Γεια σας, αυτή είναι η πρώτη μου θέση εδώ. Συνήθως προσπαθώ να περάσω από το NoFap και / ή NoFap για να αρπάξω τις πληροφορίες και να διαβάσω τις ιστορίες επιτυχίας. Αλλά αυτή τη φορά, ήρθα πραγματικά να μοιραστώ την πρόοδό μου με εκείνους που μπορεί να χρειαστούν.
Αρχικά επιτρέψτε μου να παρουσιάσω εν συντομία ποιος είμαι:
1. Φοιτητής (-engineering) που διανύει σήμερα ένα διάστημα χάσματος (επιστρέφοντας αυτό το χειμώνα)
2. Είχε υποφέρει από τον Chr. Κατάθλιψη (+ κοινωνικό άγχος και διπολικό, αλλά τώρα είμαι καλός, θα σας πω πώς!)
3. Ημέρα 120 + στη λειτουργία "Τυπική" και Ημέρα 60 + στη Μονή Μονής μου. Δυστυχώς έπρεπε να επαναφέρω τον μετρητή για 5 ημέρες πριν. (Και έτσι σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να παράσχω το μεσαίο έδαφος και στις δύο πρώτες στιγμές fapstronauts και για εκείνους που αγωνίζονται μεταξύ 60 ~ 120 ημέρες σε αυτό το post)
2 Πράγματα που μοιράζομαι σε αυτήν την ανάρτηση.
1) Τα πάντα για την Ημέρα 120 +
- Εισαγωγή
- Πλεονεκτήματα μειονεκτήματα
- Περίπου 120+
2) Τι έκανα για να ξεπεράσω την Κατάθλιψη, το Άγχος και άλλα.
- Η εφημερίδα
- Πώς ξεπέρασα την κατάθλιψη
Εντάξει, επιτρέψτε μου να ξεκινήσω χωρίς άλλη οφειλή.
Εισαγωγή...
... Ήταν στο ιστορική ημέρα του 6.10.2016 ότι ο καλύτερος φίλος μου από το γυμνάσιο με εισήγαγε στο NoFap. Αυτό ήταν σχεδόν 4 ~ 5 μήνες μετά μου είχε πάρει άδεια του εξαμήνου και είχα υποβληθεί σε PMO για περίπου μία φορά κάθε ζευγάρι μέρες τότε. Αλλά αφού ο φίλος μου με εισήγαγε στο NoFap και στις κοινότητές του, το δοκίμασα. Ήμουν αρκετά πεπεισμένος για το πώς Ανδρικά σπέρματα έφερε τόσο πολλή ζωτική ενέργεια, ότι κάθε φορά που ένας Άνδρας υποτροπιάζει, θα πρέπει να απενεργοποιηθεί.
Έχω αποτύχει πολλές φορές στην αρχή. Θυμάμαι πόσο επώδυνο ήταν (τώρα που έπρεπε να το επαναφέρω μόλις πριν από 5 ημέρες) έπρεπε να επαναφέρω το μετρητή μου πολλές φορές. Φαινόταν ότι οι απολαύσεις του PMO -ing (γράφω με τη μορφή μείωσης τυχόν σκανδάλων όσο το δυνατόν περισσότερο) έγιναν μεγαλύτερες όταν αποφάσισα να αφήσω. Και είμαι σίγουρος ότι πολλοί αγωνίζονται σε αυτό το στάδιο του NoFap. Είναι ακριβώς όπως όταν το δήλωσα για πρώτη φορά Κόψε το κάπνισμα, που έκανα για 3 χρόνια τότε. Lol, ξαφνικά, άνθρωποι γύρω μου μου είπαν ότι θα μου δώσουν κουτιά (αξίας περίπου 60 ~ 70 δολάρια ανά κουτί btw) αν ήθελα. Ως εκ τούτου, το PMO φάνηκε ξαφνικά πολύ πιο ελπιδοφόρο για ευχαρίστηση. Ήταν σαν ο ίδιος ο διάβολος να με ήθελε πίσω.
Πλεονεκτήματα μειονεκτήματα του NoFap
Πλεονεκτήματα:
- Παραγωγικότητα,
- Δεν BrainFog,
- Περισσότερα Stamina,
- Περισσότερη ροή ενέργειας,
- Αυτοπεποίθηση,
- Όνειρα,
- Οραμα,
- Απόλυτη θετικότητα,
- Η ζωή γίνεται νόημα,
- Δεν Έλλειψη,
- Γεμάτο κάτι,
- Αποκαταστήστε την όρεξη για φαγητό, χόμπι, κοινωνική αλληλεπίδραση κ.λπ.
- Θεραπεία κατά της κατάθλιψης, άγχος.
- Ξυπνήστε καλύτερα,
- Νιώστε λιγότερο λήθαργος.
- Μεγάλο κίνητρο,
- Περισσότερη προσοχή από τους ανθρώπους, δηλαδή αντίθετο φύλο επειδή είστε σίγουροι, καλύτερος άνθρωπος, καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.
- Θεραπεία και εναντίον του ED, S.
- κορυφή φαντασιώσεις για τα κορίτσια, σταματήστε να ελέγχετε τα κορίτσια στο δρόμο.
Μειονεκτήματα:
- Θα έχετε ένα τρέξιμο με ρόλερ. Υ
- ou θα έχει shitty ημέρες και καταπληκτικές ημέρες και μερικές φορές ουδέτερες ημέρες.
- ** Δεν θα είστε πλέον υπόχρεοι στο δωρεάν σύστημα επιβραβεύσεων of PMO. Εάν θέλετε να πάτε πίσω στο PMO και να πάρετε αυτό το δεύτερο οργασμό 3 με τη σειρά του για τη ζωή σας, παρακαλώ, να βγείτε από αυτό το νήμα. (Ελπίζω ότι κανείς δεν το κάνει πραγματικά, προφανώς).
: PROS αντισταθμίζουν το CONS τόσο πολύ!
1. Σχετικά με το 120 +
Εντάξει, θα το κάνω όσο το δυνατόν πιο σύντομο σε σφαίρες. Το NoFap είναι εκπληκτικό στο ότι σας επιτρέπει να γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.
Ανάγνωση,
«Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, οπότε μην τον σπαταλάς να ζεις τη ζωή κάποιου άλλου. Μην παγιδεύεστε από δόγμα - το οποίο ζει με τα αποτελέσματα της σκέψης των άλλων. Μην αφήσετε τον θόρυβο των απόψεων των άλλων να πνίξει τη δική σας εσωτερική φωνή. Και το πιο σημαντικό, έχετε το θάρρος να ακολουθήσετε την καρδιά και τη διαίσθησή σας. "
-Steve J.
και ρωτήστε τον εαυτό σας, καθημερινά,
«Είσαι η καλύτερη έκδοση του εαυτού σου σήμερα;»
* Θα επιτύχετε το μεγαλείο μέσω NoFap. Οι κινήσεις κίνησής σας, οι ροές ενέργειας σε σας και να γίνετε πραγματικός άνθρωπος. Ήμουν σε θέση να γράψω τεράστια ποσά μέσα σε αυτά 120 + ημέρες. Προσωπικά ονειρεύομαι να δημοσιεύσω το δικό μου βιβλίο και το NoFap είναι α κρίσιμος εργαλείο που με οδηγεί.
*Ο χρόνος περνάει από εσάς μόλις φτάσετε 60 +. Φαίνεται ότι ολόκληρη η ψυχή σου υγροποιείται σε ζελέ και ο χρόνος σου πετάει μέσα σε εβδομάδες, μήνες. Δεν ξέρω γιατί λειτουργεί αυτό, αλλά μπορώ να μαντέψω ότι επειδή η παραγωγικότητα, η εστίαση, η ανάπτυξή μου αυξήθηκαν δραστικά; Βυθίζεσαι σε αυτό που κάνεις, για μένα βγαίνω πολύ γρήγορα.
*Θα έχετε Μείες ημέρες. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε μέρες όπου αισθάνεστε σαν να περνάτε στη ζωή. Όπως και σε σας θα αισθανθείτε κάτω. Πολλές φορές. Αλλά τώρα που βρίσκεστε στο NoFap, θα βρείτε ότι έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε τι θέλετε να κάνετε είναι όνειρα, χόμπι, πάθη από απλώς το κάπνισμα, το πόσιμο, το παιχνίδι video games, το Netflix-ing. Ναι εσύ ΘΑ έχουν sh * t ημέρες. (Προσωπικά, είχα σαν σχεδόν το τρίτο τέταρτο των 120 + ημερών να είναι σαν sh * t.) ΕΙΝΑΙ ΕΝΤΑΞΕΙ, είναι απλώς μια διαδικασία και θα επιτύχετε τελικά την επιτυχία μέσω της προόδου. Κάθε δύο μέρες, θα νιώσετε σαν sh * t.
Έγραψα τα πλεονεκτήματα / μειονεκτήματα έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε ποια θα είναι η επιτυχία.
* Το NoFap δεν αφορά μόνο τα κορίτσια. Παρακαλώ, παιδιά, μην προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε απλώς το NoFap ως μέσο για να αποκτήσετε ένα κορίτσι. Συνειδητοποιήστε ότι το NoFap δεν είναι απλώς μια μέθοδος για να αποκτήσετε κορίτσια, αλλά ένα εργαλείο που θα σας επαναφέρει στο να αισθάνεστε υπέροχα σχεδόν καθημερινά. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε πραγματικά να βρείτε και να ακολουθήσετε τα όνειρά σας. Γίνομαι συγγραφέας, πάρτε αυτή τη δουλειά υψηλού μισθού, γίνετε επαγγελματίας, αποκτήστε αυτό το ΣΔΣ, έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα, καταπολέμηση της κατάθλιψης. Μην περιορίσετε την εμβέλεια του οράματός σας μόνο για να αποκτήσετε κορίτσια. Υπάρχει υψηλότερος σκοπός για τον άνθρωπο παρά για να πάρει τον σύζυγό του. Πάρτε ένα όραμα. Διαβάστε τις επιβεβαιώσεις κάθε μέρα. Τα κορίτσια θα έρθουν στο δρόμο…
* Ξέρω ότι είναι δύσκολο. Αλλά αρχίστε να διαβάζετε τη Βίβλο. Με το NoFap, η ανάγνωση των Παροιμιών με βοήθησε γιατί μου έδωσε σοφία και διακριτικότητα. Ξεκινήστε με τις Παροιμίες από τη στιγμή που βρίσκεστε στο NoFap. Διαβάστε ένα κεφάλαιο κάθε πρωί. Ακολουθήστε το SAVERS.
*Ξεκινήστε την επεξεργασία! Είναι δύσκολο. Ακόμα δεν έχω πάει στο γυμναστήριο για να κάνω ανύψωση hardcore. Αλλά αυτό που έκανα σχεδόν κάθε μέρα - κάθε δεύτερη μέρα είναι ότι έτρεξα 1 ~ 2 μίλια. Το τρέξιμο μπορεί να σας δώσει αρκετή άσκηση, αλλά είναι η ελάχιστη άσκηση που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα. Η άσκηση είναι ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ.
*Πρόκειται για ένα Life Changer. Μην περιμένετε απλώς ελπίζοντας για αλλαγή, πηγαίνετε να αλλάξετε, μεταφέρετε αλλαγή και τελικά Γίνετε Αλλαγή.
The Journal
Ημέρες 1 ~ 14. Οι πρώτες δύο εβδομάδες ήταν πιθανώς οι πιο δύσκολες και οι πιο συχνές στιγμές σκανδάλης εκεί ήταν να διστάσουν. Υποθέτω ότι το πιο δύσκολο για μένα ήταν να ενδώσω στον πειρασμό και να χρειαστεί να επαναφέρω τον μετρητή. (Έχω πολλά Day 1's Day 3 και 5 Day στο περιοδικό μου επειδή έπρεπε να επαναφέρω πολλές φορές.) Μια συμβουλή που μπορώ να σας δώσω είναι να μην αισθάνεστε ένοχοι ή οποιεσδήποτε μορφές αυτοαίσθησης μετά την υποτροπή σας. Είμαστε άνθρωποι. Είμαστε ατελή όντα. Ακόμα κι αν έχετε γνωρίσει τον Θεό πνευματικά, μερικές φορές θα αποτύχετε. Είμαστε ακόμα αμαρτωλοί. Αλλά το πιο σημαντικό, συνειδητοποιήστε ότι όλα αυτά είναι μόνο ένα μέρος της διαδικασίας.
Το γράφημα για το NoFap Progress δεν είναι γραμμικό, όπως πιθανώς έχετε ήδη ακούσει. Ναι, είναι σημαντικό η κλίση του γραφήματος να παραμείνει θετική, αλλά η στιγμιαία κλίση θα κυμαίνεται σε κάθε στροφή. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε πολλά, πολλά, πολλά σκαμπανεβάσματα κατά τη διαδικασία επανεκκίνησης. Είναι φυσικό να νιώθεις σαν μια μέρα και να νιώθεις υπέροχα την επόμενη μέρα.
Λοιπόν, πώς το καταφέρνετε; Είναι απλό. απλώς εξαλείψτε τις σκέψεις του PMO μόλις εμφανιστούν. Στην αρχή είναι δύσκολο. Και είναι εντάξει να αποτύχεις. Αλλά μετά από λίγο, θα συνηθίσετε τελικά και θα είναι πολύ πιο εύκολο. Οι μέθοδοι όλων για αυτό το συγκεκριμένο στάδιο είναι διαφορετικές λόγω του γεγονότος ότι οι σκέψεις όλων είναι διαφορετικές. Μερικοί λένε ότι το να έχουν εγκατασταθεί αποκλειστές πορνό στους υπολογιστές τους βοηθούν. Μερικοί λένε ότι δεν αφήνουν καθόλου τα χέρια τους κάτω από τη μέση τους. Κάνε ότι πρέπει να κάνεις.
Ημέρες 15 ~ 30. Μετά τις δύο πρώτες εβδομάδες, οι άνθρωποι γενικά χάνουν τον αριθμό τους και μερικές φορές ξεχνούν ακόμη ότι βρίσκονται σε ταξίδι NoFap. Κυρίως, οι άνθρωποι χάνουν μόνο κίνητρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι πρώτες δύο εβδομάδες είναι συνήθως οι πιο δύσκολες. Είναι σημαντικό να κρατάτε ένα περιοδικό ή να υπενθυμίζετε αυτόματα κάθε δύο ώρες / ημέρες.
Τώρα, είχα τα πιο ζωντανά όνειρα ξεκινώντας από τις Ημέρες 15 ~ 30 μέχρι την Ημέρα 120. Φαίνεται ότι συνδέεται με ολόκληρη τη διαδικασία επανεκκίνησης. Κάπως, το NoFap θα σας οδηγήσει στα Ζωντανά Όνειρα.
Αν το βρείτε ενδιαφέρον, Ακολουθεί ένα απόσπασμα από το Dream Journal που διατηρώ ιδιωτικά,
/ Ημέρα 15.
«Έχω παράξενα, τρομακτικά όνειρα τελευταία.»
Πρώτα από εκεί ήταν εκείνο το όνειρο που βρισκόμουν στο σπίτι μου στο WonJu και η μαμά μου και εγώ έπρεπε να πάω κάπου στο κέντρο της πόλης, την οδήγησα εκεί και βγήκε για να πάρει κάτι από τις αίθουσες της πόλης. Εκτός από το κτίριο του δημαρχείου, υπήρχε ένα ποτάμι με τα νερά του πολύ ήρεμο. Αλλά ξαφνικά, τα νερά άρχισαν να πλημμυρίζουν στις αίθουσες της πόλης και φώναζα τη μαμά μου για να μπει μέσα στο αυτοκίνητο. Αλλά δεν κατάφερε να το κάνει και γι 'αυτό έπρεπε να την αφήσω να πάει στο σπίτι.
Ήμουν σοκαρισμένος μόλις έφτασα στο σπίτι. Δεν μπορούσα να πιστέψω ότι είχα αφήσει τη μητέρα μου να πεθάνει πιθανότατα. Για μερικές ώρες ήμουν δίπλα στην πόρτα, ανίκανος να κάνω τίποτα. Οι σκέψεις για τη μητέρα μου που ουρλιάζουν με αγωνία και πόνο στη μέση της πλημμύρας μου φάνηκαν να με βασανίζουν μέχρι που άκουσα το κουμπί της πόρτας να γυρίζει. Για ένα δευτερόλεπτο, ήλπιζα ότι θα ήταν η μητέρα μου, αλλά δεν ήταν, δεν θα μπορούσε να είναι. Αυτή είναι νεκρή. Κάλεσα τη μητέρα μου στο τηλέφωνό της και κανείς δεν σηκώθηκε, και το πιο σημαντικό, δεν φαινόταν να ακούγεται ήχος από την πόρτα. Σηκώθηκα και κλειδώσαμε την πόρτα όσο πιο γρήγορα μπορούσα. Το άτομο από την άλλη πλευρά φαινόταν θυμωμένο που κλειδώσαμε την πόρτα και μπορούσα να ακούσω σύντομους ήχους αγωνίας και απογοήτευσης. Για ένα δευτερόλεπτο, τα ρίγη πέρασαν από τα αγκάθια μου γιατί θα μπορούσα να αφήσω έναν άγνωστο ξένο μέσα στο σπίτι, πιθανώς να με σκοτώσει. Με την καρδιά μου να χτυπά, κρυφά να εκκρίνει δόσεις αδρεναλίνης, έστειλα μήνυμα στον αδερφό μου για να δω πού ήταν. Λίγα λεπτά αργότερα, το τηλέφωνό μου δονήθηκε και είπε ότι ήταν ακόμα στη δουλειά.
Ακόμη ..
Δεν μπορούσα να κινηθώ. Ήθελα να φωνάξω από τους πνεύμονές μου, αλλά δεν μπορούσα να πω μια λέξη. Δεν φάνηκε ούτε ένα χτύπημα της φωνής μου από το αυστηρά κλειστό στόμα μου. Υποθέτω ότι έμεινα έτσι για μερικές ώρες, χωρίς να ξέρω αν ο ξένος είχε φύγει ή όχι. Μετά από μερικές ώρες, έλαβα μια κλήση από έναν αριθμό που δεν ήξερα. Πήρα να ελπίζω να ακούσω τη μία φωνή σε αυτόν τον κόσμο που θα έκανε τα πάντα εντάξει ξανά.
«Γεια σου, Μιχαήλ είσαι εσύ;»
Άφησα μια ανακούφιση αναστεναγμό που φάνηκε να ανακουφίζει όλα τα συμπτώματα άγχους μου και τις αναπνευστικές διαταραχές. Δόξα τω θεώ..
Μου είπε ότι επλήγη από πλημμύρα αλλά ότι ξύπνησε μέσα στα δημαρχεία, αλλά δεν μπορούσε να φτάσει στο σπίτι λόγω της πλημμύρας. Ρώτησε αν θα μπορούσα να πάω και να βοηθήσω. Είπα ότι θα ήμουν εκεί σε ένα δευτερόλεπτο, ότι με περιμένει. Πήρα τα παπούτσια μου, ούτε καν συνειδητοποιώντας πόσο πεινασμένος έπρεπε να ήμουν, και άνοιξα την πόρτα για να τρέξω κάτω από τις σκάλες στο πάρκινγκ.
Αλλά το σώμα μου πάγωσε αμέσως καθώς γνώρισα έναν ξένο να στέκεται μπροστά στην πόρτα, ακόμα. Φορούσε ένα σκοτεινό αδιάβροχο και είχε ένα μαύρο καπέλο. Η καρδιά μου σταμάτησε να αντλεί. Τότε υποθέτω ότι το όνειρο τελείωσε.
Έτσι ήταν απόσπασμα από Ημέρα 15. Νομίζω ότι έχω καταγράψει περισσότερα αρχεία στα Notes, Evernote, Google Docs και για διαφορετικές μέρες. Αλλά θα συνειδητοποιήσετε ότι σας τα όνειρα θα γίνουν πιο ζωντανά καθώς αυξάνεται ο αριθμός των αριθμών. Τις περισσότερες φορές συνειδητοποίησα ότι άρχισα να παίρνω πιο ζωντανά όνειρα από εκείνη την εποχή.
Ημέρα 21 + Είχα ένα μείγμα από πάνω και κάτω μέχρι τώρα. Ορισμένες ημέρες όπως η μέρα 16, 17, δεν μπορούσα να κάνω τίποτα. Μόλις κάθισα, δεν έκανα τίποτα παρά να είμαι ένας τεμπέλης κώλο. Στη συνέχεια, επάνω ημέρα 21, Βρήκα τον εαυτό μου στη μέση της ημέρας, συνειδητοποιώ ότι είμαι στη μέση του παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, βλέποντας youtube, ή Netflix, Απλώς σπαταλάω το χρόνο μου. Συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσα να κάνω περισσότερα πράγματα. Σε μερικές συγκεκριμένες ημέρες, η παραγωγικότητα εξερράγη, και ένιωσα μια ροή ενέργειας και ένιωσα ισχυρή, κάτι σαν αυτό που πρέπει να ήταν αποτέλεσμα του NZT χάπι στην ταινία Limitless. Τώρα συνειδητοποίησα ότι θέλω περισσότερες από αυτές τις δυνατές μέρες.
Αποφάσισα να σταματήσω Τσιγάρα καπνίσματος, που έχω κάνει για το 5 χρόνια τώρα. Αποφασίζω να μην καπνίζω τσιγάρα, ούτε να λαμβάνω μαριχουάνα πια. Δηλώνω επίσης ότι δεν επιθυμώ πια να πίνω αλκοολούχα ποτά. NoFap, καθώς και NoCig, NoWid και NoAlc Θέλω να κοιμηθώ στο 9PM. Άρχισα να έχω μια σταθερή ρουτίνα. Θα κοιμηθώ στο 9 ~ 10 pm ξυπνήσω γύρω από το 5 ~ 7. Οι SAVERS, μια θαυματουργή πρωινή ρουτίνα, σκόνταψα.
Ω, σε περίπτωση που αναρωτιέστε τι είναι το SAVERS, εδώ είναι ένας σύνδεσμος που μπορείτε να δείτε
- αυτή είναι μια υπέροχη πρωινή δρομολόγηση που ανακάλυψα ονομάζεται SAVERS, ελέγξτε το απλώς απλά googling "Πρωινή ρουτίνα εξοικονόμησης
Ημέρα 23. Άρχισα να διαβάζω ξανά. Δεν μπόρεσα να το διαβάσω εδώ και χρόνια, επειδή η προσοχή μου ήταν περίπου 3 ~ 5 δευτερόλεπτα. Μπορώ τώρα να επικεντρωθώ στην ανάγνωση. Κάθε 3 ~ 4 ημέρες παίρνω μέρες όπου είμαι πραγματικά ήρεμος. Μπορώ να προβλέψω το μέλλον κάπως λόγω της προηγούμενης εμπειρίας και της κοινής λογικής. Η κοινή λογική μου λέει να σταματήσω να παίζω με αυτά τα παιδιά που αποκαλώ καλύτερους φίλους. Το μόνο που κάνουμε είναι να παίξουμε μπιλιάρδο, να παίξουμε βιντεοπαιχνίδια, να φάμε, να χαλαρώσουμε, να σπαταλήσουμε χρόνο. Συνειδητοποιώ ότι δεν θα φτάσω πουθενά έτσι.
Ημέρα 27. Διαβάζω, βιβλία αυτοβοήθειας, παρακολουθώ κινητήρια βίντεο, διαβάζω, γράφω τις σκέψεις μου πάνω σε χαρτί. Βοηθά πολύ και νιώθω σαν να πετυχαίνω κάτι. Δεν απαντώ σε κάποιους από τους φίλους μου όταν με καλούν για να το κάνω. Περιορίζω τον εαυτό μου να βγαίνω για μία φορά την εβδομάδα.
Ημέρα 30 + Άρχισα να γράφω ένα φύλλο λογοδοσίας στα φύλλα Google με έναν συνεργάτη. Έχει συγκεκριμένους στόχους ανά ημέρα που πρέπει να επιτύχω, Ανάγνωση / Εγγραφή / Εκτέλεση / Εργασία / WakeUp / κ.λπ. Σας προτείνω να το κάνετε και αυτό. Εάν δεν έχετε σύντροφο είναι εντάξει. Απλώς φτιάξτε ένα μόνοι σας σε αυτήν τη μορφή.
Ημέρα / Ημερομηνία / Ώρα Αφύπνισης / Άσκηση / SAVERS / ReadPage # / Τίτλος / Εγγραφή / Εργασία
1. 12 / 21 / 16 / 9: 00AM / Εκτέλεση 1.2m / Ναι. / 20 σελίδες. / Βίβλος / 3 pgs / 5 ώρες
2. 12 / 22 / 16 / 8: 45AM / Εκτέλεση 0.6m / Μισή. / 10 σελίδες. / Brisingr / 1 pg / Όχι Εργασία
3. 12 / 23 / 16 / 10: 23AM / Περπάτημα 1.5m / Ναι, / Απούσα. /Αγια ΓΡΑΦΗ. / 2 σελ. / 5 ώρες.
Έφυγα από το Social Media. Έφυγα μια για πάντα. Διαγράφηκε το facebook, το SNS, το instagram και όλες οι άλλες μορφές εφαρμογών κοινωνικών μέσων από το τηλέφωνό μου. Συνειδητοποίησα πόσα καθαρά Bullshit με τροφοδοτούσαν μέσω SNS, News, and Such. Θέλω να επανεξετάσω τα ίδια τα θεμέλια της ζωής μου για να οικοδομήσω ένα νέο, το οποίο επιλέγεται από τις δικές μου διακριτικές ευχέρειες σύμφωνα με τις αξίες και τις πεποιθήσεις μου και το καθένα το άλλο.
(Θα υπολογίζω τώρα ημέρες κατά τις αυξήσεις του 10.)
Ημέρα 40 + Ένιωσα πολύ σεξουαλική ορμή. Πήρα πολύ καυλιάρης. Ήταν σχεδόν πιο δύσκολο από τις πρώτες 1 ~ 14 ημέρες του NoFap. Ένιωσα τη μεγαλύτερη σεξουαλική ορμή εδώ. Έχω πάει σε καταστήματα βιβλίων και διαβάζω ένα σωρό βιβλία. Κίνητρο, Έμπνευση και γνώση είναι τρία πράγματα που εστιάζω αυτές τις μέρες. Έχω επίσης βρεγμένα όνειρα μερικές φορές επίσης. Είναι εντάξει αφού δεν ήταν PMO.
Έχω τώρα ένα Dream Journal που κρατώ. Αυτά τα Όνειρα είναι τόσο ζωντανά που θυμάμαι κάθε λεπτομέρεια τη στιγμή που ξυπνάω. Αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας ξεχνώ γι 'αυτό μου αρέσει να τα γράφω αμέσως μόλις ξυπνήσω.
Συνειδητοποιώ ότι τα βήματα μου είναι τόσο πιο σίγουροι. Αισθάνομαι τόσο μεγάλη. Είμαι στη Σεούλ τώρα για το καλοκαίρι. Αισθάνομαι ότι ζουν από η περίφημη παροιμία,
«Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, οπότε μην τον σπαταλάς να ζεις τη ζωή κάποιου άλλου. Μην παγιδευτείτε από το δόγμα. Μην αφήσετε τον θόρυβο των απόψεων των άλλων να πνίξει τη δική σας εσωτερική φωνή. Και το πιο σημαντικό, έχετε το θάρρος να ακολουθήσετε την καρδιά και τη διαίσθησή σας. "
Αισθάνεται σαν αυτό, και τόσα πολλά άλλα αποσπάσματα που έχω βρει, ακούω τις φωνές του στο κεφάλι μου καθώς περπατάω. Αισθάνομαι μεγάλη και είμαι πάντα λαχτάρα για να είμαι παραγωγικός. Πάω τώρα στις βιβλιοθήκες για να δουλέψω σε προσωπικά έργα. Έχω θέσει τους προσωπικούς μου στόχους.
Οι Προσωπικοί Στόχοι μου.
1. Δημιουργήστε ένα League of Legends Montage
2. Γράψτε το δικό μου βιβλίο.
3. Διαβάστε πολλά βιβλία και μην χάνετε μια μέρα, Carpe Diem.
Το Φύλλο Ευθύνης είναι μέχρι τώρα πολύ επιτυχημένο. Έχω μεγάλα σχέδια να ταξιδέψω στην Ευρώπη και την Αφρική μέχρι τον Δεκέμβριο.
Ημέρα 50 + Είμαι στο κατάστημα βιβλίων. Διαβάζω 1 ~ 2 βιβλία την εβδομάδα τώρα. Νιώθω το κατάθλιψη πάει πολύ αργά. Το Brainfog είναι ακόμα εδώ κάθε πρωί. Είναι πολύ απογοητευτικό να ξυπνάω και να ασκώ γιατί δεν έχω τόση ενέργεια το πρωί. Αισθάνεται φοβερό run / sit ups / πλακέτα / push ups τελετουργικό κάθε πρωί. Κάποιες μέρες βρήκα τον εαυτό μου φωνάζοντας δυνατά με απογοήτευση. Τα συναισθήματα της απελπισίας και της απογοήτευσης. ήμουν πολύ τόνισε αυτή τη στιγμή.
Περπατώ σε ένα βιβλίο που με εισήγαγε στο Μινιμαλισμό. Πηγαίνετε google Minimalism και να γίνει ένας μινιμαλιστής. Μαζί με το NoFap, θα κάνει τη ζωή σας μεγαλύτερη.
Θα ήθελα να ταξιδέψω τώρα. Έχω όλα τα σχέδια από τότε Ημέρα 25. Αλλά ίσως να μην μπορώ να πάω εξαιτίας του πόνου στην πλάτη μου. Ο γιατρός μου είπε ότι πρέπει να πάω στο νοσοκομείο χειροπρακτικής δύο φορές κάθε εβδομάδα.
Ημέρα 60 + Αισθάνομαι υπέροχα. Όπως αυτό το NoFap είναι απλά εκπληκτικό. Παρενέργειες - τα συμπτώματα στέρησης υπάρχουν αλλά πολύ ελάχιστα. Πολύ καυλιάρης ξανά. Ακόμη και κοιτάζοντας την παραμικρή σκανδάλη, μου δίνει ένα πλήρες Ε. Νιώθω πολύ αρρενωπός και η σεξουαλική μου κίνηση είναι πέρα από τεράστια. Αλλά με αυτή την ενέργεια, τώρα εστιάζω περισσότερο στη γραφή.
Είμαι πίσω στην Αμερική, έμεινα στην Κορέα το καλοκαίρι για περίπου 2 ~ 3 μήνες. Επικεντρώθηκα όλο το χρόνο στη θεραπεία Κατάθλιψη και να πάρει ένα καλή ζωή ρουτίνα. Είμαι τώρα στη βιβλιοθήκη.
Στη βιβλιοθήκη, νιώθω βυθισμένος στο γράψιμο. Γράφω για 2 ώρες μετά το φαγητό ενός σάντουιτς που αγόρασα στο Au Bon Pain Cafe. Δεν ένιωσα τίποτα σαν 2 ~ 3 ώρες γιατί ήμουν τόσο συγκεντρωμένος. Φοβερο. Πραγματικά καταπληκτικό.
Ημέρα 70 + Αυτή η εβδομάδα είναι γεμάτη δυστυχία. Νιώθω ότι είμαι κολλημένος σε φυλακή Οι τρομερές μέρες περνούν. Είναι γκρι. Νιώθω σαν να είμαι απομονωμένος από την κοινωνία. Μονοτονικές ημέρες. Έγραψα τόσα πολλά πράγματα σε αυτό το σημείο. Έχω σελίδες σελίδων γραφής. Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου, αλλά δεν μπορώ να συνδέσω τις τελείες για να φτιάξω ένα βιβλίο από αυτό. Συνεχίζω να γράφω καθημερινά για διαφορετικά πράγματα.
νιώθω κατάθλιψη πάλι. σε αυτό το σημείο η κατάθλιψη δεν παίρνει πλέον τη ζωή μου πια, απλώς κρέμεται σαν ένα ζευγάρι μαύρων κύκλων. Δεν μεγιστοποιώ / ελαχιστοποιώ σαν καταστροφέας. Αλλά είναι απλά βαρετό.
Οι καιροί της μοναξιάς είναι οι χρόνοι ανάπτυξης. Δεν μπορώ πλέον να συνδεθώ με τους συναδέλφους μου. Το μόνο για το οποίο μιλάνε είναι πράγματα για τα οποία δεν με ενδιαφέρει πλέον. Νιώθω πολύ μοναξιά εξαιτίας αυτού. Νιώθω μοναξιά γιατί δεν υπάρχει άτομο με το οποίο θα ήθελα να μιλήσω. Έχω απομονωθεί από το πλήθος.
Εξακολουθώ να ενημερώνω το φύλλο ευθύνης. Ο σύντροφός μου και εγώ είμαστε στην 7 ~ 8η εβδομάδα μας. Ήταν ένα καλό ταξίδι, αλλά δεν νομίζω ότι θα μπορέσουμε να το συνεχίσουμε πια .. Και οι δύο αισθανόμαστε ότι ζούμε σε ένα μονότονη ζωή. Καθημερινά είναι η ίδια μέρα τώρα. Αισθάνομαι πολύ απογοητευτικό. Συνειδητοποίησα ότι διάβασα περισσότερα βιβλία φαντασίας τώρα. Υποθέτω ότι έχω μια νοοτροπία κατάσχεσης ενώ διαβάζω. Θα πρέπει να επικεντρωθώ περισσότερο σε βιβλία μη-φαντασίας.
Ημέρα 80 + Νιώθω καλύτερα. Αλλά αναγνώρισα το γεγονός ότι θα έχω σκαμπανεβάσματα σε ένα σταθερό επίπεδο. Δεν με ενθουσιάζει για τα πράγματα πια. Με τη σειρά του, Δεν κατάθλιψα τόσο εύκολα.
Έχω ήδη τρελός όνειρα για το παρελθόν 50 ημέρες. Προσπαθώ να τα γράψω όλα, αλλά απέτυχα στις περισσότερες περιπτώσεις, οπότε έχω περίπου 10 πλήρεις αναμνήσεις ονείρου.
Όνειρα αισθάνονται ζωντανά. Διάβασα σε ένα νήμα ότι είναι ανταμοιβή για το NoFap.
Τα πάντα στη ζωή είναι Μονότονη ομιλία. Αναζητώ το νόημα της ζωής μου διαβάζοντας την Αγία Γραφή, επικοινωνώντας με τον πάστορα και διαβάζοντας τον Λόγο του Θεού. Υπάρχει ζωή στο λόγο του Θεού. Είναι δύσκολο να κρατιέμαι κάθε μέρα όμως.
Τον τελευταίο καιρό έχω παίξει πολλά βιντεοπαιχνίδια. Binge Gaming ξανά. Αχ…
Ημέρα 90 + Κυριολεκτικά Ίδια σκατά καθημερινά τώρα. Εγώ ξυπνήστε το πρωί, γράψτε μερικές σελίδες, τρώτε το μεσημεριανό, διαβάστε, πηγαίνετε στο νοσοκομείο tues /fri. Πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη στο 3, επιστρέψτε στο 6. Φάτε δείπνο και παίζετε βιντεοπαιχνίδια μέχρι Κοιμηθείτε. Έχω δουλέψει για να φτιάξω ένα Youtube Montage για την League of Legends μου. Εργάστηκα σε αυτό για ένα ολόκληρο μήνα. Υποθέτω ότι είμαι αρκετά περήφανος. Οι μέρες δεν είναι πλέον μεγάλες. Αισθάνομαι ότι οι εβδομάδες 2 περνούν τόσο γρήγορα τώρα. Χάω την αίσθηση των ημερομηνιών. Πάντα ξεχνώ τι μέρα είναι σήμερα.
Ημέρα 100 + Πήρα μερικά χόμπι. Έγινα πιο ανθεκτική και σίγουρη μπροστά στο κοινό. Δεν κάνω πια παρέα με παλιούς φίλους. Δουλεύω για να γίνω υπέροχος.
Ναι, αισθάνομαι σαν να αλλάξαμε με επιτυχία το επίκεντρο της ζωής μου από φίλους, ευχαρίστηση και άμεσο επίτευγμα, σε οικογένεια, ανάπτυξη και μακροχρόνιο επίτευγμα. Δεν ξέρω αν πρέπει να επιστρέψω στο κολέγιο γιατί δεν το θέλω.
Χμμ, πραγματικά δεν ξέρω τι σπουδαίο πρέπει να πάρω .. Η μητέρα μου θέλει να γίνει δικηγόρος. γιατρός. Δεν ξέρω αν αυτό είναι που θέλω.
(Ο τόνος μου ακούγεται βαρετός και μονότονος γιατί γράφω αυτό το νήμα για περίπου 4 ώρες τώρα.)
Ημέρα 110 + Η σχέση με τον Θεό πήρε τόσο πολύ καλύτερα από τότε Ημέρα 70. Άρχισα να επιστρέφω στις εκκλησίες. Προσεύχομαι κάθε μέρα και ακούω τραγούδια επαίνων από τα ποπ τραγούδια. Έχασα τον σκοπό της ζωής. Παραμένω μέσα στις παραμέτρους του Θεός.
Ημέρα 120 + Σε αυτό το σημείο, έχασα τη συγκεκριμένη μέτρηση. Δεν είχε νόημα να τηρείται καθημερινά. Απλά ήξερα ότι ήταν ημέρα 120 κάτι προσθέτοντας / αφαιρώντας από την ημέρα 1.
Πάθηκα πολύ και έκανα υποτροπή γιατί ένιωθα αυτοχρόνια. Δεν είχα απαραίτητα λαχτάρα για πορνό. Το έκανα ακριβώς επειδή ήμουν εξαιρετικά καταθλιπτική εκείνη την ημέρα. Αλλά αισθάνομαι περίεργα καλύτερα. Τώρα είμαι ξανά στην Ημέρα 5. Δεν ξέρω πώς θα έπρεπε να είναι. Αλλά για μένα τουλάχιστον, ήταν πραγματικά δύσκολο, πολύ μονότονο, ήσυχο, μακρύ και μοναχικό. Εντάξει, αισθάνεστε σαν να κάνετε τα ίδια σκατά κάθε μέρα. Αλλά στη συνέχεια αναμένετε κάποια διαφορετική έκβαση με κάποιο τρόπο, ή ότι μπορεί να σας τρελαίνεται.
Καλώς! Αυτό ήταν, η εμπειρία μου με 120 +. Δεν ήταν πολύ, αλλά ήταν κάτι. Νιώθω σαν να το εξήγησα σαν να ήταν κυρίως μέρες που αποτελούσαν βαρετό και μονοτονία. Ήθελα απλώς να γράψω ένα έντιμο περιοδικό. Αλλά πραγματικά αισθάνθηκε έτσι για κάποιο λόγο. Υποθέτω ότι σταμάτησα να αλληλεπιδράω με λάθος ανθρώπους στη ζωή μου και αυτό το έκανε πιθανώς να φαίνεται λίγο θαμπό. Αλλά πάντως ήταν το καλύτερος εμπειρία που αλλάζει τη ζωή που είχα.
2. Θεραπεία της κατάθλιψης, Πώς φυσικά το έκανα!
Ήμουν πάσχει από κατάθλιψη για περίπου 6 ~ 7 χρόνια τώρα. Είναι υποσυνείδητα πιθανότατα ξεκίνησε νωρίτερα, αλλά αναγνώρισα σημαντικά συμπτώματα για το 6 ~ 7 χρόνια πριν. Ήμουν εκεί κάτω από το βράχο. Αυτοκτονικές Σκέψεις καθημερινά, Δεν υπάρχει καμία ελπίδα στη ζωή, διαμαρτύρονται για τη ζωή, Γάμος ζωή, καπνός και ποτό κάθε μέρα, #BackWhenIwasCool.
Τώρα, αν διαβάσετε ολόκληρο το νήμα, θα συνειδητοποιήσετε ότι δόθηκαν πολλές συμβουλές, αλλά θα φροντίσω να περιληφτώ τα πάντα εδώ σε αυτό το τελευταίο κεφάλαιο.
Το περιοδικό κρατά το μυστικό για τη θεραπεία της κατάθλιψης, τη φυσική συνταγή: NoFap & Minimalism, και τον Θεό.
1. Το NoFap θα σας δώσει ενέργεια.
2. Ο μινιμαλισμός θα αποκλείσει όλα όσα δεν είναι απαραίτητα στη ζωή σας.
3. Τέλος, ο Θεός θα σας οδηγήσει.
Ακολουθεί μια γρήγορη σύγκριση.
Το παρελθόν μου: Καπνίστε μισό πακέτο τσιγάρων την ημέρα. PMO κάθε δύο μέρες. Πίνετε αλκοόλ, εισάγετε τη μαριχουάνα κάθε δύο εβδομάδες. Αναπαραγωγή Βιντεοπαιχνιδιών 8 ώρες την ημέρα ίσως. Φάτε Junk Food. Μπερδεμένος για την ταυτότητα. Νιώστε χαμένος. Φυσικά ήμουν κατάθλιψη.
Αλλά τώρα που έχω εφαρμόσει με επιτυχία το NoFap, ο Μινιμαλισμός συν ο Θεός με οδηγεί,
Το νέο μου: Στενή σχέση με τον Θεό (Ή τουλάχιστον προσπαθήστε κάθε μέρα). Χωρίς PMO, NoFap. Χωρίς αλκοόλ / τσιγάρα / μαριχουάνα. Λιγότερα βιντεοπαιχνίδια. Παίξτε βιντεοπαιχνίδια ως ανταμοιβή για το να ξοδέψετε το λόγο με σύνεση και παραγωγικότητα. Τρώτε τακτικά τα τρόφιμα. Κανονικός κύκλος ύπνου. Μινιμαλισμός. Χωρίς SNS / Social Media / Νέα / "Junk Feed". Νιώστε καλύτερα από την άποψη της ταυτότητας -> Πιο αυτοπεποίθηση, Πιο σοφό -> Διακριτική ευχέρεια (Χωρίς παρέα με φίλους που σπαταλούν μόνο χρόνο).
Ανησυχία είναι ακόμα εδώ, και σας απασχολεί, την κατάθλιψη είναι πάντα παρατεινόμενη γύρω από τη γωνία για να με χτυπήσει με κρίσεις πανικού όποτε αισθάνομαι ευάλωτος. Σε αυτό το σημείο το βλέπω όπως θα είναι πάντα έτσι θα προσπαθώ απλώς να ζήσω μια ζωή.
Αλλά σοβαρά, μετά 120 ημέρες, η κατάθλιψη, Ανησυχία και άλλοι έχουν φύγει. Ξεκίνησα ολόκληρο το πράγμα «Καλή ζωή» για να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη και το άγχος από την πρώτη θέση. Στην πορεία, επικεντρώθηκα περισσότερο στα όνειρα και το πάθος, τα φουτουριστικά πράγματα, και τώρα νιώθω ότι δεν ελέγχομαι πλέον από αυτό το τέρας που ζούσε στη σοφίτα μου.
Στην πραγματικότητα έχω πολλά περισσότερα να πω. Αλλά θα σταματήσω εδώ αφού τα χέρια μου πονάνε μετά από 4 ώρες γραφής. Θα πάω για τζόκινγκ, θα πάρω μεσημεριανό γεύμα και μάλλον θα πάω να γράψω / να διαβάσω ξανά. Αντίο τώρα.
Ίδια Shit διαφορετική ημέρα
Σας ευχαριστούμε για την ανάγνωση αυτού του ενός μακρού νήματος.
;