιακή εμπειρία από τη δική μου πλευρά των πραγμάτων και έχω την κατανόηση ότι η εκμάθηση για τον σωστό χειρισμό της σεξουαλικής ταυτότητας είναι ο πυρήνας για την κατανόηση του εαυτού και του υπόλοιπου σύμπαντος. Έτσι, όσο είστε σε αυτό, διαβάστε γραφές, προσευχηθείτε, προσευχηθείτε όλη μέρα, ζητήστε συγχώρεση και ευχαριστώ τον Θεό για όλα.
Οι παρενέργειες αυτού του μέρους της ανάρρωσής μου, εκ των υστέρων ήταν ένας εκπληκτικός δρόμος προόδου. Ενώ βρίσκεστε σε αυτό μπορεί να μην αισθάνεστε ότι κάνετε καμία απολύτως πρόοδο εκτός από το πέρασμα του χρόνου. Αυτό απλώς αναπροσαρμόζετε τον εαυτό σας. Πριν από αυτό, περνούσα χρόνια κοιτάζοντας πάντα στη γωνία τις μέρες και τις εβδομάδες με την εντύπωση ότι ο τρόμος, ο φόβος και η απέχθεια ήταν γύρω από κάθε γεγονός της ζωής μου.
Επειδή έχω αποφύγει το PMO, ξαφνικά αυτός ο τρόμος έφυγε. Και χρειάστηκαν περίπου 30 μέρες για να το δω αυτό. Ειλικρινά δεν υπάρχει περιγραφή για την απουσία μιας τέτοιας άθλιας κατάστασης ύπαρξης. Σχεδόν δεν ξέρω πώς να ενεργήσω. Δεν έχω μετατραπεί σε σούπερ ήρωα (ακόμα). Αλλά έχω αρχίσει να μαθαίνω πώς είναι ο αυτοσεβασμός και η καλή θέληση. Έχει πραγματική αίσθηση, και το σημάδι των 60 ημερών φαινόταν να έχει στεφθεί στο κεφάλι μου και τώρα αισθάνομαι ακόμα πιο αληθινό.
Γίνεσαι πιο ευτυχισμένος. Χαμογελάς περισσότερο. Το πνεύμα του Θεού κουδουνίζει μέσα σου. Αρχίζω να καταλαβαίνω τα πράγματα τώρα που έχω την ικανότητα να το κάνω. Πράγματα που δεν σχετίζονται με το πορνό ή το σεξ. Οι άνθρωποι αρχίζουν να γίνονται πιο σημαντικοί από ό,τι ήταν ήδη. Αποκτάς την ικανότητα να διακρίνεις πράγματα, να γίνεσαι πιο γενναίος, να είσαι άνθρωπος. Και δύο μήνες είναι μόνο η αρχή.
Το επόμενο βήμα τώρα είναι να προσπαθήσουμε να αποκτήσουμε το NoFap. Συμβουλεύω όλους τους ανθρώπους, αν έχουν P-εθισμό να απαλλαγούν από αυτό πρώτα, για 60-90 ημέρες, όπως έκανα κι εγώ. Θα χαλαρώσει τη σύνδεση μεταξύ του P και θα μπορέσετε να σταθεροποιηθείτε χωρίς να επιστρέψετε στο P. Οι αποσύρσεις θα είναι επίσης λιγότερο έντονες. Αυτή είναι η πιο πρακτική διέξοδος που έχω βρει.
Νήμα: 60 ημέρες Χωρίς PMO
με - EoT23
;