πάνω από το κρύο βουνό το φεγγάρι λάμπει μόνο του
σε ένα καθαρό ουρανό δεν φωτίζει τίποτα καθόλου
πολύτιμο ουράνιο ανεκτίμητο κόσμημα
θάβονται στη σκόνη βυθισμένη στο σώμα
Αυτό το ποίημα προέρχεται από τον Κινέζικο φασκόμηλο βουνό του 8ου αιώνα. Διαβάζω τα ποιήματά του πρόσφατα, και αυτό με εντυπωσίασε. Η ιδέα ότι μέρος της φύσης μας θα μπορούσε να βυθιστεί στο σώμα μας, τόσο θαμμένο στη σκόνη που ρίχτηκε από τη φασαρία του κόσμου που έχουμε ξεχάσει ποιοι πραγματικά είμαστε. Αλλά είναι ακόμα εκεί, ένα πολύτιμο παράδεισο ανεκτίμητο κόσμημα που λάμπει μέσα μας. Και με λίγη προσπάθεια, μπορούμε να το ξεσκονίσουμε, να το γυαλίσουμε και να το αφήσουμε να λάμψει ξανά.
Φυσικά το Cold Mountain σήμαινε τον Βούδα που βρίσκεται μέσα σε όλους μας (σύμφωνα με τους Βουδιστές), ή ίσως πόσο πραγματικά επιθυμούν οι αληθινές φύσεις μας για το Τάο, ή τον φυσικό τρόπο ζωής. Ωστόσο, δεν διαβάζω αυτό το «κόσμημα» με πνευματική έννοια. Το διάβασα σε μια εξελικτική.
Το σώμα μας εξελίχθηκε σε ένα φυσικό περιβάλλον. Και τα φυσικά ερεθίσματα είναι πιο υγιή γι 'αυτό. Άνεμος στα μαλλιά, βράχια κάτω από τα πόδια, ένα ρεύμα που ξεφλουδίζει απαλά, λιβάδι ή δάση που εκτείνεται προς όλες τις κατευθύνσεις. Έτσι εξελίχσαμε. Αυτό σχεδιάστηκαν για να αντιμετωπίσουν τα συστήματα των σωμάτων μας. Φυσικό περιβάλλον, φυσικές σχέσεις, φυσικά τρόφιμα.
Ωστόσο, σε αυτόν τον σύγχρονο κόσμο, αντικαθιστούμε τις φυσικές σχέσεις με τεχνητές σχέσεις: ζούμε εναλλακτικά μέσω τηλεοπτικών εκπομπών, ταινιών, βιντεοπαιχνιδιών και sitcom. Σε αυτόν τον σύγχρονο κόσμο, αντικαθιστούμε το πραγματικό φαγητό με τεχνητή τροφή: καραμέλες, πίτσες, χάμπουργκερ, κέικ, ποτά με ανθρακούχα και καφεϊνούχα. Σε αυτόν τον σύγχρονο κόσμο αντικαθιστούμε το φυσικό σεξ με το τεχνητό σεξ: πορνογραφία και ερωτική. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι είμαστε κοινωνικά ανίκανοι, αμήχανοι και ανήσυχοι, εθισμένοι στη γεωργία για συμπαθεί στα κοινωνικά μέσα, αλλά φοβόμαστε τις συνομιλίες πρόσωπο με πρόσωπο. Δεν είναι περίεργο που είμαστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι και πλήττονται από πανούκλα καρδιακών παθήσεων και καρκίνου. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είμαστε τοξικομανείς, προτιμώντας την πορνογραφία από πραγματικούς συνεργάτες. Έχουμε ανταλλάξει φυσικά ερεθίσματα για τεχνητά ερεθίσματα και φυσικό περιβάλλον για ένα τεχνητό περιβάλλον. Το είδος μας εξελίχθηκε σε συνθήκες έλλειψης. Δεν ξέρουμε πώς να χειριστούμε την αφθονία. Ή, τουλάχιστον, τα πιο αρχαία μέρη του εγκεφάλου μας δεν το κάνουν.
Ίσως βλέπετε πού πηγαίνω με αυτό: επιστρέφοντας στη φύση, αφήνοντας τη φύση να προσφέρει τις φυσικές ανταμοιβές για τις οποίες προγραμματίσατε, αφήνοντας τη φύση να σας θεραπεύσει από την ανάγκη για τεχνητά ερεθίσματα. Και μπορεί να σκέφτεστε: "Αυτό είναι όλα καλά και καλά, Mammothrept, αλλά δεν πρόκειται να εγκαταλείψω τις τηλεοπτικές εκπομπές μου και τα χάμπουργκερ μου και να ζήσω στο δάσος, με ένα βράχο για ένα μαξιλάρι και τον ήλιο για ένα ξυπνητήρι "
Λοιπόν, δεν σας ζητώ. Αυτός είναι ο λόγος για τον Cold Mountain, φυσικά. Αλλά πήγε στα άκρα. Πιστεύω ότι μπορούμε να ανακαλύψουμε το πολύτιμο ουράνιο ανεκτίμητο κόσμημα, τις αληθινές επανεκκινήσεις μας, χωρίς να γίνουμε ερημίτης ή επαναπατρισμός. Απλά προσθέστε διάφορα πράγματα που σχετίζονται με τη φύση στην καθημερινή σας ρουτίνα και θα πρέπει να είστε καλοί. Αυτό έκανα. Και είναι το θεμέλιο της επιτυχίας μου.
Από αυτό το γράψιμο, είμαι 134 ημέρες. Ίσως αναρωτιέστε πώς έφτασα εκεί. Λοιπόν, ήταν ένα μακρύ ταξίδι και έχω αγωνιστεί. Πιστεύω όμως ότι η επιτυχία μου ξεκίνησε όταν άρχισα να αντικαθιστώ την τεχνητή διέγερση με τη φυσική. Σταμάτησα να βλέπω τηλεόραση. Απενεργοποίησα τις εικόνες στο πρόγραμμα περιήγησής μου στο Διαδίκτυο. Πήρα κρύα ντους αντί για ζεστά. Άσκησα αντί να φάω ένα σνακ. Πήγα για μια βόλτα στο δάσος αντί για PMOing.
Σταδιακά ένιωσα το σώμα μου να καταλήξει σε μια πιο φυσική ισορροπία. Σταμάτησα τη λαϊκή περιπέτεια που διατίθενται σε ταινίες, τηλεοπτικές εκπομπές και βιντεοπαιχνίδια. Σταμάτησα να θέλω την κενή έγκριση μιας παρόμοιας ή μιας απάντησης σε ένα από τα σχόλιά μου. Σταμάτησα να πιέζω για τεχνητό σεξ (ως επί το πλείστον). Από τη χρήση φαντασιών που μοιάζουν με πορνό με χήνα το σύστημα ανταμοιβής μου, το μόνο που θέλω για λίγο (ως επί το πλείστον, και πάλι) είναι ένα ρομαντικό δείπνο ή μια εκτεταμένη αγκαλιά σε έναν άνετο καναπέ.
Δεν λέω ότι πρέπει να κάνετε αυτό που έκανα. Αυτό που λέω είναι ότι πρέπει, όσο μπορείτε, να αντικαταστήσετε τεχνητά ερεθίσματα με φυσικά. Και εμπιστευτείτε τη φύση σας, το πολύτιμο παράδεισο ανεκτίμητο κόσμημα που έχει θαφτεί κάτω από χρόνια βρωμιάς και βρωμιάς από αμέτρητες συνεδρίες PMO. Η αληθινή σου φύση ξέρει τι είναι καλό γι 'αυτό. Ακούστε το και δώστε αυτό που χρειάζεται.
Μέρος της ακρόασης της εσωτερικής σας φύσης, νομίζω, συνειδητοποιεί το βαθμό στον οποίο η τεχνητή ζωή έχει παραμορφώσει την ισορροπία σας. Μέρος αυτού είναι το φαινόμενο που είναι γνωστό ως υποπροοπτικότητα ή η αδυναμία ελέγχου των ενεργειών και της συμπεριφοράς σας. Η υποπροθλιπτικότητα είναι μια ένδειξη εθισμού και σημαίνει ότι έχετε πολύ λιγότερες αναστολές στην κατανάλωση του εθισμού σας, ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι δεν είναι καλό για εσάς. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός σας πιστεύει ότι η εθιστική ουσία σας, στην περίπτωσή μας πορνό, είναι τόσο καλό που δεν θέλει το λογικό μέρος του εγκεφάλου σας να εμποδίζει να καταναλώνετε όσο περισσότερο πορνό μπορείτε. Αλλά γνωρίζετε ότι το πορνό δεν είναι καλό για εσάς. Και έτσι θα πρέπει να κάνετε καταλύματα για τον εθισμένο μυαλό σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν βασίζεστε στη βούλησή σας να σας τραβήξει από τις επιθυμίες σας, τουλάχιστον κατά το αρχικό μέρος της επανεκκίνησής σας, όταν η ικανότητά σας να λαμβάνετε αποφάσεις σχετικά με το πορνό εξακολουθεί να παραβιάζεται από τον εθισμό σας. Προτείνω να χρησιμοποιήσετε τις προθέσεις σας για να σχεδιάσετε τι θα κάνετε σε περίπτωση προτροπής. Φτιάξτε ένα δίχτυ ασφαλείας. Για μερικούς, αυτό μπορεί να είναι λογισμικό αποκλεισμού πορνό, όπως Σύμφωνο μάτια. Για άλλους θα μπορούσε απλά να περπατήσει μακριά από τον υπολογιστή σας όταν έχετε μια ώθηση, ή να κάνετε κάποια γρήγορη άσκηση όπως pushups ή άλματα. Για μένα ήταν άμεση προσοχή στην αναπνοή και στον διαλογισμό μου όταν αισθανόμουν για πρώτη φορά την παρόρμηση. Το συμπλήρωσα με περιήγηση στο διαδίκτυο με τις εικόνες απενεργοποιημένες. Αλλά ό, τι κι αν κάνετε, είναι σημαντικό να έχουμε κάποιο είδος συστήματος ζωής. Θα είσαι αδύναμος στην αρχή. Οι εθισμοί το κάνουν. Αλλά μπορείτε να ξεπεράσετε την αδυναμία σας μέσω εκ προθέσεως σχεδιασμού.
Επίσης, αναπνεύστε. Η βαθιά αναπνοή έχει αποδειχθεί ότι μας δίνει τη δυνατότητα να ελέγξουμε το εγκεφαλικό νευρικό μας σύστημα σε κάποιο βαθμό και καθώς ο εθισμός είναι μια διαταραχή του αυτόνομου νευρικού συστήματος, η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των χημικών και ορμονικών ανισορροπιών. Μπορεί να μειώσει δραματικά τις προτροπές. Και θα σας κάνει να αισθάνεστε δραστήριοι και γεμάτοι ζωή. Η τεχνική αναπνοής που χρησιμοποιώ είναι μια προσαρμογή αυτής που αναπτύχθηκε από Wim Hof, ο Iceman. Πάρτε 30 βαθιές, γεμάτες αναπνοές. Μην αναπνέετε πλήρως όταν εκπνέετε. Κάθε φορά που εισπνέετε, οπτικοποιήστε την αναπνοή στην αληθινή σας φύση, ενώ όταν εκπνέετε οπτικοποιείτε την αναπνοή της πορνογραφικής σας φύσης. Αφού αναπνεύσετε 30 φορές, εκπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι τα πρώτα σημάδια σύσφιξης γύρω από το στήθος σας. Ενώ κρατάτε την αναπνοή σας, πηγαίνετε στο κέντρο ανταμοιβής σας και εστιάστε σε αυτό. Το κέντρο ανταμοιβής βρίσκεται στο κέντρο του εγκεφάλου σας πίσω από τα μάτια σας. Οι Ταοϊκοί αποκαλούν αυτό το μέρος το Crystal Palace. Εστίαση εκεί μέχρι να σας πει το σώμα σας να αναπνέετε και μετά να αναπνέετε πλήρως και να το κρατάτε. Σπρώξτε απαλά το στομάχι σας έτσι ώστε όλο το οξυγόνο να φτάσει στον εγκέφαλό σας και να το εμπλουτίσει. Κρατήστε την εστίασή σας στο κέντρο ανταμοιβών. Προσπαθείτε να τον υποκινήσετε για να επιστρέψετε στην κανονική του λειτουργία. Κάνετε αυτό δύο ή τρεις φορές την ημέρα και θα βρείτε τις προτροπές σας να μειώνονται δραματικά, καθώς και να αισθάνεστε ζωντανοί και πρόθυμοι να αναλάβετε τον κόσμο, καθώς και οποιαδήποτε πρόκληση.
Και το πιο σημαντικό, μείνετε συγκεντρωμένοι. Μείνετε αφοσιωμένοι. Δεν υπάρχει λόγος να μην έχεις καλή ζωή. Αλλά θα χρειαστείτε δύναμη για να φτάσετε εκεί. Η δύναμη δεν είναι πάντα μια ισχυρή θέληση που μπορεί να αντισταθεί σε οποιονδήποτε πειρασμό. Σχεδιάζει επίσης τι να κάνει σε περίπτωση παρότρυνσης. Καλλιεργεί επίσης την ηρεμία και την ηρεμία μέσα σας, έτσι ώστε οι παρορμήσεις να χάσουν τη σημασία τους.
Θα σας αφήσω με περισσότερη σοφία από το Cold Mountain:
βλέπω το έδαφος του μυαλού μου
και ένας λωτός βγαίνει από τη λάσπη
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Cold Mountain, η επανεκκίνηση της φύσης μας και το πώς έφτασα στις 130 μέρες
;