Σήμερα χτύπησα τα σημάδια 60 ημερών στην πρόκληση NoFap της σκληρής μου λειτουργίας. Ήθελα να μοιραστώ την ιστορία μου μαζί σας και ίσως να βοηθήσω μερικούς ανθρώπους να βρουν κίνητρα στη θέση μου. Είμαι 21 ετών άνθρωπος που ζει στην Ευρώπη. Προσπαθώ να κάνω NoFap από τους 14 μήνες. Είχα κάποιες καλές ραβδώσεις κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών: 111 ημέρες, 60 ημέρες και 23 ημέρες. Από όσο θυμάμαι πάντα είμαι ντροπαλός, πάντα φοβόμουν την απόρριψη.
Ήμουν σε θέση να το διαχειριστώ έως ότου ανακάλυψα το P στο 14 χρόνια. Γρήγορα έγινε μια συνήθεια να το κάνουμε κάθε μέρα και για μεγαλύτερο και μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Με τα χρόνια που πέρασαν, έγινε ένας τρόπος να απελευθερώσω το άγχος μου, τη ζήλια μου, την οργή μου, την απογοήτευση μου και τις αμφιβολίες μου. Το κοινωνικό άγχος μου έγινε ένα τεράστιο πρόβλημα και οι περισσότερες μέρες με άφησαν εξαντλημένες και έσπασε. Θα πάω σπίτι, θα φάω με την οικογένειά μου, θα τους αποφύγω για το υπόλοιπο βράδυ και θα πάω για ύπνο για να διορθώσω το PMO μου.
Αυτό ήταν "ζωντανό στυλ" μου για αρκετά χρόνια, μέχρι το καλοκαίρι 2015, κατά τη διάρκεια των διακοπών, όταν χτύπησα στο κάτω μέρος. Ήμουν τόσο λυπημένος, τόσο απογοητευμένος, τόσο κουρασμένος. Θα περάσω μόνο τις μέρες μου να μην κάνω τίποτα, περιμένοντας τη νύχτα στο PMO. Δεν μπόρεσα να κοιτάξω τους ανθρώπους μάτι προς μάτια, ένιωσα σαν σκατά, άξια ζωής, περιμένοντας απεγνωσμένα την ευτυχία να έρθει. Ο εθισμός του PMO έγινε ισχυρότερος και μερικές φορές παρακολουθούσα πορνό "μόνο για διασκέδαση" ή ξυπνούσα ξανά τη μέρα της νύχτας στο PMO. Άρχισα να αισθάνομαι ένοχος και άρρωστος για αυτή τη "συνήθεια".
Έτσι, τον Νοέμβριο του 13th 2015, ξεκίνησα την πρώτη μου προσπάθεια να σταματήσω το PMO. Αυτή τη στιγμή δεν ήξερα για αυτήν την κοινότητα, ήταν μια απόφαση που έκανα μόνος μου, ούτως ή άλλως δεν θα με έβλαπτε σωστά; Δεν περίμενα πολλά από αυτό, αλλά τουλάχιστον έκανα ένα βήμα προς την αλλαγή. Τέσσερις μέρες αργότερα, συναντήθηκα σε αυτό το φόρουμ ... Πέρασα τις ώρες διαβάζοντας τις δημοσιεύσεις σας, μαθαίνοντας για τον «εγκέφαλο σας στην πορνογραφία» και «καταπολέμηση του νέου ναρκωτικού». Συνειδητοποίησα ότι η απόφαση που έκανα θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή μου.
Η πρώτη μου σειρά διήρκεσε 111 ημέρες, αισθάνθηκα πιο ευτυχισμένοι, αλλά έκανα το λάθος στο MO και σε μερικές ημέρες ήμουν πίσω βλέποντας P. Έτσι ξεκίνησα ξανά και ξανά με πολλαπλές υποτροπές, κατάφερα να πάω σε 23 ημέρες, 60 ημέρες και τώρα 60 ημέρες πάλι.
Έχω κερδίσει πολλά από την τρέχουσα σειρά μου, αλλά είχα πολύ δύσκολους καιρούς. Οι πρώτες 3 εβδομάδες ήμουν πραγματικά λυπημένος και θυμωμένος με ισχυρές προτροπές, απλά ήθελα να κρύψω για να κλάψω ή να αποφύγω τις αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους. Τότε έχω 4 εβδομάδες που ήταν αρκετά ήσυχοι με μερικές ωραίες μέρες και 4 υγρά όνειρα.
Από την ημέρα 49, έχω και πάλι μεγάλη απογοήτευση και θυμό, ο εγκέφαλός μου προσπαθεί να με εξαπατήσει σε ΜΟ όχι με βάναυση δύναμη αλλά με λεπτό τρόπο. Εκεί έπεσα στην προηγούμενη σειρά μου. Νομίζω ότι ξεπερνούμε κάποιο εμπόδιο και μετά θα νιώθω καλύτερα. Αυτό λέγεται, δεν αισθάνομαι καλά τώρα, αλλά εξακολουθεί να είναι πολύ καλύτερο από τη μέση μέρα που έκανα.
Φυσικά οφέλη
- Το δέρμα μου είναι καθαρότερο: Είχα πρόβλημα με την ακμή, αλλά γίνεται πολύ καλύτερο
- Περισσότερη ενέργεια: Κοιμάμαι λιγότερο και είμαι πιο ενεργός
- Πιο μυώδης: Δεν είμαι σίγουρος για αυτό, αλλά έχω την αίσθηση ότι οι μύες μου έχουν μεγαλώσει χωρίς να ασκηθώ
- Λιγότερο κρύο: Είμαι πολύ πιο ανθεκτική στο κρύο, συνήθιζα να κουνάω σαν φύλλο το χειμώνα αλλά όχι πια
- Καλύτερη στάση: Έχω καλύτερη θέση στην πλάτη όταν περπατώ ή κάθομαι
- Βαθύτερη φωνή: Συνήθιζα να έχω μια μικρή φωνή που συχνά έπαιζε. Η φωνή μου είναι τώρα πιο βαθιά και ήρεμη.
Ψυχολογικά οφέλη
- Λιγότερη αναβλητικότητα: Συνήθιζα να καθυστερήσω ένα loooot, τώρα όσο πιο γρήγορα γίνονται τα πράγματα τόσο καλύτερα είναι. Συνειδητοποίησα ότι όταν καθυστερούσα, είχα πάντα αυτή τη μικρή φωνή που έλεγε «μην ξεχάσετε να κάνετε αυτό και αυτό και ούτω καθεξής» και πάντα καταλήγω σε μπελάδες γιατί ξέχασα να κάνω κάτι. Τώρα κάνω πράγματα και συνεχίζω να κινούμαι. Είμαι σε θέση να ζήσω τη στιγμή χωρίς να θυμάμαι κάθε μικρό πράγμα που πρέπει να κάνω.
- Λιγότερη ομίχλη εγκεφάλου: Είναι κάτι που δεν μπορείτε να συνειδητοποιήσετε μέχρι να έχετε μέρες χωρίς αυτό. Συνήθως ένιωθα αποσυνδεδεμένος από την πραγματικότητα, σαν να ήμουν ψηλός, ένιωθα μούδιασμα και ηλίθιος, ανίκανος να αλληλεπιδράσω με κανέναν ή οτιδήποτε και οδηγούσα από φόβο. Τώρα που η ομίχλη του εγκεφάλου είναι πιο αδύναμη, έχω την αίσθηση να ελέγχω τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις μου. Είμαι επίσης πιο ευαίσθητος και γνωρίζω τα πάντα γύρω μου, ανθρώπους ή πράγματα. Έχω ακόμα μέρες που ο φόβος και το άγχος μου πήραν τον έλεγχο στο μυαλό μου, αλλά τώρα το γνωρίζω και είναι πιο εύκολο να ηρεμήσω.
- Στόχοι: Έχω πραγματικούς στόχους να επιτύχω, η ζωή μου έχει κατεύθυνση. Δεν ονειρεύομαι όλη την ημέρα για υποθετικές καταστάσεις που δεν θα συμβούν ποτέ, ειδικά για τον P. Εργάζομαι σε πραγματικά πράγματα για να κάνω σκατά ... έχουμε μόνο μία ζωή και δεν θέλω να την σπαταλήσω.
- Λιγότερο άγχος: Είμαι πιο ήρεμος. Είμαι ακόμα άγχος όταν μιλάω με κάποιον που δεν ξέρω, αλλά μπορώ να διαχειριστώ τα συναισθήματά μου και να διατηρήσω τον έλεγχο της φωνής και της γλώσσας του σώματος μου υπό έλεγχο. Μπορώ επίσης να κρατήσω την επαφή με τα μάτια πιο εύκολα και με περισσότερα άτομα.
- Κορίτσια: Βλέπω περισσότερα κορίτσια να με κοιτάζουν και νιώθω λιγότερο άβολα να μιλάω μαζί τους, αλλά έχω ακόμα πολλά να δουλέψω.
- Συνολική ευτυχία: Είμαι περήφανος και χαρούμενος που κάνω το NoFap και βλέπω την αλλαγή, κάποτε χαμογελάω χωρίς κανένα λόγο… μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά είναι κάτι που δεν ένιωσα εδώ και πολύ καιρό.
Είμαι μόνο 60 ημέρες, οπότε έχω ακόμα πολλά να κάνω, αλλά σιγά-σιγά αρχίζω να συνειδητοποιώ και να αισθάνομαι όλα τα οφέλη που μπορώ να πάρω από αυτή την εμπειρία. Το προηγούμενο έτος, έστω και αν υποφέρω πολύ, ήταν τόσο διαφορετική: άρχισα να ολοκληρώνομαι μερικά από τα όνειρά μου και είναι τόσο ανταμείβοντας να σκεφτόμαστε τα ταξίδια και τις εμπειρίες που έχω ζήσει. Το NoFap είναι πραγματικά ένας αλλαγέας της ζωής, δεν θα κάνει τα πάντα για σας αλλά θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι είστε υπεύθυνος για τη ζωή σας, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε τι θέλετε να κάνετε.
Συνειδητοποίησα επίσης κάτι πολύ σημαντικό: τίποτα στη ζωή δεν είναι εύκολο, θα πρέπει να δουλέψουμε σκληρά για τα πάντα και να κάνουμε ένα βήμα μετά από τα άλλα ... Αλλά θα αναζητήσετε χαρά από αυτό το έργο και θα είναι πολύ πιο ικανοποιητικό από το άμεσο ικανοποίηση που λαμβάνετε από την PMO. Η ευτυχία δεν είναι ο στόχος, είναι το μονοπάτι.
Σας ευχαριστώ πολύ για όλους, δεν θα μπορούσα ποτέ να είχα πάει τόσο μακριά χωρίς όλες τις επανεκκινήσεις και τις ιστορίες επιτυχίας, ήταν πραγματικά μια τεράστια υποστήριξη σε όλη τη διαδρομή και ποτέ δεν θα σας ευχαριστήσω αρκετά. Ελπίζω ότι η ιστορία μου μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους, μείνετε ισχυροί!
"Εάν περνάτε μέσα από την κόλαση, συνεχίστε"
- Ουίνστον Τσώρτσιλ
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 60 ημέρες: Πώς νιώθω
;