Είμαι 23 ετών και είμαι παθιασμένος φίλος για… 9 χρόνια; Προς το παρόν είμαι 60 ημέρες καθαρός από πορνό και αυνανισμό. Μερικές φορές ήταν εύκολο, μερικές φορές ήταν πιο δύσκολο. Ποτέ δεν πίστευα ότι το πορνό και ο αυνανισμός με έκανε να υποφέρω. Όχι, νόμιζα ότι κάθε άντρας το χρειάζεται για να λειτουργεί, όταν δεν έχει πραγματικό σεξ. Ω ναι, ηλίθια κοινωνία. Και ήμουν μέρος αυτού.
Δεν θα πάω σε λεπτομέρειες, γιατί δεν θέλω να προκαλέσω κανέναν, αλλά η χρήση πορνό μου έφτασε στο μέγιστο όταν μετακόμισα στο πρώτο μου διαμέρισμα. Σε κάποιο σημείο, όπου άρχισα να καπνίζω ζιζάνια ξανά, παρατήρησα ότι υπάρχει κάτι λάθος. Στα καθημερινά μου όνειρα καπνιστών φανταζόμουν μια σχέση με μια κοπέλα. Πώς θα μπορούσε να είναι .. Ζεστό, πραγματικά αισθάνεται ο ένας τον άλλον. Το πορνό μόλις με αηδίασε. Και οι οργασμοί που πήρα από αυτό δεν ήταν πλέον ικανοποιητικοί.
Σε αυτό το σημείο προσπαθούσα να αρχίσω να το ξεφορτώνομαι και ξεκίνησα τις δικές μου μικρές προκλήσεις με 5-7 ημέρες πορνό και αυνανισμό. Σε αυτό το σημείο δεν έχω μάθει πραγματικά για το NoFap. Μόλις διάβασα σε κάποιον ιστότοπο, ότι ορισμένοι πολιτισμοί προτείνουν να περιμένετε τουλάχιστον 3-7 ημέρες πριν ξαναρχίσετε τον οργασμό.
Δεν ήταν τόσο δύσκολο για μένα να μείνω μακριά από το πορνό. Αλλά ήταν δύσκολο να μείνουμε μακριά από το χτύπημα γενικά. Δεν κατάφερα να μείνω μακριά περισσότερο από 3-5 ημέρες.
Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου έβλεπα πορνό πολύ σπάνια. Ίσως 2-3 φορές το μήνα. Τότε τελικά έχω απαλλαγεί από αυτό. Έχω διαγράψει όλη μου την πορνογραφία στους σκληρούς δίσκους μου. Ήταν τόσο απελευθέρωση. Άρχισα να αισθάνομαι ότι έχασα λίγα κιλά που στηρίζονταν στο κεφάλι μου.
Τότε σκόνταψα μερικά vids, όπου είπαν ότι αν αγωνίζεσαι με κοινωνικό άγχος, θα πρέπει απλώς να δοκιμάσεις το NoFap. Θα λύσει όλους τους αγώνες σας. Ήμουν τόσο ευφορία για αυτό. Το πίστευα.
Πρέπει να το πιστέψω. Έτσι ξεκίνησα.
Η πρώτη εβδομάδα ήταν φρικτή. Το κεφάλι μου αισθάνθηκε τελείως σκατά και σε αυτή την πρώτη εβδομάδα ήμουν λίγο πολύ απλά να κάνω γύρω γιατί δεν είχα απολύτως κανένα κίνητρο και εστίαση για να κάνω τίποτα. Περίπου την ημέρα 7 αισθάνθηκα ότι οι πονοκέφαλοι μου ήταν πολύ μακριά, και τα σκατά ένιωσα καταπληκτικά. Έκανα αναπήδηση στο δρόμο με καλή στάση και ήταν απλά ευτυχισμένη με τον εαυτό μου. Τις πρώτες ημέρες 10 παρακολούθησα επίσης μερικές φωτογραφίες μπικίνι λίγο πολύ, όταν ήμουν βαρεθεί και πράγματα, μέχρι να διαβάσω ότι αυτό είναι πολύ αντιπαραγωγικό για την επανεκκίνηση. Έτσι επαναφέρω τον πάγκο μου και ξεκίνησα ξανά. Ήθελα να είμαι ειλικρινής μαζί μου.
Έτσι, με τις πρώτες 10 ημέρες, έφτασα τον αυνανισμό 24 ημερών δωρεάν. Ένιωσα πολύ καλά. Ένιωσα ότι το κοινωνικό άγχος μου είχε μειωθεί, ήμουν πιο σίγουρος και έκανα οπτική επαφή με ανθρώπους. Εκεί παρατήρησα πόσο λιγότερη επαφή με τα μάτια έκανα πριν. Δεν έχει σημασία πού. Μερικές φορές πρέπει να φαινόμουν αρκετά ανατριχιαστικός. Την 23η ημέρα αυτού του σερί έφτιαξα λίγο (όχι σε πορνό) και σχεδόν οργασμό, αλλά σταμάτησα πριν. Παρατήρησα αμέσως την επόμενη μέρα. Δεν ένιωσα τόσο σίγουρη και ήμουν λίγο ομιχλώδης.
Ημέρα 24 είχα μια συνέντευξη σε άλλη πόλη. Ακόμα κι αν δεν ένιωθα τόσο καλή όσο τις προηγούμενες μέρες μπόρεσα να κρατήσω καταπληκτική επαφή με τα μάτια. (Ίσως λίγο υπερβολικά χαχα, κοίταξα σχεδόν).
Αλλά σε ένα σημείο έχασα την ισορροπία μου και άρχισα να μιλάω σκατά, για το οποίο έμεινα θυμωμένος αργότερα μέχρι το σπίτι. Και φυσικά το μυαλό μου ήθελε να επιστρέψει. Έχω ήδη πιστοποιήσει με τη σκέψη "Εντάξει απόψε, θα ταιριάξουμε σε αυτήν την μπικίνι, η οποία με χτύπησε τυχαία λίγες μέρες νωρίτερα και δεν μπορούσα να βγω από το μυαλό μου για 4 ή 5 ημέρες". Στο σπίτι πολεμούσα για ώρες. Οδήγηση σύννεφων αρνητικών σκέψεων για ώρες, μέχρι που τελικά πίστευα ότι το χρειαζόμουν και έσπασα. Τα πρώτα λεπτά αφότου ένιωσα κάπως απελευθερωμένος, αλλά μετά ένιωσα σαν σκατά. Έχω γράψει αυτό το συναίσθημα σε χαρτί αυτή τη στιγμή: "Αυτό το άλαλο χαζό συναίσθημα όταν τελείωσε ... & δεν έχει μείνει τίποτα." Νόμιζα ότι ήμουν αδύναμη, αλλά μετά ήξερα πόσο δυνατός ήμουν ήδη "
Την επόμενη μέρα το άγχος μου επέστρεψε. Όχι τόσο δυνατό όσο πριν, αλλά σίγουρα πίσω. Η φωνή μου δεν ήταν τόσο σταθερή όσο πριν όταν μιλούσα. Αλλά έμαθα πολλά από αυτήν την υποτροπή. Έμαθα τι με κάνει να υποτροπιάζω περισσότερο. Όταν δεν αισθάνομαι σαν άντρας, όταν νιώθω χαμένος, μόνος. Δεν είναι επειδή είμαι τόσο καυλιάρης για μια φωτογραφία ή οτιδήποτε άλλο. Τις περισσότερες φορές επιλέγω να κάνω καυλιάρης, να ξεφορτωθώ ένα άλλο συναίσθημα.
Ποτέ δεν μπορούσα να δεχτώ αρνητικά συναισθήματα. Πάντα με άρπαζαν. Φοβόμουν να δείξω ότι δεν είμαι τέλειος. Έτσι μπήκα στον δικό μου κόσμο της φαντασίας με τους Porn και Weed.
Κατά την επόμενη διαδρομή εμφανίστηκαν πολλά πράγματα. Αγόρασα ένα μικρό βιβλίο στο οποίο έγραψα όλες τις σκέψεις, νόμιζα ότι ήταν σημαντικές για την εξουθένωση αυτού του εθισμού.
Ανακάλυψα ότι πάντα έψαχνα για στηρίγματα και προσοχή από άλλο άνδρα, γιατί ο πατέρας μου δεν μου άρεσε ποτέ όπως είμαι. Μείωσε συχνά την αυτοεκτίμησή μου. Ήταν ναρκισσιστική κακοποίηση. Με κατηγόρησαν επειδή δεν έχω φίλη, μου είπε ότι είμαι γκέι, με συγκρίναμε με άλλα παιδιά, πάντα διαμαρτύρονται για πράγματα που δεν κατάφερα. Και πράγματα που μου άρεσαν και ήταν καλά, δεν του έδωσαν προσοχή.
Φοβόστηκα να δείξω κάποια αίσθηση. Προσπαθούσε πάντα να ευχαριστεί άλλους ανθρώπους. Φοβούνται την απόρριψή τους. Πάντα ψάχνει για σημάδια απόρριψης.
Το δούλευα με έναν θεραπευτή και ήταν τόσο απελευθερωτικό. Τώρα μπορώ να δεχτώ ότι δεν θα λάβω ποτέ την επικύρωσή του και δεν το χρειάζομαι.
Δεν αξίζει να αναλάβουμε το ρόλο ενός θύματος. Απλώς σας εμποδίζει να ξεδιπλώσετε τον εαυτό σας. Γι 'αυτό μην απομακρύνετε τα συναισθήματά σας. Αποδεχτείτε τους, παρακολουθήστε τους και αφήστε τους να μεταμορφωθούν. Ξεχάστε το παρελθόν σας. Δεν υπάρχει ενέργεια σε αυτό.
Ανακάλυψα γιατί δεν ήμουν ποτέ καλός με κορίτσια. Ήμουν πάντα άπορος και ανάλογα με τους άλλους η γνώμη των ανθρώπων για μένα. Μπορώ να σας προτείνω να διαβάσετε τα μοντέλα του Mark Manson Προσέλκυση Γυναικών με Ειλικρίνεια. Δεν είναι ένα από αυτά τα μαζικά μαζικά βιβλία. Πρόκειται για τον εαυτό σας.
Οι πιο δύσκολες μέρες κατά τη διάρκεια αυτών των 60 ημερών ήταν για μένα από την ημέρα 30-35. Και πάλι την Ημέρα 58, εξαιτίας ενός κοριτσιού σε τηλεοπτική εκπομπή, που με ώθησε σκληρά.
Οι καλύτεροι τρόποι για να ξεπεράσω τις προτροπές είναι ο διαλογισμός, τα κρύα ντους, οι ωθήσεις, όλα τα αθλήματα, η ακρόαση μουσικής που σας δίνει φωτιά και ίσως διαβάζετε ένα καλό βιβλίο.
Βλέποντας επίσης την τυχαία κοροϊδία ως σημάδι, να αναζητήσετε έναν πραγματικό σύντροφο και να μην αυνανίζεστε. Και η εύρεση ενός συνεργάτη είναι πολύ πιο εύκολη αν έχετε πυρκαγιά.
Εδώ μερικά από τα κύρια οφέλη που έχω τώρα:
-No ομίχλη του εγκεφάλου
-Πιστοποίηση (η συστολή και το κοινωνικό άγχος εξασθενίζουν όλο και περισσότερο)
-Εντολή φως
-Η καλή ικανότητα να κάνεις διαισθητικές αποκρίσεις
-Ανεργοποίηση (τις περισσότερες φορές)
-Η πρώτη αίσθηση του ατόμου, δεν υπάρχει πλέον παράλυση voyeur
-για να κάνουν κάποιες νέες συνήθειες (ανάγνωση, γυμναστήριο, καλό φαγητό)
-Προστασία τρίχας προσώπου
-για να ελέγχει / παρακολουθεί τα συναισθήματα
-επέκταση της φωνής, χωρίς ρωγμές
-προσεβασμό από τα κορίτσια
- Περισσότερη δημιουργικότητα
-αναφορικά με τη σύνδεση με άλλους ανθρώπους
-Δείτε να αφήσετε ζώνη άνεσης και να κοινωνήσετε
-ακόμα να μην κοκκινίζει
- απλά βάζεις μια καλύτερη ατμόσφαιρα (haha)
-ένα άγχος αναμονής (fuck ναι)
-Μάθετε για άλλους εθισμούς (δεν έχω καπνίσει ζιζάνια από περίπου 3 μήνες. Μην με παρεξηγείτε, εξακολουθώ να είμαι φιλικός προς τα ζιζάνια, αλλά για μένα δεν είναι καλή αυτή τη στιγμή και ίσως ποτέ δεν θα ξαναγίνει)
Νομίζω ότι δεν υπάρχουν εγγυήσεις για να μείνετε μακριά από το PMO. Προσπάθησα να τα γράψω όλα στο μικρό βιβλίο μου και με βοήθησε πραγματικά στην αρχή, αλλά στο τέλος πρέπει απλώς να είστε ξύπνιοι ώστε να συνειδητοποιήσετε ότι δεν σας δίνει τίποτα. Αφήστε την ενέργεια να ρέει προς τα πάνω αντί προς τα κάτω και επωφεληθείτε από αυτήν.
Περίπου την 30η ημέρα έκανα κάποιες σημειώσεις για κάτι που ονόμασα «φαινόμενο φυσαλίδων». Το «φαινόμενο φυσαλίδων» με χτυπά για παράδειγμα τις μέρες που τείνω να ξαπλώνω ή να σερφάρω χωρίς πραγματικό σκοπό »στο Διαδίκτυο, βαριέμαι, δεν έχω ντους, δεν τρώω καλά. Χτυπά όταν είμαι κάπως αποκλεισμένος από άλλους ανθρώπους, έξω από αυτό που αποκαλούν πραγματική ζωή. Σε αυτές τις στιγμές νομίζω ότι δεν υπάρχει πραγματικά καμία ενέργεια ή δεν ρέει πραγματικά. Και όταν βρίσκεστε σε αυτή τη φούσκα νομίζετε ότι δεν χρειάζεστε ενέργεια, οπότε πρόκειται να πατήσετε το κουμπί PMO. Και μετά είσαι σοκαρισμένος γιατί η φούσκα έχει φύγει και όλα χτυπούν ξανά.
Έτσι ναι, σίγουρα δεν είμαι "θεραπευμένος" σε αυτό το σημείο περίπου 10 χρόνια πορνογραφίας και αυνανισμού, αλλά αυτό είναι ένα καλό σημείο για να ξεκινήσετε. Ο επόμενος στόχος μου είναι 90 ημέρες. (Διάβασα κάπου που χρειάζονται 30 ημέρες για να δημιουργήσουν μια συνήθεια και το 90 για να αναπτύξει έναν τρόπο ζωής) Όταν έφτασα τις ημέρες 90, θέλω να φτάσω τα Χριστούγεννα καθαρά. Μου αρέσει αυτή η εποχή του χρόνου και νομίζω ότι μπορεί να είναι φοβερό φέτος.
Μια υπέροχη γραμμή από ένα άλλο νήμα: "" Όταν νιώθεις να τα παρατάς αλλά συνεχίζεις, αυτό είναι όταν χωρίζεις τον εαυτό σου από τον παλιό σου εαυτό. "
Ας απολαύσουμε λοιπόν τη στιγμή. Ευχαριστώ για την ανάγνωση. Σου εύχομαι καλή τύχη!
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Άνοιγμα του παραθύρου - επιτυχία 60 ημερών
by vibeaker
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ - Δεν είναι εκπληκτικές οι γυναίκες; 10 μήνες NoFap. - Ένα κίνητρο
Δεν είναι εκπληκτικές οι γυναίκες; 10 μήνες NoFap.
Σήμερα είναι μια μέρα όπου θα μπορούσα να πω ότι αισθάνομαι πραγματικά επανεκκίνηση. Μετά από 10 μήνες πάνω και κάτω και μερικές επαναφορές. Τους τελευταίους 10 μήνες έφτασα 7 φορές και παρακολούθησα 2 φορές πορνό. Μερικές φορές γλίστρησα βλέποντας τους Psubs για μερικά λεπτά. Το μεγαλύτερο σερί μου ήταν περίπου 140 ημέρες. Ακολούθησε μια σειρά 58 ημερών και μερικές σειρές 30 ημερών. Όταν επαναφέρω το μετανιώνω κάθε φορά, ήξερα ότι δεν το άξιζε και ένιωθα αδύναμος Αλλά ήμουν αρκετά δυνατός για να επιστρέφω στο άλογο κάθε φορά. Ήξερα ότι δεν μπορούσα να επιστρέψω σε αυτόν τον εθισμό ή αργά θα εξαφανιζόμουν. Μου πήρε πολύ καιρό για να βγάλω αυτό το μυαλό από το μυαλό μου. Τώρα μετά από 10 μήνες αισθάνομαι ότι αυτές οι σκέψεις είναι πολύ πιο ελαφριές. Χάνουν τη δύναμή τους πάνω μου μέρα με τη μέρα. Είναι σαν τον ήλιο και όλη η ευτυχία που ήρθε στη ζωή μου τις έκαψε και τώρα το «παραμύθι πορνό» σέρνεται στο πάτωμα και ικετεύει για έλεος. Τα νέα πρότυπα υγιεινής σκέψης τα υπερβαίνουν. Το πορνό είναι απλά ένα δηλητηριασμένο cookie.
Όταν επέστρεψα στην πατρίδα μου πριν από λίγες εβδομάδες, μερικοί άνθρωποι δεν με αναγνώρισαν ούτε στην αρχή, γιατί έχω αλλάξει τόσο πολύ. Όλη η γλώσσα του σώματός μου, το πρόσωπό μου, το δέρμα μου, ο τρόπος που μιλώ είναι τώρα τόσο διαφορετικό τώρα. Υπάρχει αυτή η ενέργεια μέσα μου και λάμπει προς τα έξω.
Το κοινωνικό άγχος που προκαλείται από το πορνό μου έχει τελειώσει. Δεν σκέφτομαι πλέον τι σκέφτονται οι άλλοι ενώ τους μιλώ. Είμαι απλώς στη συζήτηση. ΣΤΗ στιγμή. Ο διαλογισμός έπαιξε επίσης μεγάλο ρόλο εδώ.
Τελικά άρχισα να κυνηγώ τα κορίτσια στην πραγματική ζωή και είναι υπέροχο. Έκανα την πρώτη μου ψυχρή προσέγγιση πριν από λίγες μέρες και τρελάθηκα, αλλά μετά ένιωσα τόσο καλά. Ίσως να μην φαίνεται τίποτα σε εσάς, αλλά είναι ο κόσμος για μένα. Όλα τα χρόνια φοβόμουν τόσο πολύ τα κορίτσια να με γελούν ή να με απορρίπτουν. Μου έδωσε τον αριθμό της - στο τέλος δεν ήθελε να βγει μαζί μου, αλλά δεν είναι πρόβλημα. Το όλο θέμα είναι ότι έμαθα να μην φοβάμαι πλέον την απόρριψη. Αυτός ο φόβος με σκότωνε από μέσα. Κάθε απόρριψη είναι καλύτερη από τη λύπη. Αυτό είναι σίγουρο.
Θυμάσαι αυτό το συναίσθημα όταν γνώρισες για πρώτη φορά τη σεξουαλικότητά σου; Τα κορίτσια είχαν αυτές τις απίστευτες μαγεία. Το πορνό σκότωσε αυτή τη μαγεία. Είναι άνθρωποι σαν εμάς και θέλουν να συνδεθούν, να νιώσουν το σώμα τους και να μοιραστούν αληθινά συναισθήματα.
Ο πρώτος μήνας είναι μια βόλτα, ειδικά όταν το κάνετε για πρώτη φορά. Αλλά σας λέω ότι αξίζει τον κόπο! Δεν αφορά τα κορίτσια που θα αισθανθούν την εμπιστοσύνη και τη λάμψη σας και θα σας χαμογελούν. Είναι για σένα! Θα αισθανθείτε ξανά χαρούμενοι και συνδεδεμένοι με τον κόσμο. Θα νιώσετε ξανά ασφαλής. Και ενθουσιάστηκε για να ζήσετε τη ζωή σας ως περιπέτεια και να έρθετε ξανά σε επαφή με τον αληθινό σας εαυτό!
Με αυτόν τον τρόπο υπάρχουν πολλοί καλοί τρόποι για να μειώσετε τις παρορμήσεις, όπως το κρύο ντους, το push up, την αντικατάσταση των παλιών συνηθειών με καινούργιες, την έξοδο και τη γνωριμία με τους ανθρώπους, τα σπορ. Αλλά νομίζω ότι ο απώτερος τρόπος είναι να έχουμε ένα ισχυρό όραμα. Μην χάνετε ποτέ την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, τραβήξτε μια φωτογραφία στο κεφάλι σας της ζωής που θέλετε να ζήσετε. Ίσως σήμερα είναι κακή μέρα και όλα είναι σκατά, αλλά θα είναι καλύτερα σύντομα. Δείτε αυτά τα μειονεκτήματα ως σημάδι ή κίνητρο για να προχωρήσετε περισσότερο! Δείτε το NoFap ως χάπι που θα μειώνει όλο και περισσότερο το άγχος σας. Στην πραγματικότητα, δεν είναι χάπι, απλά θεραπεύετε τον εαυτό σας από όλα τα σκατά που έχει κάνει το πορνό σε εσάς!
Θα κλωτσήσετε αυτή τη συνήθεια! Δείξε τη βιομηχανία πορνό που μπορείς να χρησιμοποιήσεις την νοημοσύνη σου και να νοιώσεις τα ψέματά τους Κοιτάξτε ένα λαμπρό μέλλον! Το αξίζεις!
;