Ουάου! Έχουν περάσει ενενήντα ημέρες από το NoFap. Ξεκίνησα αυτό το ταξίδι την Παρασκευή το 28th του Απριλίου στο 10: 00 είμαι και εδώ είμαι την Πέμπτη 27th του Ιουλίου. Για μια στιγμή, ποτέ δεν πίστευα ότι αυτό θα ήταν δυνατό. Για περισσότερο από ένα χρόνο προσπαθώντας, η ιδέα της ημέρας 90 ήταν κάτι που ήθελα να φτάσω, αλλά ένιωσα ότι δεν θα ήθελα ποτέ.
Για πρώτη φορά στη ζωή μου, το έκανα! Θέλω να αφιερώσω χρόνο για να σκεφτώ το παρελθόν μου, το ταξίδι μου και να δώσω κάποιες συμβουλές σε όλους σας εδώ. Σας προειδοποιώ ότι αυτό θα είναι μια μακρά θέση αλλά σας ενθαρρύνω να αφιερώσετε χρόνο για να διαβάσετε αυτό το κείμενο, όπως ίσως να σας φανεί χρήσιμο.
Η ιστορία μου
Είμαι άντρας δεκαέξι ετών από το Οντάριο του Καναδά. Είμαι ακριβώς όπως ο μέσος Καναδάς, αν και έχω σύνδρομο Asperger και ADD (μια μορφή ADHD). Είμαι επίσης Χριστιανός. Μερικά πράγματα για μένα είναι ότι μου αρέσει να παίζω μουσική και να ασκώ. Παίρνω καλά σημάδια στο σχολείο και είμαι καλός μαθητής. Ανακάλυψα πορνό γύρω στα δέκα χρόνια από περιέργεια. Αυτό ήταν περίπου δύο χρόνια πριν ανακάλυψα τον αυνανισμό. Δεν σκέφτηκα τίποτα άλλο εκτός από το ήξερα ότι δεν θα έπρεπε να το κοιτάζω από τότε που ήμουν τόσο νέος.
Προσπάθησα να σταματήσω, αλλά συνέχισα να επιστρέφω σε αυτό, αν και υπήρχαν κάποια σημεία όπου σταμάτησα. Κοιτάζοντας πίσω, δεν νομίζω ότι ήμουν εθισμένος από τότε που ήμουν σε θέση να σταματήσω σε κάποια σημεία. Μόλις ανακάλυψα τον αυνανισμό, τότε μπορώ να πω ότι άρχισα να γοητεύομαι σταδιακά. Διαπίστωσα ότι δεν μπορούσα να σταματήσω το PMOing και κάθε φορά που το έκανα, θα ένιωθα φρικτό και θα το ορκίζομαι. Τότε, θα έκανα ξανά PMO λίγες μέρες αργότερα. Υπήρχαν κάποια σημεία όπου πραγματικά ήθελα να σταματήσω άσχημα για σωματικούς και ηθικούς λόγους, αλλά δεν ήξερα πραγματικά πώς να το κάνω.
Ο κύκλος αυτός συνεχίστηκε για λίγα χρόνια μέχρι τον Ιανουάριο 2016. είδα ένα βίντεο από Χάπι βελτίωσης στο YouTube γιατί οι άνθρωποι του NoFap έγιναν επιτυχημένοι. Αποφάσισα να το δοκιμάσω, αλλά δεν με επένδυσε πραγματικά και έτσι απέτυχα λίγες μέρες αργότερα. Εγκατέλειψα την ιδέα του NoFap μέχρι τον επόμενο μήνα, τον Φεβρουάριο του 2016. Είχα την πρώτη μου σειρά οκτώ ημερών που ήταν πραγματικά εντυπωσιακή για μένα. Ήθελα για λίγο να πάω μια εβδομάδα χωρίς PMO. Τότε, άρχισα να έχω πολύ μικρότερες γραμμές.
Μέχρι τον Μάρτιο του 2016, έσπασα επιτέλους τον κύκλο των μικρών ραβδώσεων και έκανα μια σειρά δεκαέξι ημερών. Το μόνο πρόβλημα ήταν ότι θα έβλεπα το πορνό κατά τη διάρκεια αυτής της σειράς χωρίς αυνανισμό. Βλέπετε, όταν κοιτάζετε το πορνό ακόμη και χωρίς αυνανισμό, δεν θα έχετε οφέλη και χάνετε ολόκληρο το σημείο του NoFap. Τέλος πάντων, αυτό έγινε το νέο μου πρόβλημα. Ήμουν σε θέση να πάω μεγάλες περιόδους χωρίς αυνανισμό, αλλά δεν μπορούσα να σταματήσω να βλέπω πορνό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, άρχισα να έχω μικρές ραβδώσεις σε μήκος οκτώ ημερών περίπου. Τότε είχα ένα σερί δώδεκα ημερών που ενίσχυσε την εμπιστοσύνη μου και ακολούθησε μια σειρά είκοσι πέντε ημερών. Αυτό ήταν το υψηλότερο σημείο μου μέχρι τον Δεκέμβριο του 2016. Αυτές ήταν οι χρυσές εποχές. Είχα μεγάλη ελπίδα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Κατόπιν άρχισαν οι σκοτεινές μου ηλικίες.
Είχα τότε ένα σερί είκοσι δύο ημερών περίπου και μετά υποχώρησα. Έπειτα πέρασα μήνες με μικρές ραβδώσεις, οι οποίες ήταν περισσότερο από περισσότερο από μια εβδομάδα αλλά λιγότερο από είκοσι τρεις ημέρες. Κάθε φορά που υποτροπιάζω, θα ξεκινήσω αμέσως ένα νέο σερί. Βλέπετε, αφού μάθετε από προηγούμενες ραβδώσεις, το να βλέπεις πορνό θα υπολογιζόταν ως υποτροπή. Αλλά επειδή δεν είχα ο συγκεκριμένος κανόνας καλά καθορισμένος, θα το χρησιμοποιούσα συχνά ως δικαιολογία για το PMO, αφού νόμιζα ότι είχα ήδη υποτροπιάσει.
Δοκίμασα επίσης κάτι άλλο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που δεν βοήθησε. Άρχισα να κατηγορώ τον εθισμό μου στο PMO για τη χρήση του Διαδικτύου γενικά. Εάν χρησιμοποιούσα το Διαδίκτυο ή κάτι τέτοιο, θα το χρησιμοποιούσα για να δικαιολογήσω την υποτροπή. Είναι κάπως δύσκολο να το εξηγήσω τώρα, αλλά απλά αντέχω. Μετά άλλαξα κάτι. Γύρω στο Νοέμβριο, άρχισα να ξαφνιάζω μετά από κάθε υποτροπή. Αυτές οι σκοτεινές εποχές άρχισαν να πλησιάζουν στο τέλος. Ήξερα ότι δεν έπαιρνα σοβαρά το NoFap, έτσι σκέφτηκα ότι το bingeing θα μου έδειχνε πόσο φρικτό ήταν το PMO και πόσο θα το μισούσα πραγματικά. Κατά τη διάρκεια ενός binge, θα ένιωθα τόσο φρικτό από το PMO, ήταν πολύ πιο εύκολο να δεσμευτείς στο NoFap και να κάνεις μεγαλύτερες γραμμές. Αρχικά, δεν πήγα πολύ μεγαλύτερες γραμμές αλλά αυτό άρχισε να αλλάζει.
Μέχρι τον Δεκέμβριο του 2016, αυτές οι σκοτεινές εποχές τελείωσαν για πάντα. Άρχισα να παίρνω πολύ πιο σοβαρά το NoFap και πήγα σε τριάντα μία μέρα, που κράτησε μέχρι τις αρχές Ιανουαρίου του 2017. Ήθελα πραγματικά να σταματήσω αυτή τη φορά. Τα πράγματα ήταν υπέροχα κατά τη διάρκεια αυτής της σειράς όπως ακριβώς κάναμε κατά τη διάρκεια της χρυσής μου εποχής, τελικά, αυτή ήταν η νέα χρυσή εποχή.
Αντιμετώπισα ένα νέο πρόβλημα. Μετά από μια διαδρομή, άρχισα να αισθάνομαι εξαιρετικά έντονες προτροπές που με έκαναν να υποτροπήσω. Αυτές οι προτροπές ήταν ακραίες σε σύγκριση με τις προτροπές του παρελθόντος.
Μετά από αυτό το σερί, μπήκα σε ένα δεκαέξι ημέρες σερί ακολουθούμενο από ένα σερί είκοσι οκτώ ημερών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έμαθα ότι για να αποφύγω αυτές τις ακραίες παρορμήσεις, έπρεπε να είμαι πλήρως αφοσιωμένος και έπρεπε να μείνω απασχολημένος. Δεν είχα χρόνο να ρωτήσω το NoFap.
Μετά από αυτή την υποτροπή, χτύπησα το δεύτερο χαμηλότερο σημείο μου. Τη δεύτερη έως τελευταία ημέρα της σειράς μου, πήγα στη Φλόριντα. Αρχικά, το σχέδιο ήταν να συνεχίσουμε να χτυπάμε πολύ όταν επέστρεψα στο σπίτι, αλλά αποφάσισα να ξεκινήσω μια σειρά ενώ ήμουν εκεί. Αυτή η σειρά ήταν πολύ επιτυχής και διήρκεσε σαράντα ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της σειράς, έκανα πολλά πράγματα, όπως η μετάβαση στην Κούβα και η συχνή άσκηση.
Τότε όλα τελείωσαν όταν υπέστη υποτροπή και χτύπησα το χαμηλότερο σημείο μου. Ένιωσα τόσο λυπημένος και ένοχος για να τελειώσω την καλύτερη δυνατή σειρά μου. Αισθανόμουν τόσο τρομερός. Είχα αυτοκτονικές σκέψεις. Αυτή η υποτροπή μου δίδαξε πολλά μαθήματα, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου που δεν θέλω ποτέ να επιστρέψω εκεί. Αρχικά σχεδίαζα να προχωρήσω σε μια κουταλιά περισσότερο από μια εβδομάδα, αλλά αισθανόμουν τόσο τρομερά που αποφάσισα να δώσω στο NoFap μια τελευταία προσπάθεια.
Άρχισα ένα ταξίδι ανάκαμψης που με έφερε εδώ την ημέρα. Θα μιλήσω περισσότερο για την ανάκαμψή μου στο επόμενο τμήμα.
Η ανάκτηση μου
Η αρχή αυτής της τελευταίας προσπάθειας για ανάκαμψη σήμανε ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή μου και ήταν καλά τεκμηριωμένο στην δική μου NoFap journal. Ξεκίνησα αυτή την ανάκαμψη με ένα αίσθημα θλίψης για να τελειώσω την τελευταία μου σειρά, η οποία ήταν τόσο επιτυχημένη. Ένιωσα μια νέα νοοτροπία. Αυτό δεν ήταν μια σειρά για να δω πόσο καιρό θα μπορούσα να πάω. Αυτή ήταν μια ανάκαμψη σήμερα ενενήντα, όπου η υποτροπή δεν θα ήταν επιλογή.
Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, έκανα αρκετή έρευνα στο NoFap για να με προετοιμάσει και να με παρακινήσει για το ταξίδι. Βλέπετε, μόλις άρχισε το σερί μου, το είδα ως εντελώς νέο στάδιο στη ζωή μου. Κάθε φορά που έκανα κάτι νέο ή για πρώτη φορά από την έναρξη του ταξιδιού μου, θα το γιορτάζω. Είναι δύσκολο να το εξηγήσω, αλλά άρχισα να το βλέπω ως την αναγέννησή μου. Μετά από μερικές εβδομάδες, παρατήρησα ότι είχα πάρει βάρος από τους τελευταίους μήνες και έτσι άρχισα να προσαρμόζω τη διατροφή μου και να ασκώ πιο συχνά. Σταμάτησα επίσης να παίρνω το φάρμακο ADD.
Πολλοί άνθρωποι που πηγαίνουν στο NoFap παρατηρούν πράγματα που δεν τους αρέσουν στη ζωή τους και προσπαθούν να τα αλλάξουν.
Κατά τη διάρκεια της ανάκαμψής μου, έκανα πολλά πράγματα διασκέδασης, όπως το ταξίδι σε καταρράκτες του Νιαγάρα και η εξερεύνηση της πόλης μου όταν πήγαινα για τρέξιμο. Έχασα επίσης βάρος και έχτισα μερικούς μυς.
Οι περισσότερες μέρες ήταν καλές.
Τα πράγματα ήταν εύκολα για λίγο.
Οι ημέρες εξήντα τέσσερις έως εβδομήντα ήταν πολύ σκληρές. Άρχισα να έχω αυτές τις ακραίες προτροπές για τις οποίες μίλησα νωρίτερα. Ήμουν τελικά σε θέση να σιωπήσω τις παρορμήσεις όταν μου υπενθύμισα ότι ενεργούσα τις τελευταίες μου πιέσεις, έσφιγγα και λυπάμαι. Από μέρες εβδομήντα μέχρι σήμερα, ήταν ομαλή ιστιοπλοΐα.
Αυτό που έμαθα είναι ότι δεν έπαιρνα τις υποτιθέμενες «υπερδυνάμεις» για τις οποίες πολλοί μιλούν, παρόλο που δούλεψα σκληρά για να βελτιωθώ. Ένιωσα πολύ καλύτερα και είχα καλύτερη εστίαση και κίνητρα, αλλά δεν έγινα γκόμενα-μαγνήτης ή κάτι τέτοιο. Έχω ακόμα κάποιο κοινωνικό άγχος, αλλά δεν νομίζω ότι έχει καμία σχέση με το PMO για μένα. Αλλά είμαι εντάξει με αυτό. Δεν το περίμενα καν. Είστε ακόμα το ίδιο άτομο.
Παρόλα αυτά, το NoFap θα αλλάξει τη ζωή σας. Θα γίνετε καλύτερος άνθρωπος, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα και θα αισθανθείτε υπερήφανοι για τον εαυτό σας ότι κάνατε κάτι καταπληκτικό και δύσκολο.
Η συμβουλή μου
Έχω πολλές συμβουλές για όλους σας εδώ. Θέλω να ξεκινήσω λέγοντας ότι ξέρω ακριβώς πώς νιώθω απελπιστική και θέλω απεγνωσμένα να το κόψω αλλά δεν ξέρω ακριβώς πώς. Κυριολεκτικά, αυτή θα μπορούσε να είναι η τελευταία φορά που έχετε ποτέ PMO. Εννοώ, κανείς δεν σας αναγκάζει να κάνετε PMO. Είστε όλοι εσείς. Εν πάση περιπτώσει, ελπίζω να μπορέσετε να βγείτε κάτι χρήσιμο από τη συμβουλή μου.
Πρώτον, πριν ξεκινήσετε το NoFap, πρέπει να αποφασίσετε εάν είστε πραγματικά έτοιμοι να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι. Τόσοι πολλοί άνθρωποι εδώ συνεχίζουν να υποτροπιάζουν ξανά και ξανά. Κάθε φορά που ξεκινούν ξανά, αγοράζονται μόνο στο μισό στο NoFap. Μπορεί να είναι σοβαροί για το NoFap για τις πρώτες ημέρες, αλλά μετά σταματούν να νοιάζονται. Εάν δεν είστε αφοσιωμένοι, τότε η αποτυχία είναι σχεδόν αναπόφευκτη.
Τώρα αυτό οδηγεί στην πιο αμφιλεγόμενη συμβουλή μου. Εάν συνεχίζετε να υποτροπιάζετε ξανά και ξανά, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα από το NoFap. Και αυτό που εννοώ είναι ότι είσαι πολύ. Τώρα προτού φωνάξεις και μου δώσεις, θα σου δώσω τη λογική μου. Εάν επρόκειτο να παρακολουθήσετε πορνό μέχρι να αισθανθείτε ναυτία, τότε ίσως δεν θέλετε να παρακολουθήσετε πορνό. Βλέπουμε, όλοι δεν αισθανόμαστε καλά για λίγες μέρες μετά το PMO. Υπάρχουν επιστημονικοί λόγοι για τους οποίους αυτό Γκάρυ Γουίλσον μιλάει για.
Αν όμως ήσουν σε PMO πολλές φορές σε σύντομο χρονικό διάστημα τόσο πολύ που αισθάνεστε τρομερά, θα έχετε λιγότερα κίνητρα στην PMO ούτως ή άλλως, αφού θα έπρεπε να επιστρέψετε σε αυτό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είστε σε θέση να καταλάβετε γιατί θα πρέπει να κάνετε NoFap επειδή η φλέβα θα είναι τόσο απαίσια. Και όταν λέω απαίσια, το εννοώ πραγματικά. Η εναλλακτική λύση σε αυτό είναι ότι ξεκινάτε αμέσως μια εντελώς νέα σειρά εντελώς απροετοίμαστη και μη δεσμευμένη, η οποία θα είναι συνταγή για καταστροφή. Στη συνέχεια, σας συμβουλεύω να έχετε ένα πολύ σαφές σύνολο κανόνων. Οι κανόνες μου ήταν:
- Μην αγγίζετε τα σκουπίδια μου, εκτός από το φαγητό και το πλύσιμο
- Δεν σκόπιμα αναζητούσε κάτι τεχνητό για το σκοπό της διέγερσης
- Δεν συνειδητά επιδοκιμάζει τη φαντασία
Άρχισα να κλαδεύω και να δημιουργώ άλλους κανόνες που θα μπορούσαν να υπαχθούν σε αυτούς τους κανόνες.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με τον κανόνα «να μην ψάχνω σκόπιμα τίποτα για το σκοπό της διέγερσης», το έκανα έναν κανόνα ότι αυτό σήμαινε ότι δεν μπορούσα να κοιτάξω καθόλου εικόνες γυναικών για το σκοπό της διέγερσης. Με αυτόν τον τρόπο, η τυχαία ματιά σε κάποιο πορνό δεν θα μετράει. Ομοίως, το να βλέπεις μια γυναίκα να λέει στην τηλεόραση δεν θα μετράει αν δεν το έψαχνα για λόγους διέγερσης.
Εάν πιστεύετε ότι έχετε παραβεί έναν κανόνα, αλλά δεν είστε σίγουροι, βρείτε έναν τρόπο να απαντήσετε γρήγορα σε αυτόν, ώστε να μην τον χρησιμοποιήσετε ως δικαιολογία για υποτροπή.
Με το πέρασμα του χρόνου, έκανα κανόνες ακόμα και για τα μικρά πράγματα που δεν αξίζει να μιλήσω. Δεν έκανα εξαιρέσεις για τον εαυτό μου. Ήμουν πολύ αυστηρός στον εαυτό μου και έχει αποπληρώσει.
Εάν δεν έχετε ένα σαφές σύνολο κανόνων, τότε πώς ορίζετε μια υποτροπή. Απλά πιστέψτε με σε αυτό, χρειάζεστε σαφείς κανόνες.
Η επόμενη συμβουλή μου είναι ότι δεν το λέτε σε άλλους σχετικά με αυτό. Οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν το NoFap και υπάρχει ένα στίγμα γύρω από αυτόν τον εθισμένο. Πρόσφατα, δέχτηκα επίθεση στο Reddit επειδή κάποιος σε διαφορετικό subreddit είδε τα σχόλιά μου για το r / NoFap. Βλέπε, ήμουν σε ένα πολιτικό επιχείρημα με αυτόν τον τύπο. Αντί να μου δώσει ένα επιχείρημα, είπε ότι ήμουν ένα «παιδί με μεγάλη ταλαιπωρία» που έπρεπε να «πάρει βοήθεια» επειδή είδε τα σχόλιά μου στο NoFap. Είπε ότι δεν θα έπρεπε να «χτυπήσω τον εαυτό μου πάνω από το χτύπημα».
Τώρα, δεν με νοιάζει τι μου λέει κάποιος ανώνυμος χρήστης στο Διαδίκτυο, αλλά δείχνει ότι οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν καθόλου το NoFap. Υποθέτουν κάθε είδους πράγματα που αποδεικνύονται αναληθή. Εμείς οι NoFappers είναι απλοί άνθρωποι που θέλουν να διορθώσουν ένα μικρό μέρος της ζωής μας.
Επίσης, δεν συνιστώ να πείτε στους γονείς σας. Ποτέ δεν το έκανα, αν και το σκέφτηκα πριν από ένα χρόνο. Το θέμα είναι ότι θα ήταν πραγματικά άβολο και δεν μπορούν να κάνουν πολλά για να βοηθήσουν. Έχω δει χρήστες που έχουν πει στους γονείς τους να συνεχίζουν να υποτροπιάζουν και να παραμένουν κολλημένοι στον κύκλο.
Στη συνέχεια, στη λίστα θα έχετε καλή μόρφωση και θα επωφεληθείτε πλήρως από το φόρουμ NoFap.
Αυτό που έκανα ήταν κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας ήταν να σώσει εκατοντάδες κινητήριες εικόνες από το Κουμπί έκτακτης ανάγκης στο τηλέφωνό μου καθώς και την εξοικονόμηση γύρω από τις σημειώσεις 150 αξίας των δημοσιεύσεων και άρθρων που σχετίζονται με το NoFap.
Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, καθιερώστε τον εαυτό σας στο φόρουμ. Πάρτε χρόνο για να γνωρίσετε άλλους και να ζητήσετε βοήθεια. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο να ζητάς βοήθεια.
Η γνώση είναι ένα μεγάλο όπλο, ώστε να μάθουν όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά κατά την πρώτη εβδομάδα. Διαβάστε επιστημονικά άρθρα, συμβουλές και παρακολουθήστε πολλά βίντεο σχετικά με το NoFap. Υπάρχουν πολλά καλά βίντεο στο περιοδικό μου. Αυτό το βίντεο από τον Gary Wilson είναι ένα από τα καλύτερα αφού καλύπτει όλη την επιστήμη που πρέπει να γνωρίζετε. Κάποιες καλές ιστοσελίδες για πόρους είναι:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
Μετά την πρώτη εβδομάδα, προτείνω να πηγαίνω στο NoFap λιγότερο συχνά. Δεν θέλετε να γίνετε σκλάβος σε αυτό και πρέπει να βασιστείτε σε αυτό για να μην υποτροπιάσετε.
Σας προτείνω να το ελέγξετε μόνο μία ή δύο φορές την ημέρα, ίσως το πρωί και το βράδυ. Συνειδητοποιείτε επίσης να μετράτε ημέρες αν και αυτό είναι κάπως αμφιλεγόμενο. Νομίζω ότι οι μέρες που μετράνε είναι ένας καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και σας δίνει ορισμένα ορόσημα για να γιορτάσετε κατά μήκος του ταξιδιού σας. μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι οι ημέρες που μετράνε θα σας κάνουν σκλάβο και θα κάνουν τη ζωή σας να περιστρέφεται γύρω από το NoFap.
Θα διαφωνούσα έντονα με αυτό. Εφόσον κάνετε τις μέρες σας να μετράνε αντί να ξοδεύετε χρόνο που δεν ασχολείστε με το PMO, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη μέτρηση ημερών.
Έχοντας πει όλα αυτά, νομίζω ότι μόλις φτάσετε το στόχο σας για ενενήντα ημέρες ή ό, τι μπορεί να είναι, τότε θα πρέπει να σταματήσετε να μετράτε τις ημέρες και να σταματήσετε να πηγαίνετε στο NoFap εντελώς.
Θα υπάρξει ένα σημείο όπου πρέπει να προχωρήσετε στη ζωή και για μένα, αυτό το σημείο είναι τώρα.
Ωστόσο, εξαρτάται από εσάς αν μετράτε ημέρες ή όχι. Το προτείνω ως τρόπο παρακολούθησης της προόδου σας και γιορτάστε τα ορόσημα, αλλά δεν νομίζω ότι θα επηρεάσει πολύ τα πράγματα.
Όλα αυτά οδηγούν στο επόμενο σημείο μου: πρέπει να παραμείνετε απασχολημένοι. Μετά την πρώτη εβδομάδα και η έρευνα ολοκληρώνεται, απασχοληθείτε. Σας συνιστώ να κάνετε καθημερινά
άσκηση. Μπορεί να είναι πραγματικά διασκεδαστικό και υπέροχο για την υγεία σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε. Βασικά, πάρτε τόσο απασχολημένος που δεν έχετε χρόνο να καθίσετε και να αναρωτηθείτε αν πρέπει να κοιτάξετε πορνό ή όχι. Η απάντηση θα πρέπει να είναι ήδη όχι επειδή είστε δεσμευμένοι και πολύ απασχολημένοι για να το εξετάσετε. Ο χρόνος αδράνειας είναι τώρα ο νέος εχθρός σας.
Πάρτε αυτό το ταξίδι μια μέρα τη φορά. Αυτή είναι η συμβουλή που δίνεται κάπως, αλλά νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι παραμελούν αυτό. Βασικά, όταν οραματίζετε ενενήντα ημέρες του NoFap, μάλλον αισθάνεστε εκφοβισμένοι, ειδικά αν είστε ο τύπος που αγωνίζεται με την πρώτη εβδομάδα. Όταν το παίρνετε μια μέρα κάθε φορά, εστιάζετε μόνο στο παρόν.
Δεν μπορείτε να ελέγξετε αύριο ούτε να αλλάξετε χθες, οπότε βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ελέγξετε σήμερα. Εάν μπορείτε να περάσετε μια μέρα, απλά επαναλάβετε το ενενήντα φορές και στη συνέχεια το κάνατε!
Το τελευταίο σημείο μου είναι να μην παραιτηθείτε, ανεξάρτητα από το πόσο απελπιστική μπορεί να νιώσει η κατάστασή σας, επειδή υπάρχει πάντα ελπίδα. Ενώ οι υποτροπές δεν είναι πραγματικά αναπόφευκτες, σχεδόν σίγουρα θα υποτροπιάζετε και θα αποτυγχάνετε πολλές φορές, αφού ο εγκέφαλός σας θα παίξει κόλπα σε σας για να σας οδηγήσει σε υποτροπή.
Ήμουν ο τύπος που περιφρονούσε την αποτυχία, αλλά τώρα βλέπω την αποτυχία διαφορετικά.
Οι αποτυχίες μπορούν να είναι πραγματικά ένα δώρο. Μπορούμε να μάθουμε πολλά από αυτά.
Γρήγορη ιστορία τώρα για αυτό το ακριβές πράγμα. Η πρώτη μου εξέταση στο γυμνάσιο ήταν καταστροφή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν με προσοχή στην τάξη και έχοντας κακές συνήθειες μελέτης.
Από τότε που πέρασα αυτή η εξέταση, άλλαξα τις συνήθειες μελέτης μου και έκανα αρκετά καλά από τότε.
Αυτή η αποτυχία χρησίμευσε ως ένα λάκτισμα στο άκρο για να μου διδάξει ένα μάθημα. Τα διδάγματα που έμαθα από αυτό υπερέβησαν το σήμα σε αυτή την εξέταση.
Ομοίως, με το NoFap, οι αποτυχίες μας μπορούν να μας διδάξουν πολλά μαθήματα. Αν μάθετε από τις υποτροπές σας, θα μάθετε γιατί υποτροπιάζετε και πώς να το αποτρέψετε.
Οπότε, ανεξάρτητα από το πόσο απελπιστική μπορεί να φαίνεται η κατάστασή σας, απλώς θυμηθείτε ότι αυτό δεν είναι αδύνατο, μπορεί να γίνει και εγώ μαζί με χιλιάδες άλλους NoFappers είναι η ζωντανή απόδειξη. Μην τα παρατάς!
Επίλογος
Είμαι τόσο ευγνώμων για την υποστήριξη που έλαβα εδώ. Συνέβαλε στη στήριξη και την παρακίνηση μου.
Το NoFap άλλαξε τη ζωή μου και είμαι τόσο ευγνώμων γι 'αυτό.
Τώρα που έχω επιτύχει το στόχο μου να φτάσω την ημέρα ενενήντα, αισθάνομαι ότι ήρθε η ώρα να εγκαταλείψω αυτήν την κοινότητα και να προχωρήσω με τη ζωή μου.
Δεν σκοπεύω να επιστρέψω ποτέ στο PMO για αμέτρητους λόγους, αλλά πιστεύω ότι το να είμαι σε αυτήν την κοινότητα μετά την ανάκτηση θα με συγκρατήσει.
Νομίζω ότι πρέπει όλοι να προσπαθήσουμε να φτάσουμε στην ημέρα που μπορούμε να αποχαιρετήσουμε αυτή την κοινότητα αφού έχουμε επιτύχει τον στόχο μας.
Ελπίζω το καλύτερο για αυτήν την κοινότητα. Έχει αλλάξει τη ζωή μου. Με έκανε να πετύχω κάτι που νόμιζα ότι ήταν αδύνατο - να σταματήσω το PMO για πάντα.
Θέλω να ευχαριστήσω τον Gary Wilson για την δική του ιστοσελίδα και τα βίντεο επειδή ήταν τόσο χρήσιμα.
Θέλω επίσης να ευχαριστήσω τον Alexander Rhodes για την ίδρυση του NoFap. Δεν θα μπορούσα να φτάσω εκεί που είμαι χωρίς αυτό.
Ελπίζω ότι η NoFap θα γίνει μια μέρα πιο δημοφιλή και δημοφιλή.
Τέλος πάντων, αποχαιρετάτε το NoFap και σας ευχαριστώ για όλα.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Ενενήντα έκθεση
;