Ο Nofap ήταν θεός. Ήμουν πάντα σε διένεξη: Γνώριζα ενστικτωδώς (P) MO ήταν λάθος, αλλά υπάρχει μια γενική άποψη ότι είναι «υγιές», «φυσικό», «καλό για σένα» και ότι όλοι το κάνουν.
Εν συντομία, το Googling εάν το MO είναι επιβλαβές ή όχι σπάνια οδηγεί στο nofap, επειδή υπάρχουν πολλές πηγές που ισχυρίζονται το αντίθετο, ή τουλάχιστον ότι δεν βλάπτει, και ιδιαίτερα εάν δεν το κάνετε θέλω να ξέρετε πόσο κακό είναι για εσάς. Προσπάθησα να τα παρατήσω πολλές φορές και ήμουν πιο επιτυχημένος όταν σταμάτησα για ένα χρόνο στην ηλικία των 18 ετών (νομίζω ότι ήθελα απλώς να αποδείξω στον εαυτό μου ότι μπορούσα). Εδώ και χρόνια έχω κρατήσει ένα ημερολόγιο για να μπορώ να δοκιμάσω μοτίβα - δεν μπορείτε να διορθώσετε αυτό που δεν μπορείτε να μετρήσετε.
Ο εθισμός μου αυξήθηκε σταδιακά από την ηλικία των 13 ετών. Είμαι τώρα 24 και την ημέρα 92 (ο μετρητής δεν εμφανίζεται επειδή μόλις έφτιαξα αυτόν τον λογαριασμό) και πιστεύω ότι είναι καιρός να αξιολογήσουμε την εμπειρία μέχρι στιγμής.
Η εύρεση του nofap ήταν σαν ξύπνημα - ευθυγραμμίστηκε με το ένστικτό μου και όλα άρχισαν να έχουν νόημα. Όσο ήταν μια δύσκολη πραγματικότητα που αντιμετωπίζω, συνειδητοποιώντας ότι έπρεπε να εγκαταλείψω το PMO ήταν μια τεράστια ανακούφιση επειδή τουλάχιστον ήξερα τι έπρεπε να κάνω, παρόλο που δεν είναι εύκολο να κάνω. Αφού ανακαλύψατε το nofap και διαβάζοντας ιστότοπους όπως Το μυαλό σας για Πορνό, Ξεκίνησα το πρώτο μου σερί 11 ημερών, 98 ημέρες, υποτροπιάζω (μπήκα για τρεις εβδομάδες), είχα μια σειρά 83 ημερών, υποτροπή (binged για δύο εβδομάδες), και τώρα έχω καταφέρει ένα σερί 92 ημερών. Αν και δεν βγαίνω από το δάσος, αισθάνομαι ότι έχω σημειώσει αρκετή πρόοδο για να απαιτήσω μια θέση.
Κατά τη διάρκεια αυτής της σχεδόν διάρκειας πρόκλησης, έχω εντοπίσει τα ακόλουθα βασικά ευρήματα.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΕΥΡΗΜΑΤΑ
1. Γίνεται πιο εύκολη. Μόλις αρχίσετε να σκέφτεστε (P) MO "δεν είναι κάτι που κάνω", γίνεται πολύ πιο εύκολο να αγνοηθεί.
2. Τα όνειρά σας σταματούν τελικά να σας δελεάζουν. Στη μέση του εθισμού μου, τα όνειρά μου είχαν μετακινηθεί από το να θέλω να κάνω σεξ στο να θέλω να δω πορνό - θα ονειρευόμουν να παρακολουθώ πορνό και όχι να ονειρεύομαι να κάνω σεξ. Αυτό με φρόντιζε και ένιωθα ότι έχανα τη λίμπιντο μου από πορνό. Τα όνειρά μου είναι τώρα πιο ζωντανά και αισθάνονται πιο «νόημα», αλλά δεν μαστίζομαι πλέον από αηδιαστικές εικόνες που διακόπτουν το μάτι του νου κατά τη διάρκεια των ονείρων ή το κρύο φως της ημέρας (όταν είναι ακόμα πιο εκτός τόπου) και αηδιαστικό).
3. Δεν υπάρχει άλλη ενοχή. Υπήρχαν περίπου τρεις κύριες περιπτώσεις όπου ήταν προφανές σε άλλους ότι έκανα πορνό - το καθένα με προκάλεσε βαθιά λύπη και επαναλαμβανόμενα πόνους ενοχής που με στοιχειώνουν για εβδομάδες και μήνες μετά το γεγονός. Αυτά είναι λεπτομερέστερα παρακάτω, αλλά για να κυνηγήσω, τουλάχιστον ξέρω ότι μπορώ να προσπαθήσω να συμφωνήσω με αυτά γνωρίζοντας ότι δεν θα υπάρχουν πια. 3.1 Το πρώτο από αυτά δεν είναι πάρα πολύ κακό, αλλά ήταν όταν ένας απόμακρος ξάδελφος έφτασε να επισκεφτεί: πήγαμε καλά, αλλά υπήρχε μια αναπόφευκτη κοινωνική απόσταση μεταξύ μας λόγω του ότι δεν βλέπουμε συχνά ο ένας τον άλλο. Είχα ένα παλιό κινητό όπου έχω αποθηκεύσει εικόνες σε ένα φάκελο και περιστασιακά έχω απολαύσει. Ζήτησε να δει το τηλέφωνο σε ένα σημείο (ψάχνοντας για μουσική, παιχνίδια - ήταν πριν από πολύ καιρό και είχε έγχρωμη οθόνη!), Και χωρίς να σκεφτώ είπα «Σίγουρα, πήγαινε». Μου χτύπησε αργότερα ότι πρέπει να βρει το φάκελο. Δεν έχουμε μιλήσει από τότε, οπότε αυτό θα προσθέσει μόνο στην αμηχανία των αδέξια οικογενειακών συγκεντρώσεων στο μέλλον. 3.2 Η δεύτερη φορά ήταν όταν έδειχνα ένα νέο τηλέφωνο στον φίλο μου και είχε μια λειτουργία όπου όλες οι φωτογραφίες στο πράγμα μπορούσαν να εμφανιστούν, οπότε έκανα φωτογραφίες από τις διακοπές ... μπορείτε να μαντέψετε τα υπόλοιπα. Είχαμε ήδη κανονίσει να περάσουμε την επόμενη μέρα σε μια άλλη πόλη με την οικογένειά του. Ήταν νεκρός δροσερό γι 'αυτό, αλλά όλη η μέρα ήταν περίεργη για μένα. 3.3 Τυποποιημένο συμβάν που έπεσε στο σπίτι μία μέρα από έναν από τους γονείς μου. Είχα σκεφτεί ότι κατάφερα να κρύψω κάτι προφανές, αλλά ήταν ακόμα προφανές πότε ο υπολογιστής άρχισε να κάνει θόρυβο αφού χτύπησα το πλήκτρο διαστήματος για να ανανεώσω την οθόνη όταν μόλις τελείωσε η συζήτηση. Μια απλή πράξη λυπάμαι βαθιά.
4. Σημαντική αύξηση της εμπιστοσύνης. Παρατήρησα ότι τώρα είμαι αρκετά άνετος να κάνω οπτική επαφή σε συνομιλίες - και ιδιαίτερα με κορίτσια που μου αρέσουν! Φαίνονται να ανταποκρίνονται καλά. Δεν το είχα σκεφτεί ποτέ πριν, αλλά πάντα αποφεύγω το βλέμμα των ανθρώπων, ή τουλάχιστον κάνω μόνο την οπτική επαφή φευγαλέα ή σε βασικά σημεία της συνομιλίας. Είναι υπέροχο να μπορείς να κρατάς το βλέμμα κάποιου! Είμαι σχεδόν βέβαιος ότι μια εγγενής ενοχή με κράτησε πίσω στο παρελθόν.
5. Η ασυλία στην υπέροχη εμφάνιση. Είναι ενδυνάμωση να νιώθεις απόλυτα ανοσοποιημένοι στα όμορφα κορίτσια που σκέφτονται και συμπεριφέρονται σαν να πρέπει να μπορούν να σε κυριαρχούν λόγω του γεγονότος ότι φαίνονται απίστευτα. Συχνά, φαίνονται απίστευτα, αλλά δεν είναι πλέον προτεραιότητα για μένα και τώρα μπορώ να δω χειραγωγική συμπεριφορά για το τι είναι. Η κοινωνία αναμένει από τις γυναίκες να φαίνονται καλές και να διαφημίζονται στους άνδρες με τέτοιο τρόπο ώστε οι άντρες να λαχταρούν μια όμορφη γυναίκα τόσο άσχημα που θα κάνουν ό, τι λέει. Τώρα ξέρω ότι τα ψηλά τακούνια είναι απλώς ένας κίνδυνος ασφάλειας που έχει σχεδιαστεί για να θέτει τις γυναίκες σε έλεγχο. Είμαι ελεύθερος να τους κοροϊδεύω για το ότι προσπαθούν να ξεπεράσουν το φλερτ και τα πειράγματα.
6. Ελευθερία από ανατριχιαστικό βλέμμα. Ξέρετε έτσι όταν πρόκειται για την επιχείρησή σας και μια γυναίκα όμορφη περνάει από το παρελθόν που δεν μπορείς παρά να επιβεβαιώσεις πόσο ελκυστική είναι για τον εαυτό σου; Με άλλα λόγια, κοιτάς γρήγορα την κατεύθυνσή της και της δίνεις την προσοχή, επειδή είναι όμορφη, και παρόλο που δεν έχεις γνωρίσει ποτέ και είναι απίθανο να μιλήσεις ποτέ μεταξύ τους; Είναι μια ενσωματωμένη συμπεριφορά. δεν φταίνε εσύ… Λοιπόν, πιστεύω ότι είναι μια συμπεριφορά που εξαρτάται από το πορνό. Περιστασιακά εξακολουθώ να το κάνω αυτό, αλλά είναι κάτι που δουλεύω και νιώθω απελευθερωτικό να μην με νοιάζει πώς φαίνονται.
7. Τα κορίτσια ενδιαφέρονται. Έχω διαβάσει πολλές δημοσιεύσεις εδώ ισχυριζόμενοι ότι το nofap κάνει τα κορίτσια να ενδιαφέρονται για εσάς και πάντα ήμουν δύσπιστος, αλλά επιτρέψτε μου να βάλω τη δική μου περιστροφή σε αυτό: το nofap σάς επιτρέπει να αναγνωρίζετε πότε τα κορίτσια σας ενδιαφέρουν, επειδή είστε να μην χτυπάτε συνεχώς τον εαυτό σας εσωτερικά έτσι ώστε να μην το πιστεύετε αν ήταν. Με άλλα λόγια, όταν ένα κορίτσι αρχίζει να αφήνει υποδείξεις, μπορείτε να αρχίσετε να πιστεύετε ότι αυτή ενδέχεται να πραγματικά ενδιαφέρεστε για εσάς και μάλλον θα έχετε δίκιο. Όταν βρίσκεστε στο PMO, ακόμα κι αν ένα κορίτσι πέφτει υπόδειξη, τα απορρίπτετε ενστικτωδώς επειδή δεν το βλέπετε τον εαυτό σας ως άξια της αγάπης τους. Λίγο πριν βρήκα nofap, υπήρξε ένα κορίτσι που με ενδιέφερε πολύ και πήρα καλά, αλλά είχαμε μιλήσει μόνο μία ή δύο φορές (μόλις άρχισε στο έργο μου). Σε μια νύχτα, έριξα το μάτι της μια ή δύο φορές σε ολόκληρη την αίθουσα και σε ένα σημείο σταμάτησα τη μεσαία πρόταση: ήταν τρόπος από το πρωτάθλημα μου, από την αρίθμηση μου. Η νύχτα φορούσε, και έμεινε για να διακόψει μια συζήτηση μεταξύ μου και ενός φίλου. Έπαιξα με χαρά τη συζήτηση για να την μιλήσω, αλλά ένιωσα παράλυτη, συνεχώς στο πίσω πόδι της συζήτησης, τόσο πολύ που τελικά με ζήτησε my αριθμός (που δεν είναι πώς πρέπει να λειτουργεί, δεν υποθέτω). Σε κάθε περίπτωση, δεν το χρησιμοποίησε ποτέ. Είμαστε τώρα καλοί γνωστοί, αλλά αυτό είναι, δυστυχώς, όλα. Με εκ των υστέρων, την ξέρω ήταν με ενδιαφέρει. Δεν μπορούσα να το πιστέψω εκείνη τη στιγμή. Αν ήμουν στο nofap, ίσως είχα παρατηρήσει και είχα τις μπάλες να της ζητήσω.
8. Παίρνετε τις μπάλες για να παίρνετε αποφάσεις. Αφήνοντας πίσω την ενοχή του PMO, ο εσωτερικός σας μονόλογος αλλάζει από πράγματα όπως "Ακούγεται απίθανο / δύσκολο" σε "Σίγουρα, γιατί όχι; Μπορεί να είναι έξω από τη ζώνη άνεσής μου, αλλά είναι εντάξει ", και από πράγματα όπως" Σίγουρα δεν είμαι αρκετά καλός γι 'αυτήν ", σε πράγματα όπως" Γιατί δεν μου? Αν δεν ρωτήσω, δεν θα ξέρω ποτέ. " Κάπου στην πρώτη μου σειρά, βρήκα τα κότσια να ρωτήσω ένα κορίτσι. Είναι πολύ δροσερή… νεκρή χαλαρή και μου μίλησε όλη τη νύχτα σε μια εκπομπή: ήταν φοβερό. Ήταν στάση εκκίνησης: είπε όχι και μετά με κάλεσε σε ένα πάρτι ούτως ή άλλως, φλερτάρει πολύ και τελικά παρέλυσα. Δεν ένιωσα τόσο έντονα για κανέναν εδώ και χρόνια. Δεν λειτούργησε, αλλά δεν θα μπορούσα ποτέ να την ρωτήσω χωρίς να μπορώ πρώτα να σκεφτώ "Δεν έχω τίποτα να νιώθω άσχημα και αν μπορώ να ολοκληρώσω προκλήσεις όπως το nofap, μπορώ να την ρωτήσω." Σκέφτομαι επίσης να αλλάξω σε μια καλύτερη δουλειά, την οποία δεν θα έχω ποτέ τα κότσια να κάνω χωρίς το ίδιο είδος στάσης - ξέρω ότι πιθανότατα θα τακτοποιήσω αυτό που έχω τώρα.
9. Μπορείτε συνήθως να πείτε πότε πρόκειται να συμβεί μια υποτροπή. Μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια ως προηγούμενη προειδοποίηση για υποτροπή. Οι υποτροπές μου έχουν συμβεί λίγες μέρες μετά από έντονες παρορμήσεις (το σημειώνω όλα σε ένα ημερολόγιο). Οι κανόνες ενεργοποίησης μπορούν να ξεκινήσουν έναν κύκλο πίσω στις παλιές συνήθειες και πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να εντοπίσετε πρώτα ότι είναι πιθανή μια υποτροπή και στη συνέχεια να την αποφύγετε. Ο τρόπος να τα αποφύγετε είναι να εγκαταλείψετε κάτι χειρότερο (όπως το φαγητό) ή να αποσπάσετε τον εαυτό σας με ένα ταξίδι, μια επίσκεψη ή ακόμα και μια λιγότερο επιβλαβή επιείκεια όπως τα παιχνίδια στον υπολογιστή, εάν είστε οικιακοί. Γίνεται ευκολότερο, αλλά ποτέ δεν δέχεστε εφησυχασμό. όταν είστε ικανοποιημένοι - όταν νομίζετε ότι έχετε θεραπευτεί - είναι πιο πιθανό να υποτροπιάσετε.
10. Η ανάκτηση σάς επιτρέπει μόνο να δείτε τα πραγματικά σας προβλήματα. Η ανάκτηση από έναν εθισμό σας επιτρέπει μόνο να δείτε τα προβλήματα πίσω από τον εθισμό για αυτό που είναι. Στην περίπτωσή μου, γύρισα στο πορνό για να κρύψω από το γεγονός ότι ήμουν μόνος και απελπισμένος με τις γυναίκες, κάτι που με τη σειρά του οφείλεται πιθανώς σε φόβο απόρριψης ή γελοιοποίησης. Έχοντας φέρει τον εθισμό σε κάποιο βαθμό ελέγχου, εξακολουθώ να μην έχω λιγότερα από άλλα προβλήματα τα οποία προηγουμένως δεν γνώριζα, και τώρα πρέπει να αντιμετωπίσω. Το καλύτερο παράδειγμα εδώ είναι η παράλυση που νιώθω όταν μια σχέση αρχίζει να γίνεται σοβαρή με οποιονδήποτε τρόπο (αν και όσο περισσότερο έχω ξοδέψει στο nofap τόσο περισσότερο χρειάζεται πριν αρχίσει). Συνήθιζα να πιστεύω ότι μόνο οι άνθρωποι που είχαν πολλές επιλογές με τις γυναίκες είχαν φόβο δέσμευσης, επειδή ένιωθαν ότι θα μπορούσαν να χάσουν τα ομορφότερα κορίτσια δεσμεύοντας σε ένα από αυτά (IE, όχι κάτι που θα έπρεπε να ανησυχώ). Τώρα συνειδητοποιώ ότι πιθανότατα προκύπτει από έναν φόβο απόρριψης πιο κάτω.
Ο αγώνας συνεχίζεται.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Αναφορά ημέρας 90 (Τρίτη σειρά, Σκληρή λειτουργία)
;