Ο Privet NoFap, συνάδελφος nofapper από τη Ρωσία είναι ξανά εδώ!
Έχουν περάσει άλλες 90 ημέρες NoFap και έχω φτάσει τις 180 ημέρες συνολικά. Είμαι πολύ χαρούμενος που βρίσκομαι εδώ!
Θέλω να μοιραστώ μερικές ιδέες από το ταξίδι μου μέχρι τώρα.
Γίνεται πολύ πιο εύκολο μετά την 100η μέρα. Οι πρώτες εβδομάδες ήταν η πραγματική μάχη, αλλά τώρα είναι πολύ πιο εύκολο. Έχω ακόμα ορμές, αλλά είναι εντάξει για μένα. Υποθέτω ότι είναι η ανθρώπινη φύση μας. Απλώς δεν ενεργώ σε αυτούς. Η ιδέα να αυνανίζομαι για να χαλαρώσω, να αυξήσω τη διάθεση ή να αντιμετωπίσω το άγχος μου φαίνεται παράλογη τώρα. «Ω ναι, ένας παλιός καλός παππούς σίγουρα θα λύσει τα προβλήματά μου. Χαχα, κόλαση όχι."
Εξακολουθώ να βλέπω πορνό περιστασιακά και είναι ξεκαρδιστικό. Μερικές φορές η περιέργειά μου με οδηγεί σε πορνογραφικούς ιστότοπους, αλλά πραγματικά, δεν το αντέχω ούτε για περισσότερο από 10 λεπτά. Αυτό που με ξεσήκωσε πριν από 180 μέρες τώρα λειτουργεί ως κωμική παράσταση. "LOL what are they doing" είναι η πιο συνηθισμένη μου αντίδραση σε όλη τη δράση. Ο πούτσός μου σπάνια δίνει σημεία ζωής όταν βλέπω αυτά τα ανόητα πράγματα και είναι το αντίθετο όταν είμαι με την κοπέλα μου.
Ωστόσο, πρέπει να σταματήσω να βλέπω πορνό. Έστω και για 10 λεπτά την εβδομάδα. Έστω και για ένα καλό γέλιο. Δεν έχει νόημα.
Το PMO είναι σκατά σε σύγκριση με τον εθισμό στο διαδίκτυο. Το να είμαι απαλλαγμένος από αυνανισμό δεν μου αρέσει τώρα — απλά δεν αγγίζω το πουλί μου. Αλλά έχω ανακαλύψει ότι το PMO ήταν μέρος ενός μεγαλύτερου εθισμού. Ναι, είναι το Διαδίκτυο. Είμαι πραγματικά εθισμένος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και πολλά άλλα διαδικτυακά πράγματα. Θα χαιρόμουν να αποσυνδέσω, αλλά η δουλειά μου συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με την διαδικτυακή αλληλεπίδραση, επομένως είναι δύσκολο πράγμα. Ακόμα προσπαθώ να το καταλάβω. Υπόσχομαι να σας δώσω ενημερώσεις για τη μάχη μου στις μελλοντικές μου αναφορές.
90 ημέρες αργότερα, η αφοσίωση εξακολουθεί να είναι το κλειδί. Το έχω πει πριν από 90 ημέρες (διαβάστε την πρώτη μου αναφορά εδώ: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mjlxx/are_you_dedicated_how_i_got_to_day_90_on_my_first/) και θα το ξαναπώ. Όταν κάτι πρέπει να γίνει, η αφοσίωση είναι η μόνη σου επιλογή. Είμαι αφοσιωμένος στη μάχη μου με το PMO. Υποθέτω ότι δεν είμαι τόσο αφοσιωμένος στη μάχη μου με τον εθισμό στο διαδίκτυο. Βαθιά μέσα στην καρδιά μου ξέρω ότι αυτή η μαλακία «ωχ αλλά η δουλειά μου σχετίζεται με το Διαδίκτυο» είναι απλώς μια δικαιολογία. Και όλα τα «υποτροπιάζω αλλά…» που βλέπω εδώ καθημερινά είναι τα ίδια. Ο αγαπημένος μου τύπος αναρτήσεων είναι "Μαθήματα που αντλήθηκαν από την υποτροπή μου". Είναι σαν να ήταν ευεργετική η υποτροπή σου και σε βοήθησε πολύ. Ποιον κοροϊδεύεις; Πραγματικά παιδιά, πρέπει να σταματήσουμε να γαμούμε και να σοβαρευτούμε.
Τα στοιχήματα αυξάνονται. Το ταξίδι μου έχει ήδη διαρκέσει μισό χρόνο, αλλά η επιστροφή θα διαρκέσει μόνο 10 λεπτά. Η υποτροπή είναι πάντα μια επιλογή, αλλά η αποτυχία δεν είναι. Πρέπει να είμαι σε εγρήγορση.
Θα χαρώ να απαντήσω στις ερωτήσεις σας. ΑΜΑ και μείνετε γερά αδέρφια! Θα αναφέρω ξανά όταν φτάσω στην ημέρα 270.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 90 ημέρες αργότερα, η αφοσίωση εξακολουθεί να είναι το κλειδί — Διδάγματα από το ταξίδι μου 180 ημερών
by συμβαίνουν αυτά τα πράγματα1
ΕΚΘΕΣΗ 90 ΗΜΕΡΩΝ - ΕΙΣΑΙ ΑΦΟΣΙΩΜΕΝΟΣ; Πώς έφτασα στην ημέρα 90 στην πρώτη μου προσπάθεια
Privet NoFap, συνάδελφος fapstronaut από τη Ρωσία εδώ. Τα αγγλικά δεν είναι η μητρική μου γλώσσα, λυπάμαι για τη γραμματική μου.
Τελευταία φορά που έκανα PMO ήταν στις 19 Αυγούστου. Τράβηξα και σύντομα μια σκέψη ήρθε στο μυαλό μου. Ήταν σαν «Φίλε, ζεις μαζί με το SO σου, κάνεις σεξ και εξακολουθείς να βλέπεις πορνό σε καθημερινή βάση. Αυτό είναι γαμημένο. Είσαι εθισμένος ».
Οπότε έψαξα στο google το "porn addiction", παρακολούθησα το YBOP, βρήκα αυτό το subreddit και αποφάσισα να σταματήσω αμέσως το PMO. Νόμιζα ότι ο εθισμός μου δεν ήταν τόσο μεγάλος, αλλά κοιτάζοντας πίσω 90 μέρες αργότερα καταλαβαίνω ότι λαχταρούσα για πορνό (και όχι για το SO μου) σχεδόν κάθε φορά. Ωστόσο, κατάφερα να φτάσω εδώ με την πρώτη μου προσπάθεια.
Έχω πέντε συμβουλές που θέλω να μοιραστώ μαζί σας.
1. Εκπαιδευτείτε εάν είστε νέος σε αυτό. Γύρω στην 22η ημέρα έκανα σεξ με το SO μου. Δυο μέρες αργότερα ο εγκέφαλός μου ήταν σαν «Ω, σκατά, πρέπει να τρανταστείς ΑΜΕΣΩΣ ΤΩΡΑ!». Αυτή η παρόρμηση ήταν ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ δυνατή! Νόμιζα ότι ήταν τρελό, σαν, έχω ήδη οργασμό με το SO μου πριν από λίγο καιρό, WTF; Αποφάσισα να μην ακολουθήσω την παρόρμηση μέχρι να ανακαλύψω τι συνέβαινε. Και ω ναι, ήταν το εφέ κυνηγιού. Τώρα το ξέρω και είμαι προετοιμασμένος. Κάθε φορά που έρχεται ο κυνηγός σκέφτομαι κάτι σαν «Α, εσύ πάλι. Αυτό είναι ωραίο'.
Είχα κάποιες επίπεδες περιόδους γύρω στις εβδομάδες 4-6, αλλά επειδή τις γνώριζα ήδη, ήταν πιο εύκολο να περάσω δύσκολες στιγμές.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Βοηθάει πραγματικά.
2. Μην μεγαλοποιείτε το πρόβλημα. ΟΚ, άρα είσαι εθισμένος στο PMO. Αυτό σημαίνει… ότι απλά είσαι εθισμένος στο PMO. Και τίποτα άλλο. Και το PMO είναι απλώς PMO. Δεν είναι κάποια διαβολική εφεύρεση από τα βάθη της κόλασης που κάνει τη ζωή σου μίζερη. Ξέρετε, εδώ γίνεται πολύς λόγος για υπερδυνάμεις. Γιατί λοιπόν αποδίδετε κάποιες τυχαίες κακές υπερδυνάμεις στο PMO; Μερικές φορές διαβάζω αυτό το subreddit και σκέφτομαι «Θεέ μου, φαίνεται ότι αυτοί οι τύποι μάχονται με έναν πανίσχυρο δαίμονα που ελέγχει τους ανθρώπους και τους αναγκάζει να τρελαθούν στο πορνό».
Να σταματήσει. Αυτό που προσπαθείτε να κάνετε είναι να απέχετε ή να ανακάμψετε από το PMO. Δεν είναι κάποια ηρωική σταυροφορία ή η αναζήτηση να σωθεί ο κόσμος. Μην μεγαλοποιείτε το πρόβλημα και θα είναι πολύ πιο εύκολο να το αντιμετωπίσετε.
3. Θέστε έναν μετρήσιμο στόχο. Δεν νομίζω ότι το να κάνεις nofap μέχρι να πεθάνεις είναι σωστός στόχος γιατί ο πιο γρήγορος τρόπος για να τον φτάσεις είναι η αυτοκτονία. Εύκολη λειτουργία 90 ημερών, σκληρή λειτουργία 30 ημερών — αυτά είναι πολύ καλύτερα. Δεν είσαι η Αλίκη και αυτή δεν είναι η χώρα των θαυμάτων. Είσαι Fapstronaut και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξέρεις πού πηγαίνεις. Και όταν πετύχετε τον στόχο σας, απλώς κοιτάξτε λίγο πίσω και ορίστε έναν νέο.
4. Ξεχάστε το καλό και το κακό. Άρα υποτροπίασες την 3η μέρα και νιώθεις σαν σκατά. Κάποιο PMO θα απαλύνει τον πόνο και θα σας κάνει να νιώσετε καλά, ε; Ή ίσως έχετε φτάσει στην 20ή μέρα και είναι το μεγαλύτερο σερί σας ακόμα. Νιώθετε ότι σας αξίζει κάποια ανταμοιβή για την καλή σας απόδοση. Και ποια είναι η καλύτερη ανταμοιβή για τον εθισμένο στο πορνό; Φυσικά και είναι PMO!
Βλέπεις πού πάω; Το να σκέφτεσαι τον εαυτό σου και τις αποφάσεις σου με όρους καλού και κακού είναι άχρηστο. Απλώς βλάπτει την πρόοδό σας.
5. Η αφοσίωση είναι το κλειδί. Ξεχάστε το καλό και το κακό. Γαμώ το κίνητρο, έρχεται και φεύγει. Το μόνο που έχει σημασία είναι η αφοσίωσή σου. Ο στόχος σας είναι η κύρια προτεραιότητά σας. Κάθε φορά που βρίσκεστε σε κατάθλιψη, αισθάνεστε μια παρόρμηση, ισιώνετε ή σας κυνηγούν, απλώς αναρωτηθείτε: "Τι πρέπει να κάνω τώρα για να πλησιάσω πιο κοντά στον στόχο μου;" Τις περισσότερες φορές η απάντηση είναι απλή: μην αυνανίζεστε. Αντ' αυτού, διαβάστε αυτό το subreddit. Ναι, θα έχετε κακές μέρες και θα νιώσετε ότι θέλετε να σταματήσετε. Εντάξει. Μην γίνεστε πολύ συναισθηματικοί. Ενεργήστε με βάση το στόχο σας και όχι με βάση τις παρορμήσεις σας. Και αυτό είναι αυτό.
Πες μου λοιπόν, είσαι αφοσιωμένος;
Όσο για μένα, ο επόμενος στόχος μου είναι να πάω χωρίς PMO μέχρι την Πρωτοχρονιά. Και μετά από αυτό… δεν ξέρω, αλλά ένα ολόκληρο έτος nofap μου ακούγεται ωραίο 🙂
Ρώτα με οτιδήποτε!
;