Είμαι ελεύθερος PMO για περισσότερες από 90 ημέρες. Δεν δημοσιεύω πολλά στο nofap.com, αλλά αισθάνομαι την ανάγκη να μοιραστώ ό,τι με βοήθησε στην πορεία, καθώς ξέρω ότι όλοι παλεύετε μαζί μου… παλεύοντας τον καλό αγώνα.
Δεν ψάχνω για ενθάρρυνση ή συγχαρητήρια. Θέλω απλώς να μοιραστώ αυτό που επιτέλους με έχει φτάσει σε αυτό το σημείο της ζωής μου. Αυτό σημαίνει πολλά για μένα και είναι η εμπειρία/προοπτική μου που δεν ταιριάζει στις ανάγκες του καθενός, αλλά ελπίζω ότι θα το βρείτε χρήσιμο.
Πρώτον, ξέρω ποια ήταν η βασική αιτία του προβλήματός μου. Από τα 13 μου, δεν ήξερα ποτέ πώς να αντιμετωπίσω τα συναισθήματα, οπότε τα έθαψα. Μόλις αποδέχτηκα ότι δεν ένιωθα άνετα να αντιμετωπίσω αυτά τα συναισθήματα, άρχισα να τα δίνω περισσότερη προσοχή. Αντί να σηκώνω τους ώμους μου από αυτό που με ενοχλούσε, άρχισα να δέχομαι τα συναισθήματα και να απευθύνομαι σε αυτά. Έλεγα στους ανθρώπους όταν ήμουν στενοχωρημένος για κάτι, έλεγα στους ανθρώπους «όχι» (που είναι κάτι με το οποίο είχα πάντα πρόβλημα) και το αγκάλιαζα όταν κάτι με έτρωγε αντί να το καταπιώ. Αν είσαι ο τύπος σαν εμένα, πρέπει να το κάνεις αυτό. Νιώθω την ανάγκη να κάνω όλους γύρω μου ευτυχισμένους και είμαι υπέροχος στο να κάνω πράγματα. Εξαιτίας αυτού, έχω μάθει ότι μπορώ να βοηθήσω τους ανθρώπους όταν είναι απασχολημένοι/αγχωμένοι, αλλά αυτό έχει συχνά ένα τίμημα και για μένα αυτό δεν είναι πλέον ένα τίμημα που είμαι διατεθειμένος να πληρώσω.
Δεύτερον, η λογοδοσία είναι κρίσιμη. Η γυναίκα μου ήταν ο μεγαλύτερος υποστηρικτής μου σε αυτή τη διαδικασία. Είναι μια πολύ δυνατή γυναίκα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ήταν εύκολο. Παλεύει με αυτό το ίδιο όσο κι εγώ και κόντεψε να τερματίσει τη σχέση μας αρκετές φορές. Χωρίς την υποστήριξή της, αν και αμφιταλαντευόμενη κατά καιρούς, δεν θα βρισκόμουν ποτέ σε αυτό το σημείο τώρα (οι μακροπρόθεσμοι στόχοι πρόκειται να έρθουν, οπότε δεν έχω τελειώσει καθόλου). Μιλάω με τη γυναίκα μου τώρα περισσότερο από ποτέ τα τελευταία 11 χρόνια που ήμασταν μαζί. Μιλάμε κάθε βράδυ για το πώς πάνε τα πράγματα και για τους δυο μας, τους αγώνες που αντιμετωπίσαμε και πώς τους αντιμετωπίσαμε. Διαπίστωσα ότι η υποστήριξή της δεν ήταν αξιόπιστη όλη την ώρα, γι' αυτό απευθυνθήκα στην επανεκκίνηση και στο nofap για έναν άλλο συνεργάτη λογοδοσίας για να με κρατήσει αξιόπιστο όταν το χρειαζόμουν περισσότερο. Είναι σημαντικό να ανταποκριθείτε στον εθισμό σας και να αποδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα και χρειάζεστε βοήθεια από νωρίς σε αυτή τη διαδικασία.
Τρίτον, μελέτη! Μάθετε τι είναι αυτό που συμβαίνει στον εγκέφαλό σας. Διαβάστε βιβλία όπως "Treating Pornography Addiction", "Power Over Pornography" και "Love You Hate the Porn" για να σας βοηθήσουν στη μάχη και την ανοικοδόμηση των σχέσεών σας. Ρίξτε μια ματιά σε ιστολόγια, περιοδικά και άρθρα από ανθρώπους που έχουν περάσει από τον αγώνα σας και μάθετε τι λειτούργησε για αυτούς. Απορροφηθείτε από αυτές τις πληροφορίες καθημερινά, ώστε να σας κρατούν συγκεντρωμένους και σε επιφυλακή. Βρήκα ότι αυτό με βοήθησε περισσότερο στην αρχή να καταλάβω τι προκαλούσε τον εθισμό μου, τα τρωτά σημεία και τα ερεθίσματα μου και πώς να αποτρέψω την υποτροπή. Χωρίς αυτές τις πληροφορίες, θα χαθείτε και πιθανότατα δεν θα πετύχετε.
Τέταρτον, πιστέψτε ότι η πορνογραφία δεν υπάρχει πλέον. Σοβαρά… δεν υπάρχει πια. Αυτό μου έκανε θαύματα. Ακούγεται ανόητο αλλά το διάβασα σε ένα άρθρο (δεν θυμάμαι την αναφορά) και μου άλλαξε την πορεία. Πρέπει να αποδεχτείτε πραγματικά αυτή τη δήλωση και να την αγαπάτε. Είναι προκλητικό μερικές φορές, καθώς τα μέσα ενημέρωσης γνωρίζουν ότι ένα σημαντικό μέρος του πληθυσμού είναι εθισμένο στο πορνό με κάποιο τρόπο και βάζουν διαφημίσεις, διαφημίσεις, εκπομπές και ταινίες στο πρόσωπό σας όλη την ώρα με εικόνες και κλιπ σέξι γυναικών… αλλά αυτό μπορεί να σας κάνει επιτυχημένους και να μειώσει σημαντικά τις λιγούρες/ορθές σας μακροπρόθεσμα.
Πέμπτον, μοιραστείτε αυτά που μάθατε με άλλους. Αυτό κάνω τώρα και έχω βρει τον εαυτό μου να κάνω με τον υπεύθυνο εταίρο μου. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο, αλλά αν βοηθήσετε ένα άτομο που αγωνίζεται με παρόμοιο τρόπο όπως εσείς να ξεπεράσει αυτή τη μάχη, θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή κάποιου και επίσης να δημιουργήσει περισσότερη ευθύνη για εσάς. Αυτό είναι κάτι που χρειάζομαι για μακροπρόθεσμη επιτυχία. Μοιράζοντας τις ιστορίες και τις επιτυχίες σας με άλλους και δίνοντας το παράδειγμα για αυτούς, σας βάζει σε ηγετική θέση όπου δεν θέλετε να απογοητεύσετε τους πάντες. Θα ήταν χάλια για μένα να ακολουθήσω αυτήν την ανάρτηση σε μια εβδομάδα με μια υποτροπή!
Έτσι και πάλι, ξέρω ότι αυτό δεν θα βοηθήσει όλους και ξέρω ότι είναι πολύ να διαβάσετε. Αλλά χρειαζόταν να μοιραστώ αυτές τις πληροφορίες με αυτήν την κοινότητα και ελπίζω ότι μόνο ένα άτομο μπορεί να συσχετιστεί και να το βρει αυτό χρήσιμο. Πρέπει να συμμετάσχω περισσότερο σε αυτή την κοινότητα για να βοηθήσω άλλους και να πετύχω τους μακροπρόθεσμους στόχους μου. Παρακαλώ, λοιπόν, επικοινωνήστε με οποιεσδήποτε ερωτήσεις και θα είμαι εδώ.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Η ιστορία επιτυχίας μου που πρέπει να μοιραστώ
by Fighter834
Τα οφέλη της επιτυχίας
Έχω δημοσιεύσει σχετικά με το πώς έφτασα στις 90 ημέρες και τους αγώνες στην πορεία πριν. Αλλά ήθελα να δημοσιεύσω κάτι για τα οφέλη της επιτυχίας στην πορεία… ως κάτι που πρέπει να περιμένω αν είστε νωρίς στο ταξίδι σας. Για μένα, πολλά από τα οφέλη ήταν έκπληξη και το έχω ακούσει και από άλλους. Μόλις αρχίσουν να έρχονται αυτά τα θετικά συναισθήματα/αλληλεπιδράσεις, βοηθά να παρέχουμε ένα επιπλέον επίπεδο προστασίας και ενθάρρυνσης έναντι της υποτροπής.
Το πρώτο όφελος που παρατήρησα ήταν να νιώθω πιο ξεκούραστος. Τα μέσα της νύχτας ή νωρίς το πρωί ήταν μια δύσκολη στιγμή για μένα όταν δυσκολευόμουν και ήταν συχνά όταν έκανα PMO. Έτσι, φυσικά ένιωσα πιο ξεκούραστος όταν αυτό σταμάτησε. Είχα πρόβλημα να κοιμηθώ μερικές φορές νωρίς, πιθανότατα λόγω αναλήψεων, αλλά αυτό εξαφανίστηκε μετά τον πρώτο μήνα. Τώρα, ξυπνάω νιώθοντας ξεκούραστος. Οι περιστάσεις του καθενός θα είναι διαφορετικές ως προς το πότε είναι πιο ευάλωτοι, αλλά περιμένετε να έχετε περισσότερο χρόνο για να κάνετε πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία.
Παρατήρησα επίσης ότι ήμουν στην πραγματικότητα περισσότερο συναισθηματική που βοήθησε στο γάμο μου. Προσέχω τα συναισθήματά μου τώρα, αντί να προσπαθώ να τα θάψω. Το να καταπιώ τα συναισθήματά μου ήταν μια μεγάλη ευπάθεια για μένα και όταν τα χάλια χτυπούσαν τον ανεμιστήρα, ήταν συχνά επειδή δεν αντιμετώπιζα κάποια θέματα. Μιλάω με τη γυναίκα μου σε καθημερινή βάση για το τι τρώει εμένα και τι τρώει και εκείνη. Αυτό έχει βελτιώσει πολύ την επικοινωνία και τη σχέση μας.
Έχω μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό μου από ό,τι στο παρελθόν. Είμαι αρκετά επιτυχημένος άνθρωπος με την καριέρα μου, οπότε αυτό δεν ήταν ποτέ θέμα για μένα, αλλά οι προσωπικές μου αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους πάντα έλειπαν κάτι. Τώρα που νιώθω λιγότερη ντροπή για τον εαυτό μου και έχω εγκαταλείψει την απάτητη διπλή ζωή που ζούσα, νιώθω πιο άνετα να είμαι ο εαυτός μου. Δεν έχω τίποτα να κρύψω πια, οπότε νιώθω καλύτερα με τον εαυτό μου.
Ακόμα παλεύω να ξαναχτίσω την εμπιστοσύνη της γυναίκας μου… αυτή ήταν στην πραγματικότητα μια μεγαλύτερη μάχη για μένα από το να εγκαταλείψω το PMO. Πάντα ήθελα να εγκαταλείψω το PMO. Δεν ήταν πλέον επιλογή για μένα. Η οικογένειά μου και ο γάμος μου σημαίνουν περισσότερα για μένα από οτιδήποτε άλλο. Έχουμε πολλές μάχες ακόμα για αυτά τα θέματα, αλλά βλέπω κάθε αγώνα ως ένα «εμπόδιο» που ξεπερνιέται στο δρόμο μου για να ξαναχτίσω την εμπιστοσύνη της σε μένα. Είναι ο μόνος τρόπος που μπορώ να τα βγάλω πέρα από τον πόνο/τις αναμνήσεις που σχετίζονται με αυτούς τους καβγάδες. Τουλάχιστον τότε ξέρω ότι είναι πρόοδος προς την ανάκαμψη.
Απολαύστε τα θετικά οφέλη στην πορεία, κύριοι. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την πρόοδό σας και συνεχίστε τον αγώνα.
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ - Δύο Χρόνια…Ένα «Αδύνατο» ορόσημο
Ξέρω ότι ο μετρητής μου λέει ότι είναι λιγότερο, αλλά η πραγματική μου ημέρα διακοπής από το PMO ήταν 2/5/15 όταν η γυναίκα μου ανακάλυψε ότι αγωνιζόμουν ακόμα με τον εθισμό μου. Έγινα μέλος του NoFap και ξεκίνησα τον μετρητή μου μήνες στο ταξίδι μου.
Πέρασαν πολύ δύο χρόνια για να φτάσω σε αυτό το σημείο, αλλά δεν θα άλλαζα τίποτα. Έχω δύο παιδιά, 1 και 3 ετών, και είμαι παντρεμένος εδώ και 8 χρόνια. Ήταν καιρός να ξεπεράσω τη μεγαλύτερη αδυναμία μου και να κάνω ό,τι ήταν σωστό για την οικογένειά μου. Η γυναίκα μου ήταν ένα τεράστιο κίνητρο για μένα από νωρίς. Χωρίς τη βοήθειά της, δεν θα τα είχα καταφέρει ποτέ τους πρώτους μήνες. Αυτό ήταν εξαιρετικά δύσκολο για εκείνη και η σχέση μας σχεδόν διαλύθηκε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους. Το να εγκαταλείψω το πορνό ήταν τούρτα σε σύγκριση με αυτό που έπρεπε να κάνω για να ξαναχτίσω την εμπιστοσύνη με τη γυναίκα μου.
Θέλω οι άλλοι να ξέρουν ότι μπορείτε να φτάσετε σε αυτό το σημείο, αλλά, όπως και να εγκαταλείψετε τα ναρκωτικά, το αλκοόλ ή το τσιγάρο, πρέπει να θέλετε πραγματικά να το κόψετε. Εάν δεν είστε πραγματικά αφοσιωμένοι στο να κάνετε ό,τι χρειάζεται για να επιτύχετε νηφαλιότητα, απλά δεν πρόκειται να έχετε επιτυχία. Κάνε τη σωστή επιλογή και αν ξεγλιστρήσεις, μάζεψε και συνέχισε να μαθαίνεις από τα λάθη σου. Να είστε πρόθυμοι να κάνετε ό,τι χρειάζεται… να αποκτήσετε έναν προπονητή, να συμμετάσχετε σε μια ομάδα, να διαγράψετε κοινές εφαρμογές μέσων κοινωνικής δικτύωσης από το τηλέφωνό σας, να εγκαταλείψετε τις αγαπημένες σας εκπομπές με γυμνό/σεξουαλικό περιεχόμενο ή ακόμα και να αποκτήσετε ένα «χαζό τηλέφωνο». Έκανα πολλές αλλαγές στη ζωή μου τον πρώτο μήνα της ανάρρωσης. Ο λόγος που συνεχίζω να πηγαίνω είναι ότι δεν έχω αλλάξει τίποτα. Εξακολουθώ να κάνω τα πάντα όπως έκανα όταν ξεκίνησα. Βρήκα κάτι που λειτουργεί για μένα. Το να βοηθάω άλλους στο NoFap με βοηθά να συγκεντρώνομαι στην ανάκαμψη και με βοηθά να θυμάμαι από πού προέρχομαι. Δεν δημοσιεύω συχνά για τον εαυτό μου στο NoFap, αλλά ήθελα να γιορτάσω αυτό το ορόσημο και ελπίζω ότι άλλοι μπορούν να μάθουν από το ταξίδι μου και να μπορέσουν να δημοσιεύσουν το ορόσημο των 2 ετών εδώ όταν έρθει η ώρα. Συνεχίσω να αγωνίζομαι
;