Νιώθω ολόκληρος. Νιώθω ότι πρέπει να αισθάνεται ένας άντρας. Έχω κατακτήσει πολλά από αυτά που νόμιζα ότι ήταν αδύνατο. Έχω πάθει από μη διαγνωσμένο κοινωνικό άγχος από το λύκειο. Ένιωσα νευρικότητα γύρω από τους ανθρώπους.
Νιώθω ότι ξεκίνησε πραγματικά την ώρα που άρχισα να χτυπάω πιο συχνά. Ειδικά όταν έπρεπε να μιλήσω μπροστά σε ομάδες ή να κάνω παρουσιάσεις. Το κατάφερα από το γυμνάσιο έτσι. Νομίζω ότι το αλκοόλ με βοήθησε να είμαι πιο ανοιχτός άνθρωπος γύρω από φίλους και κορίτσια σε πάρτι. Αλλά όταν δεν ήμουν μεθυσμένος, η νευρική μου ενέργεια καλύφθηκε από την ευφορία του να μπω στο πορνό στο Διαδίκτυο.
Είμαι 27 χρονών που άρχισε να χτυπάει στην ηλικία των 12 ετών. Η συνήθεια έμεινε μαζί μου και μετατράπηκε σε καθημερινή πρακτική στα 20 μου. Είχα φίλες, είχα άφθονο σεξ (με κάποια προβλήματα ED εδώ και εκεί). Ποτέ δεν ένιωθα σωστά ως άτομο.
Το έκανα μέσα από το κολέγιο και κατέληξα να φτιάχνω μια πολύ καλή δουλειά. Περιλάμβανε πολλές αλληλεπιδράσεις που προκάλεσαν την κοινωνική ανησυχία μου. Μια κατάσταση συνέβη πριν από 100 ημέρες που τελικά με οδήγησε στο να υπολογίσω πώς να το διορθώσω. Ήμουν σε μια συνάντηση με μια ομάδα ανθρώπων που επρόκειτο να συνεργαστούμε. Όλοι έπρεπε να πάμε γύρω από το δωμάτιο και να πούμε τι κάναμε. Η καρδιά μου αγωνιζόταν, ήμουν νευρικός χωρίς λόγο. Η φωνή μου τρεμούλιαξε και το μυαλό μου ήταν ομαλό, καθώς απάντησα στην πιο εύκολη ερώτηση που θα μπορούσε να απαντήσει κάποιος. Έζησα όλη μου την εφηβεία και τα είκοσι είχα απαντήσει σε καταστάσεις όπως αυτό και ήρθε η ώρα να κάνουμε κάτι γι 'αυτό.
Έκανα κάποιες έρευνες και ήρθα σε επαφή μαζί σας και αυτό το nofap. Υπήρξαν πολλές υπερσυνειδητές ιστορίες με μειωμένη κοινωνική ανησυχία, γι 'αυτό αποφάσισα να το δώσω. Είχα μια ολίσθηση μέχρι την πρώτη εβδομάδα, πήρα πίσω στο άλογο, και εδώ είμαι σήμερα.
Αισθάνομαι πολύ καλύτερα. Είναι δύσκολο να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις. Θυμάμαι μετά την πρώτη εβδομάδα ένιωθα σαν να μπορούσα να πω τίποτα σε οποιονδήποτε στο τμήμα μου. Θυμάμαι που αναρωτιόμουν γιατί φοβόμουν τόσο πολύ πριν. Απλώς δεν είχε νόημα να είναι έτσι έτσι.
Μετά από περίπου 30 ημερών έχω επίπεδη επένδυση και αισθάνθηκα κάποια συμπτώματα άγχους που επιστρέφουν. Αλλά κολλημένος με αυτό, παρά τη θέληση να fap για να θεραπεύσει τα κακά συναισθήματά μου.
Άρχισα να νιώθω καλά ξανά την ημέρα 50 και είναι πολύ δύσκολο να περιγράψω το συναίσθημα. Ένιωσα ότι ήμουν πιο σταθερός και σταθερός από ποτέ. Είχα εμπιστοσύνη για να επιδιώξω νέους στόχους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είχα αποφασίσει να αναζητήσω νέα δουλειά Στο παρελθόν, αυτή ήταν μια τρομακτική ιδέα γιατί δεν μπορούσα να διατηρήσω την ήρεμη ψυχραιμία μου μέσω συνεντεύξεων. Πήγα σε 2 συνεντεύξεις, άκουσα και τους δύο με καθαρή εμπιστοσύνη (Ήταν πραγματικά διασκεδαστικοί!) Και πήρα 2 καταπληκτικές προσφορές εργασίας! Πήρα ένα και τώρα κλωτσάω τη νέα μου δουλειά.
Έχω πάει έξω και τα καυτά κορίτσια περπατούν μαζί μου και αρχίζω να μιλάω. Πήγαμε σπίτι με τους φίλους μου και 2 όμορφους νεοσσούς την άλλη νύχτα που συναντήσαμε ένα μπαρ. Το παιχνίδι μου ήταν φυσικό και έβγαλε άψογα. Συνήθιζα να τραυλίζω και να νευρώνω και να παγώνω όταν μιλούσα με νέα κορίτσια. Δεν μπορούσα να πιστέψω ότι ήμουν εγώ!
Είμαι λίγο πέρα από τα 90 τώρα (ξεκίνησα το μετρητή μου αργά) και μερικές φορές σκέφτομαι το πορνό, αλλά τα πλεονεκτήματα του noFap ζυγίζουν τα μειονεκτήματα κατά πολύ. Μην σκοπεύετε να παρακολουθήσετε ξανά πορνό.
Θα ήθελα να ξεπεράσω κάποια στιγμή. Παίρνω μερικές φορές αυτό και νομίζω ότι ίσως είναι ο λόγος που εξακολουθώ να βρίσκομαι με μικρά επίπεδα κοινωνικού άγχους ακόμα. Παρά αυτήν την ώθηση στην εμπιστοσύνη, εξακολουθώ να βρίσκομαι μερικές φορές νευρικός σε μεγάλες παρουσιάσεις. Έπρεπε να μιλήσω μπροστά από 600 άτομα στη νέα μου δουλειά και ένιωσα καρδιακούς παλμούς και οι παλάμες μου ιδρώνουν, αλλά νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα ένιωθαν έτσι.
Μια διαδικασία σκέψης βοήθησε στο κοινωνικό άγχος / η δημόσια ομιλία είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει ότι εάν έχω αυτή τη χημική αντίδραση που προκαλεί νευρικότητα, πες στον εαυτό μου ότι είναι ακριβώς αυτό - μια χημική αντίδραση, η οποία με κάνει να μην νιώθω πραγματικά τον αληθινό εμένα . Επέλεξα κακές συνήθειες που βοήθησαν το μυαλό μου να αντιδράσει με αυτόν τον τρόπο. Ο εγκέφαλος μπορεί να επουλωθεί και κάνω πολύ καλύτερα από ότι ήμουν. Και κάθε μέρα θα βελτιωθεί.
TL · DR: Το Fapping προκάλεσε κοινωνικό άγχος σε νεαρή ηλικία. Αποφάσισε να κάνει κάτι γι 'αυτό μετά από να γίνει επαγγελματίας. Kicking κώλο και θα συνεχίσει να το κάνει.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 90 Ημέρες - Νιώθω αυτοπεποίθηση και ξανά
by lake_t_93
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ - 150 ημέρες - Τελικά χάνω ένα Δια βίου Άγχος
Μόλις ανέβηκα πάνω από το σημάδι των 150 ημερών και αυτό που έχω παρατηρήσει ότι συμβαίνει στο επίπεδο του υποσυνείδητου είναι καταπληκτικό. Θα συνοψίσω την ιστορία μου και θα φτάσω σε μια νέα τεχνική που με βοηθάει πραγματικά με τις ανησυχίες μου.
Έχω αγωνιστεί με το nofap από τότε που ήμουν στο γυμνάσιο. Δεν θα το επαναγράψω ξανά, καθώς έκανα μεγαλύτερη εγγραφή κατά τη διάρκεια του ορόσημου των 90 ημερών. Αλλά ήταν κακό και δημιούργησε πολλά κοινωνικά προβλήματα άγχους σε όλο το κολέγιο.
Το άγχος μου συνεχίστηκε μετά το κολέγιο και στην επαγγελματική μου καριέρα. Δεν ήμουν σίγουρος, αλλά ήξερα αρκετά για να πάρω μια καλή δουλειά. Η αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους ήταν δύσκολη, αλλά αυτό είναι πλέον παρελθόν. Κοιτάζω πίσω και αναρωτιέμαι γιατί ήμουν έτσι και πώς ήταν ακόμη δυνατό!
Ένα από τα μεγαλύτερα ζητήματα στην επαγγελματική μου ζωή ήταν η δημόσια ομιλία. Τελείωσα σε θέσεις όπου συχνά έπρεπε να ηγηθώ συναντήσεων και να παρουσιάσω μπροστά σε ομάδες. Αυτός ήταν ο μεγαλύτερος φόβος μου. Βρέθηκα να αποφεύγω αυτές τις καταστάσεις με κάθε κόστος. Είχα πολλές ενοχλητικές στιγμές και τελικά αποφάσισα να κάνω κάτι για αυτό.
Δεν ήθελα να πάρω ναρκωτικά για να καταστείλω το άγχος μου και άρχισα να πηγαίνω παντού στο Googeling για να βρω μια λύση και βρήκα αρκετούς πόρους, συμπεριλαμβανομένου αυτού του sub-reddit που άνοιξε τα μάτια μου στα οφέλη του nofap - ένα από τα πολλά είναι η μείωση του κοινωνικού άγχους.
Τον έδωσα έναν πυροβολισμό και παρατήρησα εκπληκτικά οφέλη μετά από μια εβδομάδα. Μεγάλα πράγματα συνέχισαν να συμβαίνουν. (Δείτε την ημέρα 90 μου)
Το κοινωνικό μου άγχος άρχισε να μειώνεται σαν τρελό. Είχα μεγάλα μετρήσιμα αποτελέσματα. Η φωνή μου κούνηκε όταν παρουσιάζονταν και έφτασε σε ένα σημείο όπου αυτό ήταν σχεδόν ανύπαρκτο.
Εξακολουθώ να νιώθω νευρικός αν και πριν από τις μεγάλες παρουσιάσεις, παρ 'όλο που είχα καλύτερες και καλύτερες επιδόσεις, και ήθελα να κάνω ό, τι μπορούσα για να το ξεφορτωθώ μια για πάντα. Ήθελα να θέλω να μιλήσω δημόσια.
Αρχίζω να ψάχνω σε πράγματα όπως η ύπνωση. Παρατήρησα προσωρινή ανακούφιση χρησιμοποιώντας ήχο ύπνωσης, αλλά τίποτα που θα διαρκέσει.
Βρήκα το λεγόμενο NLP (Νευρογλωσσικός προγραμματισμός). Αυτή είναι μια τεχνική που σας επιτρέπει να επαναπρογραμματίσετε την εσωτερική διαδικασία σκέψης σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική για τη θεραπεία διαταραχών που κυμαίνονται από την κατάθλιψη έως τις ανησυχίες όπως η δημόσια ομιλία.
Έκανα την έρευνά μου και έκανα λήψη κάποιων προγραμμάτων ήχου και παρατήρησα μια τεράστια διαφορά! Η τεχνική που χρησιμοποιώ λειτουργεί με τη λήψη μιας κατάστασης που δημιουργεί άγχος (δηλ. Δημόσια ομιλία), στη συνέχεια σκεφτόμαστε μια κατάσταση όπου ήσασταν σίγουροι, περήφανοι ή χαλαροί και μεταφέροντας αυτή τη νοοτροπία στην προβληματική κατάσταση. Έχω ασκήσει πάνω από μία εβδομάδα και οι αλλαγές είναι απίστευτες!
Τις προάλλες ήμουν σε μια συνάντηση με μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων. Ο επόπτης μου που έπρεπε να ηγηθεί δεν μπόρεσε να καλέσει. Σηκώθηκα και αποφάσισα να οργανώσω τη συνάντηση μπροστά από μια ομάδα 20 χωρίς καν να μου ζητηθεί! Θα μπορούσα να φύγω αλλά πραγματικά ήθελα να το οδηγήσω και να μιλήσω μπροστά από την ομάδα. Δεν αναγνώρισα ούτε τον εαυτό μου. Μίλησα με αυτοπεποίθηση και η συνάντηση πήγε τέλεια. Ήταν μια τεράστια στιγμή για μένα. Ο δια βίου αγώνας μου εξαφανίζεται.
Επιστρέφοντας στο Nofap, αν δεν ήταν για αυτόν τον ιστότοπο και πρακτική, δεν νομίζω ότι θα είχα την εμπιστοσύνη και τη σαφήνεια που με οδήγησαν στο NLP και τόσους πολλούς άλλους πόρους που βοήθησαν να απαλλαγούμε από τις ανησυχίες μου. Ο Nofap άνοιξε την πόρτα.
TL · DR Fapped από τη μέση σχολείο μέσω του κολλεγίου και τα αρνητικά αποτελέσματα που πραγματοποιούνται στην επαγγελματική σταδιοδρομία. Nofap σταθερή ανησυχία σχετικά με τη δημόσια ομιλία. Το NLP το καθόρισε ακόμα περισσότερο.
;