Πριν από 90 μέρες, ήμουν σε ένα από τα πιο χαμηλά σημεία της ζωής μου. Είχα αφόρητη ΙΨΔ (αηδιαστικές σκέψεις Pure-O που με έκαναν να αμφισβητήσω ολόκληρη την ηθική μου), καμία επιθυμία να ζήσω και καθημερινή επαλήθευση του πόσο αδύναμος άνθρωπος ήμουν – ενέδωσα σε κάθε πειρασμό – reddit, αυνανισμό φαγητού, φαγητό, ονόμασε το. Τότε, αποφάσισα ότι δεν θέλω πια αυτή τη ζωή.
Και έφτιαξα αυτό το post. Χρειαζόμουν λογοδοσία, και αγόρι μου το παραδώσατε! Αν αποτύγχανα, θα έπρεπε να εξαργυρώσω περισσότερα από 5600 $, τα οποία απλά δεν είχα.
Τις πρώτες μέρες με έπιανε πανικός. Κι αν αποτύχω; Θα μπορούσα να ζήσω με τον εαυτό μου γνωρίζοντας ότι ο λόγος μου δεν αξίζει τίποτα; Αλλά η πρόκληση με έβαλε κάτω από πίεση και μια αίσθηση επείγοντος – και αυτό είναι το καλύτερο πράγμα για να σε κάνει να μετακινηθείς από ένα κακό μέρος. Είναι σαν να σε κυνηγάει ένα λιοντάρι – δεν έχεις χρόνο να ανησυχείς για άλλα πράγματα, απλά τρέχεις για να σώσεις τη ζωή σου μέχρι να ξεφύγεις από αυτό το λιοντάρι! Παρόλο που ήμουν σε μια πολύ άσχημη ψυχική κατάσταση, στην πραγματικότητα προχωρούσα σε έναν τομέα της ζωής μου (παρόλο που η διατριβή μου δεν πήγαινε πουθενά).
Μετά από λίγες μέρες, ξεκίνησα μια απλή πρωινή καθημερινή ρουτίνα: ασκήσεις ποδιών (είχα πολύ άσχημο πόνο στην πλάτη), σκέψεις με ευγνωμοσύνη και χορό με ένα τραγούδι, που με βοήθησαν να αποκτήσω μια θετική νοοτροπία και να αποκλείσω κάποιες από τις σκέψεις μου για ΙΨΔ. Συνέχισα να γράφω τη διατριβή μου, μόνο για περίπου μία ώρα την ημέρα. Αλλά μετά από πολύ καιρό σε μια κακή θέση, κάθε μικρό πράγμα βοηθά στο να κυλήσει η μπάλα. Μετά την πρώτη εβδομάδα, οι ορμές υποχώρησαν και πρόσθεσα πράγματα στην καθημερινότητά μου: κατάφερνα να κάνω διαλογισμό μερικές φορές την εβδομάδα και πάντα είχε θετικό αντίκτυπο στη μέρα μου.
Μετά, περίπου δύο εβδομάδες μετά το σερί μου, ήρθαν οι παρορμήσεις. Και όχι μόνο οι ορμές, μια αίσθηση μοναξιάς και επιθυμία για εγγύτητα, γιατί ήμουν μόνος εδώ και πολύ καιρό. Αυτό είναι όπου θα έκανα το fap σαν mofo, αλλά η υπόσχεσή μου στο NoFap με εμπόδισε να το κάνω αυτό. Έκανα λογαριασμούς σε ιστότοπους γνωριμιών, αναπολούσα την πρώην μου και διάβασα τις παλιές μας σέξι συνομιλίες φαντασιωνίζοντας, αλλά αποφάσισα ότι με έσερνε και διέγραψα όλα αυτά τα πράγματα. ΑΥΤΟ είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη του NoFap – δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά τα συναισθήματα και δεν μπορείτε απλώς να τα σβήσετε με τον αυνανισμό, αλλά αν το κατευθύνετε προς κάτι καλό, το ξεπερνάτε. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, κατάφερα να κατευθύνω αυτά τα συναισθήματα επιθυμίας προς τις καθημερινές μου δραστηριότητες και άρχισα να βλέπω πρόοδο στην ψυχική μου κατάσταση και στην παραγωγικότητά μου.
Το επόμενο διάστημα μπόρεσα να λειτουργήσω σαν κανονικός άνθρωπος. Παρόλο που είχα τις φρικτές σκέψεις OCD, η δύναμη της θέλησής μου ήταν χάλια και δεν ήμουν τόσο παραγωγική όσο θα ήθελα, έμεινα έκπληκτος από το πόσο πολύ μπορούσα να το επηρεάσω με απλές θετικές συνήθειες (όταν έβαλα τον εαυτό μου να τις κάνω πραγματικά ). Εδώ είναι οι πιο ισχυρές συνήθειες που έκαναν τη διαφορά:
- ΑΣΚΗΣΗ. Ο ΜΠΑΜΠΑΣ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΣΥΝΗΘΕΙΩΝ. Όποτε το έκανα, έκανε μια μεγάλη διαφορά, ήμουν στη στιγμή, με κίνητρο και μπορούσα απλώς να νιώσω την ντοπαμίνη. Παω σε r / bodyweightfitness και δοκιμάστε τη συνιστώμενη ρουτίνα τους, είναι προσαρμόσιμο, βασίζεται στην επιστήμη και μπορείτε να το κάνετε σχεδόν οπουδήποτε. Έχουν επίσης μια εξαιρετική εφαρμογή για αυτό.
- ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ. – Ένα άλλο σημαντικό μέρος της ανάρρωσής μου. Κατεβάστε την εφαρμογή Headspace ή διαβάστε το "Mindfulness σε απλά αγγλικά για να ξεκινήσετε". Θα αλλάξει τη ζωή σας.
- ΜΟΥΣΙΚΗ. - Εκανα ένα playlist "get psyched". στο Google Play με τραγούδια που σας ενθουσιάζουν, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων ειδών. Βοηθά πραγματικά να σας φέρει στη θετική κατάσταση του μυαλού, και είναι πολύ πιο εύκολο από εκεί.
- ΚΡΥΑ ΝΤΟΥΣ. Αυτό θα σκοτώσει τις ορμές σας για όλη την ημέρα, χωρίς αμφιβολία. Δεν ξέρω αν θα τα κατάφερνα χωρίς κρύο ντους. Για όποιον έχει ΙΨΔ/αγχώδη διαταραχή, αυτή είναι επίσης μια βασική συνήθεια, η μέρα σας θα είναι εκατομμύριο φορές καλύτερη από τη στιγμή που θα βγείτε από το ντους. Σπρώξτε τον εαυτό σας για λίγο πιο κρύο, ακόμα κι αν το κρύο διαρκεί μόλις 30 δευτερόλεπτα.
- ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΠΟΙΗΣΗ. Βγείτε με τους φίλους σας, κάντε διασκεδαστικές δραστηριότητες, ΓΕΛΑΣΤΕ. Η επιστήμη απέδειξε ότι το χρειαζόμαστε υποσυνείδητα, και μπορώ να το επιβεβαιώσω από την εμπειρία μου.
- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΟΔΟ ΣΑΣ. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, ρίξτε μια ματιά αυτό καταπληκτική ανάρτηση.
- ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ. Πήγα σε μια ψυχολόγο και μου πρότεινε επίσης πολλά από τα παραπάνω, αλλά έδωσε έμφαση σε αυτό. Είναι μια οπή διαφυγής για όλα τα πράγματα που έχουν φυσαλίδες κάτω από την επιφάνεια και δεν μπορείτε να εκφράσετε. Φτιάξτε φιγούρες origami, παίξτε ένα όργανο, κόψτε ξύλο, οτιδήποτε σας ενδιαφέρει και σταδιακά σας βοηθά να κάνετε μια αλλαγή στο μυαλό σας. Για μένα, ήταν να παίζω κιθάρα και να τραγουδάω, δίνοντας όλη μου την ενέργεια σε αυτό. Είναι ένα είδος οργασμού με μη σεξουαλικό τρόπο.
Γύρω στις 40-45 μέρες, όπως πολύς κόσμος, πήρα έντονες ορμές. Αλλά άρχισα να προσπαθώ πραγματικά να κάνω κάτι για αυτούς. Με λίγα λόγια, αύριο θα πάω ραντεβού με την κοπέλα που μου αρέσει πολύ, αφού ένας θεός ξέρει πόσο καιρό! Και το θέμα είναι ότι αυτή την τελευταία περίοδο, παρόλο που είμαι καυλιάρης, δεν θέλω σεξ με κανέναν. Όπως είπαν άλλοι, σημασία έχει ποιος είναι. Υπήρχε ένα κορίτσι που ήθελε να συνδεθεί μαζί μου μέσω του Tinder, και είναι ένα ωραίο χαριτωμένο κορίτσι, αλλά είπα όχι, γιατί δεν ένιωθα αυτή τη σύνδεση. Τέλος, αν τα πράγματα πάνε καλά με αυτό το κορίτσι, θα είναι κάτι ξεχωριστό.
Λοιπόν, πώς είναι μετά από 90 ημέρες; Δεν θα πω ψέματα. Περίμενα περισσότερες «υπερδυνάμεις». Αλλά κατάλαβα επίσης ότι δεν έρχονται από μόνα τους, πρέπει να βάλεις τον κόπο. Και σε πολλούς τομείς, δεν το έκανα. Θα έπρεπε να είχα ασκηθεί περισσότερο, να διαλογιστώ περισσότερο και να κάνω πολλά άλλα πράγματα αντί να απέχω απλώς από το πορνό και τον αυνανισμό. ΟΜΩΣ – το σημείο που βρίσκομαι τώρα, είναι ΜΙΛΙΑ ΚΑΙ ΜΙΛΙΑ μακριά από τη σκασμένη ψυχική μου κατάσταση πριν από τρεις μήνες. Είμαι ένα λειτουργικό μέλος της κοινωνίας, τελειώνω σχεδόν τη διατριβή μου και πάντα γνωρίζω νέους ανθρώπους και απολαμβάνω τη ζωή. Οι σκέψεις OCD έρχονται και φεύγουν μερικές φορές, αλλά δεν τις πιστεύω πια και δεν έχουν πια μεγάλη λαβή στη ζωή μου. Θέλω να βελτιώσω τον εαυτό μου, να τελειώσω το πτυχίο μου, να μάθω να κολυμπάω, να μάθω προγραμματισμό και να ζήσω τη ζωή στο έπακρο.
Το μάθημα από όλα αυτά είναι ότι, ενώ ο δρόμος μου προς τα 90 ήταν λίγο ζόρικος –όπως είπαν άλλοι, είναι εξωτερικό κίνητρο– κατάφερε να με βγάλει από τη χειρότερη περίοδο της ζωής μου. Αυτό είναι ένα παράδειγμα του τι μπορεί να κάνει η καλή λογοδοσία, γι' αυτό συνιστώ ανεπιφύλακτα να έχετε έναν φίλο που καταλαβαίνει ως συνεργάτης λογοδοσίας και να αποφασίσετε για μια τιμωρία εάν δεν την πετύχετε και μια ανταμοιβή εάν το καταφέρετε. Κάντε την ανταμοιβή κάτι που να είναι συμβατό με τους στόχους της ζωής σας, ίσως κάτι από τη λίστα σας. Διαφορετικά, θα χαρώ να γίνω συνεργάτης λογοδοσίας για εσάς, πείτε μου ένα PM όποτε χρειάζεστε υποστήριξη, είναι το λιγότερο που μπορώ να κάνω! Πρέπει να δώσω μια κραυγή u/laser_goat και u/philsters, με βοήθησαν πάρα πολύ στο ταξίδι μου, σας ευχαριστώ πολύ παιδιά!
Αλλά μην κάνετε το λάθος μου, αν θέλετε πραγματικά να μεγιστοποιήσετε την εμπειρία σας στο NoFap, κάντε τη βελτίωση του εαυτού σας τρόπο ζωής και κάντε όλες τις θετικές συνήθειες που θα έπρεπε να κάνετε, διαφορετικά θα διαρκέσει πολύ περισσότερο και θα είναι μια πιο απογοητευτική διαδρομή.
Ευχαριστώ για την ανάγνωση και καλή τύχη στο ταξίδι σας! Αν μπορούσα να τα καταφέρω, μπορείτε και εσείς!
by JanBibijan
;