Άρχισα να αυνανίζομαι όταν ήμουν 14, όχι σε εικόνες ή υπολογιστή, αλλά να φανταζόμουν για το gf μου την εποχή εκείνη. Με ένα φετίχ που ακόμα δεν έχω.
Τρίβει τη λεκάνη μου στο κρεβάτι και σκέφτηκα ότι ήμουν έτοιμος να κατουρήσω όταν συνέβη, ήμουν πολύ στο σκοτάδι γι 'αυτό. Από τότε συνεχίζω με αυτό και σιγά-σιγά άρχισα να αντιμετωπίζω προβλήματα με τα gfs, όπως οι μπάλες μου, πραγματικά πληγωμένες μετά από μια εκσπερμάτιση και φυσικά να μην πάρουν αρκετά σκληρά.
Παρ 'όλα αυτά, δεν είχα τόσο κακή στιγμή όσο όλοι οι άλλοι. Το κατάφερα μόνο μία φορά την ημέρα παρακάμπτοντας πολλές μέρες.
Στις 19 ετών (2007), ανέπτυξα έναν εθισμό στα τσιγάρα που με έκανε τεμπέλης και λήθαργος. Ούτε εγώ, ούτε κάποιος άλλος θα μπορούσα να καταλάβω γιατί τα τσιγάρα είχαν τόσο βαθιά επίδραση σε μένα. Από την άποψή μου, έκλεισε τα πάντα, μου έδωσε βιασύνη που έσπρωξε όλο το άγχος μου έξω από το παράθυρο, και για μια μικρή στιγμή, τίποτα δεν είχε σημασία. Το πρώτο μου ήταν στα χειρότερα καλοκαίρια της ζωής μου μέχρι σήμερα όταν ήμουν 17 ετών. Έχω εθιστεί στα 19, συνειδητοποίησα 3 μήνες αργότερα ότι «ναι, δεν μπορώ να το βάλω κάτω» και για πολλά χρόνια μετά, αγωνίστηκε να μάθετε τρόπους για να σταματήσετε: κόμμι, μπαλώματα, αυτο-ύπνωση, βιβλία του Allen Carr (τόσο εύκολος τρόπος όσο και ο επόμενος). Κάθε προσπάθεια εγκατάλειψης με έκανε να νιώθω ότι θα πέθαινα (όχι κυριολεκτικά), ήταν εξαιρετικά οδυνηρό. Η ζωή μου ήταν μια σπείρα προς τα κάτω από τότε, εγκαταλείποντας το κολέγιο και δεν μπορούσα να κάνω δουλειά για χρόνια μετά. Έκοψα επίσης τον εαυτό μου με πολλούς φίλους, όχι σκόπιμα στην αρχή, αλλά τελικά κάτω από τη γραμμή με ξεπέρασε με ντροπή και απογοητευμένος από την έλλειψη κατανόησης που είχε κάποιος για την κατάστασή μου, σε συνδυασμό με την πλήρη αλλαγή του τρόπου ζωής. Ήμουν αυτό που οι Ιάπωνες αναφέρονται ως «Hikikomori» ή ερημίτης. Μετά από μια επιδίωξη της μελέτης της ψυχολογίας, ειδικά του Carl Jung, άρχισα να ερευνούμαι για τον θάνατο του εγώ που με οδήγησε στον Eckhart Tolle και στο διαλογισμό.
Όταν ξεκίνησε:
Άρχισα να διαλογίζομαι για να σταματήσω το κάπνισμα στα τέλη του 2010, αλλά ήταν πολύ μακριά και συνεχίστηκε και δεν έφτασα στο αποκορύφωμά μου μέχρι το 2012-2013. Όσο καλύτερα πήρα στο διαλογισμό, τόσο λιγότερο οδυνηρή θα ήταν η απόσυρσή μου από το κάπνισμα. Μέχρι αυτή τη στιγμή θα καθόμουν για 40 λεπτά κάνοντας το καλύτερό μου και μετά από αυτό, σκέφτηκα το περιοδικό. Ήταν καλύτερα σε αυτά τα δύο που με έκαναν τυχαία nofap για ένα μήνα, τον Αύγουστο του 2013. Στη διαδικασία της προσπάθειας να σταματήσω το κάπνισμα με διαλογισμό γνωρίζοντας ότι είχα έναν μακρύ δρόμο μπροστά μου, Κλείνω τον αυνανισμό με ευκολία και κατά λάθος στη διαδικασία. Αφού φοβήθηκα και τρομοκρατήθηκα από μια ανακάλυψη σε συνδυασμό με το στρες από την οικογένεια, γύρισα εντελώς πίσω στις παλιές συνήθειες, σπάζοντας το, καπνίζοντας τσιγάρα και πίνοντας λίγο περισσότερο από το απαραίτητο.
Κοπή όλων των εθισμών:
Χάρη σε άλλες περιστάσεις, το τελευταίο μου τσιγάρο ήταν στις 8 Οκτωβρίου 2014 και είχα πολύ ελεύθερο χρόνο, οπότε δούλεψα και έκανα τα δυνατά μου για να συνεχίσω να διαλογίζομαι όταν μπορούσα (φοβόμουν ακόμα το διαλογισμό σε αυτό το σημείο). Αφού παρατήρησα ότι δεν ανέκαμψα όσο γρήγορα ήθελα, ήμουν αποφασισμένος να επιταχύνω τη διαδικασία. Ήθελα να μειώσω όλους τους άλλους εθισμούς: αλκοόλ, ποπ, αυνανισμό, παιχνίδια, ταινίες / τηλεοπτικές εκπομπές, ζεστά ντους. Και αντικαταστήστε τα με καλύτερες συνήθειες: κρύο ντους, γυμναστική, τέντωμα, κοινωνικοποίηση, σωστή δίαιτα και μαγείρεμα, καριέρα, διαλογισμός.
Γιατί έφτασα:
Ειδικά τα τελευταία 5 χρόνια, το μπόνους μου έγινε όλο και πιο αδύναμο και το έβαλα στα τσιγάρα και στην έλλειψη κυκλοφορίας μου. Ήταν ντροπή, αλλά λειτουργικό αν το χρειαζόμουν. Όταν σταμάτησα τα τσιγάρα τον Οκτώβριο του 2014, το σώμα μου κοίταξε απεγνωσμένα άλλα μέσα για να διορθώσει αυτή τη ντοπαμίνη. Μερικοί άνθρωποι τρώνε και γίνονται πιο λιπαροί, έκανα απίστευτα περισσότερα από ποτέ. Στην κορυφή, ήταν περίπου 2-3 φορές την ημέρα για μερικές εβδομάδες προτού ηρεμήσει λίγο. Αυτό ήταν το μεγαλύτερο που έχω τραυματίσει ποτέ στη ζωή μου. Μέχρι τον Φεβρουάριο του 2015, περπατούσα αθώα γύρω από το σαλόνι που έτρωγα πιθανώς κάτι, χωρίς να σκέφτομαι τίποτα διαστρέψιμο καθόλου όταν ξεπέρασα με μούδιασμα στον καβάλο μου. Όλα τα συναισθήματα εξαφανίστηκαν από αυτήν την περιοχή μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. «Δεν μπορώ να νιώσω το πουλί μου», σκέφτηκα μισό πανικό και ήξερα τι ακριβώς σήμαινε. Η επόμενη συνεδρία το επιβεβαίωσε, δεν μπορούσα να το σηκώσω για περισσότερο από 20-30 δευτερόλεπτα και θα ήταν λιγότερο από μισό ιστό στην καλύτερη περίπτωση. Είχα ED. Ένα μεγαλύτερο κύμα ντροπής ήρθε πάνω μου και ξανά, το έβαλα σε κακή φυσική κατάσταση και αδύναμους μυς. Άρχισα να κάνω βαρέλια τον Απρίλιο. Έχω βαρεθεί μέχρι τον Μάιο και τελικά έψαξα τη στυτική δυσλειτουργία στο google που με οδήγησε στο YBOP και εδώ στο nofap (έκανα reddit για χρόνια και γνώριζα για αυτό το μέρος, αλλά ποτέ δεν ήξερα ότι σχετίζεται τόσο με το ED μου).
Αναφορά ημέρας 90
Ξεκίνησα το nofap, χωρίς PMO για να θεραπεύσω το ED μου στις 2 Ιουνίου 2015. Η 7η ημέρα ήταν η πιο έντονη, αλλά μετά από αυτό το χτύπημα ήμουν ιδιαίτερα σίγουρος από τότε που είχα συνηθίσει να ασχολούμαι με ισχυρές παρορμήσεις. Το flatline εμφανίστηκε δυόμισι εβδομάδες (περίπου 16-17 ημέρες) μετά και διήρκεσε μόνο για περίπου 5-7 ημέρες για μένα. Η κατάθλιψη έπιψε, αλλά αφού ζήσω τον τρόπο ζωής μου, συνηθίζεις κάπως. Εκτός από τα συναισθήματα, μου άρεσε πραγματικά ότι δεν ήθελα γυναίκες και η λίμπιντο μου ήταν χαμηλή. Βοήθησε πραγματικά με τις παρορμήσεις. Δεν κράτησε πολύ, καθώς ήμουν ξανά καυλιάρης. Σας υπενθυμίζω, δεν είχα δουλειά ή σχολείο και είμαι σπίτι όλη την ημέρα, οπότε κοιτάζοντας πίσω, συνειδητοποιώ ότι ήταν πραγματικά δύσκολη λειτουργία. Δυστυχώς, κοίταξα τα πορνογραφικά βίντεο, μόνο δύο φορές στην αρχή και μόνο για μερικά δευτερόλεπτα προτού κλείσω το παράθυρο και συνέχισα ό, τι έπρεπε να κάνω. Το πρόβλημα ήταν ότι δεν θεώρησα το literotica και το gonewildstories πορνό επειδή δεν έχω ξαναγυρίσει στο υλικό ανάγνωσης. Επίσης, δεν βοήθησε που ήμουν στα υπο-μονάδες να διαβάσω ιστορίες και να εξερευνήσω το φετίχ μου για πρώτη φορά στη ζωή μου (Υπάρχει το P στο PMO).
Στις 2 Αυγούστου, διάβασα μια ιστορία gonewild που έτρωγε βαθιά το φετίχ μου. Πιάζα το γραφείο μου διαβάζοντάς το, πλήρως ντυμένο με ένα οργισμένο 60% -70% μπόνους, το πιο δύσκολο που ήταν ποτέ από τον Φεβρουάριο και μπορούσα να αισθανθώ τη βουβωνική μου δράση. Για να το ηρεμήσω, έκανα βαρέλια κατά την ανάγνωση και ξαφνικά, όλα ήταν πολύ δυνατά και έντονα για να σταματήσω αυτό που δεν είχα ιδέα να ερχόταν. Ήρθα. Σε μια ιστορία gw. Πλήρως ντυμένος με βαρέλια μόνο. Έμεινα έκπληκτος και τσαντισμένος την ίδια στιγμή, γιατί υπάρχει το O στο PMO ΧΩΡΙΣ ΑΚΟΜΑ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ. Δεν το μετρήσαμε ως αυνανισμό, οπότε έκανα το καλύτερό μου για να συνεχίσω, αλλά αφού μόλις σπατάλησα μερικές μέρες διαβάζοντας τις ιστορίες και παρασύρθηκα στην ανάγνωση της ίδιας ιστορίας που με πήρε, στις 24 Αυγούστου, υποχώρησα. Δύο φορές χωρίς χέρια διαβάζοντας το μέρος 2 αυτής της ηλίθιας ιστορίας και πάλι χωρίς πορνό, απλά τρίβοντας ένα. Έκανα μια πλήρη επαναφορά του PMO στις 24 Αυγούστου επαναπροσδιορίζοντας τι είναι πορνό για μένα και μέχρι σήμερα (11 Σεπτεμβρίου 2015), δεν έχω σπάσει τον σκληρό τρόπο.
Δεν πρόκειται να γράψω τίποτα εδώ μέχρι που παρατήρησα την 1η Σεπτεμβρίου, το boner μου επέστρεψε στο 80% -90% και αντέχει για πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο. Θεραπεύτηκε και χαμογέλασα όταν το κατάλαβα.
Τεχνική διαλογισμού που με βοήθησε: Η διαδικασία σκέψης-περιοδικού που βοηθάει έναν TON με το nofap είναι απλή. Απλώς γράψτε πάνω σε ένα κομμάτι χαρτί (ή συσκευή εγγραφής) ό, τι σκέφτεται στο κεφάλι σας μόλις εμφανιστεί στο κεφάλι σας. Εάν είχατε μια σκέψη σκέψεων, κάντε το καλύτερο δυνατό για να δοκιμάσετε και να θυμηθείτε ποια ήταν η πρώτη σκέψη που έστειλε τις σκέψεις σας σε ένα ξεφάντωμα, συνήθως οι σκέψεις είναι συνδεδεμένες. Αυτό που κάνει είναι να συνηθίσει ο εγκέφαλός σας να συλλάβει τις σκέψεις σας συνειδητά. Μοιάζει πολύ με τη διαυγή ονειροπόληση και έχει βαθιά επίδραση στα ίδια τα όνειρα (τουλάχιστον για μένα).
Βασικά σας βοηθά να πιάσετε τις διεστραμμένες σκέψεις προτού τρέξουν αμόρια στο σώμα σας. Βλέπει να προκαλεί την αντίληψη (καυτός κώλος κοριτσιού ή κάτι τέτοιο) -> τροφοδοτεί τη διέγερση του εγκεφάλου σας -> ενεργοποιεί τις μπάλες σας να αρχίσουν να μαγειρεύουν για να ετοιμαστούν για περισσότερα -> οι μπάλες και οι ορμόνες στέλνουν περισσότερα σκατά στον εγκέφαλο -> ο εγκέφαλος αρχίζει να μαγειρεύει περισσότερες φαντασιώσεις -> μπλε μπάλες με τεράστια ώθηση σε λιγότερο από 2 λεπτά. Αντ 'αυτού, με καλή πρακτική στην εγγραφή σκέψης, μπορείτε να το πιάσετε, ακόμη και να το αφήσετε να ξεγελάσει, αλλά επειδή γνωρίζετε τόσο πολύ ότι συμβαίνει, χάνει τη δύναμή του πάνω σας και μπορεί ακόμη και να υποχωρήσει από μόνο του. Ή μη διστάσετε να εξερευνήσετε αυτές τις σκέψεις.
Χαρακτηριστικά:
Τα οφέλη είναι πολλά. Πολλή ενέργεια εδώ, γυναικεία προσοχή εκεί, αλλά τίποτα εντυπωσιακό. Έχω τώρα μια προσωρινή δουλειά που εργάζομαι 50 ώρες την εβδομάδα σε αυτό που είναι σωματικά εξαντλητικό που μου αρέσει. Χτυπάω τις γυναίκες λίγο πιο συχνά αλλά όχι τόσο συχνά όσο θα ήθελα. Π.χ. υπήρχε μια πανέμορφη γυναίκα που πραγματικά ήθελα να μιλήσω με την οποία έβγαζαν επίσης φλερτ μάτια στο μανάβικο και δεν είπα ούτε λέξη. Χτυπήστε τον εαυτό μου μετά από αυτό σίγουρα. Σκοπεύω να κάνω θεραπεία απόρριψης για να βεβαιωθώ ότι δεν θα συμβεί ξανά. Σταμάτησα να πίνω τον Μάιο, αλλά αυτό είναι μόνο προσωρινά μέχρι να βρω τη δουλειά της καριέρας μου, δεν είχα ποτέ πραγματικά πρόβλημα με το πόσιμο. Επίσης, δεν σκοπεύω να σταματήσω ποτέ αυτό το σερί, εκτός αν φυσικά έχω χαλαρώσει, αλλά ακόμα και τότε, δεν βλέπω τον εαυτό μου να το κάνω ξανά πορνό. Θα είμαι σίγουρος για μια έκθεση 180 ημερών και 365 αν είμαι τυχερός _. Αισθανθείτε δωρεάν στην AMA.
TL: DR: Θεραπεία μου που προκαλείται από το κάπνισμα, το 7-month PIED διαλογίζοντας και καταγράφοντας τις σκέψεις μου.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 90 + Ημέρες, Ημέρα 60, όχι η τυπική αναφορά. (M / 27)
by 27αυτέςαυτές
;