- Έμαθα για τη βιολογία/ψυχολογία πίσω από τον εθισμό μου στο πορνό. Διάβασα ό,τι μπορούσα για τον εθισμό μου σε αυτό το φόρουμ, στην ιστοσελίδα Yourbrainonporn και σε αρκετές ιστοσελίδες απεξάρτησης. Αυτό είναι το πρώτο στοιχείο στη λίστα μου επειδή πιστεύω ότι είναι ζωτικής σημασίας, και κάτι που πολλοί (ειδικά εκείνοι που επαναφέρουν τακτικά τα σήματα τους) αποτυγχάνουν να κάνουν. Εκπαίδευσα τον εαυτό μου σχετικά με το γιατί ήθελα να κοιτάξω πορνό και γιατί είναι τόσο δύσκολο να εγκαταλείπω. Δεν μπορείς να νικήσεις τον εχθρό σου μέχρι να το καταλάβεις.
- Έκανα μια «προσωπική απογραφή»: Σκέφτηκα ΠΟΛΛΑ WHY Ήθελα να δω πορνό. Οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε το πορνό ως δεκανίκι, ως μια μορφή αυτοθεραπείας. Τι πόνο προσπαθείς να αποφύγεις; Ποια συναισθήματα αποφεύγετε; Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η πλήξη. Για τους περισσότερους από εμάς, υπάρχει κάτι περισσότερο από αυτό. Χρησιμοποίησα το πορνό ως τρόπο αποφυγής πραγμάτων. Χρησιμοποίησα πορνό για να διώξω τα άσχημα συναισθήματα, και συγκεκριμένα τη θλίψη. Το χρησιμοποίησα για να ηρεμήσω το άγχος μου. Μάντεψε? Το πορνό είναι χάλια στο να παρέχει οποιαδήποτε πραγματική ανακούφιση. Το πορνό είναι μια γρήγορη και εύκολη λύση. Είναι συναισθηματική κολλητική ταινία. Μπορεί να διορθώσει τα πράγματα για λίγο, αλλά ΠΟΤΕ δεν είναι μόνιμη λύση.
- Υπευθυνότητα: Για μένα, αυτό σημαίνει τη δέσμευση να κάνω check-in με τη γυναίκα μου σε τακτική βάση. Ανέλαβα επίσης τη δέσμευση να της το πω όταν τα βάλω. Νοιάζομαι πραγματικά για αυτήν και το να ξέρω ότι θα με αγαπήσει ακόμα κι αν τα μπερδέψω, αλλά ότι θα την απογοητεύσω είναι τεράστιο κίνητρο. Μοιράστηκα επίσης τον αγώνα μου με μερικούς στενούς φίλους. Τους μιλάω για αυτό ίσως μια φορά το μήνα.
- Προσθέτω αξία στη ζωή μου / αντικαθιστώ το πορνό: Έχω παρακολουθήσει μαθήματα μαγειρικής, έχω εκπαιδευτεί για έναν αγώνα Tough Mudder, τελείωσα τη δουλειά σε μερικές μικρές ιστορίες, οργάνωσα το γκαράζ μου, έβαλα ράφια στο υπόγειό μου, έβαψα την κρεβατοκάμαρά μου και φύτεψα έναν κήπο . Μπορεί να είχα κάνει τα μισά από αυτά στην κατάσταση που είχα εθιστεί στα «ζόμπι». ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ πράγμα για να σκοτώσω τη συνήθεια του πορνό μου είναι ότι όλος ο χρόνος που έχω κερδίσει για να κάνω άλλα πράγματα. Πράγματα που με κάνουν να νιώθω καλά με τον εαυτό μου αντί για τεμπέλης και αξιολύπητη. Η γυναίκα μου λατρεύει το πόσο παραγωγικός έχω γίνει. Μου αρέσει που όταν είμαι οικεία με τη γυναίκα μου, νιώθω πιο συνδεδεμένος μαζί της, απολαμβάνω περισσότερο το σεξ και δεν είμαι σίγουρος γιατί, αλλά μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από πριν. Η ζωή μου έχει βελτιωθεί σημαντικά τους τελευταίους 5 μήνες. Τα περισσότερα από αυτά ήρθαν αργά και επειδή δεν σταμάτησα απλώς το πορνό, πρόσθεσα ΚΑΛΑ πράγματα στη ζωή μου. Δεν είχα σούπερ δυνάμεις. Όχι πτήσεις. Χωρίς εκσπερμάτωση αρκετά σκληρά για να χτυπήσει το ταβάνι. Όλη η ταραχή σχετικά με τις σούπερ δυνάμεις (κυρίως πάνω στο /NoFap) είναι ένα σωρό χάλια κατά τη γνώμη μου. Θα πρέπει να σταματήσετε το πορνό για τον εαυτό σας και να το αντικαταστήσετε με άλλες, καλύτερες συνήθειες και χόμπι, πάλι, για τον εαυτό σας.
- Αποφεύγοντας τις πιο συνηθισμένες καταστάσεις όπου έχω πρόσβαση σε πορνό: Εγκατέστησα το K9 στον υπολογιστή μου. Έχω τον κωδικό πρόσβασης, αλλά αυτό το επιπλέον βήμα για να πρέπει να τον ψάξω σε ένα κομμάτι χαρτί σε ένα ντουλάπι αρχείων στο υπόγειό μου κάνει την πρόσβαση στο πορνό ΕΝΤΟΝΗ ΧΡΟΝΟ παρά εύκολη. Δεν έχω φίλτρο στο τηλέφωνό μου, αλλά το κάνω συνήθεια να το χρησιμοποιώ μόνο δημόσια. Δεν το παίρνω μαζί μου στο μπάνιο (το ξέρω, αλλά αυτό ήταν ένα μεγάλο πρόβλημα για μένα). Πηγαίνω επίσης για ύπνο στις 11:XNUMX τις περισσότερες νύχτες και δεν μένω ξύπνιος μόνος στον υπολογιστή μου (άλλο ένα σημαντικό πρόβλημα).
- Αφαίρεση ερεθισμάτων: Έχω σταματήσει να παρακολουθώ ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές με άδικο γυμνό και σεξ. Είναι έναυσμα για μένα, οπότε αποφάσισα να τα εξαλείψω, τουλάχιστον προς το παρόν.
- Άσκηση: Έχω ήδη θίξει αυτό, αλλά υπάρχει μια άμεση σύνδεση με τη διατήρηση του σώματός σας σε φόρμα και την πειθαρχία που απαιτεί και την άσκηση πειθαρχίας σε άλλους τομείς της ζωής σας. Η άσκηση μπορεί να είναι επώδυνη. Η αποδοχή αυτής της δυσφορίας και η «κατοχή της» μπορεί να αποφέρει οφέλη όταν αντιμετωπίζετε την ταλαιπωρία στη ζωή σας που σας οδηγεί να κοιτάζετε πορνό.
- Κρύα ντους. Υπάρχει πολλή συζήτηση για αυτό. Δεν είμαι σίγουρος αν τα κρύα ντους μου κάθε πρωί έχουν κάποιο πραγματικό αντίκτυπο πάνω μου ή αν έχω κάποια ψυχοσωματική κατάσταση. Δεν με νοιάζει. Τους έχω συνηθίσει και μου αρέσει ο τρόπος που με κάνουν να ξυπνάω κάθε πρωί. Θα τα κρατήσω. YMMV σίγουρα.
Όλα αυτά τα πράγματα με βοήθησαν να μείνω μακριά από το πορνό για 5 μήνες. Αυτό είναι το μεγαλύτερο για μένα εδώ και πολλά χρόνια. Έχω γλιστρήσει από εδώ και από εκεί (κλικ σε κάτι, μετά το έκλεισα αμέσως / έτρεξα σε ένα αηδιαστικό βίντεο στο YouTube και μετά το απενεργοποίησα). Δεν έχω από συνειδητή επιλογή φορτώσει πορνό. Δεν έχω κάνει PMO's (πρώην εθισμός 1-2 φορές την ημέρα).
Κάθε φορά που κάποιος δημοσιεύει μια λίστα με πράγματα που του ταιριάζει, πολλά άτομα πάντα επισημαίνουν γρήγορα "καλά αυτό λειτουργεί για εσάς, μπορεί να μην λειτουργεί για εμένα / κανέναν άλλο". Δίκαιο. Αυτό είναι που δούλεψε ΓΙΑ ΜΕΝΑ. Φτιάχνω αυτή τη λίστα με την ελπίδα ότι μπορεί να βοηθήσει κάποιον άλλο.
Μείνε δυνατός. Εστιάστε στον εαυτό σας. Αντικαταστήστε το πορνό με κάτι πολύ, πολύ καλύτερο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό. Γίνεται πιο εύκολο με τον καιρό. Υπόσχομαι.
Υποθέτω ότι ξεκίνησα το πορνό όταν ήμουν 14 ή 15 ετών. Κάθε φορά που το Διαδίκτυό μας γινόταν αρκετά γρήγορο (56 kb μωρό μου!) για να κατεβάζει εικόνες. Έχω εγκαταλείψει το λιμάνι πολλές φορές, αλλά πάντα ήμουν "λευκή άρθρωση" και δεν άλλαζα πραγματικά. Αυτή τη φορά είναι διαφορετική γιατί βλέπω επίσης εκρηκτική θετική αλλαγή σε όλους τους τομείς της ζωής μου. Αυτή είναι η πρώτη φορά που αισθάνομαι πραγματικά «ελεύθερος» και δεν έχω καμία επιθυμία να επιστρέψω στους παλιούς μου τρόπους εθισμού στο πορνό. Έγινα 33 τους τελευταίους 5 μήνες αποχής.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 150 ημέρες | Τι λειτούργησε για μένα
by EmpireFalls
;