Προ-Επανεκκίνηση μου: Εδώ είναι ένα στιγμιότυπο μου στις 29 Οκτωβρίου 2014, πριν από την επανεκκίνηση:
– Πορνό, αυνανισμός, εθισμένος στο σεξ
– Κατάθλιψη
– Αυτοκτονικό
– Σοβαρή στυτική δυσλειτουργία και στάγδην εκσπερμάτιση
- Αυπνία
– Σπασμένος γάμος
– Δυστυχισμένα παιδιά
- Παθολογικός ψεύτης
– Εντελώς ανίκανος να εργαστώ (η διάρκεια της προσοχής μου ήταν 3 λεπτά)
– Εθισμένος στο σαρκώδες ριάλιτι
– Εθισμένος στα βιντεοπαιχνίδια
– Έπασχε από παραλυτικές ημικρανίες
– Ολοκληρωμένο *sshole: θυμωμένος, γεμάτος αγανάκτηση
– Απομονωμένος και μόνος, πολύ αντικοινωνικός
Εγώ ακολουθώ την επανεκκίνηση:
– Όχι πορνό ούτε αυνανισμός
– Σε μια σοβαρή και μονογαμική ομοφυλοφιλική σχέση
– Να αποκτάς δύναμη και ευτυχία καθημερινά
– Τα σκουπίδια λειτουργούν μια χαρά και οι εκσπερματώσεις που μοιάζουν με θερμοπίδακες
– Η αϋπνία θεραπεύεται: για πρώτη φορά στη ζωή μου, αποκοιμιέμαι όταν το κεφάλι μου χτυπά το μαξιλάρι και ξυπνάω ακριβώς 7-7.5 ώρες αργότερα
– Χωρίζω αλλά έχω υπέροχη σχέση με την πρώην γυναίκα μου
– Τα παιδιά που ζουν με τη μητέρα τους σε μια κοντινή πόλη αλλά είναι ασφαλή, χαρούμενα και καλά προσαρμοσμένα
– Βλέπω τα παιδιά συνέχεια και τρώω στο σπίτι της πρώην γυναίκας μου 3-4 φορές την εβδομάδα
– Είμαι βάναυσα ειλικρινής με τον εαυτό μου, κάτι που με βοηθά να είμαι ειλικρινής και ειλικρινής με τους άλλους
– Επιστροφή στη δουλειά (η επανεκκίνηση της καριέρας ξεκίνησε πριν από λίγες μέρες)
- Μην παρακολουθείτε πλέον τηλεόραση (προτιμήστε να διαβάζετε)
– Μην παίζετε πλέον βιντεοπαιχνίδια
– Οι ημικρανίες πέρασαν
– Ο θυμός έφυγε
– Πολύ κοινωνικός, αποκτά αυτοπεποίθηση (αλλά όχι αλαζονεία) και αισθάνεται πραγματική σύνδεση με τους ανθρώπους
Ιστορία μου: Αύριο θα κλείσω τα 43. Η επανεκκίνηση είναι το καλύτερο δώρο που έχω κάνει ποτέ στον εαυτό μου. Ένιωσα το μυρμήγκιασμα του εθισμού στο πορνό ως προ-έφηβη, μετά άρχισα να αυνανίζομαι καταναγκαστικά γύρω στα 14, μετά αποφοίτησα σε περιοδικά, ταινίες VHS και τελικά το πορνό υψηλής ταχύτητας στο διαδίκτυο που μοιάζει με ηρωίνη στις αρχές των 30 μου. Είμαι λοιπόν εθισμένος στο PMO για περίπου 10-15 χρόνια. Παντρεύτηκα μια υπέροχη γυναίκα το 1999, είμαι πατέρας 3 υπέροχων παιδιών και έχω τη δική μου επιχείρηση. Αυτή η ειδυλλιακή ζωή σχεδόν καταστράφηκε από έναν καθημερινό εθισμό στο πορνό που ξέρω ότι θα με είχε σκοτώσει. Χρησιμοποίησα πορνό για να ζήσω μια εικονική κλειστή ζωή. Ως ομοφυλόφιλος πατέρας/σύζυγος, το πορνό ήταν η μόνη μου σεξουαλική διέξοδος για γκέι. Αλλά γίνεται χειρότερο. Όπως πολλοί από εσάς γνωρίζετε, ο εγκέφαλος χρειάζεται καινοτομία για να πάρει την ίδια ντοπαμίνη στα ύψη. Ως εκ τούτου, αποφοίτησα από το straight πορνό, στο γκέι πορνό, στο σκληροπυρηνικό πορνό, στην αποκλίνουσα πορνογραφία. Όταν αυτό δεν λειτούργησε πλέον, έλθηκα στον επικίνδυνο κόσμο των ιστοσελίδων σύνδεσης για γκέι όπως το Grindr, ακολουθούμενο από μια σειρά από ανούσιες συνδέσεις και υποθέσεις. Επισκέφθηκα τη γυναίκα μου τον Μάιο του 2012, πέρασα από κάθε άντρα σε ακτίνα 40 μιλίων και συνέχισα να σερφάρω σε πορνό και να αυνανίζομαι καθημερινά. Τον Δεκέμβριο του 2013, ο κόσμος μου κατέρρευσε και σκέφτηκα την αυτοκτονία. Στις 29 Οκτωβρίου 2014, πριν από 90 μέρες, αποφάσισα να κάνω μια αλλαγή.
Πώς το έκανα: Πριν ξεκινήσω την επανεκκίνηση, αποφάσισα να κάνω μια πλήρη ρήξη με το παρελθόν. Έχοντας αυτό κατά νου, πήρα τα ακόλουθα ψηφίσματα:
1. Το ψέμα δεν ήταν πλέον επιλογή.
2. Το πορνό δεν ήταν πλέον επιλογή.
3. Ο αυνανισμός δεν ήταν πλέον επιλογή.
4. Οι συνδέσεις δεν ήταν πλέον επιλογή.
5. Η τηλεόραση δεν ήταν πλέον επιλογή.
6. Οι τοξικές σχέσεις δεν ήταν πλέον επιλογή.
7. Δεν μπορούσα να το νικήσω μόνος μου.
Είχα προσπαθήσει, και απέτυχα, να σταματήσω τη χρόνια συνήθεια μου PMO στο παρελθόν. Ο λόγος που απέτυχα ήταν απλός: δεν ήθελα να σταματήσω. Θα σταματούσα με το πορνό για μερικές μέρες, αλλά θα έσκαγα φωτογραφίες XXX Tumblr. Θα σταματούσα για μερικές εβδομάδες, αλλά η ερωτική λογοτεχνία ήταν εντάξει. Αντί να σερφάρω σε πορνό όλη μέρα, θα σερφάρω σε έναν gay hook up site που ονομάζεται Grindr. Οι συνδέσεις δεν ήταν πορνό στο μυαλό μου. Με τσάκισαν σοβαρά. Αυτό το ονομάζω «σύνδρομο lite beer». Μια αλκοολική είναι αλκοολική ακόμα κι αν αλλάξει σε λιτή μπύρα. Ήμουν ουσιαστικά εθισμένος στο πορνό, αλλά σκέφτηκα ότι είχα σταματήσει το κάπνισμα επειδή έδιωχνα έναν άντρα, διάβαζα πορνογραφική λογοτεχνία ή τρανταζόμουν σε φωτογραφίες παρά βίντεο. έλεγα ψέματα στον εαυτό μου. Η επανεκκίνηση μου είχε τέσσερις διακριτές φάσεις τις οποίες θα αναφέρω τώρα λεπτομερώς.
Φάση Ι: Βυθός/ώρα για αλλαγή: Προσοχή γραφικό περιεχόμενο που πρέπει να ακολουθήσετε. Υπάρχει ένα υπέροχο απόσπασμα στο «Μεγάλο Βιβλίο» των Ανώνυμων Αλκοολικών το οποίο θα παραφράσω. Το απόσπασμα λέει κάτι σαν, δεν μπορείς να βοηθήσεις έναν αλκοολικό μέχρι να θελήσει πρώτα να βοηθήσει τον εαυτό του. Και για να το κάνει, πρέπει να πιάσει πάτο. Δύο επεισόδια με έκαναν να θέλω να αλλάξω την καταστροφική μου ζωή. Το πρώτο συνέβη το περασμένο καλοκαίρι κατά τη διάρκεια μιας άλλης ημέρας που απλώς σερφάρει στο πορνό στο γραφείο. Ήμουν στο tumblr και έψαχνα φωτογραφίες από ομαδικό σεξ ομοφυλόφιλων. Έπεσα πάνω σε μια φωτογραφία ομοφυλόφιλων ανδρών σε ένα όργιο «scat». Αυτή ήταν μια φωτογραφία γυμνών ομοφυλόφιλων ανδρών, μπράτσα-χέρι, καλυμμένους από το κεφάλι μέχρι τα νύχια με το δικό τους σ*τ, μετά από ένα γυμνό όργιο. Σχεδόν έκανα εμετό. Ήμουν πατέρας, σύζυγος και σεβαστός ιδιοκτήτης επιχείρησης που κοιτούσα τη βρωμιά στον υπολογιστή μου. Κοίταξα τη φωτογραφία των τριών χαμογελαστών παιδιών μου και ένιωσα μια συντριπτική αίσθηση ντροπής. Ο πάτος για μένα είχε δύο μέρη. Ενώ η εξοργιστική εικόνα με ενθουσίασε, εξακολουθούσα να «απολαμβάνω» gay hook ups. Η δεύτερη αποκάλυψή μου ήταν ένα ακόμη Σάββατο στο γυμναστήριο. Ενώ έλεγα στη γυναίκα και στα παιδιά μου ότι ήμουν στο γυμναστήριο, από καιρό σε καιρό έκανα ένα τρίο με ένα ζευγάρι ομοφυλόφιλων περίπου 30 λεπτά οδικώς από το σπίτι μου. Κατά τη διάρκεια της τελευταίας (και τελευταίας) συνάντησής μας τον Οκτώβριο του 2014, απομακρυνόμασταν όταν είδα τον εαυτό μου στον καθρέφτη της ντουλάπας τους από το δάπεδο μέχρι την οροφή. Σκέφτηκα, «Τι τσακωμό κάνω;» Για μένα, χρειαζόμουν αυτά τα θεοφάνεια, αυτές τις στιγμές που άλλαζαν τη ζωή, να αλλάξουν. Το θέμα μου είναι το εξής: πρέπει να είστε 100% δεσμευμένοι για επανεκκίνηση, διαφορετικά θα αποτύχετε. Στην περίπτωσή μου, χρειαζόμουν έναν συντριπτικό λόγο για να σπάσω με το παρελθόν και τα παραπάνω επεισόδια έκαναν ακριβώς αυτό.
Φάση II: Πρόωρη επανεκκίνηση/Ανάκληση: Στις 29 Οκτωβρίου 2014, μπήκα στους ανώνυμους εξαρτημένους από πορνό "PAA" (www.pornaddictsanonymous.org). Με τη συμμετοχή μου, δέχτηκα ότι είχα έναν εθισμό, δεν μπορούσα να τον ελέγξω και χρειαζόμουν μια κοινότητα για να τον νικήσει. Αυτό δεν ήταν εύκολη συνειδητοποίηση. Δημοσιεύω καθημερινά στον ιστότοπό τους, συμμετείχα (με νευρικότητα) σε εβδομαδιαίες συναντήσεις Skype και στα μέσα Νοεμβρίου μπήκα στο Rebootnation. Οι συνήθειές μου στο πορνό/σεξ/αυνανισμό μου φάνηκαν εμμονικές και παράξενα παντοδύναμες. Στη συνέχεια ακολούθησε μια εμμονική ανάγκη για ανάκτηση. Αυτό που με έσωσε στην πρώιμη επανεκκίνηση ήταν να διαβάσω ό,τι μπορούσα για τον εθισμό στο πορνό. Το βιβλίο του Gary Wilson, «Your Brain on Porn» ήταν σωτήριο. Η κατανόηση της επιστήμης και της χημείας του εγκεφάλου του εθισμού μου με βοήθησε να τον καταπολεμήσω. Ο ιουδαιοχριστιανικός μου προγραμματισμός εσφαλμένα με έκανε να δω τον εθισμό μου μέσα από την ομίχλη της καθολικής ενοχής, της ντροπής και της έλλειψης ηθικής πεποίθησης. Ευτυχώς αυτά αντικαταστάθηκαν από μια βαθιά κατανόηση της ντοπαμίνης, των κέντρων ευχαρίστησης, του DeltaFosB, κ.λπ. Μέσω της έρευνάς μου, μπορούσα να κατανοήσω καλύτερα και να αποδεχτώ την απόσυρση: το κούνημα των χεριών και των ποδιών μου. κεφάλι ορμάει? συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη. πόνοι/πόνοι κ.λπ. Η γνώση μου έδωσε τη δύναμη να καταλάβω ότι η απόσυρση και η επίπεδη γραμμή ήταν θεραπευτικές. Ήταν μέρος της διαδικασίας και όχι μόνιμες. Αυτό με έσωσε. Αλλά τίποτα δεν μπορούσε να με προετοιμάσει για το τρίτο στάδιο της επανεκκίνησης.
Φάση III: Συναισθηματική επανεκκίνηση: Μόνο όταν η ομίχλη πορνό σηκώνεται, βλέπετε την πλήρη καταστροφή της ζωής σας. Τώρα καταλαβαίνω κάτι για τον εθισμό: όλοι οι εθισμοί είναι μια προσπάθεια αποφυγής του πόνου. Στην περίπτωσή μου, χρησιμοποίησα για πρώτη φορά πορνό για να κρύψω την ομοφυλοφιλία μου. Στη συνέχεια, έγινε μια διέξοδος για να αποφύγετε κάθε πόνο, συμπεριλαμβανομένων των κοσμικών εργασιών που σχετίζονται με την εργασία. Δεν μπορούσα να μείνω για 3 λεπτά χωρίς να ψάξω για επιδιόρθωση πορνό (το ξέρω, το χρονομέτρησα). Νομίζω ότι αυτός είναι ο λόγος που τόσοι πολλοί άνθρωποι υποτροπιάζουν όταν αισθάνονται τον πόνο της απόσυρσης, την αβεβαιότητα της επίπεδης γραμμής και τη συντριπτική πραγματικότητα της ζωής μας χωρίς την πορνογραφία. Μετά την απόσυρση και την επίπεδη γραμμή, τόσο σωματική, άρχισα τη μακρύτερη και πιο δύσκολη διαδικασία αντιμετώπισης των συναισθημάτων, των αναμνήσεων και των συνηθειών που είχαν ως αποτέλεσμα τον εθισμό μου. Δημοσιεύτηκα με εμμονή σε αυτόν τον ιστότοπο και στον ιστότοπο του PAA. Πήρα έναν χορηγό/συνεργάτη νηφαλιότητας. Διάβασα πολλά βιβλία για τον εθισμό, αλλά το καλύτερο με διαφορά ήταν το «Breaking the Cycle» του Τζορτζ Κόλινς. Στην περίπτωσή μου, χρειαζόταν να αντιμετωπίσω νηφάλια τις αναμνήσεις και τα επεισόδια στη ζωή μου που προκάλεσαν τον εθισμό μου. Δεν θα τις περάσω όλες, αλλά έπρεπε να αντιμετωπίσω: τραυματικές παιδικές αναμνήσεις. ο τοξικός, συνεξαρτώμενος γάμος μου. Μια οδυνηρή απόλυση στην αρχή της καριέρας μου. και ούτω καθεξής. Το “Breaking the Cycle” μου έδωσε τη δύναμη να μην τρέχω πια από τον πόνο μου. Αυτό το μέρος της επανεκκίνησης ήταν το πιο δύσκολο και μου πήρε σχεδόν δύο μήνες από την 30ή μέρα μέχρι σήμερα για να αναγνωρίσω, να αντιμετωπίσω και τελικά να νικήσω τον φόβο, το μίσος για τον εαυτό μου, την απομόνωση και την ενοχή που τροφοδότησαν τον εθισμό μου στο PMO. Δεν θα μπορούσα να το είχα κάνει μόνος μου.
Φάση IV: Πρώιμη ανάκαμψη/Επανεκκίνηση καριέρας: Ποτέ στα πιο τρελά μου όνειρα δεν πίστευα ότι η ζωή μου θα μπορούσε να αλλάξει τόσο πολύ σε μόλις 90 ημέρες. Πήγα από την αυτοκτονία στην αυτοκτονία. Πριν από την επανεκκίνηση, μισούσα τον εαυτό μου τόσο πολύ που ήθελα να αυτοκτονήσω. Πόσο εγωιστικό και μαλακό είναι αυτό; Τώρα είμαι γεμάτος ελπίδα και μια απίστευτη αίσθηση σκοπού για το ποιος είμαι και τι θέλω να πετύχω. Καταβρόχθισα το βιβλίο «7 Συνήθειες Υψηλά Αποτελεσματικών Ανθρώπων» που συνέστησε ένας συνάδελφος του rebooter. Και τελικά είχα το θάρρος να γράψω τη δική μου νεκρολογία μόλις πριν από λίγες εβδομάδες. Ήθελα οι άνθρωποι να επαινέσουν για το άκουσμα μου και να δείξω φωτογραφίες μου καμπουριασμένος πάνω από τον υπολογιστή μου και να ξεφεύγω; Ούτε καν! Θέλω μια ζωή γεμάτη αγάπη, αναμνήσεις, τέχνες, λογοτεχνία, επιτυχία… μια ζωή γεμάτη ευτυχία. Μέσω της επανεκκίνησης, έχω αποδεχτεί ότι δεν είμαι το μυαλό μου, ούτε οι θλιβερές μου αναμνήσεις, ούτε κάποιο gay deviant. Είμαι ένας υπέροχος άνθρωπος που έχω τόσα πολλά να συνεισφέρω στην οικογένεια και την κοινότητά μου. Η επανεκκίνηση μου έδωσε τη ζωή πίσω.
Πού βρίσκομαι τώρα: Συμβολικά, υπογράφω τα χαρτιά του διαζυγίου μου για τα γενέθλιά μου αύριο. Αυτό θα σημαίνει ελευθερία από τον πόνο του τοξικού γάμου μου. Απελευθερώνει επίσης την πρώην γυναίκα μου να βρει την αληθινή αγάπη και απαλλάσσει τα παιδιά μας από τον καθημερινό πόνο της διαλυμένης σχέσης μας. Με την πρώην σύζυγό μου παραμένουμε δεμένοι: σαν αδελφός και αδερφή. Συνεχίζουμε να μεγαλώνουμε μαζί τα 3 παιδιά μας παρόλο που εκείνη έχει την κύρια επιμέλεια. Όπως με κάθε οικογένεια, θα υπάρξουν αγώνες, αλλά δεν τρέχω πλέον από τις προκλήσεις της ζωής. Μια από τις συναναστροφές μου στην πραγματικότητα αποδείχτηκε πιο σοβαρή από ό,τι νόμιζα. Βρήκα λοιπόν την αγάπη και βλέπω τον ίδιο υπέροχο άντρα εδώ και 2.5 χρόνια. Δεν έχουμε μυστικά και με στηρίζει κάτι που είναι υπέροχο. Έχουμε μια καταπληκτική σεξουαλική ζωή και απολαμβάνω μια στενή σχέση με κάποιον και όχι την προηγούμενη εστίασή μου σαν λέιζερ σε μηχανικά πράγματα όπως η στύση και ο οργασμός. Μέσα από την αγάπη των άλλων, μαθαίνω τη δύναμη να αγαπώ και να είμαι ο εαυτός μου. Η επιχείρησή μου επανεκκινήθηκε σιγά σιγά μαζί με εμένα. Συμβολικά, χθες ήταν μια από τις καλύτερες μέρες πωλήσεών μου ποτέ. Ξαναμαθαίνω σιγά σιγά πώς να διαχειρίζομαι τους υπαλλήλους μου, να επανασυνδέομαι με τους πελάτες μου και να βάζω ουσιαστικούς στόχους. Ο στόχος μου δεν είναι να είμαι πλούσιος, καθώς αυτός είναι ένας κούφιος στόχος, αλλά θέλω να είμαι πλούσια ευτυχισμένος και ικανοποιημένος τόσο από την επαγγελματική όσο και από την προσωπική μου ζωή.
Ευχαριστώ λοιπόν τον Gabe Deem, τον Gary Wilson και ολόκληρη την κοινότητα επανεκκίνησης που μου δώσατε τα εργαλεία να πάρω πίσω τη ζωή μου.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Ολοκληρώθηκε η επανεκκίνηση 90 ημερών: Πώς άλλαξε τη ζωή του ένας γκέι με μια 20χρονη συνήθεια πορνό
ΜΕ - lyon03
;