Σήμερα συμπληρώνονται 185 ημέρες χωρίς PMO. Υπάρχουν τόσα πολλά για τα οποία μπορώ να αναφέρω, αλλά θα ήθελα να είμαι όσο το δυνατόν πιο συνοπτικός (ωστόσο, έχω τη συνήθεια να περιφέρομαι). Ο κύριος λόγος για τον οποίο θα ήθελα να γράψω μια αναφορά είναι να δώσω την άποψή μου για το NoFap που μπορεί με τη σειρά του να παρακινήσει τους άλλους και να τεκμηριώσει πώς νιώθω σε περίπτωση που θελήσω να υποτροπιάσω ποτέ.
Ένα σύντομο υπόβαθρο: Είμαι 22 ετών και πρόσφατα αποφοίτησα από το κολέγιο. Βρήκα το NoFap τον Απρίλιο του 2013. Μεγαλώνοντας, θα έλεγα ότι είχα αρκετά μέτριες συνήθειες PMO για τον σύγχρονο άνδρα έφηβο. Μερικές φορές φάπαζα 3+ φορές την ημέρα, μερικές φορές φάπαζα μία φορά κάθε λίγες μέρες. Ποτέ δεν μου ξέφυγε από τον έλεγχο και ποτέ δεν το είδα πραγματικά ως σημαντικό ζήτημα. Το 2013 είχα μερικά σύντομα σερί, ακολουθούμενα από ένα μεγάλο σερί 150 ημερών. Από τότε, είχα πιθανώς τρεις ή τέσσερις σερί 90+ ημερών. Γενικά, πιστεύω στο NoFap και σπάνια έκανα PMO για μεγάλες χρονικές περιόδους μόλις το βρήκα.
Τι λειτούργησε για μένα: Πιστεύω ακράδαντα ότι το NoFap δεν είναι μια μαγική σφαίρα. Δεν θα θεραπεύσει όλα τα προβλήματά σας, δεν θα σβήσει την κατάθλιψή σας ή θα σας κάνει μαγικά μια φίλη. Ωστόσο, αισθάνομαι ότι σας δίνει ένα αρκετά μεγάλο πλεονέκτημα. Δεν ξέρω γιατί, και δεν πρόκειται να φτύσω την βρεφοψυχολογία ή να αναφερθώ σε μελέτες σχετικά με την τεστοστερόνη ή την κατακράτηση σπέρματος. Αυτή η ανάρτηση είναι ανέκδοτη. Τούτου λεχθέντος, το NoFap ήταν αποτελεσματικό για μένα σε συνδυασμό με
1. Μια σταθερή συνήθεια άρσης βαρών, 3-5 ημέρες την εβδομάδα
2. Τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου τη νύχτα
3. Τουλάχιστον 20 λεπτά διαλογισμού επίγνωσης την ημέρα
4. Περιορισμός της κατανάλωσης πολυμέσων (βιντεοπαιχνίδια, netflix οτιδήποτε)
5. Περιορισμός της ποσότητας που πίνετε ή κάνετε ναρκωτικά
6. Κρύα ντους
Βασικά, φρόντισε τον εαυτό σου. Σεβαστείτε τον εαυτό σας, αγαπήστε τον εαυτό σας. Και αν δεν το κάνετε, προσποιήστε το. Αν μισείς αυτό που είσαι ή τα πράγματα που κάνεις, προσποιήσου το. Δύναμη μέσω αυτού. Αντιμετωπίστε τα ζητήματα της ζωής σας και αναλάβετε δράση. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και χαμογελάστε στον εαυτό σας.
Εδώ είναι μερικά οφέλη που είχα σε αυτό το συγκεκριμένο σερί:
-Γενικά λιγότερο καταθλιπτική, η διάθεση είναι σταθερή. Ναι, έχω ρεπό - όλοι έχουν. Ωστόσο, γενικά είμαι χαρούμενος άνθρωπος και δεν μπορούν να το πουν όλοι.
-Κοινωνικό άγχος. Νιώθω ότι συμπεριφέρομαι πιο ταιριαστά με αυτό που είμαι. Δεν με νοιάζει τόσο πολύ τι σκέφτονται οι άνθρωποι για μένα. Αν κάνω ένα χαζό αστείο ή προφέρω λάθος μια λέξη ή κάνω μια ηλίθια ερώτηση - δεν με ντρέπεται όπως παλιά.
-Σχέσεις με γυναίκες. Άρχισα να βγαίνω με μια κοπέλα που την αγαπούσα πολύ τις 60 περίπου μέρες στο σερί μου. Την είχα τραβάει ΤΕΡΑΣΤΙΑ. Όμως, της ζήτησα να βγούμε και βγήκαμε για λίγο. Έπρεπε να τελειώσω τα πράγματα μαζί της πριν από μερικές εβδομάδες, επειδή μετακομίζω σε όλη τη χώρα για δουλειά και τα πράγματα δεν πήγαιναν κάπου. Υπέροχο κορίτσι, αλλά όχι για μένα μακροπρόθεσμα. Με τις κολλητές μου έχουμε μια εξαιρετική σχέση. Το φλερτ συμβαίνει ναι, αλλά δεν το πολυσκέφτομαι.
-Πήρα πρακτική άσκηση για το καλοκαίρι και τώρα δουλειά πλήρους απασχόλησης όταν επιστρέψω στον βορρά. Δεν μπορώ να πω ότι αυτό οφείλεται ευθέως στο NoFap, αλλά πιθανότατα μου έδωσε λίγο περισσότερο ενθουσιασμό σε συνεντεύξεις και άλλα.
-Έχω την καλύτερη φόρμα που ήμουν ποτέ. Άρχισα να σηκώνω βάρη πολύ σοβαρά πριν από περίπου 3 χρόνια. Έκανα χύμα για πάρα πολύ καιρό και έγινα λίγο μαλακό. Πραγματικά δεσμεύτηκα να μειώσω και για πρώτη φορά εδώ και καιρό αιωρούμαι ελαφρώς πάνω ή κάτω από το 10% BF
-Με κίνητρο- για πρώτη φορά επιδιώκω ένα χόμπι έξω από το γυμναστήριο και τον διαλογισμό και πραγματικά βλέπω ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ πρόοδο. Κάθε βράδυ μετά τη δουλειά σχεδιάζω από τη στιγμή που αφήνω την τσάντα μου κάτω μέχρι να πάω για ύπνο. Μεγάλωσα σχεδιάζοντας, πήγα σε σχολή τέχνης, αλλά ποτέ δεν δεσμεύτηκα να μάθω πραγματικά σκίαση/αξία/ρεαλισμό. Κάθε σχέδιο βλέπω πρόοδο.
-Και μετά όλα τα γενικά πράγματα NoFap, οπτική επαφή, βαθύτερη φωνή, πιο διεκδικητική κ.λπ.
Ένα πράγμα που θέλω πραγματικά να τονίσω είναι ότι το NoFap είναι δύσκολο. Όποιος εκεί έξω δυσκολεύεται να κάνει μια εβδομάδα ή δύο εβδομάδες ή έναν μήνα - χτυπήστε τον εαυτό σας στην πλάτη απλώς και μόνο για να προσπαθήσει. Το γεγονός ότι είστε εδώ, διαβάζοντας αυτήν την ανάρτηση και στα φόρουμ του NoFap σημαίνει ότι θέλετε αλλαγή. Και μάλλον θα το πάρεις. Απλά δεσμευτείτε. Γράψτε μια λίστα με 3 πράγματα που θέλετε στη ζωή σας σε ένα χρόνο από τώρα και τη δεύτερη φορά που τα πόδια σας χτυπούν στο πάτωμα κάθε πρωί, θα είναι η γαμημένη αποστολή σας να εκδηλώσετε αυτά τα 3 πράγματα. Στο γραφείο μου έχω ένα post it note που έγραψα τον Μάιο με 3 πράγματα.
- Ζωγράφισε ένα ρεαλιστικό πορτρέτο του εαυτού μου (φτάνοντας εκεί!)
- Τρέξτε έναν ημιμαραθώνιο (πέφτοντας την μπάλα σε αυτόν, κάνοντας μόνο καρδιο μία φορά την εβδομάδα αλλά και πάλι σηκώνετε βάρη)
- Να έχω μια δουλειά που αγαπώ. (Δεν έχω ξεκινήσει ακόμα στο νέο μέρος, αλλά θα το λατρέψω.)
Τέλος πάντων, θα τελειώσω εδώ.
Αν μπορείτε να πάρετε κάτι από αυτό, ορίστε τα 2 σεντς μου για όλα αυτά τα πράγματα NoFap.
Το NoFap είναι σίγουρα ένα εξαιρετικό εργαλείο για να σας δώσει ένα πλεονέκτημα, μπορείτε να έχετε ό,τι θέλετε στη ζωή εάν βγείτε έξω και το αποκτήσετε. Το 90% των όσων διαβάζω σε αυτό το φόρουμ, αν και καλοπροαίρετα, είναι επιστήμη.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μια συνήθεια πορνογραφίας είναι επιβλαβής για την ψυχή, προκαλεί διαζύγιο, κατάθλιψη, μη ρεαλιστικές απόψεις για τις γυναίκες. Αυτό είναι κοινή λογική.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 185 Days NoFap – Μια σύντομη αναφορά
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΑΝΑΡΤΗΣΗ – Είμαι 22. Το 2013 αποφάσισα «απλώς να το δοκιμάσω». Παρακολουθώ το YBOP και σερφάρω στα φόρουμ του NoFap. Μου άρεσε αυτό που ένιωθα και συνέχισα. Κάθε φορά που υποτροπίαζα, παρατήρησα μια αξιοσημείωτη διαφορά στη γενική μου ευεξία. Πιθανότατα έχω κάνει PMO 50 φορές τα τελευταία 3 χρόνια. Ωστόσο, αυτό είναι ένα από τα μεγάλα σερί μου (138 ημέρες).
Θα μοιραστώ μερικά οφέλη που προέκυψαν από αυτό. Θα ήθελα επίσης να μοιραστώ ότι εξασκώ το NoFap από το 2013, οπότε μου πήρε λίγο χρόνο για να «γίνω καλός σε αυτό».
- Αύξησα το παιχνίδι μου στο γυμναστήριο, μείωσα το σωματικό λίπος και μπήκα στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου
-Τώρα βγαίνω με ένα φοβερό κορίτσι.
-Πολύ πιο οδηγημένος, με κίνητρο
- Λιγότερο αντιδραστικός, πιο ήρεμος και ικανός να ελέγξω τα συναισθήματά μου
-Το κοινωνικό άγχος έχει σχεδόν εξαφανιστεί. Το να μιλάς με άντρες και γυναίκες δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Δεν βάζω βάθρο στα όμορφα κορίτσια και νιώθω άβολα όταν τους μιλάω.
Η ζωή μου δεν είναι τέλεια. Το NoFap δεν είναι μια μαγική σφαίρα. Αλλά είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για αυτοβελτίωση, ίσως το καλύτερο που έχω συναντήσει. Συμπληρώστε αυτές τις άλλες υγιεινές συνήθειες και θα αλλάξει τη ζωή σας. Θυμηθείτε ότι οι υποτροπές αποτελούν μέρος της διαδικασίας. Θέστε μικρούς στόχους. Πάρτε το βδομάδα με την εβδομάδα.
Ποτέ δεν έχω βιώσει πραγματικά ΕΔ. Εκτός από πολύ αλκοόλ. Δεν ήμουν σκληροπυρηνικός χρήστης και βρήκα το NoFap όταν ήμουν 19 ετών, οπότε υποθέτω ότι από αυτή την άποψη ήμουν τυχερός. Δεν έχω πρόβλημα να το σηκώσω.
Έχω βιώσει πολλά οφέλη. Κάποια σχετίζονται άμεσα με το NoFap, τα περισσότερα σχετίζονται με τη «μεγάλη εικόνα» και τις υγιεινές συνήθειες γενικότερα. Μείνετε συντονισμένοι για μια αναφορά. Η ζωή μου έχει αλλάξει πολύ.
;