Έτσι, μετά από 60 ημέρες α πολύ σκόπιμη επανεκκίνηση, μπορώ τελικά να πω ότι νιώθω ότι έχω τον έλεγχο της ζωής και των παρορμήσεων μου, σε σημείο που απολαμβάνω τη ζωή χωρίς την τυραννία των σεξουαλικών παρορμήσεων. Πριν από λίγους μήνες, η ιδέα να περπατήσω στο δρόμο χωρίς να σκεφτώ τίποτα σεξουαλικό φαινόταν αδύνατη.
Έμεινα σταθερά στην ελπίδα ότι το να είμαι άτομο με έλεγχο της σεξουαλικής του έλξης ήταν εφικτό, και εδώ είμαι έτοιμος να σας πω πόσο πολύ αυτό με έφερε στο μέρος όπου ήθελα να είμαι. Αυτή είναι η επανεκκίνηση μου.
Το φόντο:
Το πορνό είναι εκτός ραντάρ για περίπου 5 μήνες. Πιστεύω ότι το να είχα αυτή την περίοδο μακριά από το πορνό πριν ξεκινήσω, βοήθησε στη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων, καθώς δεν χρειάστηκε να πάω κρύα γαλοπούλα. Αντιμετώπισα τη φαντασία, τις σκέψεις, τον αυνανισμό και τα ερεθίσματα μέσω της επανεκκίνησης αντί να πρέπει να ασχοληθώ και με το πορνό.
Πριν ξεκινήσουμε:
P-subs, ναι. Να είσαι ειλικρινής. Γράψτε όλα όσα σας οδηγούν τελικά με το χέρι σας να κάνετε μασάζ στα πράγματά σας. Μπορεί να είναι μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να είναι το YouTube, μπορεί να είναι τηλεόραση, ταινίες, εξώφυλλα άλμπουμ, αφίσες, το παράθυρό σου στον γείτονά σου, βόλεϊ στην παραλία. ΤΑ ΠΑΝΤΑ. Αποφασίστε αμέσως ότι θα πρέπει να εγκαταλείψετε κάποια ελευθερία για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να απελευθερωθεί από τη «σεξουαλική επείγουσα ανάγκη».
Ομάδα:
Μια ομάδα ανάκτησης διαφορετική από το NoFap είναι επωφελής. Νομίζω ότι αυτό το μέρος είναι υπέροχο, αλλά υπάρχει μεγάλος αριθμός ανθρώπων που αναζητούν την άλφα-αρσενική θεραπεία για την περηφάνια τους. Επικεντρώνονται στις υπερδυνάμεις. Θέλουν να στρωθούν. Βλέπουν τις κακές μορφές σεξ ως καλές αφού είναι με ένα άτομο (πόρνες, καταχρηστικές σχέσεις κ.λπ.). Δεν κρίνω τις επιλογές των ανθρώπων, αλλά υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορείς να μάθεις από αυτούς και η προσέγγισή τους δεν θα αλλάξει τη ζωή σου.
Κατά καιρούς, αισθάνομαι ότι είναι τοξικό να σχετίζεσαι με το πρόβλημά σου με το πορνό ως κάτι που χρειάζεται λίγη γρήγορη λύση για να πάρεις το βραβείο σου με τη μορφή περισσότερου σεξ. Κανένας αλκοολικός δεν πηγαίνει σε θεραπεία γιατί το μόνο που θέλει είναι να βγει έξω με φίλους και να πιει αρκετή ποσότητα για να αισθάνεται κουρασμένος και να μην μεθύσει. Οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν αποκατάσταση εστιάζουν πρώτα στο πρόβλημα και λαμβάνουν αποφάσεις αργότερα για τη χρήση τους, εάν και πότε.
Επέλεξα το SMART Recovery. Έχουν μια καλή επιστημονική προσέγγιση για την αποκατάσταση μέσω της αυτοενδυνάμωσης και της γνωστικής θεραπείας. Πήρα πολλά από εκεί και άκουσα (με μικρόφωνο) πραγματικούς ανθρώπους, αληθινά προβλήματα και πραγματικές καταστάσεις. Πιστέψτε με, σας βοηθά να αποκτήσετε προοπτική και να προσδιορίσετε πού χρειάζονται συντονισμό οι δικοί σας στόχοι. Και ναι, σας διδάσκει για το πού σίγουρα δεν θέλετε να φτάσετε με τη δική σας χρήση του πορνό.
Οι κανόνες:
Έχω υιοθετήσει ένα σωρό προσωπικούς κανόνες και οδηγίες για να βοηθήσω να προχωρήσω στην επανεκκίνηση μου. Πολλά μπορεί να φαίνονται εντελώς άσχετα με το πορνό, αλλά θα κάνω ό,τι μπορώ για να εξηγήσω αργότερα. Μερικοί από αυτούς:
- Οχι αλκοόλ
– Όχι καφέ
– Όχι ανθρακούχα ποτά
– Χωρίς περιττά σάκχαρα/λίπη
– Προπόνηση 5-6 ημέρες την εβδομάδα
– Πείτε στους ανθρώπους που συναντώ και σε όσους γνωρίζω για το πορνό μου θέμα
– Κρύο ντους, ή κρύο ντους στο τέλος ενός ζεστού
- Διαλείπουσα νηστεία
– Σκάλες, αν υπάρχει η επιλογή
– Μετακινήστε τον χώρο στην αρχή της επανεκκίνησης
– Κοιτάξτε τους ανθρώπους στα μάτια στη συζήτηση
– Επικοινωνήστε με άτομα που βλέπω τριγύρω και δεν γνώρισα
– Συμμετάσχετε σε συνομιλία με το CSAT μου, συνεργαστείτε και βοηθήστε τον να με βοηθήσει
– Ακολουθήστε διαφορετικά μονοπάτια στα ίδια μέρη που συνήθως περπατάω
Μπορείτε να δημιουργήσετε και να προσθέσετε πράγματα που θεωρείτε χρήσιμα. Η ουσία είναι να απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις: Είναι αυτό χρήσιμο για την ανάρρωσή μου; Με κάνει να παίρνω περισσότερες αποφάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας; Είναι πολύ δύσκολο για μένα να συνεχίσω (αν ναι, ξεκινήστε από μικρό – μην προετοιμαστείτε ΠΟΤΕ για αποτυχία);
Με τον καιρό, θα αρχίσετε να βλέπετε ότι προσθέτοντας μικρές αποφάσεις, ακόμη και παράλογες (π.χ. Πάρτε πέντε σκαλοπάτια, πηγαίνετε σε ένα διαφορετικό Starbucks, παρόλο που το «αγαπημένο» σας είναι ακριβώς δίπλα σας, ζητήστε οδηγίες από έναν άγνωστο έχετε ένα smartphone, κ.λπ.) μέχρι την ημέρα σας μεγαλώνει με τη μορφή ενεργού εμπλοκής των σκέψεών σας.
Πιστεύω ότι αυτό με οδήγησε στο να αναγνωρίσω νωρίς ότι είχα επίσης τον έλεγχο των σεξουαλικών σκέψεων. Τελικά, μπόρεσα να τα κουνήσω, εξίσου εύκολα με την έντονη επιθυμία να αποκοιμηθώ όταν πρέπει να διαβάσω κάτι πριν από μια εξέταση, όσο μπορώ να ξεχάσω ότι πεινάω ενώ κάθομαι στην τάξη.
Οποιαδήποτε παρόρμηση μας παρουσιάζει ένα μήνυμα ότι το σώμα ελπίζει/περιμένει/απαιτεί κάτι και πιστεύω ότι έχουμε την ικανότητα να έχουμε τον έλεγχο αυτών των σημάτων. Κανείς δεν αφήνει το σώμα του να υπαγορεύει κάθε κίνηση στη ζωή του, οπότε γιατί να υπαγορεύει η σεξουαλική ορμή τη δική μου;
Πράγματα που πρέπει να προσθέσετε στο μείγμα:
– Σίγουρα υποστηρίζω την ιδέα να τηρείτε τους κανόνες σας για όσο διάστημα περνάτε από αυτό. Οι περισσότεροι από αυτούς θα μείνουν μαζί μου καθ' όλη τη διάρκεια του πρώτου μου έτους, για να με βοηθήσουν να αναπτύξω αυτή την αίσθηση της «επιλογής».
– Συνιστώ τη λήψη θεραπείας για να αναγνωρίσετε εκείνα τα πράγματα στα οποία θέλετε πραγματικά να εργαστείτε, όπως η προσωπικότητά σας, οι αναποδιές σας, τα μοτίβα σκέψης σας.
– Αφιερώστε χρόνο αναλύοντας τα ψέματα που σας έκαναν να επιστρέψετε στο πορνό (οι άντρες είναι σεξουαλικοί, οι άντρες είναι οπτικοί, είναι απαραίτητο, κανείς δεν μπορεί να σταματήσει κ.λπ.) και αρχίστε να εργάζεστε με τον εαυτό σας για να κατανοήσετε πώς αυτές είναι σαθρές δικαιολογίες που εμποδίζουν την κυριαρχία του σώμα και μυαλό.
- Ναί. Είναι το σώμα σου και το μυαλό σου. Θα πρέπει να έχετε τον πλήρη έλεγχο.
Τα αποτελέσματα:
Μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, διαβάζοντας υλικό, αξιολογώντας θέματα προσωπικότητας από τα οποία ήθελα να απαλλαγώ και εκπαιδεύοντας εκ νέου τον εαυτό μου για τις πεποιθήσεις μου, θα μπορούσα να αρχίσω να νιώθω αλλαγές στη στάση. Η εργασιακή μου ηθική βελτιώθηκε, οι σχέσεις μου έγιναν βαθύτερες, είχα μεγαλύτερη επίγνωση των αντιδράσεων και των συναισθημάτων μου – και ως εκ τούτου είχα περισσότερο τον έλεγχο.
Πολλές από αυτές τις περιοχές επηρεάστηκαν από τη χρήση πορνό και σκέφτηκα ότι θα χρειαζόταν πολύς χρόνος για να τις διορθώσω. Ο καθορισμός στόχων για τον εαυτό σας σας βοηθά να φτάσετε εκεί που θέλετε να είστε πιο γρήγορα. Η ανάκτηση/επανεκκίνηση δεν είναι μια γραμμή που φαίνεται ίδια για όλους, αλλά θα έχετε τα αποτελέσματα που αντιπροσωπεύουν καλύτερα τις προσπάθειές σας και την επείγουσα ανάγκη σας για την αντιμετώπιση του προβλήματος πορνό σας. Η απλή αποχή δεν θα φέρει καμία αλλαγή στον χαρακτήρα σας, απλώς θα αποτρέψει την απώλεια υγρών και ορισμένων μετάλλων.
Επιλέξτε την αλλαγή που επιθυμείτε για τη ζωή σας και ορίστε ποια είναι η καλή σεξουαλική συμπεριφορά που σκοπεύετε να συνεχίσετε. Αυτό που θεωρείτε «καλό» μπορεί να χρειάζεται κάποιες προσαρμογές υπό το φως της δικής σας ανάλυσης για το πώς η συμπεριφορά σας αντιπροσωπεύει αυτό που βλέπετε στην οθόνη. (Π.χ.: το περιστασιακό σεξ μπορεί να μην είναι χρήσιμο, το σεξ ενώ η φαντασίωση μπορεί να σας εμποδίσει, ο αυνανισμός μόνο μπορεί να σας κάνει να επιστρέψετε στο πορνό)
Προχωράμε μπροστά:
Εδώ νιώθω ότι βρίσκομαι αυτή τη στιγμή. Η ζωή μου είναι σταθερή και επικεντρώνεται γύρω από τον στόχο να κάνω το πορνό και τον αυνανισμό τόσο ελκυστικά για μένα όσο και οι φόροι. Έχω περάσει από τα στάδια να αναγνωρίσω το πορνό ως δυσλειτουργικό αλλά μάλλον πιστό «φίλο». Είχα τη συνομιλία μαζί του για να του ενημερώσω ότι επρόκειτο να κόψω τη σχέση που είχαμε, το ευχαρίστησα για χρόνια πίστης και στενής φιλίας. Έκανα τα απαραίτητα βήματα για να μην αφήσω τον εαυτό μου να το χάσω και τώρα η ζωή, η προσωπικότητα και οι επιλογές μου δεν έχουν χώρο για αυτό. Εδώ αρχίζω να χτίζω τα μπλοκ της ζωής που θέλω.
Μεταξύ των πραγμάτων που έβαλα σε αυτήν τη λίστα που έχουν γίνει πολύτιμα και σημαντικά:
– Νόημα και ειλικρινείς φιλίες
– Μια ζωή με ειλικρίνεια, διαφάνεια και αλήθεια
– Δέσμευση (εργασία, σχέσεις, στόχοι)
- Υγεία
- Γυμναστήριο
– Άριστα στο σχολείο
– Βοηθώντας άλλους στο ταξίδι τους έξω από το πορνό
Και πάλι, μπορείτε να το φτιάξετε με όποιον τρόπο θέλετε με τα πράγματα που θέλετε να έχετε. Όχι τα πράγματα που είναι αδύνατα, αλλά αυτά που κατέχεις τώρα και θέλεις να διατηρήσεις από εδώ και στο εξής. Όταν φτάσετε στο τέλος της λίστας, θα δείτε πολύ μεγαλύτερη αξία, που το πορνό δεν θα σας ενδιαφέρει. Όλα αυτά συμβάλλουν στη ζωή, το πορνό δίνει μηδέν.
Και ναι, τώρα είναι επίσης καιρός να επιδιορθώσετε σχέσεις που επηρεάστηκαν από τη συμπεριφορά σας που προκαλείται από πορνό. Πιστέψτε με, είναι δύσκολο, αλλά οι άνθρωποι καταλαβαίνουν και ακόμα κι αν δεν θέλουν να ακούσουν για τίποτα, έχετε κάνει τα βήματά σας για να τοποθετήσετε το παρελθόν εκεί που του ανήκει και να προχωρήσετε σε μια ζωή που αξίζει να ζήσετε. Αυτό είναι πολύτιμο!
Επίσης, πάρτε μερικά τυχαία πράγματα που θέλετε να κάνετε αλλά δεν σκεφτήκατε ποτέ να κάνετε. Επέλεξα να εγγραφώ σε ένα 10K, με την ιδέα να κάνω έναν πλήρη μαραθώνιο τον επόμενο χρόνο. Γιατί; Αργοπορημένη αναγνώριση. Είναι κάπου στον ορίζοντα, αλλά ξέρω ότι θα νιώσω τόσο υπέροχα και τόσο περήφανη που θα καταφέρω κάτι μεγάλο όπως αυτό. Συνεχίστε να στοχεύετε μπροστά με μικρά πράγματα που πρέπει να προσβλέπετε. Όταν η επιθυμία σας για το μέλλον είναι τόσο μεγάλη, η εστίασή σας στο τώρα θα αυξηθεί και θα δυσκολευτείτε να μετανιώσετε για το νέο σας παρελθόν.
Νιώθω σαν να έχω πει πολλά. Αλλά ειλικρινά, είμαι ευγνώμων για τις καταπληκτικές πληροφορίες που βρέθηκαν εδώ και σε όλο το διαδίκτυο. Είμαι ευγνώμων για τους ανθρώπους και την ειλικρίνειά τους στη λεπτομέρεια τι τους οδήγησε στο σημείο που βρίσκονται.
Στα 28 μου χρόνια, δεν έχω δει ποτέ τόσο ισχυρή αλλαγή και πρόοδο στην προσωπική μου ζωή, όπως έχω δει στον χρόνο μου με το NoFap. Παρόλο που γνωρίζω ότι πολλοί από εσάς δεν είστε θρησκευόμενοι, ο Θεός είναι αυτός που πρέπει πραγματικά να ευχαριστήσω για όλες αυτές τις αλλαγές. Η απελευθέρωση από την ντροπή και την ενοχή μέσω του Ιησού και η ανανέωση του μυαλού μου από το Πνεύμα Του έχει συμβάλει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο έχω βρει σε όλη τη διάρκεια της ανάρρωσής μου. Είμαι ελεύθερος και δεν έχω φτάσει ακόμα στα 90.
Μείνε δυνατός και μην κοροϊδεύεις.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Εντελώς δωρεάν μετά από 60 ημέρες
;