Γεια σας nofap κοινότητα!
Ξεκινώντας, θα ήθελα να σας ευχαριστήσω θερμά όλους εδώ! Οι ιστορίες, οι αναρτήσεις και οι απαντήσεις σας μου το έκαναν δυνατό
για να απαλλαγούμε επιτέλους από αυτόν τον εθισμό! Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!
Μη διστάσετε να με ρωτήσετε οτιδήποτε μετά!
Θα χωρίσω την ανάρτησή μου στις ακόλουθες παραγράφους, εάν θέλετε να προχωρήσετε σε ενότητες: 1. Ιστορικό 2. Ιστορικό PMO 3. Αγώνες όταν ξεκίνησα το nofap 4. Τρέχουσες σκέψεις και «πλεονεκτήματα» 5. Μερικές συμβουλές και συμβουλές από τη δική μου εμπειρία 6. Συμπέρασμα/TL;DR
BACKGROUND: Αυτή τη στιγμή είμαι ένας παρθένος άνδρας 21 ετών που σπουδάζει μηχανολόγος μηχανικός στο πανεπιστήμιό μου. Θεωρώ τον εαυτό μου έναν αρκετά όμορφο τύπο που είναι πολύ κοινωνικός και που απολαμβάνει πολύ τη συντροφιά των άλλων. Ουσιαστικά με μεγάλωσε η ανύπαντρη μητέρα μου, χωρίς σχεδόν καμία συναισθηματική υποστήριξη από τον πατέρα μου, εκτός από οικονομική υποστήριξη. Μεγάλωσα επίσης Καθολικός και σήμερα είμαι πολύ αφοσιωμένος Καθολικός και Χριστιανός. Παρόλο που έχω πολλούς άλλους αγώνες και ανησυχίες, συνεχίζω δυνατά τη ζωή μου και ευχαριστώ τον Κύριο κάθε μέρα για τη βοήθεια και την υποστήριξή του. Δεν έχω καμία πρόθεση να κάνω σεξ μέχρι να παντρευτώ τη μία κοπέλα με την οποία θα μοιραστώ την υπόλοιπη ζωή μου.
PMO HISTORY Ήμουν 13 όταν ανακάλυψα για πρώτη φορά την πράξη του αυνανισμού. Δεν το έψαξα, ούτε μου το είπαν, απλώς είχα την έντονη επιθυμία να κάνω σεξ μια μέρα και voila, εδώ είμαστε τώρα. Στη συνέχεια θα άρχισα να χρησιμοποιώ πορνό και πολλά φανταστικά κινούμενα σχέδια τα επόμενα χρόνια. Πρέπει να δηλώσω ότι (ευτυχώς υποθέτω; Σε σύγκριση με άλλους ούτως ή άλλως) θα αυνανιζόμουν κυρίως μία φορά κάθε 2 ή 3 ημέρες, μερικές φορές με πορνό και μερικές φορές χωρίς. Μόλις τον επόμενο χρόνο άρχισα να προσπαθώ «πραγματικά» να σταματήσω τον αυνανισμό, αλλά δεν μπόρεσα ποτέ να συνεχίσω περισσότερο από μία εβδομάδα πριν τα παρατήσω. Αυτό το χάλι ένιωθε τόσο καλά και ήταν τόσο εθιστικό, γιατί να σταματήσω; Προσπάθησα να σταματήσω γιατί απλά κάτι με έκανε να νιώθω «βρώμικο», αλλά άρχισα να το συνηθίσω τα επόμενα χρόνια. Πραγματικά μόλις το 1ο έτος του κολεγίου άρχισα να μαθαίνω περισσότερα για την καθολική μου πίστη και τις διδασκαλίες της. Ανακάλυψα ότι πιστεύουν σε θανάσιμα αμαρτήματα και ότι θεωρούν ότι ο αυνανισμός είναι μια τέτοια αμαρτία. Αυτός, ο «φόβος» υποθέτω, με έκανε να αναθεωρήσω τους τρόπους PMO μου πιο σοβαρά. Ήταν η «ώθηση» που χρειαζόμουν για να πάρω αυτόν τον εθισμό πιο σοβαρά.
NOFAP JOURNEY Μετά από τόσα χρόνια PMOing και μετά από τόσες άθλιες προσπάθειες να σταματήσω, το ταξίδι μου ξεκίνησε τελικά πέρυσι, 2014, τον Ιούνιο. Όλα ξεκίνησαν με την πρώτη μου εξομολόγηση μετά από πολύ καιρό. Μετά, άντεξα μόνο μια εβδομάδα πριν ενδώσω. Έπειτα, προχώρησα στην εξομολόγηση δύο ακόμη φορές τις επόμενες εβδομάδες, αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Άρχισα να ψάχνω στο Διαδίκτυο για οδηγούς και πόρους για το πώς να απαλλαγώ επιτέλους από αυτόν τον εθισμό στη ζωή μου. Ευτυχώς, τον Ιούλιο βρήκα μια χριστιανική ανάρτηση κάπου που συνιστά το subreddit του "nofap" ως εξαιρετικό εργαλείο, κοινότητα και πόρο. Επιτέλους ήρθα εδώ, έκανα έναν λογαριασμό και δημιούργησα το πρώτο μου σήμα. Η ανάγνωση των εμπειριών, των επιτυχιών και των αποτυχιών πολλών άλλων ανθρώπων έκανε θαύματα! Απλά ένιωσα υπέροχα γνωρίζοντας ότι δεν ήμουν μόνος σε αυτόν τον αγώνα. Τότε μπόρεσα να αντέξω 2 ή 3 εβδομάδες, αν και εξακολουθούσα να υποτροπιάζω και να εξομολογηθώ κάθε φορά. Έφτασα τότε σε ένα σερί 55 ημερών τον μήνα Οκτώβριο. Ήταν εδώ όταν είχα μια μεγάλη αποκάλυψη. Υποτροπίασα και έπαθα φαγοπότι και συνέχισα να παρακολουθώ ξανά πορνό για πρώτη φορά από τότε που ξεκίνησα τον Ιούνιο. Ένιωσα υπέροχα, αλλά αμέσως μετά ένιωσα τόσο αδύναμος και αξιολύπητος. Είναι αυτό το άτομο που ήθελα να είμαι; Κάποιος που είναι εθισμένος στο πέος του και σε άτομα που κάνουν σεξ; Είπα όχι, μπορώ να είμαι, και είμαι, πολύ καλύτερος από αυτό. Αφού το ομολόγησα, έφτασα ένα μήνα πριν αυνανιστώ για τελευταία φορά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ανακάλυψα ότι ήταν πολύ πιο δύσκολο για μένα να σταματήσω την πραγματική πράξη του αυνανισμού παρά το πορνό, σε αντίθεση με κάποιους άλλους redditors εδώ. Και αλίμονο, εδώ είμαστε. 102 ημέρες. Από την αρχή του ταξιδιού μου μεγάλωσα πολύ, πνευματικά και σε ωριμότητα. Παλιότερα ένιωθα αγόρι, αλλά τώρα για πρώτη φορά στη ζωή μου νιώθω ΑΝΤΡΑΣ. Και πιστέψτε με, δεν ήταν εύκολο. Απέτυχα τόσες πολλές φορές, ένιωθα πολύ βαρετή και κατάθλιψη για πολλές μέρες, και έκλαψα ΠΟΛΥ. Χάρη σε εσάς, τη μητέρα μου, και τους ιερείς μου, επιτέλους απελευθερώθηκα από τον εθισμό μου στο PMO και δεν έχω καμία πρόθεση να γυρίσω πίσω! Τα πράγματα φαίνονται πολύ καλύτερα.
BENEFITS: -Ξέρετε ποιο είναι το πιο αγαπημένο μου όφελος του nofap; Ότι δεν νιώθω πλέον την ανάγκη να εκπληρώσω καμία σεξουαλική επιθυμία! Προηγουμένως, αν έπαιρνα κόκαλο, αν με ανάβουν, κλπ, ήμουν σκλάβος του πέους μου και δεν είχα άλλη επιλογή από το να αυνανίζομαι. Θα ένιωθα πραγματικά άβολα και μίζερα περιμένοντας να μου δοθεί επιτέλους η ευκαιρία να ξεφύγω. Ακόμη και όταν το έκανα, δεν θα χρειαζόταν πολύς χρόνος για να αρχίσουν να επιστρέφουν ξανά δυνατές οι ορμές. Ποτέ δεν ήμουν πλήρως ικανοποιημένος και ο φαύλος κύκλος δεν τελείωσε ποτέ. Τώρα? Εξακολουθώ να έχω ορμές και τυχαίες απογοητεύσεις πότε πότε, αλλά δεν σκέφτομαι τίποτα γι' αυτές και απλώς συνεχίζω τη ζωή μου. Πολύ γρήγορα θα εξαφανιστούν σε τίποτα. Το πιο εύκολο είπα μετά έγινε, το ξέρω, αλλά τελικά έγινε τόσο εύκολο για μένα.
-Παλιότερα, δεν μπορούσα να σκεφτώ ότι θα ήταν δυνατό να περιμένω για σεξ μέχρι τον γάμο, αλλά ξέρω ότι έχω την πειθαρχία να απέχω εύκολα και να σώσω την παρθενιά μου μέχρι να φτάσει εκείνη η πιστή μέρα. Ποτε θα ειναι? 5 χρόνια από τώρα; 10; 20; Ποιος ξέρει, αλλά ξέρω ότι θα είμαι ΑΠΛΑ μια χαρά μέχρι τότε, μην ανησυχείς.
-ΥΓΡΑ ΟΝΕΙΡΑ! Ειλικρινά παιδιά, είχα περισσότερα υγρά όνειρα από τότε που ξεκίνησα το ταξίδι μου τον Ιούλιο, μετά από τότε που άρχισα να αυνανίζομαι! Τώρα αυτό μπορεί να είναι αρνητικό για κάποιους, αλλά εγώ ο ίδιος τα παίρνω σαν ένα μικρό «δώρο» να το πω έτσι και τα απολαμβάνω πάρα πολύ. Με κάνει να νιώθω σαν μικρό μωρό ή κάτι τέτοιο χαχα. Αισθάνεται πολύ φυσικό.
-Επίσης δεν βλέπω πλέον κανένα κορίτσι με πόθο ή με μεγάλες σεξουαλικές προθέσεις όπως παλιά. Αυτό το ταξίδι με έκανε να σέβομαι τις γυναίκες πολύ περισσότερο.
-Ούτε άλλο πορνό, γαμώ το σκατά, μου έμπαινε στο μυαλό.
-Πιο παραγωγική στο σχολείο, χόμπι, και γυμνάζομαι περισσότερο, κ.λπ.
-Ειλικρινά αισθάνομαι περισσότερο παιδί, τότε που δεν έπρεπε ποτέ να ανησυχώ ούτε να σκέφτομαι για το σεξ, και πραγματικά νιώθω πολύ πιο απελευθερωμένος και ήρεμος.
TIPS AND ADVICE (Your mileage may vary): Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα ήθελα να προσφέρω (χωρίς ιδιαίτερη σειρά). Αυτά τα έχω μάθει μέσα από το nofap και από τις εμπειρίες μου…
- Μάθετε ΓΙΑΤΙ το κάνετε αυτό. Αναλύστε τις σκέψεις, τους λόγους και τα κίνητρά σας για να κάνετε nofap, χωρίς PMO, κ.λπ. ΠΑΡΑΚΑΛΩ μάθετε τον λόγο σας. Βρήκα ότι αυτή ήταν η πιο κοινή αιτία των υποτροπών μου. Δεν ήμουν αρκετά σίγουρος για αυτό που έκανα.
- ΚΡΥΑ ΝΤΟΥΖΕΣ ΜΩΡΕ ΝΑΙ!!! Εάν υποτροπιάζετε συχνά, ΠΑΡΑΚΑΛΩ δοκιμάστε το κρύο ντους. Αυτό το όφελος μου επέτρεψε να πάω με συνέπεια 2+ εβδομάδες όταν ξεκίνησα! Εγγυώμαι ότι αυτό θα χτυπήσει τη γαμημένη παρόρμηση ΑΠΟ ΕΣΑΣ! Δεν έχω κάνει κρύο ντους εδώ και μήνες, καθώς δεν τα έχω πια ανάγκη.
- Διαγράψτε όλα τα πορνό σας: τα βίντεό σας, τις φωτογραφίες σας, τους συνδέσμους σας κ.λπ. Απλά ξεφορτωθείτε τους όλους. Αυτονόητη.
- ΜΗΝ ΚΟΙΤΑΖΕΤΕ ΠΟΡΝΟ: Κατά κάποιο τρόπο, αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθεί από το να μην αυνανιστείτε τον ΙΜΟ. Εάν μπείτε στον πειρασμό να το δείτε, απλώς απομακρυνθείτε από τον πάροχο της πηγής του, ας πούμε φορητό υπολογιστή, τηλέφωνο, υπολογιστή κ.λπ. Ειλικρινά, το πορνό δεν θα εμφανιστεί μπροστά στο πρόσωπό σας αν δεν το αναζητήσετε. Ακόμα κι αν έχετε τη μεγάλη «ανάγκη» να αυνανιστείτε, τότε κάντε το χωρίς πορνό. Η επιστροφή στο πορνό απλώς θα καθυστερήσει/να σταματήσει την πρόοδό σας.
- ΜΟΝΟ ΚΑΘΟΛΙΚΟΙ: Αν είσαι καθολικός, τότε πήγαινε να εξομολογηθείς όποτε υποτροπιάσεις! Μπορεί στην αρχή να είναι ντροπιαστικό, αλλά θα το συνηθίσεις. Ο ιερέας μπορεί να σας δώσει συμβουλές και κίνητρα για την πρόοδό σας. Αυτό χρησιμεύει επίσης ως ένα μεγάλο κίνητρο για να μην υποτροπιάσει. Σίγουρα θα σας κάνει να το σκεφτείτε δύο φορές!
- ΣΕΒΑΣΤΕ ΤΟ ΣΥΝΗΜΑ! Εάν αποτύχετε, επαναφέρετε αμέσως το σήμα σας. Αν όχι, υπέροχο! Το σήμα χρησιμεύει ως εξαιρετικό κίνητρο για να δείτε τις μέρες που μπορέσατε να ζήσετε χωρίς να καταφύγετε σε PMO! Σε κάνει επίσης να σκεφτείς δύο φορές πριν υποτροπιάσεις. «Πρέπει να πετάξω τα +10,+50,+100 κ.λπ. ημέρες? Μόνο για λίγες στιγμές (αν αυτό) ευχαρίστησης; Μάταια χρησιμοποιημένη ευχαρίστηση, που σε καμία περίπτωση δεν με βοηθά να πετύχω τους στόχους της ζωής μου;»
- Μην ασχολείστε πολύ με τις παρορμήσεις σας ή τις σκέψεις σας για υποτροπή: Όσο περισσότερο σκέφτεστε πώς δεν θα υποτροπιάσετε, τόσο πιο πιθανό είναι να το κάνετε πραγματικά. Αποσπάστε την προσοχή σας με άλλα πράγματα, ή διαλογιστείτε, ή οτιδήποτε άλλο. Ένα παράδειγμα που διάβασα κάποτε από έναν redditor είχε ως εξής: «Συγκρίνετε το PMO με το ποδήλατο. Τώρα, πείτε ότι δεν θέλετε να κάνετε ποδήλατο για μια μέρα, δεν θα είστε συνεχώς
να σκέφτεσαι «δεν θα κάνω ποδήλατο, δεν θα κάνω ποδήλατο» και να φανταστείς ότι κάνω ποδήλατο
όλη μέρα είσαι; Εφαρμόστε την ίδια λογική στο PMO, θα το κάνει πολύ πιο εύκολο και υποφερτό, ειδικά όταν είστε
αρχή" - Μην αντικειμενοποιείτε τις γυναίκες, μην ποθείτε το σώμα τους, κ.λπ. Αυτοεπεξηγητικό
- Χρησιμοποιήστε το κουμπί έκτακτης ανάγκης όταν έχετε αμφιβολίες.
- Προσπαθήστε να μην έρχεστε συνεχώς σε αυτό το subreddit. Ζήστε τη ζωή σας, εργαστείτε για να είστε ανεξάρτητοι από φυσικά πράγματα. Το να έρχεστε συνεχώς στο subreddit θα σας κάνει να σκεφτείτε να μην υποτροπιάζετε συνέχεια, όπως είπα τον λόγο #6
- Εάν είστε Χριστιανός, παρακαλούμε προσευχηθείτε στον Θεό για τη βοήθεια και την υποστήριξή Του.
- Απλώς μια πρόταση: Σας ωφελεί να ομολογήσετε τον εθισμό σας στο PMO σε έναν στενό συγγενή ή μέλος της οικογένειας. Ίσως, δεν ξέρω. Η μητέρα μου μου έδωσε μεγάλη συναισθηματική υποστήριξη κατά τη διάρκεια των αγώνων μου.
- Προσέξτε την τεμπελιά! Αυτό μπορεί να είναι μια τεράστια αιτία υποτροπής, όπως έχω διαβάσει εδώ στο nofap. Όταν κάθεστε στο δωμάτιό σας και δεν κάνετε τίποτα ιδιαίτερο, να είστε προσεκτικοί!
- Ασκηθείτε, ασκηθείτε, παίξτε ένα σωματικό άθλημα κ.λπ. Το να παραμένετε σε φόρμα και σε φόρμα θα σας κάνει σίγουρα λιγότερο επιρρεπείς σε υποτροπές. Θα προσθέσω περισσότερες συμβουλές αν το σκεφτώ.
CONCLUSION/TL'DRΜετά από πολλές υποτροπές και αγώνες, έφτασα επιτέλους 90+ ημέρες και δεν έχω σχέδια να σταματήσω! Τελικά δεν είμαι σκλάβος του πέους μου, ούτε του πορνό. Δεν αισθάνομαι πια σαν ζώο ή ναρκωτικό που παίρνει τη λύση του. Νιώθω ελεύθερη και απολαμβάνω τη ζωή μου πολύ περισσότερο τώρα! Ευχαριστούμε την κοινότητα του nofap για την τόσο χρήσιμη! Δεν νιώθω καν να περνούν οι μέρες! Νιώθω ότι κάθε φορά που κοιτάζω τον πάγκο μου, πέρασαν άλλες +20 μέρες εν ριπή οφθαλμού!
Είστε όλοι πολύ υπέροχοι άνθρωποι και μερικές από τις πιο γενναίες μαμάδες που ξέρω! Σας ευχαριστώ όλους πολύ για την υποστήριξή σας, τις αναρτήσεις σας και τον χρόνο σας, και ο Θεός να σας έχει όλους καλά!
;