Ηλικία 20 - Ημέρα 217 Αναρρίχηση από την κόλαση

Ιστορικό Είμαι 20 χρονών. Είμαι αρσενικό. Ανακάλυψα τον αυνανισμό στην ηλικία των 10, βλέποντας πορνό πολύ συχνά σε αυτήν την ηλικία, και περίπου 12 (όταν πήρα τον δικό μου υπολογιστή), άρχισα να βλέπω βαρύτερο πορνό

Είχα πάντα ένα φετίχ ακόμα και πριν από την πορνογραφία (κατηγορώ ορισμένες παιδικές εμπειρίες) και αυτό το φετίχ έχει εξελιχθεί σε πράγματα που δεν θα ήθελα ποτέ να συμβούν σε ανθρώπους που γνωρίζω στην πραγματική ζωή. Όλες οι συναντήσεις μου στο κρεβάτι με τις γυναίκες έχουν οδηγήσει σε ασταθές πουλί. Στην πραγματικότητα, είμαι ακόμα τεχνικά παρθένα, κάτι που είναι λυπηρό, αφού είμαι πάνω από το μέσο όρο και σε ένα κολέγιο που γεμίζει όμορφες γυναίκες. Δεν είχα ποτέ προβλήματα να παίρνω ξύλο το πρωί. Από αυτή την άποψη, είχα πάντα πρωί ξύλο (ακόμα και όταν κοιμήθηκα, είχα ένα μπονέρ). Πιστεύω ότι αυτή ήταν μια συνήθεια γιατί θα φανταζόμουν σκληρά πριν κοιμηθώ. Οι φαντασιώσεις μου ήταν εξίσου δυνατές με την πορνογραφία. Θα έκανα στύσεις ακαριαία όλη την ημέρα όποτε σταματούσα και είχα μια στιγμή να σκεφτώ. Είναι τρομακτικό να κοιτάζω πίσω μερικά από τα μέρη / φορές που είχα αυτές τις φαντασιώσεις. Επίσης, είχα μια φίλη, αλλά δεν ήταν ποτέ κάτι πολύ (όχι πραγματικά σεξουαλικό) και θα αποκαλούσα τον εαυτό μου εξαιρετικά τυχερό. Τέλος, δεν αυνανίζομαι ποτέ χωρίς πορνό. Και αν το κάνω, είναι με φαντασιώσεις.  

Παλεύω με τον εθισμό στην πορνογραφία από τις αρχές Αυγούστου 2013. Έχω υποτροπιάσει περίπου δώδεκα φορές. Η πρώτη μου προσπάθεια διήρκεσε 75 ημέρες. Και ένιωσα έντονα ευεργετικά αποτελέσματα την ημέρα 5-10 και την ημέρα 30-44. Η δεύτερη προσπάθειά μου διήρκεσε 160 ημέρες, με δύο φορές αυνανισμό (χωρίς πορνό) και μερικές εμφανίσεις ερωτικού υλικού. Υπήρχαν ισχυρά οφέλη την ημέρα 40-50 και άλλα οφέλη που διαπέρασαν και έγιναν φυσιολογικά καθώς συνεχίστηκε το σερί.

Η πίστη στο nofap είναι εκεί, μόνο ο προσδιορισμός πρέπει να στερεοποιηθεί. Πρέπει να βγάλω πορνό από τη ζωή μου. Πρέπει να πάρω τη ζωή μου πίσω. Πάω να δημοσιεύσω εδώ σε αυτό το νήμα καθημερινά (όσο καλύτερα μπορώ), μιλώντας για τα οφέλη, τους αγώνες και τις συνέπειες αυτής της διαδικασίας. Κάνοντας αυτό, θα με βοηθήσει να υποκρύψω αυτό που όλοι μας αγωνιζόμαστε.

οφέλη: (Οι χαρακτήρες που σημειώνονται με το Χ είναι αυτό που προσωπικά έχω βιώσει)

  • Καμία ομίχλη εγκεφάλου (X)
  • Περισσότερη εμπιστοσύνη / λιγότερο κοινωνικό άγχος (X)
  • Περισσότερη ενέργεια / εστίαση (X)
  • Ζωντανά όνειρα (X)
  • Μπορεί να θυμάται καλύτερα τα όνειρα (X)
  • Βαθύτερη φωνή (κάπως)
  • Καθαρότερο δέρμα (κάπως)
  • Ανάπτυξη μαλλιών (X - Παραδόξως, ναι. Ήμουν λίγο στη γραμμή των μαλλιών μου πριν)
  • Μυϊκή Ανάπτυξη
  • Ένταση / ύψος ανάπτυξης
  • Καλύτερη επιδερμίδα προσώπου (X): Τα μάτια μου ξεχωρίζουν περισσότερο. Η έκφραση του προσώπου μου αλλάζει συχνότερα και δεν φαίνεται πλέον "γυαλιστερή" ή ζοφερή
  • Unstifled / Don't peduli τι πιστεύουν οι άνθρωποι (X)
  • Μεγαλύτερη σειρά συναισθημάτων (X)
  • Περισσότερα λίμπιντο
  • Wet Dreams (X)
  • Χρειάζεστε λιγότερο ύπνο (X)
  • Μεγαλύτερη αντίληψη των συναισθημάτων / σημάτων (X): Αυτό αξίζει κάποια διευκρίνιση. Είμαι καλύτερα σε θέση να τονίσω / να κατανοήσω τα συναισθήματα των ανθρώπων (και τα δικά μου) και είμαι επίσης σε θέση να λαμβάνω πιο εύκολα σήματα / προτάσεις (αυτό περιλαμβάνει έλξη και επιπτώσεις της τονικότητας ενός ατόμου).

Προτάσεις:

  • Εγκαταστήστε έναν αποκλεισμό πορνό / σκανδάλης στον φορητό υπολογιστή και το τηλέφωνό σας. Ζητήστε από έναν στενό φίλο / μέλος της οικογένειας να δημιουργήσει έναν κωδικό πρόσβασης για εσάς, ώστε μόνο να μπορούν να γνωρίζουν τον κωδικό πρόσβασης και να αφαιρέσουν τον αποκλεισμό. Εάν δεν έχετε κανέναν που μπορείτε να εμπιστευτείτε, δυσκολευτείτε να βάλετε τον κωδικό πρόσβασης. Τι εννοώ με αυτό; Θα σας πω τι έκανα: Έγραψα κάθε γράμμα / αριθμό του κωδικού πρόσβασης χρονολογικά σε ένα μικρό βιβλίο και κλειδώσαμε το βιβλίο σε κλειδαριά. Με αυτόν τον τρόπο, εάν έχω ποτέ την ώθηση, θα έπρεπε να ανοίξω το κουτί, να διαβάσω το μικρό βιβλίο και να πληκτρολογήσω χειροκίνητα σε κάθε χαρακτήρα. Αυτό μπορεί να μειώσει τον πειρασμό σας και μπορεί να σας δώσει χρόνο να επανεξετάσετε τις συνέπειες.
  • Μειώστε δραστικά το χρόνο σας στο Διαδίκτυο. Πιστεύω ότι χρησιμοποιούμε το Διαδίκτυο (τουλάχιστον τουλάχιστον) για να τονώσουμε τον εαυτό μας, είτε μέσω τηλεοπτικής εκπομπής, ταινιών, βιντεοπαιχνιδιών, reddit ή αστείων μιμιδιών και εικόνων. Θεωρώ ότι αν τονίσω τον εαυτό μου λίγο, θέλω περισσότερο, και αυτό μπορεί να μετατραπεί σε πορνογραφία. Τείνω επίσης να μειώνω το χρόνο μου στο Διαδίκτυο επειδή θέλω να κρατήσω το μυαλό μου μακριά από τις "φαντασιώσεις".
  • Σύμφωνα με την παραπάνω πρότασή μου, πιστεύω επίσης ότι μπορούμε να επανασυνδέσουμε τον εγκέφαλό μας πιο γρήγορα εάν διακόψουμε τους δεσμούς στον ψηφιακό κόσμο / μέσα ενημέρωσης (όχι όμως νέα). Υιοθέτησα αυτήν την πρακτική λόγω της ιδέας ότι οι άνθρωποι είναι φυσικά προσαρμοσμένοι να γνωρίζουν / ευδοκιμούν / και ζουν με περίπου 150 άτομα. Ωστόσο, σε αυτήν την ψηφιακή εποχή, ένα από αυτά τα 150 άτομα μπορεί να είναι μια προσωπικότητα που γνωρίζουμε. Φυσικά, μπορεί να μην τους γνωρίζουμε προσωπικά ή να τους έχουμε δει ποτέ, αλλά είναι κάποιος που γνωρίζουμε και «ακολουθούμε». Πιστεύω ότι εάν κόψουμε περιττούς δεσμούς, δηλαδή τι έκανε η Britney Spears με τα μαλλιά της ή αυτό που είπε η Kanye West στην Taylor Swift, δίνουμε χώρο σε ανθρώπους - ανθρώπους πραγματικής ζωής - που θα ενταχθούν στην ομάδα των 150 ατόμων. Αντικαθιστώντας τους "ανθρώπους φαντασίας" με τους «ανθρώπους της πραγματικότητας», κατά τη γνώμη μου, μας οδηγεί στην πραγματικότητα. Επιπλέον, ξέρω ότι οι δεσμοί μου με την πραγματικότητα γίνονται ισχυρότεροι εάν οι αναμνήσεις μου παραμένουν σε πραγματικές αλληλεπιδράσεις παρά σε σκηνές ταινιών / πορνό.
  • Αυτό είναι ένα μάθημα που έχω μάθει, αλλά το βρίσκω επίσης πολύ σημαντικό, γι 'αυτό θα ήθελα να το θέσω κάτω από προτάσεις. Καθώς το μυαλό σας επαναπροσαρμόζεται ώστε να μην αναζητά πορνό όταν βρίσκεται υπό πίεση, θα αναζητήσετε εναλλακτικές επιθυμίες, είτε πρόκειται για πρόχειρο φαγητό, αστεία βίντεο, δάγκωμα των νυχιών σας ή ακόμα και για ύπνο. Ναι, ένιωσα περίεργα υπνηλία κατά τη διάρκεια προηγούμενων επανεκκινήσεων και στην αρχή έπαιρνα υπνάκο για να απαλλαγούμε από την κούραση. Μόνο αργότερα συνειδητοποίησα ότι δεν ήμουν σωματικά κουρασμένος, αλλά ο εγκέφαλός μου έψαχνε για κάθε είδους ικανοποίηση σε αντικατάσταση του πορνό. Αν παλέψετε με την κόπωση, θα νιώσετε ανανεωμένοι μέσα σε 15-30 λεπτά που βρίσκω.
  • Μια μέθοδος που έχω ασκήσει πρόσφατα είναι να εγκαταλείψω τη σκέψη του πορνό και να χτυπήσω εντελώς. Αυτό περιλαμβάνει τη σκέψη του NoFap, αυτού του ιστότοπου, ολόκληρης της διαδικασίας και του μετρητή μου. Αντ 'αυτού, εστιάζω μόνο όταν ενημερώνω αυτό το νήμα και κοιτάζω άρθρα αργότερα για μια περίοδο 10-20 λεπτών. Με αυτόν τον τρόπο - αντί να επικεντρώνομαι ελαφρά στο θέμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας - θα το εξετάσω διεξοδικά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Φυσικά, αυτή η μέθοδος μπορεί να μην λειτουργεί για όλους και ορισμένοι άνθρωποι θα πρέπει να επικεντρωθούν στη σκέψη του NoFap και του μετρητή ημέρας τους όποτε έχουν την ευκαιρία. Αλλά δοκιμάστε το εάν δεν το έχετε κάνει ήδη. Νομίζω ότι λειτουργεί καλά για μένα.

Μαθήματα που έχω μάθει

  • Ακριβώς επειδή έχετε κάνει καλό σε κάτι, δεν σημαίνει ότι πρέπει να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Μερικές φορές, αυτό μπορεί ακόμη και να επανέλθει. Τουλάχιστον, βεβαιωθείτε ότι αυτή η ανταμοιβή είναι εποικοδομητική και όχι επιβλαβής για τη διαδικασία σας. (Για παράδειγμα, η κατανάλωση πίτσας ως ανταμοιβή για την απώλεια λίπους στο γυμναστήριο).
  • Ποτέ, ποτέ, πάντα, ποτέ να το εγκαταλείψεις. Δεν υπάρχει τίποτα πολύ πέρα. Έχουμε δει αυτό το θέμα να αντηχεί σε αμέτρητα βιβλία και ταινίες. Διεισδύει σε όλη την πραγματικότητα, αλλά είναι πιο δύσκολο να το δεις.
  • Πιστεύω πραγματικά ότι πρόκειται για μια ποιοτική μάχη περισσότερο από μια ποσότητα. Δεν μπορούμε απλώς να περιμένουμε χρόνο για να μας αλλάξουν, αλλά πρέπει να χρησιμοποιήσουμε το χρόνο για να αλλάξουμε τον εαυτό μας. Με άλλα λόγια, μην είστε τεμπέληδες στο σχολείο σας, αρχίστε να απολαμβάνετε πρόχειρο φαγητό ή κοιμάστε υπερωρίες μόνο και μόνο επειδή νομίζετε ότι σε 90 ημέρες οι κακές σας συνήθειες θα εξαφανιστούν. Πιστεύω ότι αν ωθήσουμε τα όριά μας τώρα - δουλεύοντας σκληρά, τρώγοντας υγιεινά και κοιμόμαστε καλά - το σώμα μας θα μας ρίχνει συχνότερα τεστ στρες. Εάν ξεπεράσουμε αυτές τις δοκιμές άγχους, αυτό θα προχωρήσει επειδή θα αντικαταστήσουμε το άγχος -> PMO, με άγχος -> υγιή συνήθεια, και αυτό θα επανασύρει τον εγκέφαλό μας πιο γρήγορα.
  • Μερικές φορές έχω αυτήν την ιδέα (περισσότερο από μια δικαιολογία) για να παρακολουθήσω πορνό επειδή νομίζω ότι μπορώ να γίνω αυτό το καλύτερο άτομο (χωρίς πορνό άτομο) όποτε το επιλέξω. Έτσι, ορθολογικοποιώ την παρακολούθηση πορνό κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας επειδή πιστεύω ότι αύριο θα ξεκινήσω το ταξίδι. Αυτή η νοοτροπία είναι δηλητηριώδης, καθώς μειώνει τη θέλησή σας στο μακρινό διάστημα, και γίνεται μια κακή συνήθεια. Θα συνεχίζετε να το λέτε αυτό κάθε φορά που εμφανίζεται η ιδέα να παρακολουθείτε πορνό και αυτή η ιδέα θα παίξει ρόλο σε άλλες πτυχές της ζωής σας. Είναι σαν να κάνετε ένα ζεστό ντους και να μείνετε εκεί περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε: δεν θέλετε να βγείτε στον πραγματικό κόσμο ακόμα επειδή ξέρετε ότι θα φτάσετε αρκετά σύντομα, απλά θέλετε να χαλαρώσετε λίγα ακόμη λεπτά…
  • Πολλοί άνθρωποι (τουλάχιστον εγώ) μεγάλωσαν πιστεύοντας ότι το άτομο που πέτυχε κάτι ΑΠΟ ΤΟ ΟΛΟ ΤΟ ODDS είναι απίστευτο και καταπληκτικό. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά όχι με την έννοια στην οποία μιλώ. Εάν μπορείτε να μετατρέψετε αυτές τις πιθανότητες προς όφελός σας πριν επιδιώξετε τον στόχο σας, αντί να επιδιώξετε τον στόχο ανεξάρτητα από τις πιθανότητες, τότε πρέπει να προγραμματίσετε εκ των προτέρων πριν εκτελέσετε. Το No-fap δεν είναι παιχνίδι. είναι ένας εθισμός που σας κρατά πίσω στη ζωή. Πρέπει να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο εύκολο για τον εαυτό σας. Αυτό που εννοώ είναι αυτό: μην καθίσετε στο δωμάτιό σας όλη την ημέρα στον φορητό υπολογιστή σας επειδή αισθάνεστε «ενθουσιασμένοι» για την πρόκληση. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μόνο το φορητό υπολογιστή σας σε κοινόχρηστους χώρους. Ή για ένα άλλο παράδειγμα: εγκαταστήστε το φίλτρο αποκλεισμού k9 για τον εαυτό σας αντί να προκαλέσετε τον εαυτό σας να αποφύγετε συγκεκριμένους ιστότοπους.

Εμπνευση:

  • Μπορείτε να βελτιωθείτε μόνο από εδώ. Οι άνθρωποι θα αρχίσουν να παρατηρούν μόνο τα καλά, όχι τα κακά, γιατί ξεκίνησες από το «κακό».
  • Εάν δεν γίνεστε καλύτεροι, χειροτερεύετε.
  • Πάρτε απασχολημένος ζωντανός, ή να πάρετε απασχολημένος πεθαίνουν.
  • Σκέψεις -> Λέξεις -> Ενέργειες -> Συνήθειες -> Αξίες -> Πεπρωμένο
  • Ένας άντρας που δεν αντέχει να μοιραστεί τις συνήθειές του είναι ένας άντρας που πρέπει να τις εγκαταλείψει.

Άλλες συνήθειες που προσπαθώ να σπάσω / Φόρμα:

  • Τεντώστε 5-10 λεπτά πρωί & νύχτα.
  • Διαλογισμός 10 λεπτά πρωί και βράδυ.
  • Άρση / άσκηση τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ημέρες.
  • Διατροφή Paleo - χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά.
  • Δεν υπάρχει πρόχειρο φαγητό / σόδα.
  • Καθίστε / σηκωθείτε ευθεία.
  • Κανένα σχίσιμο των αρθρώσεων.
  • Όταν οι άνθρωποι γελούν, μην υποθέσετε ότι σας γελούν.
  • Πίνετε συνεχώς νερό.
  • Τρώτε περισσότερο αλάτι και λιγότερο ζάχαρη.
  • Διαλείπουσα νηστεία
  • Καλύτερη ποιότητα ύπνου (χωρίς φορητό υπολογιστή / φως πριν το κρεβάτι)

___________________________________________________________________________________________________________-

Ημέρα 169-173: Πιστεύω ότι περνάω από μια σκληρή επίπεδη γραμμή. Αυτό είναι πιο δύσκολο από οτιδήποτε έχω βιώσει ποτέ. Ανία, πλήξη, πλήξη. Σχεδόν τίποτα δεν με ευχαριστεί ή με κάνει ευτυχισμένο. Δεν μπορώ καν να ανοίξω το netflix και να δω κάτι. Το μόνο πράγμα για το οποίο μπορώ να ενθουσιαστώ είναι το φαγητό και λαχταρώ να συνεχίσω να τρώω μέχρι να μην μπορώ να συνεχίσω να τρώω.

Το πρόσωπό μου είναι φαγούρα, τα λευκά μάτια είναι πιο διαδεδομένα και το πρόσωπο είναι πιο κόκκινο και φλεγμονή. Δεν πιστεύω ότι οφείλεται σε κάτι που έχω αλλάξει στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, αλλά μάλλον οι ορμόνες μου πηδούν παντού. Το ίδιο ισχύει και για τα μαλλιά μου, τα οποία αισθάνονται λεπτά, ανθυγιεινά και πέφτουν περισσότερο από το συνηθισμένο.

Τα όνειρά μου γίνονται όλο και πιο έντονα και έχω ένα μείγμα ονείρων είτε με ανθρώπους της πραγματικής ζωής είτε με όνειρα με πορνογραφία. Αισθάνομαι εύκολα ανήσυχος, κουρασμένος και άγχος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ξέρω ότι δεν μπορεί να διαρκέσει όπως αυτό για πάντα και απλά πρέπει να βγαίνω από αυτή την επίπεδη γραμμή.

Μήνας 7:

Ημέρα 174-190: Αυτές τις τελευταίες εβδομάδες υπήρξαν θολούρα. Σίγουρα, ήταν σκληροί. Πιστεύω ότι είμαι σε επίπεδη γραμμή. Είναι δύσκολο να κάνεις επαφή και συζήτηση με τα μάτια. Αλλά ξέρω ότι κάνω επανεκκίνηση. Μπορώ να νιώσω ότι το κεφάλι μου χτυπάει από καιρό σε καιρό και τα όνειρά μου γίνονται βαθύτερα και ισχυρότερα. Έχω επίσης έντονες παρορμήσεις, αλλά δεν τους παραμένω ποτέ. Δεν είμαι ακόμα ικανοποιημένος με την τρέχουσα κατάστασή μου, γιατί εξακολουθώ να νιώθω ταλαιπωρημένα από μικρά πράγματα όπως η εμφάνισή μου.

Ένα πράγμα που προτείνω να κάνω είναι η νηστεία. Η νηστεία είναι γνωστό ότι έχει θετικά αποτελέσματα που αντιμετωπίζουν την ψυχική κατάθλιψη και την κόπωση. Όταν έκανα τελευταία νηστεία, ένιωσα ότι είχα χαμηλή ενέργεια για ένα χρονικό διάστημα, αλλά ένιωσα ότι το σώμα μου αναπληρώθηκε. Ένιωσα επίσης ότι ο εγκέφαλός μου επανασυνδέθηκε στο πέος μου. Εκτός από αυτό, προτείνω επίσης καλό ύπνο. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και μην ρυθμίζετε ξυπνητήρι. Ξυπνήστε φυσικά. Θα εκπλαγείτε από το πόσο καιρό χρειάζεστε πραγματικά τον ύπνο και πόσο αναζωογονητικά αισθάνεστε μετά.

Θα ήθελα επίσης να αναφέρω τη σημασία της συνοχής. Μην αντλείτε τον εαυτό σας με κίνητρο όλη την ημέρα, νομίζοντας ότι θα τροφοδοτήσει τη θέλησή σας για να καταπολεμήσετε τον εθισμό στο πορνό για όλη την ζωή σας. Αργά αργά. Διαβάστε μερικά άρθρα την ημέρα σχετικά με τον εθισμό στο πορνό ή παρακολουθήστε ένα ενημερωτικό βίντεο μία φορά την ημέρα. Αλλά μην βασίζεστε στις πληροφορίες για να αποφύγετε μια μέρα. Φυσικά, ΚΑΝΤΕ ΑΥΤΟ εάν έχετε πολύ έντονες παρορμήσεις και αισθάνεστε σαν να είστε κοντά στην υποτροπή. Αλλά δεν πρέπει να το κάνετε αυτό αν βαρεθείτε και περιμένετε να αισθανθείτε καλύτερα. Αντ 'αυτού, ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ για να πάρετε μια άλλη συνήθεια. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε πέντε συνήθειες. Μόνο μια συνήθεια είναι αρκετά καλή. Θα είναι δύσκολο ΠΡΩΤΟ. Περιμένετε αυτό. Είναι δύσκολο να διαβάσετε τις πρώτες σελίδες ή το πρώτο κεφάλαιο ενός βιβλίου. Αλλά μόλις μπείτε στην τάση των πραγμάτων, ο εγκέφαλός σας θα προσαρμοστεί σε αυτήν τη νέα, υγιή μορφή ερεθισμάτων και θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι.

Συνολικά αισθάνομαι λίγο καλύτερα. Η ομίχλη του εγκεφάλου μου φαίνεται να εξαντλείται, αλλά το κίνητρο και η λίμπιντο μου δεν έχουν επιστρέψει ακόμα. Ξέρω ότι λειτουργεί λόγω των ονείρων, αλλά αναγνωρίζω ότι αυτό θα πάρει χρόνο επειδή άρχισα να βλέπω πορνό σε πολύ νεαρή ηλικία ΠΡΙΝ τις σεξουαλικές συναντήσεις και ήμουν ο τύπος που έκανα σερφ για καινοτομία για αρκετές ώρες πριν εκσπερματώσω. Δοκιμάστε τη νηστεία εάν είναι δυνατόν, στοχεύστε στη συνέπεια και μείνετε δυνατοί αδελφοί.

Ημέρα 191-203: Πω πω παιδιά. Όλο αυτό το διάλειμμα από το σχολείο ήμουν καθαρός! Είμαι περίφανος για τον εαυτό μου. Πρόκειται για το πρώτο σχολικό διάλειμμα όπου δεν έχω περάσει κάπως υποτροπές. Θα ξεκινήσω το εξάμηνο μου με 203 μέρες πίσω μου. Είναι φοβερό!

Για να είμαι ειλικρινής, αυτές τις τελευταίες εβδομάδες ήταν κάπως ακατάλληλες. Αλλά ταυτόχρονα, αισθάνομαι ότι ΑΝΕΧΩ καλύτερα. Βλέπω τον εαυτό μου καλύτερα. Καταλαβαίνω καλύτερα τα συγκροτήματα μου, γιατί νομίζω ορισμένους τρόπους και γιατί αυτό μπορεί να βλάψει / να με βοηθήσει. Είμαι πιο ευαισθητοποιημένος και μετά από αυτό είμαι πιο ολόψυχος, ευγνώμων και φωνητικός με τον εαυτό μου. Βλέπω τον εαυτό μου όπως πραγματικά είμαι, ως ον. Αρχίζω να γίνω δικό μου μαζορέτα και υποστηρικτής και ενσωματώνοντας έμπνευση και κίνητρο στην καθημερινότητά μου.

Αυτά είναι τα πράγματα που μπορώ να πω ότι έχει αλλάξει: η φωνή έχει γίνει βαθύτερη (παρατηρώ ότι γίνεται υψηλότερη όταν είμαι ανήσυχος). λιγότερο άγχος όταν μιλάω στο κοινό (εξακολουθώ να νιώθω άγχος γύρω από τους ανθρώπους, αλλά μπορώ να εμφανιστώ σωστά όταν μιλάω). Η επιδερμίδα και η επιδερμίδα είναι καλύτερη (όχι με σαπούνι ή λοσιόν σώματος, αλλά το δέρμα μου φαίνεται πιο μαυρισμένο και φυσικό). περισσότερη θέληση (εργάζονται σκληρότερα και ξοδεύουν λιγότερο χρόνο στο Διαδίκτυο), αυξημένη αυτογνωσία (έχω πιάσει κακές σκέψεις γρήγορα και τις γυρίζω σε καλές σκέψεις), μεγαλύτερη αίσθηση του σώματός μου (έχω περισσότερο ένα συναίσθημα για ποιοι μύες είναι ανεπαρκείς και τεντώνομαι πιο συχνά) μεγαλύτερη αίσθηση κοινωνικών ενδείξεων (μπορώ να πω συχνά τι σκέφτεται / αισθάνεται ένα άτομο). καλύτερο χιούμορ (κάνω τους ανθρώπους να γελούν πολλές φορές) καλύτερο σώμα (να δουλεύω σκληρά και να νοιάζομαι περισσότερο για τη στάση μου). η μουσική είναι βαθύτερη (μου αρέσει η μουσική τώρα). λιγότερο φοβισμένος να ακολουθήσω προβλήματα (οργανώνομαι περισσότερο και λιγότερο φοβάμαι να πηδήξω στο άγνωστο).

Πού βρίσκομαι: Είχα δύο υγρά όνειρα πλάτη με πλάτη πριν από μια μέρα. Νιώθω ενθουσιασμένος από την ενέργεια εξαιτίας αυτών. Μπορώ να λειτουργήσω καλά και να κάνω αστεία ενώ είμαι νηφάλιος, αλλά η επαφή με τα μάτια είναι δύσκολη. Νιώθω λιγότερο κουρασμένος όλη την ημέρα, αλλά είναι δύσκολο να κοιμηθώ. Τα όνειρα είναι ζωντανά κάθε μέρα τις τελευταίες 1-2 εβδομάδες. Έχω ευαίσθητες μπλε μπάλες.

Σημαντικό μάθημα που μαθαίνω: Όταν προσπαθώ να απαλλαγώ από τις παρορμήσεις, ανακάλυψα ότι αυτό που είναι το πιο σημαντικό δεν είναι να απαλλαγούμε από την κακή σκέψη, αλλά πώς αντιδράτε στην κακή σκέψη. Εάν πηδήξετε πάνω-κάτω, αναπνέετε μικρές αναπνοές και κουνάτε το κεφάλι σας σαν τρελός άνθρωπος, τότε δεν νομίζω ότι αντιμετωπίζετε αυτές τις κακές σκέψεις με τον σωστό τρόπο. Αντ 'αυτού, πρέπει να αναπνέετε βαθιά, να αφήνετε τη σκέψη να ξεπεράσει το μυαλό σας, ενώ λέτε στον εαυτό σας ότι δεν πρέπει να το σκέφτεστε αυτό γιατί δεν είστε αυτός ο τύπος ατόμου. Βρίσκω να αντιδρά έτσι, ενώ αναπνέω αργά σαν η σκέψη να μην έχει αποτέλεσμα, είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση των πιέσεων. Το ίδιο ισχύει και για πράγματα όπως βίντεο. Υπάρχουν στιγμές που δεν θα παρακολουθούσα ένα εκπαιδευτικό βίντεο γιόγκα / γυμναστικής απλό, επειδή ο εκπαιδευτής είναι ένα κορίτσι που φαίνεται πολύ χαριτωμένο. Θα έκλειζα το βίντεο γιατί φοβόμουν ότι θα μπορούσα να καταρρεύσω στο έδαφος και να υποτροπιάσω. Τώρα συνειδητοποιώ ότι αυτό δεν είναι το σωστό. Το σωστό που πρέπει να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε ότι μπορεί να είναι όμορφη, αλλά ότι δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα, και δεν είναι κάθε κορίτσι εκεί έξω για να σας γαμήσει ή να σας γαμήσει. Θα σκεφτόμουν το κορίτσι ως άτομο, όχι σεξουαλικό. Θα προσπαθούσα να μαντέψω πράγματα γι 'αυτήν: πού μεγάλωσε, πόσο χρονών είναι, τι δουλειά έχει. Αλλά το πιο σημαντικό θα έβλεπα τα κορίτσια και θα τα αντιδρούσα περισσότερο ως άνθρωποι τώρα και νομίζω ότι είναι υγιές.

Ημέρα 204-210: Πιστεύω ότι αισθάνομαι καλύτερα. Η επαφή με τα μάτια είναι πιο δυνατή, η φωνή είναι βαθύτερη, οι λέξεις είναι πιο ξεκάθαρες, λέω «γεια» περισσότερο, έχω περισσότερο τον έλεγχο των συναισθημάτων μου και μπορώ να επικεντρωθώ καλύτερα. Τα οφέλη εγκαθίστανται και απολαμβάνω κάθε μέρα της ζωής μου τώρα. Διαλογίζομαι, παίρνω κρύα ντους, κοιμάμαι γεμάτα, τρώω παλαιο, ασκώ τακτικά (υψηλή ένταση) και πιέζω τον εαυτό μου πιο σκληρά. Τα πράγματα φαίνονται ανοδικά. Το πρόσωπό μου φαίνεται πιο καθορισμένο (βλέπω τον εαυτό μου πιο καθαρό και οι εκφράσεις του προσώπου μου δεν είναι νεκρές), τα μάτια μου είναι πιο φωτεινά και περπατάω πιο σωστά. Τα όνειρά μου είναι έντονα και μερικές φορές οι μπλε μπάλες μπορεί να γίνουν έντονες. Η ευαισθησία στο πέος μου είναι σίγουρα εκεί, και η λίμπιντο φαίνεται να αυξάνεται αργά.

Ήταν ένα φοβερό ταξίδι. Σήμερα σκόνταψα σε μια φοβερή θέση NoFap. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Μου θυμίζει τη σημασία του περιοδικού. Υπήρξαν στιγμές καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού μου, όπου όλα έπεσαν στη θέση τους, και ένιωσα ότι η ζωή ήταν μαγική. Μακάρι να είχα καταγράψει εκείνες τις στιγμές, έτσι θα μπορούσα να συλλάβω αυτά τα συναισθήματα και πάλι. Τώρα θα υποσχεθώ στον εαυτό μου να γράφω τα μαθήματα που μαθαίνω καθώς μεγαλώνω σαν άνδρας, ώστε να μπορώ να μάθω τον εαυτό μου καλύτερα και έτσι να διδάσκω κάποια μέρα τα παιδιά μου.

Μήνας 8:

Ημέρα 211-217: Αυτή η εβδομάδα ήταν πολύ δυνατή. Έχω μιλήσει με ανθρώπους πολύ περισσότερο. Έχω πει «γεια» σε νέους ανθρώπους και σε γνωστούς πολύ. Μπορώ να μιλήσω με κορίτσια τώρα και να μην σπάσω την επαφή με τα μάτια. Μπορώ να κρατήσω το δροσερό μου. Αναπνέω βαθιά και καταλαβαίνω καλύτερα τα συναισθήματά μου. Μπορώ να αισθανθώ το άγχος μου και να το ελέγξω καλύτερα. Καταλαβαίνω πώς δουλεύω καλύτερα και αντιμετωπίζω τις ανασφάλειες μου με έναν υγιή τρόπο. Αλλάζω τη νοοτροπία μου, ειδικά γύρω από τα κορίτσια και την κοινωνική συμπεριφορά και αισθάνομαι ότι ισχυρίζομαι καλύτερα στον κοινωνικό κόσμο.

Υπάρχουν μέρες που αισθάνομαι εξαιρετικά κουρασμένος και παρατηρώ μια γενική τάση να μην αισθάνομαι καλά μετά από ένα βρεγμένο όνειρο. (Την περασμένη εβδομάδα είχα πέντε υγρά όνειρα από επτά ημέρες. Ήταν NUTS (προορίζεται για το παν). Νιώθω τον εαυτό μου να κουράζεται αν τρώω χάλια τρόφιμα και μπορώ να νιώσω τα οφέλη από την ανάγνωση ενός καλού βιβλίου και διαλογισμού. Αν μπορώ να το πω σε μια πρόταση, αισθάνομαι ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΖΩΝΤΑΝΑ.

Οι προτροπές έρχονται και φεύγουν, αλλά μαθαίνω να τις αντιμετωπίζω, όχι με να προστατεύω τον εαυτό μου, αλλά σκέφτομαι ενεργά τα συναισθήματά μου και τον τρόπο που αντιδρώ σε ορισμένα πράγματα. Για παράδειγμα, αν υπήρχε μια σκηνή μπικίνι σε μια ταινία, δεν θα απέκρυψα τα μάτια μου, αλλά δεν θα έβγαζα και ονειρεύομαι. Αντ 'αυτού, θα αναγνώριζα το άτομο, θα κοίταζα το πρόσωπο του ατόμου και θα ήξερα ότι δεν θα έπρεπε να διεγείρω τόσο σεξουαλικά ένα άτομο που ούτε καν γνωρίζω (Ή δεν υπάρχει καν στη φυσική μου πραγματικότητα).

Πιστεύω ότι από εδώ και πέρα ​​τα οφέλη θα συνεχίσουν να αυξάνονται και θα αρχίσω να «ομαλοποιώ». Το καλύτερο που μπορώ να προσφέρω είναι να παρακολουθώ την πρόοδό μου για να σας δώσω ενθάρρυνση και κίνητρα. Έτσι, από εδώ και πέρα ​​θα αρχίσω να αναφέρω ορισμένα πράγματα που έχουν ΟΡΙΣΤΙΚΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΑ από την πορεία των 217 ημερών μου:

  • Χαμογελάω περισσότερο.
  • Το επίκεντρο της εργασίας μου είναι ΠΟΛΥ καλύτερα. Μπορώ να διατηρήσω και να φτιάξω τις εικόνες πολύ καλύτερα.
  • Η θέλησή μου είναι ισχυρότερη (κρύα ντους κάθε μέρα, τρώνε υγιεινότερη τροφή χωρίς δεύτερη σκέψη, δυνατές συνεδρίες διαλογισμού)
  • Μιλάω περισσότερο στα κορίτσια. Υπήρχαν μέρες στο παρελθόν όπου δεν θα έλεγα τίποτα σε ένα κορίτσι για ολόκληρες μέρες. Τώρα τους μιλάω τουλάχιστον μία φορά κάθε μέρα.
  • Γελώ και αστεία περισσότερο. Συνολικά, έγινα αισιόδοξος.
  • Έχω περισσότερη αυτογνωσία (καταλαβαίνω ότι κάνω πράγματα που δεν πρέπει)
  • Η ακμή έχει φύγει. Σύμπτωση? Εχ.
  • Υγιέστερο πέος (πραγματικά, φαίνεται ακόμη μεγαλύτερο.)
  • Μειωμένες προτρέπει

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Αναρρίχηση από την κόλαση (Ηλικία 20) (Εφημερίδα / Προτάσεις / Οφέλη) Ημέρα 217