Είμαι πολύ χαρούμενος που βρήκα αυτό το subreddit. Αυτή είναι μια μοναδική διαδικτυακή κοινότητα, καθώς είναι το μοναδικό σε απευθείας σύνδεση οιονεί κοινωνικό δίκτυο στο διαδίκτυο (το οποίο γνωρίζω) που δεσμεύεται να προωθήσει την ανάπτυξη πραγματικών βασικών αξιών στα μέλη της και όχι να φουσκώνει ψεύτικα τα egos μέσω εξωτερικών συστημάτων αξιών , ψευδείς επαίνους, υποκλίσεις, τέτοια πράγματα). Υπάρχει αλήθεια εδώ, μερικές φορές σκληρή αλήθεια, αλλά η αλήθεια παρ 'όλα αυτά και ελπίζω ότι δεν αλλάζει ποτέ.
Ένα πράγμα που πραγματικά εκτιμώ είναι η σοφία και οι εμπειρίες που μοιράζονται ελεύθερα εδώ και ελπίζω να προσθέσω κάτι χρήσιμο σε αυτήν την προσωρινή μάζα σήμερα.
Είμαι ένα χρονών αρσενικό 39. Έχω παντρευτεί για 12 χρόνια και είμαι PMO για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου. Ήμουν γαντζώθηκε μόλις πήρα μέρος του πρώτου μου κατάλογου JC Penny. Είναι ειλικρινά ποτέ δεν υπήρξε τίποτα που ένιωθα ότι είχε αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή μου εκτός από τις συνηθισμένες θρησκευτικές επιλήψεις κατά της πορνογραφίας και του αυνανισμού γενικότερα. Το PMO ήταν κάτι που έκανα. Έχω αγωνιστεί τα τελευταία χρόνια με άλλα θέματα εθισμού, και 60 πριν από μέρες ήταν η τελευταία φορά που έκανα κάτι ουσία-σοφός. Από τότε είμαι καθαρός, νηφάλιος και χωρίς PMO.
Ξεκίνησα μια καθημερινή ρουτίνα προπόνησης με βάρη, γιόγκα και καρδιο και τήρησα πιστά αυτήν την πειθαρχία. Τα πράγματα ήταν καταπληκτικά. Έχω όλες τις συνηθισμένες υπερ-δυνάμεις που όλοι αναφέρατε, αλλά επίσης άρχισα να αναπτύσσω μια αίσθηση αυτο-αξίας που δεν πιστεύω ότι υπήρχε ποτέ πριν. Αυτό είναι νέο για μένα και κάτι που τώρα είναι πιο πολύτιμο για μένα από οποιοδήποτε υψηλό ή φήμη που είχα ποτέ στο παρελθόν. Ωστόσο, από όλους τους εθισμούς μου, το PMO είναι το ισχυρότερο και έχει αποδειχθεί ότι είναι το πιο δύσκολο να κλωτσήσει (κόλαση, έχω ξεφλουδίσει από τότε που είχα τη δύναμη να κάνω γροθιά και να πάρω μπόνους).
Χθες βρέθηκα να βγαίνω. Έκανα περιήγηση στο imgur και βρήκα κάποιες άγριες φωτογραφίες όπως κάνει και στο imgur, τίποτα δεν θα θεωρούσα καν πορνογραφικό με βάση τις προηγούμενες συνήθειες περιήγησής μου, αλλά αυτό είναι. Ήταν αρκετό για να με ξεπεράσει και βρήκα τον εαυτό μου να σπάει τη σειρά μου. Αυτό που έκανα πραγματικά δεν με χτύπησε μέχρι σήμερα το πρωί στο δρόμο για δουλειά. Βρήκα τον εαυτό μου να σπάει και να κλαίω γι 'αυτό, πένθος για αυτό που είχα χαρίσει τόσο εύκολα όταν μου έτρεχε το κύμα του ενθουσιασμού. Ειλικρινά με τρόμαξε γιατί υπάρχουν πράγματα που έχω κλωτσήσει που είναι πολύ χειρότερα από το πορνό και η σκέψη μου ήταν: αν ανοίξω τον εαυτό μου να υποτροπιάσω με αυτόν τον εθισμό, τι γίνεται με τους άλλους;
Μέχρι στιγμής τα πάω καλά, επαναφέρω το σήμα μου και προχωράω. Αυτό που ακολουθεί είναι αυτό που έχω μάθει από την πρώτη μου προσπάθεια στο no-fap και η ειλικρινής μου ελπίδα είναι ότι θα μπορούσα να βοηθήσω τουλάχιστον ένα άλλο άτομο στον αγώνα τους γιατί το αφήνουμε να το αντιμετωπίσει, αυτή η συνήθεια είναι μια γαμημένη.
- Θα βλάψεις. Αυτό είναι εντάξει αρκεί να το μάθετε. Μην αφήσετε μια στιγμή αδυναμίας να σας δώσει άδεια να επιστρέψετε στην παλιά σας ζωή. Θυμηθείτε ότι η παλιά σας ζωή είναι χάλια, διαφορετικά δεν θα ήσασταν εδώ.
- Δεν είναι το ευκολότερο μέρος του no-fap. (Αυτό το ακούω όλη την ώρα εδώ και είναι τόσο αλήθεια) Η πραγματική δουλειά είναι να πάρει πίσω τον έλεγχο του μυαλού σας. Έχετε δώσει τόσο πολύ χρόνο για να δημιουργήσετε αυτό το μοτίβο ανταμοιβής σκέψης-δράσης που είναι πιθανότατα ενσύρματο. Ευτυχώς ο εγκέφαλός μας μπορεί να αλλάξει. Η πρόκληση είναι ο καθορισμός νέων προτύπων σκέψης για την αφαίρεση και την αντικατάσταση των παλιών, για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να επιλέξετε αυτό που εστιάζει το μυαλό σας. Γι 'αυτό οι ψυχικές επιστήμες όπως ο διαλογισμός αναφέρονται συνεχώς εδώ. Θυμηθείτε ότι το πρόβλημα δεν είναι το πουλί σας, είναι το μυαλό σας. Εάν δεν κάνετε τη δουλειά για να αλλάξετε τον εγκέφαλό σας, πιθανότατα θα υποτροπιάσετε (είμαι ένα τέλειο παράδειγμα).
- Η άκρη θα χάσει την ανάκτηση σας. Εάν ορίζετε, αν σκοπεύετε να εξετάσετε οτιδήποτε διεγείρει το παλιό μονοπάτι PMO στον εγκέφαλό σας, αυτό το μονοπάτι ενισχύεται. Βρήκα ότι λίγες μέρες προτού υποτροπιάσω ήμουν σε τέτοιες τοποθεσίες όπως το ebaumsworld και το imgur, όπως είπα ότι ήταν απλώς αχρείες φωτογραφίες αλλά ήταν αρκετές για να με αποσπούν μακριά από το στόχο μου. Λάβετε μέτρα για να αποφύγετε αυτό, αποφύγετε ιστότοπους με αυτούς τους τύπους εικόνων.
- Υπάρχουν παντελόνια γιόγκα. Θα υπάρχουν πάντα πράγματα που θα προκαλέσουν τα παλιά μονοπάτια στον εγκέφαλό σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί από εμάς δυσκολεύονται να περάσουν από τις πρώτες μας απόπειρες. Ζούμε στον κόσμο και ο κόσμος είναι γεμάτος με σέξι πράγματα που πρόκειται να χάλια με το μυαλό μας. Και πάλι, πρέπει να ενισχύσουμε την ικανότητά μας να απορρίπτουμε τις εικόνες και τις ασκήσεις χωρίς να τους επιτρέπουμε να ριζώσουν και αυτό απαιτεί χρόνο.
- Τιμήστε τη διαδικασία και όχι τα αποτελέσματα. Εστιάστε την προσοχή σας στη διαδικασία της προσωπικής σας αλλαγής και προσπαθήστε να μην μπείτε στο να φτάσετε σε ένα συγκεκριμένο ορόσημο. Εάν κανένα PMO δεν είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που κάνετε, αυτό σημαίνει ότι ελπίζουμε ότι θα το κάνετε αυτό για… ζωή. Πώς θα μοιάζει το σήμα σας στο τέλος της ζωής σας; Πόσους πόντους θα έχετε; Εχει πραγματικά σημασία? Νιώθω αν επικεντρωθούμε στη δουλειά, στο τελετουργικό του εαυτού μας, τα ορόσημα θα φροντίσουν τον εαυτό τους και θα έχουμε λιγότερες πιθανότητες να βυθίσουμε αν βλάψουμε.
- Έχετε έναν εταίρο λογοδοσίας. Είμαι παντρεμένος, έτσι ο κύριος συνεργάτης μου στη λογοδοσία είναι η σύζυγός μου. Ο συνεργάτης της λογοδοσίας μπορεί να είναι οποιοσδήποτε, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι κάποιος με τον οποίο μπορείτε να μιλάτε σε τακτική βάση και κάποιος που συμφωνείτε να είστε εντελώς ειλικρινής με κάθε στιγμή, ακόμα και ενόψει της ήττας. Τη στιγμή που αρχίζετε να κρύβετε τις ήττες σας αρχίζετε να χτίζετε ένα μικρό δωμάτιο για να μετακινηθείτε πίσω στις παλιές συνήθειες.
- Ο τελευταίος συνεργάτης λογοδοσίας είναι ο ίδιος. Μόνο εσείς γνωρίζετε το μυαλό σας. Το μυαλό σας είναι όπου η μάχη συμβαίνει και όπου τελική νίκη ή ήττα σας θα ζήσει, οπότε να είστε ειλικρινής πάνω απ 'όλα, με τον εαυτό σας. Για χρόνια στα βάθη των εθίμων μου ήμουν ειδικός στο ψέμα για τον εαυτό μου. Το PMO δεν διαφέρει. Στο τέλος βλέπουμε μόνο στα όρια της αντιληπτικής μας αξίας. Καθώς αρχίζετε να θεραπεύετε, η αξία σας ξεκινάει να αυξάνεται και με αυτό έρχεται η πρόκληση να αντικαταστήσετε τις παλιές σας καταστρεπτικές αξίες με νέες. Αυτή η διαδικασία είναι ταπεινωτική και απογοητευτική και αυτή που μόλις άρχισα αλλά αισθάνομαι τις αλλαγές που γίνονται κάθε μέρα δίνω χρόνο να δουλέψω στον εαυτό μου.
Τέλος πάντων, αυτό είναι το μόνο που μπορώ να σκεφτώ για τώρα. Μείνε δυνατός!
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Επαναφορά μετά από 60 ημέρες την πρώτη προσπάθεια χωρίς fap. Τι έχω μάθει μέχρι τώρα…
by Solomon031
;