Είμαι 24. Πολλά οφέλη.
- PE 100% έφυγε. Έχω πάει από ~ 30 δευτερόλεπτα σε περίπου 3-4 λεπτά. Ακόμα δεν είναι ακριβώς εκεί που θέλω να είμαι, αλλά σίγουρα μια βελτίωση. Το παίρνω ως διαδικασία. Είχα μια εμπειρία όπου είχα ένα BJ που διήρκεσε 10+ λεπτά. Να θυμάστε ότι ο μέσος άντρας διαρκεί περίπου 7 λεπτά, οπότε κάθε αυξημένο λεπτό μετράει!
- Αυξημένη ενέργεια
- Περισσότερη αυτοπεποίθηση, ειδικά γύρω από τις γυναίκες (πιο εύκολο να διατηρηθεί η οπτική επαφή), πιο άνετα με τις αλληλεπιδράσεις γενικά
- Πιο συναισθηματική (βρίσκω πιο εύκολο να ανοιχτώ σε φίλους και οικογένεια, νιώθω μια βαθύτερη σχέση μαζί τους – δύσκολο να το εξηγήσω αυτό). Πιο πυκνές τρίχες στο πρόσωπο (Σοβαρά έχω μεγαλώσει ανδρικά γένια τώρα)
- Πιο καθορισμένο σώμα, πιο γρήγορα κέρδη στο γυμναστήριο (υποθέτω επειδή περισσότερη τεστοστερόνη)
- Πιο άνετα με τη σεξουαλικότητα (Πάντα ένιωθα ότι έπρεπε να ζητήσω συγγνώμη που ήμουν σεξουαλική, τώρα απλά νιώθω άνετα με αυτό)
Λίγο ιστορικό… Είχα ένα σερί 120 ημερών πριν από περίπου ένα χρόνο. Έτσι, στο ενδιάμεσο ήταν περίπου ένα έτος προσπαθειών on και off στο nofap χωρίς σημαντικές ραβδώσεις (ίσως μια εβδομάδα κορυφές) υποτροπίασα επειδή ανησυχούσα για το πόσο άντεχα στο κρεβάτι και πίστευα ότι το τελείωμα ήταν ο μόνος τρόπος για να αυξήσω την αντοχή. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτό δεν ισχύει!
Ενώ εξακολουθώ να το δουλεύω, η τακτική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης των γλουτών + ο διαλογισμός μπορεί να κάνει θαύματα για τη μακροζωία σας. Η προσωπική μου θεωρία είναι ότι η πρόωρη εκσπερμάτιση έχει να κάνει σε μεγάλο βαθμό με την αδυναμία στους γλουτούς, η οποία προκαλεί καταπόνηση και σφίξιμο στους ηβικούς μύες σας προκαλώντας PE.
Τα 4 κλειδιά μου για την επιτυχία
- Μάντρα
Επαναλάβετε το Μάντρα ότι αυνανίζεστε δεν είναι πλέον επιλογή παρά αυτό που νιώθετε
Διαπίστωσα και στα δύο επιτυχημένα σερί μου ότι θα τα ξεκινούσα επαναλαμβάνοντας τη φράση και λέγοντας στον εγκέφαλό μου ότι δεν μπορούσα να αυνανιστώ πια. Θα έλεγα «Δεν μπορώ να αυνανιστώ, απλά δεν είναι επιλογή» «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για να εξαφανίσω αυτά τα συναισθήματα, το PMO δεν είναι επιλογή, δεν είμαι σωματικά σε θέση να αγγίξω το πέος μου»
ΔΗΛΑΔΗ, ακόμα κι αν ήμουν πολύ καυλιάρης και είχα κουράγιο, δεν θα μπορούσα να αυνανιστώ. Ήταν σχεδόν σαν να αφαιρούσα τον αυνανισμό ως επιλογή. Ποτέ δεν σκέφτομαι τα επιτυχημένα σερί μου «αν αυνανιζόμουν όλα θα έφευγαν» γιατί απλώς είχα αφαιρέσει αυτή τη σύνδεση από τον εγκέφαλό μου. Ο εγκέφαλός σας ξεγελιέται εύκολα. Δυσκολεύεται να διαφοροποιήσει τις σκέψεις από τις πραγματικές αλήθειες. Έτσι, αν πείτε στον εγκέφαλό σας ότι δεν είστε σωματικά σε θέση να αγγίξετε το πέος σας και ότι δεν μπορείτε να κάνετε PMO, τελικά θα πιστέψει ότι είναι αλήθεια.
- Θετική νοοτροπία
Είμαι πάντα ενδιαφέρον να διαβάζω τις αναφορές εδώ καθώς παρατηρώ ότι υπάρχει πολλή αρνητικότητα και απογοήτευση σε αυτό το subreddit. Μην με παρεξηγείτε, αυτό είναι απολύτως κατανοητό! Αυτό είναι ένα πραγματικά δύσκολο πράγμα να ξεπεραστεί. Αλλά η αλήθεια είναι ότι μια από τις κύριες διαφορές που έχω παρατηρήσει τώρα ως επιτυχημένος nofapper είναι η θετικότητά μου, σε σύγκριση με το πότε έκανα τακτικά PMO.
Τελικά πρέπει να έχεις θετική νοοτροπία. Αυτό είναι ένα ταξίδι, και μάλιστα χαρούμενο. Σταματήστε να αντιμετωπίζετε το nofap σαν κάποιο βάρος του - δεν είναι. Είναι προκλητικό και δύσκολο, αλλά είναι επίσης πολύ διασκεδαστικό και συναρπαστικό. Μια από τις μεγαλύτερες ανακαλύψεις μου ήταν μια μέρα που καύλωσα και άναψα και είχα έναν τόνο ενέργειας – τότε συνειδητοποίησα ότι έτσι ένιωθε να είσαι άντρας. Όπως και στο εξής, αυτό ακριβώς ένιωθε να είσαι άντρας και ένα μέρος μου το πάλευε για κάποιο λόγο. Πρέπει να αποδεχτείς ότι αυτά τα συναισθήματα είναι φυσικά και φυσιολογικά και να αγκαλιάζουν τη σεξουαλικότητα και τον ανδρισμό σου. Δεν υπάρχει λόγος να νιώθετε άβολα έτσι. Δεν χρειάζεται να αυνανίζεστε μακριά, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι.
Εάν υποτροπιάζετε και απογοητεύεστε και ντρέπεστε, αναστατώνεστε και θυμώνετε με τον εαυτό σας και χτυπάτε τον εαυτό σας, ΑΚΟΜΑ αυνανίζεστε. Το εννοώ αυτό εντελώς κυριολεκτικά, αυτά τα ίδια μοτίβα σκέψης που σας προκάλεσαν στο PMO εκδηλώνονται τώρα ως αυτά τα συναισθήματα. Το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν υποτροπιάζετε είναι να πείτε «OK I PMO'd – I GIGIRE METY. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για αυτό που συνέβη. Το μόνο πράγμα που μπορώ να κάνω είναι να αναλύσω τι συνέβη, να καταλάβω ποιες ήταν οι αιτίες που με οδήγησαν στο PMO και γιατί συνέβη αυτό, ώστε να μπορέσω να σταματήσω να συμβεί ξανά. Αυτό με οδηγεί στο τρίτο σημείο:
- Νοοτροπία ανάπτυξης / Ανακαλύπτοντας τις προ-PMO τελετουργίες σας
Όλοι μας εδώ έχουμε τελετουργίες πριν από το PMO - εάν υποτροπιάζετε τακτικά, πρέπει να καταλάβετε ποια είναι αυτά. Για παράδειγμα, ήταν μερικές από τις δικές μου: 1. Περιήγηση r / όλα μέχρι να χτυπήσω μια θέση gentleman boners ή μια επιθετική εικόνα NSFW. Έπειτα θα πήγαινα σε ένα subreddit όπως με εικόνες nsfw, μετά σε ένα subreddit με gif, και μετά, λοιπόν, καταλαβαίνεις την ιδέα 2. Το Instagram – θα κοιτούσε φωτογραφίες και θα ξεσηκωνόταν 3. Το Hungover – θα έπαιρνε hangover και θα έβλεπε ταινίες σε κρεβάτι, και γενικά είναι τεμπέλης και θα έκανε masterbat από πλήξη.
ΝΑ ΕΙΣΤΕ ειλικρινείς και ΑΝΟΙΚΤΟΙ σχετικά με το τι είναι αυτά τα τελετουργικά και μετά κάντε τις αλλαγές για να το σταματήσετε. Για μένα σήμαινε
- Δεν συνεχίζω πια r / όλα
- Δεν πηγαίνω πλέον στο Instagram
- Δεν πίνω υπερβολικά τόσο πολύ για να αποφύγω το κακό hangover
Να είστε πάντα ταπεινοί στην ανάλυση του εαυτού σας και να κάνετε πράγματα για να γίνετε καλύτεροι.
- Μειώστε την είσοδο διέγερσης
Αυτή είναι η δική μου παραλλαγή στο MONK MODE. Νομίζω ότι η λειτουργία Monk Mode είναι αδύνατη και δεν πρόκειται ποτέ να εξαλείψετε εντελώς όλα τα διεγερτικά ερεθίσματα. Θα συναντήσετε τελικά μια συναρπαστική διαφήμιση περπατώντας στο δρόμο ή θα δείτε ένα μουσικό βίντεο ή ένα εξώφυλλο περιοδικού που θα σας ενεργοποιήσει. Το να πούμε ότι μπορείτε να αποφύγετε όλα τα ερεθίσματα είναι, δυστυχώς, αδύνατο. ΑΛΛΑ μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των συναρπαστικών εικόνων που βλέπετε σε μια μέρα.
Θα υπολόγιζα ότι προτού αρχίσω να μειώνω, πιθανότατα θα έβλεπα πάνω από 200 πράγματα που προκαλούν αφύπνιση την ημέρα (συμπεριλαμβανομένων διαφημίσεων, εικόνων κ.λπ.)
Σήμερα, μάλλον έχει πέσει στο 10-20. Το μόνο που έπρεπε να κάνω ήταν:
Εγώ. Σταματήστε την περιήγηση r / όλα ii. Σταματήστε να πηγαίνετε στο Instagram iii. Αφαίρεση ροής facebook από τη σελίδα facebook iv. Σύρετε LIKE για όλα τα κορίτσια στο Tinder και κοιτάζετε μόνο κορίτσια που έχω ταιριάξει με το v. Μείωση του χρόνου τηλεόρασης vi. Μείωση του χρόνου reddit
Πριν, όταν υποτροπίαζα τακτικά, έβλεπα ΔΕΚΑ έως ΕΙΚΟΣΙ φορές περισσότερες διεγερτικές εικόνες από ότι τώρα. θα έπρεπε να χρησιμοποιώ τη δύναμη της θέλησης και τον αυτοέλεγχό μου ΔΕΚΑ έως ΕΙΚΟΣΙ φορές πιο συχνά για να αποφύγω το PMO. Απλώς, μειώνοντας τις εικόνες, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ΔΕΚΑ ΕΩΣ ΕΙΚΟΣΙ φορές περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας.
Αυτό σημαίνει ότι όταν όντως συναντήσετε μια πραγματικά συναρπαστική εικόνα κατά λάθος, θα έχετε τα αποθέματα δύναμης της θέλησης για να αντισταθείτε.
Σας εγγυώμαι ότι αν συγκρίνατε παιδιά σε σερί 90+ ημερών και παιδιά που αγωνίζονται να ξεπεράσουν μια εβδομάδα, θα βλέπατε ΤΕΡΑΣΤΙΚΗ διαφορά στον αριθμό των διεγερτικών πραγμάτων που βλέπουν σε μια μέρα.
ΤΕΛΙΚΕΣ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ:
Η υποτροπή είναι χάλια. Είναι πραγματικά χάλια. Είναι πραγματικά άθλιο συναίσθημα. Αλλά να ξέρετε ότι στους σπόρους κάθε αποτυχίας, είναι ένα ακόμη μεγαλύτερο ΟΦΕΛΗ. Κάθε φορά που υποτροπιάζετε είναι μέρος του γίγνεσθαι σας. Το να αποφασίσετε απλώς ότι πιστεύετε ότι το nofap είναι πολύτιμο, ανεξάρτητα από το πόσες φορές υποτροπιάζετε, σας έχει ήδη θέσει σε έναν δρόμο για να γίνετε καλύτερος άνθρωπος. Να θυμάστε ότι.
Θυμάμαι πόσο δύσκολο ήταν να διαβάζω αναφορές όπως αυτή, γιατί δεν μπορούσα ποτέ να καταλάβω πώς θα μπορούσα ποτέ να φτάσω εκεί.
Η διαφορά μεταξύ εμένα που υποτροπιάζω κάθε δεύτερη μέρα και εμένα την Ημέρα 87 είναι μικρή. Μπόρεσα να ρίξω μια ειλικρινή και μη επικριτική ματιά στις συνήθειές μου, να κάνω τις αλλαγές που αναφέρονται παραπάνω και να διατηρήσω μια θετική προοπτική ακόμα και όταν δυσκολευόμουν.
Δεν έχω περισσότερη θέληση ή έμφυτο ταλέντο σε αυτό. Μόλις έκανα μερικές μικρές αλλαγές που δημιούργησαν μεγάλο αντίκτυπο.
Μπορείτε να το κάνετε και αυτό. Πιστεύω σε σένα. Αποδέξου αυτό που δεν μπορείς να αλλάξεις (αίσθημα καυλιάρης), αποδέξου αυτό που μπορείς να αλλάξεις (τι επιλέξατε να κοιτάξετε, πώς επιλέξατε να περάσετε τον χρόνο σας) και αποδεχτείτε το ταξίδι.
Μπορείτε να το κάνετε αυτό!
TLDR 1. Έχετε ένα μάντρα που λέει ότι είστε σωματικά ανίκανοι να κάνετε masterbating 2. Να είστε θετικοί 3. Ανακαλύψτε τι σας οδηγεί στο PMOing 4. Μειώστε τις διεγερτικές εικόνες
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Αναφορά ημέρας 87
;