Λίγες πληροφορίες παρασκηνίου. Είμαι ένας άντρας 22 ετών. Είμαι στο NoFap από τον Οκτώβριο του 2014. Τα μεγαλύτερα σερί μου ήταν 70 ημέρες hardmode και 95 ημέρες. Αλλά δεν υπολογίζω πραγματικά το τελευταίο γιατί περιελάμβανε πολύ μπορντούρα.
Ενδιάμεσα, είχα πολλούς υποτροπές και ραβδώσεις που φτάνουν έως και 10 ημέρες ή 30 ημέρες.
Μερικά πλεονεκτήματα – Πιο καθαρό δέρμα – Βαθύτερη φωνή – Πολύ περισσότεροι τυχαίοι άνθρωποι που ξεκινούν συνομιλίες μαζί μου – Οι γυναίκες γίνονται πολύ πιο ντροπαλές γύρω μου. Αυτή είναι μια πολύ λεπτή αλλαγή, αλλά είναι εκεί. – Αύξηση των επιπέδων Τ. Αυτό είναι κρίσιμο. Η άρση βαρών βοηθά. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια δίαιτα που υποστηρίζει τα επίπεδα Τ σας. Επίσης, κόψτε τη ζάχαρη όσο το δυνατόν περισσότερο και παραμείνετε με τροφές που έχουν πολλή χοληστερόλη – Μεγαλύτερη επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω μου – Αποδίδω πολύ καλύτερα στη δουλειά – Έχω χαλάσει τις μέρες μου, αλλά νιώθω πιο ευτυχισμένος σε πολλά περισσότερα μέρες με την αίσθηση ότι μπορώ να κατακτήσω τον κόσμο και να κάνω τα πάντα! – Έμαθα από όλες τις υποτροπές μου – Γίνεται πιο εύκολο. Τώρα απλώς αναγνωρίζω τις ορμές στο μυαλό μου. Αναγνωρίστε τα και απλώς αλλάξτε την εστίασή μου. – Αύξηση της δύναμης της θέλησης
Πράγματα που πρέπει να δουλέψω: Όπως είπα, αυτή είναι η αρχή μιας μακράς διαδικασίας. Δεν έχω υπερδυνάμεις αλλά
- Πρέπει να φύγω από τη ζώνη άνεσής μου
- Αν και έχω ακόμα πολύ άγχος κοινωνικά, είμαι πολύ καλύτερα από ό,τι ήμουν
- Διατηρώ οπτική επαφή
- Μείνετε πειθαρχημένοι. Τον τελευταίο καιρό χαλαρώνω με το να μην γυμνάζομαι, οπότε οι ορμές εισχωρούν
- Σταματήστε να προσπαθείτε να πάρετε επικύρωση από γυναίκες και να τις βάζετε σε βάθρο.
- Σταμάτα να σε νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι.
- Κάντε τον κόπο να μιλήσετε στους ανθρώπους και να επικοινωνήσετε! Δυσκολεύομαι με αυτό, αλλά θα φτάσω εκεί τελικά!
- Διακοπή περιήγησης χωρίς σκέψη – Παρατήρησα ότι αφού γύρισα σπίτι από τη δουλειά ένα βράδυ, δεν είχα χρόνο να πάω στον υπολογιστή ή να κάνω περιήγηση. Πήγα κατευθείαν στο κρεβάτι. Την επόμενη μέρα ένιωσα απίστευτα και σίγουρα θα μπορούσα να σχετιστώ με κάποιες αναρτήσεις υπερδύναμης που έχω δει εδώ. Νομίζω ότι προσωπικά, αυτός θα μπορούσε να είναι ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν βιώνουν υπερδυνάμεις. Μπορεί να αντικαταστήσουν το PMO με κάτι άλλο όπως το gaming, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η περιήγηση που μπορεί να αποτρέψει λίγο την πρόοδό σας.
- Σταματήστε να βλέπετε τις γυναίκες στην πραγματική ζωή ως σεξουαλικά αντικείμενα! Αν και δεν έχω καμία επιθυμία να παρακολουθήσω πορνό, οι γυναίκες στην πραγματική ζωή έχουν γίνει πολύ πιο επιθυμητές. Όπως τις προάλλες μπήκα σε ένα ασανσέρ με μια ελκυστική γυναίκα και άρχισα να κάνω κάθε λογής τρελές σκέψεις. Μόλις μπορέσω να ξεπεράσω αυτό το στάδιο, νομίζω ότι θα μπορέσω να επικοινωνήσω και να συνδεθώ μαζί τους πολύ καλύτερα.
Και τέλος! Θα πρέπει να δημοσιεύσω μια άλλη ενημέρωση σε άλλες 90 ημέρες ή κάτι τέτοιο.
Τέλος πάντων, σήμερα το πρωί είδα ένα όνειρο. Αστείο που συμβαίνει σήμερα όλων των ημερών. Ήμουν σε ένα κολέγιο σαν σκηνικό και υπήρχε μια πραγματικά ελκυστική γυναίκα που δίδασκε. Δεν θα της έδινα σημασία, αλλά ήταν κάποιος άλλος τύπος που δεν ήταν πραγματικά όμορφος. Επίσης συγκρατήθηκα να κάνω μια κίνηση πάνω της. Με λίγα λόγια, κατέληξε να τα πάει με τον άσχημο μάγκα. Αυτό είναι απλώς ένα όνειρο, αλλά ξύπνησα εξοργισμένος! νευρίασα! Αλλά μετά κατάλαβα κάτι.. Αυτό κάνω όλη μου τη ζωή! Ίσως το υποσυνείδητό μου προσπαθεί να μου πει κάτι! Όχι μόνο απέτυχε να κάνει μια κίνηση στις γυναίκες από φόβο, αλλά και άλλα πράγματα!
Για να είμαι ειλικρινής, αυτές οι 90 ημέρες είναι μόνο η αρχή. Αλλά αυτή τη φορά, η διακοπή του PMO ήταν τόσο απλή! Δεν είχα σχεδόν καθόλου έντονες ορμές. Έχω μια θεωρία για το γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορείτε να την εφαρμόσετε. Μήνες πριν από αυτό το τρέχον σερί θα έκανα άκρη για πολύ καιρό! Μερικές φορές για μερικές μέρες πριν υποτροπιάσει! Εάν θέλετε να υποτροπιάσετε, απλώς ολοκληρώστε το και τελειώστε το γρήγορα. Το ίδιο συμβαίνει και με την παρακολούθηση πορνό. προσπαθήστε να αποφύγετε να ανοίγετε πολλές καρτέλες ή να κοιτάζετε μια σκηνή για πολύ ώρα. Βρείτε μια σκηνή και τελειώστε την γρήγορα.
Τώρα μερικοί άνθρωποι μπορεί να θεωρούν ότι αυτή η συμβουλή είναι τρομερή, αλλά όταν άρχισα να το κάνω αυτό, έκανα λιγότερη ζημιά και αυτό πιθανώς συνέβαλε πολύ στο γιατί αυτό το σερί έγινε ξαφνικά πολύ πιο εύκολο. Είμαι σε hardmode από τότε. Δεν είχα την όρεξη να δω καθόλου πορνό και νιώθω πολύ καλύτερα. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει για μερικούς ανθρώπους και μπορεί να μην λειτουργήσει για άλλους. Αυτή είναι απλώς η άποψή μου, αλλά αυτό είναι σαν να παίρνω ένα φάρμακο και μετά να μειώνω στο μισό τη δόση κάθε μήνα περίπου. Ίσως όχι η καλύτερη αναλογία, αλλά νομίζω ότι ξέρετε τι εννοώ.
Ήμουν PMO για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν είχα ποτέ σχέση, ούτε φίλησα ποτέ κορίτσι. Παρόλο που μου είπαν ότι είμαι ωραίος. Πάντα ήμουν αδέξιος και κοινωνικά ανήσυχος. Αλλά αυτό αλλάζει σιγά σιγά. Είναι μια μακρά διαδικασία και 90 μέρες σίγουρα δεν είναι αρκετές.
Tl;dr – Τα πράγματα βελτιώθηκαν, αλλά υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα για να δουλέψετε. 90 μέρες δεν είναι αρκετές
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 90 ΗΜΕΡΕΣ! Οι συμβουλές και η προοπτική μου [Long Post]
by ac786
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ - Μισός χρόνος! Αναφορά σκληρού τρόπου από κάποιον που είχε/έχει ακραίο κοινωνικό άγχος. AMA
Ήταν μια ενδιαφέρουσα χρονιά. Δεν ξέρω καν από πού να αρχίσω! Ειλικρινά γίνεται πιο εύκολο παιδιά!
Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με μερικές πληροφορίες παρασκηνίου. Πρόσφατα έκλεισα τα 23 και δουλεύω 5 μέρες την εβδομάδα και σπουδάζω και πηγαίνω στο πανεπιστήμιο (μεταπτυχιακό που θα κάνω για 2 χρόνια) οπότε έχω απασχολήσει πολύ! Εξαιτίας αυτού, οι παρορμήσεις κρατήθηκαν μακριά. Νομίζω ότι η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ του τώρα και της ημέρας 90 είναι ότι μπορώ να κοιτάξω πίσω γιατί με πιάνει μια τρελή παρόρμηση και η βασική αιτία είναι συνήθως κάποιου είδους αίσθημα ανεπαρκούς και ανεκπλήρωτου. Αλλά αυτή η αίσθηση είναι ΣΠΑΝΙΑ και συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά. Αισθάνομαι ότι είμαι σε μια πολύ μεγάλη επίπεδη γραμμή, αλλά αυτό είναι εντάξει γιατί το αγκαλιάζω και με αναγκάζει να κοιτάξω βαθιά μέσα μου για να γίνω η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου (όπως λέει πάντα ο Elliot Hulse).
Εντάξει, λοιπόν, πριν προχωρήσουμε στα οφέλη, πρέπει να πω ότι προσωπικά έχω μια ΤΕΡΑΣΤΙΑ ανηφόρα και δεν είμαι εκεί που θέλω να είμαι. Νιώθω ότι πρέπει να πάω τουλάχιστον 1 χρόνο ακόμα πιο σκληρά. Έχω διαβάσει μερικές ιστορίες εδώ για το πώς μερικοί άνθρωποι ήταν σε μια επίπεδη γραμμή για περισσότερο από ένα χρόνο, και νομίζω ότι είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους. Δεν με ενδιαφέρει να κάνω σεξ για την ώρα. Ίσως μετά από ένα χρόνο.
Εντάξει, τώρα στα οφέλη. Όλα είναι σχεδόν παρόμοια, επειδή σχετίζονται με το κοινωνικό άγχος και απλά βγαίνετε από τη ζώνη άνεσής σας:
-Βελτιωμένο κοινωνικό άγχος – Είχα το χειρότερο κοινωνικό άγχος που μπορούσε να φανταστεί κανείς. Όπως για παράδειγμα, αν περπατούσα σε μια πανεπιστημιούπολη (πίσω στις προπτυχιακές μου μέρες) και έβλεπα κάποιον που γνώριζα, θα περπατούσα διαφορετική διαδρομή για να φτάσω στην τάξη, ώστε να αποφύγω τη συζήτηση εντελώς. (θλιβερό, το ξέρω), με χάλασα να μιλάω με κορίτσια. Είναι πραγματικά ντροπιαστικό και ως αποτέλεσμα δεν είχα ποτέ κοπέλα ή φίλησα ένα κορίτσι ΠΑΡΑ ΠΟΥ μου είπαν ότι είμαι ωραίος από περισσότερα από ένα κορίτσια! (όχι να καυχιέμαι, απλά να λέω αυτά που μου έχουν πει). Με χρησιμοποιούσαν και οι φίλες μου για συναισθηματικό εμετό και δεν ήμουν καθόλου διεκδικητική. Με χρησιμοποίησαν και δεν είχα καμία αξία. Δεν έχω ακόμα φίλη αλλά για να είμαι ειλικρινής δεν είμαι άπορος τώρα. Απλώς είμαι ο εαυτός μου και αν έρθει το κατάλληλο κορίτσι, τότε υπέροχο. Αλλά αν όχι, δεν ανησυχώ. Έχω περισσότερη αγάπη για τον εαυτό μου 🙂
Πάντως η ΑΕ μου μειώθηκε! Δεν βλέπω τις γυναίκες ως σεξουαλικά αντικείμενα. Είμαι πιο σίγουρος γύρω τους και αυτό είναι ένα τεράστιο βήμα για μένα. Δεν είμαι 100% εκεί ακόμα, αλλά έχω κάνει τεράστια πρόοδο και ξέρω ότι αυτό θα βελτιωθεί. Πρέπει ακόμα να δουλέψω για να διατηρήσω μια καλή συνομιλία και να προβάλλω τη φωνή μου, αλλά νιώθω ότι είμαι ήδη εκεί, γι' αυτό είπα νωρίτερα ότι χρειαζόμουν περισσότερο από ένα χρόνο hardmode.
- Πολύ περισσότερο επικεντρωμένος στη μελέτη – πριν από το NoFap, αν δεν μπορούσα να καταλάβω κάτι κατά τη διάρκεια των σπουδών μου, θα έλεγα στον εαυτό μου «βιδώστε το, μπορώ να το ξεπεράσω όταν τελειώσει το μάθημα πριν από τις εξετάσεις». Προφανώς το έκανα για περισσότερα από ένα πράγματα, αλλά τώρα αν δεν καταλαβαίνω κάτι, συνεχίζω να το εξετάζω μέχρι να το καταλάβω! Δεν έχει σημασία πόσο καιρό θα πάρει! Έτσι, μπορείτε να πείτε ότι είμαι πιο αυτοκινούμενος και αποφασισμένος να ολοκληρώσω τα πράγματα.
- Βαθύτερη φωνή – Αυτό είναι σύνηθες με μεγάλες ραβδώσεις. Αλλά, λέγοντας αυτό, πρέπει ακόμα να δουλέψω για να το διατηρήσω γιατί υπάρχουν στιγμές που μιλώ με υψηλό τόνο σκόπιμα, κάτι που ακούγεται περίεργο, αλλά ναι.. Αυτό θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου.
- Γυναικεία προσοχή – Δεν είμαι καζανόβα. Αλλά σίγουρα αισθάνομαι ότι υπάρχει κάποιο είδος αύρας γύρω μου που οι γυναίκες μπορούν να αισθανθούν. είναι πολύ λεπτό αυτή τη στιγμή, αλλά είναι εκεί. Τις προάλλες, στεκόμουν έξω από την τάξη της φίλης μου (ας την ονομάσουμε S την οποία γνωρίζω εδώ και πολύ καιρό) και περιμένω την ίδια και την πρόσφατη κοπέλα που γνώρισα (ας την πούμε Ζ). Ενώ ήμουν έξω μια άλλη κοπέλα μου μιλούσε και με άγγιζε πολύ το χέρι. Η νέα κοπέλα που είχα γνωρίσει (Ζ) είδε αυτή την επαφή και ζήλεψε λίγο και άρχισε να μιλά στο S για μένα και να ρωτά αν είμαι ελεύθερος ή όχι. Νόμιζε ότι η κοπέλα έξω που ακουμπούσε το χέρι μου έβγαινε μαζί μου lol.
- Να εξαναγκάζομαι να βγω από τη ζώνη άνεσής μου – Αυτό δεν ήταν εύκολο, αλλά αναγκάζομαι να κάνω δημόσια ομιλία, να συναναστρέφομαι με νέα άτομα που φαίνονται φυσιολογικά σε μερικούς ανθρώπους, αλλά για μένα όλα αυτά είναι εντελώς νέα και έχω ακόμα πολλά της δουλειάς που πρέπει να κάνετε. Και πάλι, οι κοινωνικές μου δεξιότητες και η ομιλία βελτιώνονται, αλλά απέχουν ακόμα από εκεί που θέλω να είμαι. Θα αναγκάσω τον εαυτό μου να μιλήσει και να κάνω φίλους με όλους στην τάξη μου, ώστε να νιώθω πιο άνετα.
- Περισσότερο like στον Alpha – Ήμουν με τους νέους μου φίλους που γνώρισα στο πανεπιστήμιο τις προάλλες, και κάποιος τυχαίος μάγκας αποφάσισε να συμμετάσχει στη συζήτησή μας, κάτι που είναι εντάξει και όλα εκτός από εκείνος μου είπε κάτι πολύ πονηρό που έπεσε κάτω από το δέρμα μου. Βασικά πίστευε ότι μπορούσε να ασκήσει διακριτικά την κυριαρχία του πάνω μου γύρω από τους άλλους. Αλλά έδειξα ΑΠΑΡΑΔΙΚΑ σε αυτόν τον μαλάκα ποιος είναι το αφεντικό και έκανε πίσω. Δεν μπορώ πραγματικά να μπω σε λεπτομέρειες για το πώς το έκανα αυτό. Δεν είναι κάτι που μπορώ να το εκφράσω με λόγια lol. Καταλαβαίνω όμως καλύτερα την κοινωνική δυναμική και πώς να προσαρμόζομαι σε καταστάσεις. Ας το αφήσουμε έτσι.
Έχω και αυτή την έντονη επιθυμία απλά να είμαι η πιο κυρίαρχη γενικά! Και να είμαι ο καλύτερος σε αυτό που κάνω. Δεν είμαι ο τύπος του ανθρώπου που υποχωρεί τώρα.
Άρα καλύπτονται σχεδόν τα πάντα υποθέτω. Μη διστάσετε να με ρωτήσετε οτιδήποτε. Το γράψιμό μου δεν ήταν υπέροχο εδώ γιατί οι σκέψεις μου είναι παντού αυτή τη στιγμή lol.
tl;dr – Το κοινωνικό άγχος είναι καλύτερο. Αλλά πρέπει να πάω για περισσότερο από ένα χρόνο για να αλλάξω πραγματικά τον εαυτό μου προς το καλύτερο.
;