Γαμώτο. Είμαι φοιτητής μηχανικής και στην τελική μου περίοδο. Συνήθως εξαιτίας του στρες (και της αναβλητικότητας), αυτή είναι η περίοδος που τρώω 3-4 φορές την ημέρα. Αλλά όλο αυτό το εξάμηνο δεν άγγιξα το πουλί μου. Οχι μία φορά.
Σήμερα συνάντησα τον χαριτωμένο επαγγελματία εργαστηρίου μου για να της ρωτήσω μερικές ερωτήσεις σχετικά με το θέμα. Δεν ξέρω τι συνέβη, αλλά φαινόταν άγχος, δεν σταμάτησε να γελάει, έπαιζε με τα μαλλιά της όλη την ώρα, και προς το τέλος συνεχίσαμε και είχαμε 20 λεπτά εκτός συνομιλίας. Τι συνέβη το πραγματικό σκατά. Συνήθως θα ήμουν άγχος με χαριτωμένα κορίτσια σαν αυτό και θα το κρατούσα αυστηρά ακαδημαϊκό, αλλά ήμουν απολύτως ήρεμος, ροκ στερεός επαφή με τα μάτια, κάνοντας αστεία. Αυτό ήταν τόσο ευχάριστο, σχεδόν ένιωσε σαν να ήταν ραντεβού.
Τότε πήγα σε έναν καφέ, και είχα μια αστεία συνομιλία με τον χαριτωμένο ταμία ... Τότε, πλήρωσα τον καφέ μου, και μου έδωσε μια κάρτα για να πάρω ένα άλλο δωρεάν (συνήθως πρέπει να αγοράσετε σαν 9 καφέδες για να πάρετε ένα δωρεάν, αλλά μου γέμισε ολόκληρη την κάρτα.) Μου είπε να επιστρέψω κάποια στιγμή.
Επιπλέον, αυτή η περίοδος είναι που πρέπει να κάνω περισσότερο. Λόγω της παλαιότερης συνήθειας που έκανα στο Wanking, συνήθιζα να καθυστερώσω πολλά και να κάνω πολλά πράγματα να κάνω σε ένα μικρό χρονικό διάστημα. Αλλά ανέπτυξα μια τρελή εργασιακή ηθική αυτό το εξάμηνο και για πρώτη φορά ποτέ ... Δεν έχω σχεδόν τίποτα να κάνω O_O
Πήρα σχεδόν όλες τις σπουδές που έγιναν και όλες οι αποστολές μου παραδόθηκαν πολύ πριν από την ημερομηνία λήξης.
Αυτό είναι απίστευτο, ποτέ δεν ήμουν τόσο ψηλά στην κορυφή. Αισθάνομαι ότι πιστεύω ότι μπορώ να πετύχω κάθε στόχο μου. Νιώθω φρικιαστικό φανταστικό ahshsksbjssbsjsbsjwhsuisis FUCK YEA
[ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑ]: Καλά ιερό σκατά, αυτή η ανάρτηση ανατίναξε το σκατά. Πρώτα σας ευχαριστώ πολύ για τα ευγενικά λόγια. Έχω περάσει από την κόλαση για να φτάσω σε αυτό το σημείο. ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΛΟ ΤΟ ΥΨΗΛΟ ΧΡΟΝΟ. Έπρεπε να αντιμετωπίσω τις αντιξοότητες. Επέστρεψα πάρα πολλές φορές από τότε που ξεκίνησα αυτό το ταξίδι που δεν το γνωρίζεις καν, αλλά το πήρα στο πηγούνι και προσπάθησα να βελτιώνομαι κάθε φορά. Νομίζω ότι το πιο δύσκολο είναι όταν αισθάνεσαι σκατά / λυπημένος / καταθλιπτικός. Οι περισσότεροι από εμάς επιστρέφουμε στις ρίζες μας. Αλλά όταν δεν είναι επιλογή, δεν έχετε άλλη επιλογή από το να αντιμετωπίσετε και να υπομείνετε σε όλο αυτό τον πόνο και τη θλίψη. Μερικές φορές κολλάτε στιγμιαία σε μια απόλυτη σκατά κατάσταση του μυαλού και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να βγείτε από αυτό. Μπερδεύεσαι σε μια καταβόθρα αρνητικών σκέψεων και φαίνεται ότι τίποτα δεν θα αλλάξει ποτέ.
Αλλά θα. Μείνετε συγκεντρωμένοι. Μείνετε στο σκοπό σας. Αρνηθείτε να αποσπάσετε την προσοχή από αυτές τις αρνητικές σκέψεις και να συνειδητοποιήσετε ότι ο πόνος είναι προσωρινός. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε αμέσως που σας ωθεί ένα βήμα παραπέρα προς τη σωστή κατεύθυνση. Συνεχίζεις αυτό καθημερινά φίλε μου, τότε μια μέρα θα ξυπνήσεις και θα συνειδητοποιήσεις πόσο έχεις εξελιχθεί.
Συγγνώμη για αυτό ένιωθα ποιητική. Η ποίηση βοηθά μερικές φορές, αλλά πηγαίνετε να ελέγξετε έξω τη θέση μου για τις συμβουλές μου αν θέλετε πραγματικά κόλπα για να ολοκληρώσετε τη δουλειά.
Θυμηθείτε αυτό: Η υπομονή είναι το όνομα του παιχνιδιού. Η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια νύχτα.
ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΜΕΤΑ
Στα παιδιά που συνεχίζουν να υποτροπιάζουν ξανά, ήμουν εγώ. Πήγα δύο ολόκληρα χρόνια προσπαθώντας το noFap και το μεγαλύτερο σερί που είχα αυτά τα δύο χρόνια ήταν 6 ημέρες. Το μόνο που μετράει είναι ότι δεν τα παρατάς. ΜΗΝ ΣΚΕΨΕΤΕ ΤΗΝ ΠΑΡΟΧΗ.
Θα δημοσιεύσω μια λεπτομερή περίληψη αυτού του τρελού ταξιδιού λίγο αργότερα. Πιστεύω επίσης ότι βρήκα τις απόλυτες συμβουλές για να κάνω αυτό το ταξίδι επιτυχημένο. Το χρωστάω τόσο πολύ σε αυτήν την κοινότητα, θα μοιραστώ φυσικά όλα μαζί σας όποτε έχω το χρόνο ..
Ειρήνη.
Επεξεργασία: Έχω πραγματικά πολλά πράγματα για να κάνω παιδιά, αλλά θα πάρω λίγο χρόνο αργότερα την ημέρα για να σας δώσω αυτές τις συμβουλές. Το χρωστάω.
[Είμαι] 23 και [Δοκίμασα NoFap] για διάφορους λόγους. Αίσθημα ντροπής και ενοχής, κοινωνικό άγχος, πακέτο εκκίνησης που ξέρετε haha. Ήταν 4 χρόνια από τότε που άρχισα
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΜΟΥ. Πώς δεν μπόρεσα να περάσω από 6 ημέρες έως 123 ημέρες.
Έτσι, όπως είπα στην προηγούμενη δημοσίευση μου, εδώ είναι οι συμβουλές μου για να έχουμε μια μακρά σειρά NoFap. Πρώτα θα ήθελα να πω ότι τα αγγλικά δεν είναι η πρώτη μου γλώσσα (ακόμα κι αν το έχετε ακούσει αυτό εκατομμύριο φορές) και είμαι κουρασμένος ως σκατά, γι 'αυτό ζητώ συγγνώμη για οποιοδήποτε λάθος που έκανα. Ορίστε :
Έχετε μια λίστα με τους στόχους: Όχι απλούς στόχους, τους στόχους της ζωής σας. Θέλω να το διαβάσετε κάθε μέρα. Στις ελάχιστες φορές 3, όταν ξυπνάς, στη μέση της ημέρας και αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Μην τα διαβάζετε μόνο. Οραματιστείτε τον εαυτό σας για την επίτευξη αυτών των στόχων. Προσπαθήστε να συσχετίσετε τόσο θετικά συναισθήματα για την επίτευξη αυτών των στόχων όσο μπορείτε.
Μη μένετε στο σπίτι μόνοι σας: Βρήκα αυτό το ένα δύσκολο να εφαρμοστεί επειδή μερικές φορές απλά δεν αισθάνεστε σαν να βγείτε έξω. Αλλά από την ημέρα 1 έως 45ish, δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε σαν να σκίζετε και να πείτε στον εαυτό σας "Ναι, δεν είμαι καν έτοιμος να σκεφτώ πορνό σήμερα", μην εμπιστεύεστε τον εαυτό σας. Ο εγκέφαλός σας είναι μια ματαιοδοξία και μόλις είστε μόνοι και βαρεθείτε, θα σας ξεγελάσει να το κάνετε. Κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη, μην καταστρέφετε τη ράβδωση σας και απομακρύνεστε από εκεί: πηγαίνετε σε ένα καφενείο, το σχολείο αν είστε ακόμα φοιτητής, το γυμναστήριο, οπουδήποτε,
Ενισχύστε την αίσθηση της αηδίας που έχετε για τον εαυτό σας όταν αυνανίζεστε: Νιώστε σαν σκατά, αφού τελειώσετε μακριά; Καλό, θέλω να ενισχύσεις το συναίσθημα όσο μπορείς. Θέλω να νιώσετε σαν να σκοτώσατε κάποιον όταν ανοίγετε μια καρτέλα πορνογραφικού υλικού (και μάλιστα, σκοτώνετε τον εαυτό σας με το νου σας). Έτσι, 3-4 λεπτά την ημέρα, το πρωί ιδανικά (αμέσως μετά την ανάγνωση των στόχων σας), θέλω να συσχετίσετε στον εγκέφαλό σας τόσο αρνητικά συναισθήματα όσο μπορείτε για το PMO και τόσο θετικά συναισθήματα όπως μπορείτε για nofap. Παρακαλώ μην το πάρτε κυριολεκτικά όμως. Δεν θέλω να σκοτώσετε τον εαυτό σας επειδή υποτροπιάζεστε.
Συνειδητοποιήστε ότι αυτό είναι μόνο ορμονικό: Πάντα βρεθήκατε να αισθάνεστε σαν συνολικά σκατά, τότε απλά ελπίζατε σε ένα κρύο ντους κώλο και ξαφνικά, αισθάνεστε σαν πρωταθλητής Mike Tyson; Συμβαίνει σε μένα κάθε φορά. Και αυτές οι αιφνίδιες μεταβολές της διάθεσης μου έκαναν να συνειδητοποιήσω κάτι πολύ σημαντικό. Η διάθεσή σας σχετίζεται αυστηρά με τις ορμόνες σας, ενώ αισθάνεστε πραγματικά κακός ή πραγματικά χαρούμενος, όλες οι σκέψεις που τρέχουν στον εγκέφαλό σας σχετίζονται με αυτά τα μικρά μόρια που ταξιδεύουν μέσω του αίματός σας. Νομίζω ότι εάν οι άνθρωποι το καταλάβαιναν πραγματικά, ότι ο τρόπος που αισθάνονται είναι αυστηρά ορμονικοί, θα υπήρχε πολύ λιγότερη κλινική κατάθλιψη. Και αν καταλαβαίνετε αυτό, θα καταλάβετε πώς το σωστό ύπνο, μια καλή διατροφή, η λήψη κρύων ντους και η άσκηση καθημερινά έχουν θετικό αντίκτυπο στη συνολική σας διάθεση και επομένως στην ευημερία σας.
Κρατήστε πάντα τον εαυτό σας απασχολημένοι: Ο BOREDOM ΕΙΝΑΙ Ο ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΟΣ ΑΠΟΚΡΙΣΗΣ. Ίσως έχετε συνειδητοποιήσει αυτό μέχρι τώρα. Έτσι κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένοι. Και όταν λέω "κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένος", αυτό δεν σημαίνει να μείνετε στο σπίτι και να διαβάζετε γαμημένες εφημερίδες ή reddit, θα βαρεθείτε και τελικά θα υποτροπιάσετε ξανά. Πρέπει να κάνετε COMMIT σε κάτι. Πηγαίνετε πίσω στο σχολείο, να πάρετε μια εργασία πλήρους απασχόλησης, να συμμετάσχετε σε μια κατηγορία salsa, να ξεκινήσετε Jiu Jitsu ή πυγμαχία και ανταγωνίζονται, να ξεκινήσετε μια επιχείρηση. Πρέπει να δεσμεύσετε ένα ποσοστό 100% σε κάτι που εμπλέκει ιδανικά άλλους ανθρώπους και όπου έχετε την ευθύνη και αυτό σας παίρνει πραγματικά το χρόνο σας. Που μας οδηγεί στο επόμενο σημείο ...
Κατανοήστε τη δύναμη της δέσμευσης: Τι συμβαίνει μετά την υποτροπή σας; Ναι, αισθάνεσαι σαν shit και blah blah, αλλά τι συμβαίνει παρά αυτό; Απλώς συγχωρέστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να το κάνετε ξανά; Θα σου πω τι θα συμβεί αν σπάσω τη δική μου. Δίνω σε έναν άστεγο τουλάχιστον 20 δολάρια. Δεν έκανα υποτροπή κάποτε (δεν είμαι τέρας αν και εξακολουθώ να δίνω χρήματα στους άστεγους ανθρώπους haha). Λειτουργεί σαν μια γοητεία για μένα γιατί θα ομολογήσω ότι είμαι φτηνός fuck και τα χρήματα είναι κάτι πραγματικά σημαντικό για μένα, οπότε ακόμη και το 20 bucks είναι κάτι μεγάλο για μένα που με εμποδίζει να υποτροπιάσω. Ερυθρός την άλλη μέρα για κάποιο φιλαράκι που ήταν πρόθυμος να δώσει στο φιλανθρωπικό 500 $ αν είχε χτυπήσει πριν από την ημέρα 90. Μπορεί να νομίζεις ότι είναι τρελός, δεν είναι. Αυτό το διαχωρίζει από τα υπόλοιπα. οι ενέργειές του έχουν τώρα πραγματικές συνέπειες. Με ένα τέτοιο κίνητρο, νομίζετε ότι η ιδέα να αγγίξει κανείς το πουλί του θα περάσει από το μυαλό του; Υποθέτοντας ότι δεν είναι εκατομμυριούχος, οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα κρατήσει καν το πουλί του όταν φτάσει. Η δέσμευση όπως και αυτός ο τύπος έφερε περισσότερες πιθανότητες από την πλευρά σας, καθώς η αποτυχία σημαίνει ότι θα πρέπει να πληρώσετε μια σκληρή τιμή. Και γενικά, οι άνθρωποι κάνουν καλύτερα όταν έχουν μικρή πίεση στους ώμους τους. Αυτός ο τρόπος που κάνει τα πράγματα είναι κυριολεκτικά 99% πιο αποτελεσματικός όταν πρόκειται για την επίτευξη των στόχων στη συνέχεια απλά στηριζόμενος στη θέληση και το κίνητρό σας, που μας οδηγεί στο άλλο σημείο ...
Μην βασίζεστε σε κίνητρα: Κατά τη γνώμη μου, ένας από τους καλύτερους μαχητές στο mma στις μέρες μας είναι ο Rory Macdonald. Άκουσα πρόσφατα σε μία από τις συνεντεύξεις του και τον σέβομαι πολύ γιατί είναι ένας ευφυής και σοφός καλά ομιλημένος τύπος. Θυμάμαι τον ερευνητή που τον ρώτησε: "Τι σας κρατάει κίνητρο να επιστρέφετε καθημερινά στο γυμναστήριο και να αλέθετε σαν εσάς;" και ο Rory απάντησε: "Αυτό δεν έχει καμία σχέση με το κίνητρο. Το κίνητρο διαρκεί εβδομάδες 2 και έχει φύγει, μετά από αυτό είναι ευθεία πειθαρχία και συνήθεια που σας κρατάει πίσω. "Βρήκα ότι αυτό είναι απολύτως αληθές. Σε ό, τι κάνετε, το κίνητρο θα διαρκέσει για λίγο, μετά από αυτό γίνεται μια ρουτίνα. Και μια ρουτίνα είναι κάτι που ο εγκέφαλος σας κάνει ενστικτωδώς και επιστρέφει. Βρείτε μια ρουτίνα που σας εξουσιοδοτεί και το κάνετε καθημερινά. Αν έχετε κόκκινα τα προηγούμενα σημεία, ξέρετε τι να κάνετε.
Απολαύστε τη διαδικασία και αφιερώστε χρόνο για να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας: Αυτό είναι ένα δύσκολο ταξίδι που περνάτε, μπορείτε να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας για ακόμη και το δοκιμάζετε. Η αλλαγή έρχεται εγκαίρως. Επομένως, υπομονή. Και το πιο σημαντικό, ποτέ μην εγκαταλείπετε. Μου πήρε τόσο πολύ χρόνο για να φτάσω εκεί που δεν γνωρίζεις. Σε κάποιο σημείο, δεν μπορούσα να περάσω ούτε δύο μέρες χωρίς να σκίζω. ¶ ¶Έτσι μην είστε τόσο σκληροί στον εαυτό σας, ή όχι, στην πραγματικότητα, να είστε σκληροί για τον εαυτό σας, που θα σας βοηθήσουν:
Το Nofap όχι μόνο απέχει από τον αυνανισμό, είναι η ευκαιρία να κάνεις σημαντικές αλλαγές στη ζωή σου προς το καλύτερο. Αυτή είναι η στιγμή για να αναμορφώσετε τη ζωή σας με τον τρόπο που θέλετε. Είτε πάτε όλοι μέσα είτε δεν το κάνετε. Σας έδωσα όλες τις συμβουλές που έκανα μέχρι τώρα. Είναι εύκολο να εφαρμοστούν και δεν χρειάζονται πολύ χρόνο, αλλά χρειάζονται την ανεπιφύλακτη δέσμευσή σας. Είμαι πεπεισμένος ότι αν τα εφαρμόσετε όλα, θα πετύχετε σε αυτό το ταξίδι.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 121 ημέρες. Αυτή είναι η μεγαλύτερη σειρά μου ποτέ αγόρια.
;