Γεια εκεί
Αυτή είναι μια μεγάλη ανάρτηση με πολλά πράγματα που έχω μάθει στην πρόκληση μου. Ξεκίνησα πριν από 2 μήνες και παλεύω να πιστέψω τις αλλαγές που έχω δει στη ζωή μου. Από το να ζητάμε συχνά από τα κορίτσια μέχρι να αρχίσουν να είναι σε καλή φυσική κατάσταση και να λαμβάνουν αυτόκλητα θετικά σχόλια από άλλους.
το πρώτο μέρος είναι εμπνευσμένο από τους κανόνες του Arnold Schwarzenegger 6 και το δεύτερο είναι μια λίστα με συμβουλές και κόλπα που με βοήθησαν στον αγώνα μου για ελευθερία.
Όταν κάνω ένα τοστ τώρα αντί να πω επευφημίες, λέω «στην ελευθερία». Όλοι οι φίλοι μου πιστεύουν ότι είναι μόνο επειδή μου αρέσουν τα ταξίδια και το κάνω συχνά για τη δουλειά, αλλά αυτό ακριβώς τους λέω όταν με ρωτούν… η πραγματικότητα είναι ότι φρυγανίζω για τη δική μου ελευθερία που ανακάλυψα ξανά.
Ελπίζω ότι θα είναι χρήσιμο
Κανόνας 6: Δώστε κάτι πίσω
Έχουν περάσει 2 μήνες τώρα και αν έστω και ένα άτομο επωφεληθεί από αυτό, θα έχω πετύχει τον στόχο μου.
Οι στόχοι είναι τα πάντα σε αυτήν την πρόκληση γιατί παρέχουν κατεύθυνση και σκοπό, αλλά το πρώτο πράγμα που έμαθα είναι ότι οι στόχοι δεν είναι σταθερές οντότητες, είναι όρια που θέλεις να φτάσεις και αυτό πρέπει να ωθηθεί.
Πρέπει να τους πιέσετε να μην φτάσουν σε έναν αριθμό, αλλά για να ελευθερωθείτε από μερικές πολύ άσχημες αλυσίδες, γιατί όπως λέει το διάσημο απόφθεγμα: όσοι δεν κινούνται, δεν προσέχουν τις αλυσίδες τους.
Κανόνας 3: μην φοβάστε να αποτύχετε
Το δεύτερο πράγμα που έμαθα είναι ότι θα αποτύχεις, και αυτό είναι εντάξει, αρκεί να μπορείς να σηκωθείς και να συνεχίσεις να παλεύεις. Αυτές είναι μερικές πολύ άσχημες (και αόρατες) αλυσίδες κάθε φορά που πιέζετε το όριο, θα τις χαλαρώνετε λίγο και θα αποκτάτε περισσότερη ελευθερία
Κανόνας 4: Αγνοήστε τους αρνητές
Σε αυτήν την περίπτωση, αγνοήστε τα gremlin. Υπάρχει πάντα μια φωνή μέσα που λέει ότι δεν θα ελευθερωθείς ποτέ, ότι πρέπει να τα παρατήσεις, ειδικά μετά από μια επαναφορά. Εάν το αγνοήσετε θα γίνεται όλο και πιο αδύναμο, η εκκίνηση ξανά μετά από μια επαναφορά θα είναι ευκολότερη και ευκολότερη και ο χρόνος μεταξύ των επαναφορών θα αυξάνεται
Κανόνας 1: Εμπιστεύσου τον εαυτό σου
ο μόνος τρόπος για να φιμώσετε τον αρνητή/γκρεμλίν είναι να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και την ικανότητά σας να πετύχετε. Ναι, ξέρω τι σκέφτεστε, αυτό είναι που δεν μπορώ να κάνω, δεν μπορώ ποτέ να το διαχειριστώ, πάντα αποτυγχάνω… αλλά πιστέψτε με, είναι πραγματικά πιο εύκολο από ό,τι ακούγεται αν μπορείτε να δείξετε στο gremlin κάποια απόδειξη ότι αυτό που λέτε είναι αλήθεια.
Για μένα αυτό ήρθε σε 3 στάδια:
- στην αρχή Διαβάζω ιστορίες επιτυχίας και συμβουλές εδώ σε αυτό το φόρουμ
- μετά από λίγο όμως Άρχισα να παρατηρώ αλλαγές στη συμπεριφορά μου. Αυτές οι αλλαγές ήρθαν απροσδόκητα, χωρίς καμία συνειδητή προσπάθεια και ήταν όλων των ειδών. Άρχισα να μιλάω με κορίτσια που γνώριζα σε κλαμπ, άλλαξα όλες τις σπασμένες λάμπες στο σπίτι (μερικές είχαν σπάσει εδώ και 3 χρόνια), άρχισα να ακούω πολύ περισσότερη μουσική, γυμνάζομαι και κράτησα το σπίτι και τη ζωή μου πολύ πιο καθαρά.
- και μετά τέλος Άρχισα να λαμβάνω αυτόκλητα θετικά σχόλια από άλλους. Οι άνθρωποι άρχισαν να μου λένε ότι έδειχνα πιο χαρούμενος, πιο σίγουρος, πιο δυνατός. Και μόλις την άλλη μέρα, όταν πήγα σπίτι για τα Χριστούγεννα, η μαμά μου μου είπε ότι έδειχνα πολύ πιο ήρεμη από ό,τι συνήθως.
Κανόνας 2: σπάστε κάποιους κανόνες
Μετά από λίγο άρχισα επίσης να παρατηρώ ότι παραβιάζω πολλούς κανόνες που υπήρχαν στο μυαλό μου. Ήταν πράγματα που έλεγα συνέχεια στον εαυτό μου και αποδείχτηκε ότι ήμουν πλήρης BS. Πράγματα όπως, μην ψάχνεις ποτέ για φίλη σε ένα κλαμπ, τα κορίτσια εκεί δεν είναι για σένα. Ή το να φοράς έξυπνα ρούχα δεν είναι το στυλ σου, δεν σου πάει.
Έσπασα επίσης έναν από τους «κανόνες» αυτής της πρόκλησης που έλεγε ότι στόχος είναι να πάω εντελώς ελεύθερος PMO για 30 ημέρες και να θέσω τους δικούς μου κανόνες, τους δικούς μου στόχους που λειτούργησαν καλύτερα για μένα. Αυτό δεν σήμαινε εύκολους κανόνες, αλλά μόνο αυτούς που ταιριάζουν στον απώτερο στόχο μου: Ελευθερία.
Η πρόκλησή μου είχε ως εξής: Σταματήστε όλα τα P για τουλάχιστον 30 ημέρες, και όλα τα M για 7. Και στη συνέχεια εξελίχθηκε σε ένα σύστημα όπου συνέχισα να προωθώ τον στόχο μου όλο και περισσότερο. Στο M, ωστόσο, έθεσα ένα όριο να κάνω M μία φορά το μήνα, καθώς υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για τα οφέλη του περιορισμένου M. Τα αλιεύματα; Το Μ πρέπει να γίνεται με υγιεινό τρόπο.
Αυτή τη στιγμή μόλις μετέθεσα τον στόχο μου P free από 60 σε 90 ημέρες, καθώς τον έχω φτάσει εύκολα και το M μου είναι στις 12 ημέρες, με στόχο να διαρκέσει τουλάχιστον μέχρι το νέο έτος.
Οι καλύτερες συμβουλές μου:
Για μένα ήταν το πιο δύσκολο και έτσι ανέπτυξα μερικές στρατηγικές:
- Στην αρχή επιτρέψτε στον εαυτό σας να υποτροπιάσει στο M (ποτέ στο P). Ξέρω ότι αυτό είναι πολύ αμφιλεγόμενο, αλλά για μένα λειτούργησε καλύτερα από το να πάω κρύα γαλοπούλα. Μετά από μερικές φορές έφτασα στο σημείο να είχα μια προγραμματισμένη υποτροπή στο ημερολόγιο των στόχων μου, αλλά αποφάσισα να μην το πάρω γιατί δεν ένιωθα την ανάγκη και αντ' αυτού πίεσα τον στόχο λίγο πιο πέρα για να δω πού μπορώ να φτάσω. Με αυτό το σύστημα μετά από 2 μήνες πλησιάζω τις 2 εβδομάδες χωρίς M και νιώθω πολύ σίγουρος ότι θα τα φτάσω εύκολα.
- Χρησιμοποιήστε γεγονότα του πραγματικού κόσμου ως στόχους. Εφόσον η αποφυγή του Μ σάς δίνει δύναμη, ηθικό και αυτοπεποίθηση, πείτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να κρατηθείτε μέχρι ένα συγκεκριμένο γεγονός γιατί εκείνη την ημέρα θα χρειαστείτε όλη την ενέργεια/αυτοπεποίθηση που μπορείτε να πάρετε. Στην περίπτωσή μου αυτό είναι τώρα το πάρτι του νέου έτους, όπου θα γνωρίσω νέους ανθρώπους και πρέπει να είμαι στο 100% για να το αξιοποιήσω στο έπακρο
- Κράτα τον εαυτό σου απασχολημένο. Αυτό το διάβασα σε πολλές αναρτήσεις και είναι σίγουρα ένας χρυσός κανόνας. Στην περίπτωσή μου ήταν δύσκολο στην αρχή αλλά μετά από λίγο άλλαξε η προεπιλεγμένη μου αντίδραση στον ελεύθερο χρόνο και την πλήξη. Πήγα από την αθέτηση πληρωμών στο P στο να επισκευάσω πράγματα γύρω από το σπίτι ή να πάω μια βόλτα
- Πιάσε μερικές μπάλες!. Εάν πρέπει να μείνετε στον υπολογιστή για πολλή ώρα στο σπίτι, σας συνιστώ να αγοράσετε μια μπάλα κατά του στρες και να την πιάνετε με το χέρι σας όποτε δεν τη χρησιμοποιείτε. Θα αποτρέψει το να αρπάξετε λάθος είδος μπάλες και άκρες.
- για το P πάρτε έναν αποκλειστή. Αν, όπως εγώ, δεν αισθάνεστε άνετα με τα φίλτρα ασφαλείας των γονέων και άλλα πράγματα, μπορείτε εύκολα να απενεργοποιήσετε, δοκιμάστε μερικές εναλλακτικές λύσεις. Χρησιμοποιώ μια επέκταση chrome που ονομάζεται "blocked site" . Δημιούργησα μια λίστα με απαγορευμένους ιστότοπους και λέξεις που με κατευθύνουν σε μια υπέροχη εικόνα του Mr Bean που λέει «αν ξέρετε τι εννοώ…» Το κλειδί εδώ είναι ότι όποτε «κατά λάθος» έβρισκα ή έψαχνα για οποιοδήποτε PI αμέσως πρόσθεσα τον ιστότοπο στη λίστα αποκλεισμού και πρόσθεσα επίσης τις λέξεις-κλειδιά που είχα χρησιμοποιήσει στη λίστα με ένα απλό δεξί κλικ. Το ενεργοποίησα επίσης για κατάσταση ανώνυμης περιήγησης.
- Απλώς αποφύγετε ορισμένους ιστότοπους. Για μένα είναι το Reddit και το Tumblr, γιατί ξέρω πολύ καλά πόσο εύκολο είναι για οποιοδήποτε P να εμφανιστεί απροσδόκητα εκεί μέσα. Είχα κάνει ένα φοβερό σερί στο παρελθόν και όλα κατέρρευσαν λόγω των διαρροών διασημοτήτων που βρέθηκαν στο Reddit. (συγγνώμη, μου αρέσουν οι ιστότοποι, αλλά δεν αξίζουν τη ζωή και την ευτυχία μου)
- Χρησιμοποιήστε τους μετρητές! Για μένα οι μετρητές στην υπογραφή μου ήταν ίσως το καλύτερο εργαλείο. Φτιάξτε ξεχωριστά για το P και το M, έτσι ώστε η επαναφορά στο ένα να μην σκοτώσει το κίνητρό σας για το άλλο. είναι δωρεάν, για να λάβετε ένα μόνο κλικ σε ένα από αυτά που βλέπετε στις υπογραφές των ανθρώπων.
- μην επισκέπτεστε φόρουμ και ιστότοπους για το NoFap περισσότερες από μία φορά το μήνα, εκτός και αν το χρειάζεστε (στην αρχή θα το χρειάζεστε) Διαπίστωσα ότι μετά από λίγο αρχίζετε να σπάζετε τις αλυσίδες σας και να σας υπενθυμίζουν την ύπαρξη και του P και του M δεν σας κάνει και πολύ καλό.
- Υπάρχουν μερικά καλά πράγματα στο YouTube που προτείνω να ψάξετε για μια ομιλία Ted από τον Ran Gavrieli.
- μερικά από τα βίντεο δεν είναι κατάλληλα για αρχάριους, αλλά συνιστώ σε όσους βρίσκονται σε πιο σταθερή κατάσταση να ρίξουν μια ματιά. Είναι βίντεο από επαγγελματίες του P που έχουν παραιτηθεί και μιλούν για το πόσο φρικτή είναι η βιομηχανία, δυσκολεύτηκα να τα παρακολουθήσω, αλλά νομίζω ότι με βοήθησε να κόψω το P για πάντα. Προσωπικά, δεν συμφωνώ με τη θρησκευτική άποψη των βίντεο που εμφανίζονται στο τέλος, καθώς είμαι άθεος, αλλά εκτιμώ τις συνεντεύξεις και την επίδραση που είχαν πάνω μου οι συνεντεύξεις. Για άλλη μια φορά ωστόσο αυτή είναι μόνο μια συμβουλή για όσους αισθάνονται ότι είναι αρκετά δυνατοί για να μην υποτροπιάσουν εύκολα.
Προς Ελευθερία! Ευτυχισμένο το νέο έτος
Νήμα: Οι καλύτερες συμβουλές μου και γιατί τώρα κάνω πρόποση για την ελευθερία 🙂
BY – νοφαψερό
;