Αυτή είναι λοιπόν η ελαφρώς περήφανη έκθεση NoFap για το πρώτο έτος. (Δεν είναι συνεχές σερί 365 ημερών, αλλά περισσότερο σαν 320 ημέρες από 365 PMO χωρίς, αλλά νιώθω πολύ καλύτερα τώρα και έφτασα σε αυτό το ορόσημο 1 έτους)
Οι λόγοι μου
Όπως και στο εισαγωγικό μου νήμα, εδώ και χρόνια δεν έβλεπα αυτό το πρόβλημα ως πρόβλημα. Κυρίως, ήταν σύντομες συνεδρίες PMO 2-3 φορές την εβδομάδα. Και απαλές φωτογραφίες, χωρίς βίντεο κ.λπ. Ειδικά εξαιτίας αυτού, νόμιζα ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση ... Αλλά αυτό το υλικό PMO είναι πραγματικά ύπουλο. Κάθε μέρος αυτού του PMO σας επηρεάζει με διαφορετικό αρνητικό τρόπο. (Θα γράψω περισσότερες λεπτομέρειες και την αντίληψή μου για αυτό σε μια λεπτομερή ανάρτηση ...)
Δεν πίστευα τόσο πολύ στις υπερδυνάμεις. Αλλά αναγνώρισα πολλές από τις αρνητικές επιπτώσεις του PMO στη ζωή μου, ιδιαίτερα την τεμπελιά και το χαμηλό κίνητρο, την κόπωση, κάποιο κοινωνικό άγχος, την αυξανόμενη συχνότητα και τη διάρκεια των συνεδριών PMO. Και ειδικά μερικοί ανεξήγητοι πονοκέφαλοι που ήταν αρκετά συχνά, και υποψιάστηκα ότι κατά κάποιον τρόπο συνδέονται με το PMB habbit.
Επίσης, ξεκίνησα αρκετούς μήνες πριν από την έναρξη του «επίσημου» NoFap μου τον Σεπτέμβριο του 2015 και μόλις παρατήρησα και καταχώρησα τις συνήθειες PMO μου από περιέργεια. Συνειδητοποίησα ότι το habbit έγινε καθημερινό ζήτημα και αφού απογοητεύτηκα εντελώς, αποφάσισα να δοκιμάσω το NoFap.
Το ταξίδι
Επειδή η μείωση του P δεν λειτούργησε τους μήνες πριν από τον Σεπτέμβριο, αποφάσισα να σταματήσω την κρύα γαλοπούλα.
Οι πρώτοι μήνες μετά ήταν ένα αρκετά τραχύ ταξίδι.
- Πολλοί κακοί πονοκεφάλοι για ώρες, σχεδόν σαν ημικρανία (αυτό ήταν στην πραγματικότητα το χειρότερο σύμπτωμα για μένα)
- διέγερση και αυξημένη επιθετικότητα, απογοήτευση, ευερεθιστότητα, ενόχληση, βραχύτητα και άλλες μορφές θυμού κ.λπ.
Βασικά ολόκληρη η λίστα σε μια τυχαία εκδήλωση…
- Ο πόνος των όρχεων ήταν μερικές φορές αρκετά ενοχλητικός
- Οι ψυχαναγκασμοί ήταν αρκετά αστείο να παρατηρήσουν
Είναι ενδιαφέρον το πώς η προσωπική μου πρόκληση άλλαξε από ραβδώσεις σε απλώς να κάνω καθημερινά χωρίς PMO.
Δεν ξέρω αν αυτή η ιδέα είναι πολύ προηγμένη για αρχάριους, χρειαζόμουν πάνω από 6 μήνες για να την εφαρμόσω. Δυστυχώς, οι τελευταίες μου ραβδώσεις ήταν αρκετά άθλιες με περίπου 10 ημέρες κατά μέσο όρο, κυρίως λόγω αυτών των νέων τρελών, ανόητων παρορμήσεων…
Τα στατιστικά μου
Η καλύτερη σειρά μου ήταν το 42 στο δεύτερο μήνα και στη συνέχεια μόνο 2 φορές 20-30 ημέρες.
Είχα περίπου την επαναφορά του 45 στο πρώτο εξάμηνο και το 30 κατά το δεύτερο εξάμηνο, συχνά αρκετές επαναλήψεις κατά τη διάρκεια μιας ημέρας. Το καταγράψαμε αρκετά αυστηρά, οπότε οι αναπροσαρμογές μετρούνταν σε κάθε περίπτωση PMO (για να παρακολουθείτε το bingeing / πλήρες υποτροπιάζον).
Γενικά ήμουν χωρίς PMO σε περίπου 320 ημέρες από το 365. Σε σύγκριση με περίπου 250 (σύντομες) συνεδρίες PMO ανά έτος πριν από το NoFap.
Γι 'αυτό θα έλεγα ότι είναι εντάξει για την αρχή, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη ότι πίστευα ότι είναι αδύνατο να περιορίσω αυτήν τη συνήθεια.
NoFap εφέ
- Είδα τα πρώτα θετικά αποτελέσματα τους πρώτους μήνες. Και κάποιες πιο μακροπρόθεσμες βελτιώσεις μετά από περίπου 6 μήνες.
- Μετά από ένα χρόνο, αυτοί οι περίεργοι πονοκέφαλοι σχεδόν εξαφανίστηκαν (και επιστρέφουν μόνο λίγο μετά από υποτροπιάζουσες συνεδρίες). Αυτό είναι σίγουρα πρόοδος εδώ.
- Επίσης έχω πολύ περισσότερη αυτογνωσία, ενέργεια και ελεύθερο χρόνο!
- Ο εγκέφαλος ομίχλης αποσύρεται και το εκτιμώ πραγματικά (αλλά επίσης βλέπω τώρα πολύ πιο καθαρό «το χάος» που προκάλεσε αυτό το ανόητο PMB)
- Έχω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, έχω καλύτερο δέρμα, ακμή εξαφανιστεί (αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται σε περισσότερη σωματική δραστηριότητα / προπόνηση και βελτιωμένες διατροφικές συνήθειες).
- Έχω υψηλότερα κίνητρα για να ασκήσω πραγματικά και περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εάν συνεχίσω το τρέχον πρόγραμμα προπόνησης, θα έχω έξι κοιλιακούς μέχρι το επόμενο έτος και το NoFap βοήθησε σίγουρα εδώ.
Αλλά πραγματικά, δεν ξέρω, πώς αντιμετωπίζετε αυτές τις τρελές παρορμήσεις. Οι πιέσεις έγιναν πολύ πιο έντονες τις τελευταίες εβδομάδες και αυτό είναι το τρέχον πρόβλημα. Γενικά, όσο είμαι απασχολημένος, είναι εντάξει. Αλλά με το αυξανόμενο άγχος τείνω να υποτροπιάζω… Αυτό ήταν που έπρεπε να δουλέψω και να βελτιωθώ την επόμενη φορά. Οποιεσδήποτε χρήσιμες προτάσεις εκτός από το διαλογισμό και ο αθλητισμός εκτιμάται ιδιαίτερα.
Συμπέρασμα
Είμαι απόλυτα πεπεισμένος ότι το NoFap μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ζωής μου και θα συνεχίσω αυτό το ταξίδι μέχρι να καταστρέψω αυτό το habbit PMO (και στη συνέχεια να παραμένω σε εγρήγορση κάθε μέρα, ώστε το NoFap να γίνει ακόμη περισσότερο από ένα σύντομο ταξίδι). Θα κάνω κάποια εις βάθος ανάλυση του ταξιδιού μου και ελπίζω να το δημοσιεύσω όταν φτάσω σε ένα συνεχόμενο σερί 90 ημερών.
Ευχαριστώ
Σας ευχαριστώ λοιπόν για την ευαισθητοποίηση σε αυτό το θέμα και για τα κίνητρα που παρέχετε εδώ. Ένας γίγαντας χάρη στην κοινότητα, ειδικά στους ανθρώπους που με υποδέχτηκαν εδώ όπως @ FPDoc & @OutsideTime & όλοι οι άλλοι που έχω ακολουθήσει και παρακολούθησαν τη λίστα νήματος για όλες τις εμπνευσμένες δημοσιεύσεις και υποστήριξη κατά τη διάρκεια δύσκολων στιγμών. Αυτό θα ήταν αδύνατο (τουλάχιστον για μένα και πολλούς άλλους) χωρίς μια τόσο φοβερή κοινότητα!
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Έκθεση NoFap πρώτου έτους
by Ξύπνα
;