Προχωράμε δυνατά μετά από 90 ημέρες, μαθαίνουμε να μοιράζεστε, διαβάστε παρακάτω για περισσότερες λεπτομέρειες. Είναι πολύ, αλλά ελπίζω ότι κάποιο από αυτό βοηθά κάποιον κάπου…
Ιστορία Έχω fapping για πιθανώς 28 χρόνια. Κοιτάζοντας πίσω, αυτό με τρελαίνει – 28 χρόνια χαμένα. Θα μπορούσα να είμαι πολύ περισσότερο τώρα. Θα μπορούσα να είχα πετύχει πολλά περισσότερα. Πώς το ξέρω αυτό; Λόγω της διαφοράς που έχει κάνει το noFap και το noPorn στη ζωή μου τους τελευταίους 5 μήνες.
Προσπαθούσα να τα παρατήσω για πολύ, πολύ καιρό. Μερικές φορές μόνο το χτύπημα, αλλά αναπόφευκτα το πάτημα σε αυτό που φανταζόμουν δεν ήταν αρκετό. Τότε ο μαλακός πυρήνας δεν ήταν αρκετός. Πέρασα από πολλούς, πάρα πολλούς κύκλους που δεν φάπα για λίγες μέρες ή εβδομάδες, ξεκινώντας με το φάπασμα και μετά στο PMO.
Είμαι παντρεμένος και ο P είχε μια εμφανώς αρνητική επίδραση στη σχέση μας. Όχι μόνο αυτό, αλλά και η εικόνα σώματος της ίδιας της γυναίκας μου. Η ανάκαμψη από αυτό θα πάρει πολύ χρόνο και δουλειά, και τα πράγματα δεν θα είναι ποτέ όπως θα μπορούσαν. Αλλά ακόμα και τότε, αξίζει η ανάκαμψη και υπάρχει ελπίδα.
Θα στρεφόμουν πολύ στο PMO όταν ένιωθα ότι δεν έπαιρνα καθόλου ή αρκετά, ως «διέξοδος». Αυτό είναι απλώς ένα μοχθηρό ψέμα και μια σπείρα θανάτου. Για όσους παντρεύτηκαν ή θα παντρευτούν κάποια μέρα, θα πρόσφερα αυτή τη συμβουλή: Φύγετε από το PMO τώρα και μείνετε έξω. Θα κάνει τεράστια διαφορά.
Τι δουλεύει
Εκτέλεση Το αγαπημένο μου atm: http://www.startbodyweight.com. Καταφέρνω να ξυπνάω στις 6 το πρωί (μερικές φορές νωρίτερα) – βλέπε «Τι κάνουν οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι πριν από το πρωινό» της Laura Vanderkam. Αυτό διασφαλίζει ότι έχω χρόνο κάθε μέρα και μου δίνει μια εξαιρετική προπόνηση και αντλία. Συνήθως ακολουθείται από:
Κρύα ντους Όχι για τον λόγο που λένε χαρακτηριστικά άλλοι, αλλά για την πρόκληση. Χτίζοντας το ένστικτο του πολεμιστή. Προχωρά προς όλο και πιο κρύο. Σε αυτό μόνο για το F* Ναι! Νιώστε σαν άντρας! Πήγαινε να κλωτσήσεις λίγο @$$! Και άλλοι λόγοι – υγεία, αφύπνιση, μετά την προπόνηση κ.λπ. (αναζητήστε "κρύο ντους" σε αυτό το subreddit).
/ r / nofap Κάθε λίγες μέρες περίπου, ή ως πρώτο αντίθετο σε οποιεσδήποτε σκέψεις υποτροπής ή πυροδότησης. Ταξινόμηση ανά κορυφή, διαβάστε μερικές αναρτήσεις. Ταξινόμηση κατά Νέο, απαντήστε σε μερικές αναρτήσεις ατόμων που ζητούν βοήθεια, κοινοποιώντας εν συντομία μερικές συμβουλές και τις αγαπημένες μου αναρτήσεις ή δύο.
Έχοντας ένα σχέδιο Είναι πολύ σημαντικό να έχεις σχέδια μάχης – στρατηγικά και τακτικά. Έχω σχεδιάσει το δικό μου σε πολλά, πολλά χρόνια αγώνα. Ξέρω ότι ο Μ με οδηγούσε πάντα στο Π. Ξέρω ότι αν είμαι κουρασμένος, πίνω αλκοόλ, κάθομαι στην τουαλέτα για πολλή ώρα και ένα σωρό άλλα πράγματα με οδηγούν στο Μ.
Ξέρω ότι αν είμαι μόνος στο σπίτι για το Σαββατοκύριακο, το απόγευμα ή ακόμα και την ημέρα, καλύτερα να έχω ένα πλάνο παιχνιδιού για το τι θα καταφέρω και να δεσμευτώ ξανά και να προετοιμάσω τον εαυτό μου για τη μάχη που ακολουθεί. Συνήθιζα να σκέφτομαι μπροστά, να απολαμβάνω τη σκέψη εκείνων των βίντεο που θέλω να δω ξανά, σχεδόν αφρίζοντας στο στόμα.
Τώρα αντ 'αυτού σχεδιάζω γραμμές μάχης, προετοιμάζω τις αμυντικές μου θέσεις, στήνω όλες τις θέσεις επιτραπέζιου-πύργου-άμυνας που μπορώ. Δεν έχω συνεργάτη λογοδοσίας (είσαι όλοι αυτό για μένα), αλλά αν είχα, αυτό το άτομο θα τραβήχτηκε επίσης στο πλευρό μου.
Τακτική μάχης Ακόμα και τότε, τα πράγματα βγαίνουν από το μπλε. Σκέψεις αναδύονται. Οι εικόνες δεν μπορούν να είναι αόρατες. Έχω αποκτήσει κάποιες δεξιότητες και τακτικές για να βοηθήσω.
Μια από τις πιο αποτελεσματικές τακτικές μου στο πεδίο μάχης είναι η εξής: Κλείσε τα μάτια σου. Πάρτε την εικόνα/σκέψη/τιδήποτε στο κεφάλι σας και παγώστε την σε ένα επίπεδο κομμάτι γυαλιού. Πάρτε ένα σφυρί και σπάστε το σε μικρά αγνώριστα κομμάτια. Ταυτόχρονα, σκέψου ή φώναξε: "Δεν είσαι ευπρόσδεκτος στο κεφάλι μου!"
Άλλος έρχεται εδώ για να / r / nofap για να διαβάσω τις κορυφαίες δημοσιεύσεις και, στη συνέχεια, όταν δεσμευτώ ξανά, πηγαίνω στην καρτέλα Νέα για να ενθαρρύνω άλλους. Ξέρω ότι αν το κάνω αυτό, υπάρχουν ψυχολογικοί λόγοι συνέπειας. Με άλλα λόγια, πείθοντας τους άλλους, πείθω τον εαυτό μου.
Ένα τρίτο είναι να έχουμε εφεδρική τακτική. Μια εβδομάδα μετά, ήμουν τόσο έτοιμος για το PMO – ειδικά όπως ήταν πριν από το νέο έτος, και σκέφτηκα, «Αυτή θα ήταν μια καλή στιγμή για να ξεκινήσω από την αρχή». Το μυαλό μου άρχισε να φαντάζεται όλα τα «διασκεδαστικά» βίντεο που είχα περάσει και το σώμα μου άρχισε να τρέμει σωματικά από την προσμονή. Ναι, σωματικά τρέμουλο. το ήθελα. Αλλά με κάποιο τρόπο κατάφερα να πείσω τον εαυτό μου να παίξει το Dead Rising 3 στο νέο μου xbox.
Έπαιξα για 3 ώρες. Δεν υποτροπίασα. Αυτό ήταν τεράστιο! Όχι μόνο μου έδειξε ότι είμαι σε θέση να κάνω τη σωστή επιλογή, ακόμη και στα βάθη των σωματικών πόθων, αλλά με βοήθησε επίσης για την επιτυχία. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε μια υπερφαγία από την αρχή. Η υπερφαγία κάνει τις πρώτες 10-14 ημέρες εξαιρετικά δύσκολες. Αλλά επειδή δεν το έκανα, η διατήρηση της δυναμικής μέσα από τη νέα χρονιά και μετά ήταν ευκολότερη.
Υπερδυνάμεις ή τουλάχιστον πιο κανονικές δυνάμεις
Επαφή με τα μάτια Πριν, πάντα έβγαζα τα μάτια μου όταν περνούσα ανθρώπους στους διαδρόμους, στο δρόμο, στα καταστήματα κ.λπ. Ήταν απλώς ντροπαλός και εσωστρεφής; Ίσως, ίσως όχι. Μπορώ πλέον να έχω οπτική επαφή με όλους όσους προσπερνώ. Συνήθως αυτό έχει ως αποτέλεσμα το άτομο να μου χαμογελάει. Δεν είμαι σίγουρος αν αυτό είναι μόνο από οπτική επαφή ή έχω ένα μισό χαμόγελο στο πρόσωπό μου τις περισσότερες φορές. Τέλος πάντων, αυτό μου φωτίζει τη μέρα, κάθε φορά. Οι γυναίκες σχεδόν πάντα χαμογελούν όταν έχω οπτική επαφή. Πιστεύω ότι έχουμε μια θεμελιώδη ανάγκη για συνδεσιμότητα και αυτό μπορεί να συμβάλει στην προσωπική μας ευτυχία.
Η οπτική επαφή και το χαμόγελο είναι σημαντικές και ικανοποιητικές κοινωνικές συνήθειες. Αν θέλετε να βελτιώσετε το Χάρισμα σας, δοκιμάστε αυτό σήμερα: Καθώς περπατάτε, κάντε οπτική επαφή, χαμογελάστε και προσέξτε το χρώμα των ματιών του ατόμου. Συνεχίστε να μετράτε και δείτε πόσες φορές μπορείτε να το κάνετε αυτό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάνετε αυτό για μέρες, εβδομάδες και μετά γίνεται μια φυσική συνήθεια.
Να νιώθεις πιο ζωντανός και χαρούμενος Η γυναίκα μου θα σχολίαζε πολλά για το ότι είμαι στωική. Νόμιζα ότι ήταν μια αντίδραση στην πρώιμη ζωή μου, όπου η μαμά μου θα είχε τεράστιες καταιγίδες και θα έπεφτε σε όλους. Ο μηχανισμός μου ήταν «το νερό από την πλάτη μιας πάπιας» και είπα στον εαυτό μου ότι δεν χρειάζομαι συναισθήματα. Αυτό μπορεί να ήταν ένα μέρος του. Λοιπόν, από τότε που έκοψα το PMO, μετά από 1 μήνα περίπου, άρχισα να μπορώ να γελάω – πραγματικά να γελάω. Και λυπηθείτε, και συγκινηθείτε. Εχει ωραία αίσθηση. Δεν θέλω να γυρίσω πίσω.
Ενέργεια Από νωρίς, η διαφορά ενέργειας ήταν αρκετά εκπληκτική. Τώρα που είμαι σε 90 μέρες, το έχω συνηθίσει περισσότερο, οπότε δεν είναι τόσο ορατό
Χρόνος Έχω περισσότερο χρόνο: Χρόνο να διαβάσω, να γράψω (π.χ. αυτόν τον τόμο), να μάθω, να ζωγραφίσω, να δημιουργήσω. Χρόνος με την οικογένειά μου. Ώρα να βοηθήσετε να χτίσουν άλλους.
Οι σεξουαλικές φαντασιώσεις μειώθηκαν δραματικά Με την πάροδο του χρόνου ο εγκέφαλός μου έρχεται με όλο και λιγότερο δελεαστικές σεξουαλικές φαντασιώσεις ή σκέψεις που έβγαιναν συνεχώς στο παρελθόν – εννοώ όλη την ώρα. Αυτό το re-wire δίνει στον εγκέφαλό μου περισσότερο εύρος ζώνης για άλλες δημιουργικές ιδέες, π.χ. στη δουλειά, ενδοσκόπηση, πώς να ξεπεράσω προβλήματα κ.λπ.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Αναφορά 94 ημερών: Μακάρι να ξεκινούσα πολύ νωρίτερα!
by lurkz0r
;