Γεια σου fam. Είμαι πολύ ενθουσιασμένος σήμερα που βρίσκομαι στην ημέρα 63, η οποία είναι μια μέρα μεγαλύτερη από το τελευταίο μου ρεκόρ, που πέτυχα πριν από περίπου 2 χρόνια. Από τότε έχει γίνει ένας αγώνας (ποτέ δεν ξεπέρασα τα 30, συνήθως όχι τα 6 ή 7) και έχω μάθει πολλά για τον εαυτό μου - τι πυροδοτεί αυτόν τον εθισμό και πόσο επικίνδυνο είναι όταν βρεθείτε σε αυτήν την ολισθηρή υποτροπή. Μετά από κόπο τα τελευταία 2 χρόνια περίπου, ο καταλύτης για μένα ήταν όταν άρχισα να βγαίνω με κάποια το περασμένο καλοκαίρι και μετά να κάνω σεξ μαζί της.
Στην αρχή ήταν υπέροχο - γι' αυτό έκανα Nofap, σωστά; Για να με βοηθήσει να επαναφέρω τον εγκέφαλό μου και να μπω σε μια υγιή σχέση. Αλλά συνειδητοποίησα μετά από λίγο ότι την χρησιμοποιούσα λίγο πολύ για σεξ, και ουσιαστικά δεν διέφερε πολύ από τον αυνανισμό. Επιπλέον, επειδή βλεπόμασταν μόνο μία φορά την εβδομάδα, άρχισα να συμπληρώνω τον εαυτό μου τραβώντας το μία ή δύο φορές ενδιάμεσα- και μάλιστα κοίταξα πορνό μερικές φορές όταν οι φαντασιώσεις μου δεν το έκοβαν. Είχα ξανά αυτή την παρόρμηση και δεν φαινόταν ποτέ να ικανοποιείται. Σε λίγο, κάποιο επίπεδο ΕΔ άρχισε να επιστρέφει, και μπορούσα να πω ότι εκεί οδήγησαν ξανά τα πράγματα.
Ως αποτέλεσμα, χώρισα τα πράγματα με αυτό το κορίτσι και αποφάσισα να πάω 100% ολοκληρωμένο hardmode. Και πιστεύω ότι ήταν η καλύτερη απόφαση που πήρα όλη τη χρονιά. Πριν από αυτό θα θεωρούσα το nofap ένα πείραμα - τώρα είναι τρόπος ζωής. Και είμαι αφοσιωμένος σε αυτό. Έχω δει πού πάει ο δρόμος της ηδονής για χάρη της απόλαυσης. Πίσω σε εκείνο τον τεμπέλη, απαθή μάγκα που πέρασα ήδη το μεγαλύτερο μέρος της ενήλικης ζωής μου. Η ομίχλη του εγκεφάλου, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι μύες που πονούν, η χαμηλή ενέργεια, η μανία - η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται. Αφού βιώσατε πόσο καλή θα μπορούσε να είναι η ζωή ζώντας σε λειτουργία NoFap, η αντίθεση μεταξύ των 2 τρόπων ζωής ήταν εντυπωσιακή.
Το σεξ ήταν ωραίο, αλλά το έκανα για λάθος λόγους. Δεν την αγαπούσα πραγματικά ούτε ήθελα να είμαι μαζί της, έμεινα μαζί της για τη λεία. Αυτό δεν μπορεί να διατηρήσει μια σχέση και είναι ανθυγιεινό μακροπρόθεσμα (και για τα δύο μέρη). Θα έλεγα ότι το σεξ μπορεί πραγματικά να είναι εμπόδιο στη διαδικασία επανεκκίνησης εάν το κάνετε για λάθος λόγους. Προσπαθήστε να είστε τουλάχιστον με κάποιον που σας ενδιαφέρει πραγματικά.
Δεν θα επιστρέψω όπως ήταν - συνειδητοποίησα ότι δεν είμαι πια αυτός ο τύπος. Λοιπόν, το παίρνω πολύ πιο σοβαρά αυτή τη φορά - βλέπω ότι μια υποτροπή ξεκινά πολύ πριν αρχίσετε να αγγίζετε το wang σας - ξεκινά από το κεφάλι σας. Εάν επιδίδεστε σε σεξουαλικές σκέψεις όλη την ώρα, αργά ή γρήγορα θα προχωρήσετε σε αυτόν τον δρόμο. Οπότε αυτό δεν είναι πλέον εντάξει για μένα. Όχι ότι χτυπάω τον εαυτό μου αν σκάσει μια σκέψη εκεί, αλλά δεν μένω σε αυτό. Έχω πολύ καλύτερα πράγματα στα οποία πρέπει να επικεντρωθώ. Είμαι πραγματικά σε όλη αυτή την ιδέα της διατήρησης και της μεταστοιχείωσης, και με τη βοήθεια του διαλογισμού και της δημιουργικής οπτικοποίησης νομίζω ότι έχω αρχίσει να καταλαβαίνω πώς μπορείς πραγματικά να μεταμορφώσεις αυτή την ισχυρή σεξουαλική ενέργεια σε άλλες μορφές, και είναι πραγματικά συναρπαστικό. Νομίζω ότι η μεταστοιχείωση είναι το κλειδί για την επιτυχία και όχι για την υποτροπή. Όλη αυτή η σεξουαλική ενέργεια πρέπει να πάει κάπου και αν το μόνο που κάνετε είναι να την εμφιαλώσετε, αργά ή γρήγορα θα φουσκώσει. Αυτό είναι ένα πραγματικά συναρπαστικό μέρος αυτού του ταξιδιού για μένα τώρα.
Υπερδυνάμεις; Το καλύτερο για μένα είναι ότι μόλις τον τελευταίο καιρό άρχισα να παίζω ξανά μουσική και για το μεγαλύτερο διάστημα δεν έβρισκα την εσωτερική ώθηση να το κάνω (έπαιζα πολύ περισσότερο). Επιπλέον, φαίνεται να μου έρχεται πολύ πιο φυσικά από ό,τι στο παρελθόν. Ο εγκέφαλός μου είναι πιο καθαρός και πιο αποτελεσματικός, και έτσι μαθαίνω πιο γρήγορα. Αυτό είναι συναρπαστικό για μένα γιατί αγαπώ τη μουσική και αυτό θα μου δώσει κάπου να διοχετεύσω όλη αυτή την επιπλέον νευρική ενέργεια. Διαφορετικά, απλώς νιώθετε πιο σίγουροι και ισορροπημένοι. Ελπίζω να βάλω το χόρτο και φέτος, αλλά ένα πράγμα τη φορά - έχω μάθει να μην παρακάνω τα πράγματα ταυτόχρονα.
Ευχαριστώ όλους για αυτήν την δευτερεύουσα ανάγνωση, αυτό με βοήθησε πραγματικά να ενισχύσω την αποφασιστικότητά μου και με ενέπνευσε με πάρα πολλούς τρόπους. Και σε σύγκριση με πριν από 2 χρόνια, βλέπω πολύ περισσότερους μακροχρόνιους πολεμιστές και σκληροπυρηνικούς, με μεγαλύτερη έμφαση στη διατήρηση του σπέρματος ως μόνιμο τρόπο ζωής. Είναι τόσο εκπληκτικό να βλέπεις τόσους πολλούς ανθρώπους να εργάζονται για να βελτιώσουν τον εαυτό τους με τόσους πολλούς τρόπους. Προχωρώ μέχρι τα 90 και πέρα - πολύ πιο πέρα - κι ακόμα κι αν παραπαίω, θα ξανασηκωθώ, γιατί έχω δει το φως. Υπάρχει καλύτερος τρόπος. Ευχαριστώ αδέρφια.
Νομίζω ότι ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε κάποιο έλεγχο στις λειτουργίες του σώματός σας. Δείτε αν μπορείτε να κάνετε 10 λεπτά κάθε μέρα. Ακόμα κι αν κάθεστε ακίνητοι για 10 λεπτά. Κάνοντας αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να οραματιστείτε τη σεξουαλική ενέργεια που πηγαίνει από τα γεννητικά σας όργανα μέχρι τη σπονδυλική σας στήλη και έξω από την κορυφή του κεφαλιού σας. Και μόλις αρχίσετε να κάνετε αυτή τη διανοητική άσκηση κάθε φορά που αισθάνεστε διεγερμένοι, θα αρχίσετε να νιώθετε πραγματικά ότι λειτουργεί. Ωστόσο, δεν είμαι ειδικός και θα συνιστούσα να διαβάσετε άλλες πηγές σχετικά με το θέμα - στην πραγματικότητα ψάχνω να μάθω περισσότερα για αυτό ο ίδιος.
Μέχρι στιγμής είναι ως επί το πλείστον απλώς οπτικοποίηση - απεικονίζοντας την ενέργεια να πηγαίνει από τα καρύδια μου μέσα από την ουρά μου στη σπονδυλική στήλη μου και έξω από την κορυφή του κεφαλιού μου. Βοηθάει αν είμαι σε διαλογιστική κατάσταση και στο σκοτάδι. Είναι σημαντικό να είστε χαλαροί και να μην καταπολεμάτε τη σεξουαλική διέγερση - αγκαλιάστε το ενώ αναγνωρίζετε ως κινητική ενέργεια που μπορεί να μετακινηθεί στο σώμα σας. Αναπνεύστε αργά και βαθιά. Αυτές είναι οι μόνες μου συμβουλές μέχρι στιγμής, είμαι πραγματικά ερασιτέχνης σε αυτό, αλλά φαίνεται ότι είχα κάποια επιτυχία αρκετές φορές - όταν λειτουργεί, έχει ως αποτέλεσμα την εξάλειψη της σεξουαλικής «ώθησης» και την καθίζηση ενός ωραίου δυναμωτικού αλλά και ηρεμιστικού συναισθήματος ολόκληρο το σώμα. Είναι πραγματικά ένα εκπληκτικό συναίσθημα όταν λειτουργεί.
Την Πέμπτη θα γίνω 47.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Μόλις έσπασα το παλιό μου ρεκόρ: αναφορά 63 ημερών από μια παλιά κλανιά
By JayLar23
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ - 97 Μέρες < Ζωή
Γεια σας πολεμιστές, ήθελα απλώς να σταματήσω γρήγορα για να σας ενημερώσω ότι αυτό το παλιό χρονόμετρο (47) έχει κάνει 97 ημέρες (για πρώτη φορά) από σήμερα και ΑΙΣΘΑΝΕΙ ΚΑΛΑ ΑΔΕΡΦΙΑ. Επιτρέψτε μου να σας πω ότι ο προσωρινός πόνος αξίζει πολύ το μακροπρόθεσμο κέρδος, και τώρα το θεωρώ μια μόνιμη αλλαγή τρόπου ζωής και δεν θα ονειρευόμουν να επιστρέψω. Εάν δυσκολεύεστε στις πρώτες φάσεις, σας προτρέπω να κάνετε τον καλό αγώνα και να παραμείνετε δυνατοί, γιατί θα αποδώσει!
Τα έχετε ξανακούσει όλα και είμαι εδώ για να σας πω ότι είναι αλήθεια: πολύ περισσότερη ενέργεια, αυτοπεποίθηση, δημιουργικότητα, αισιοδοξία. Τόσα πολλά λιγότερα γαμήματα δίνονται! Αρχίζω να νιώθω πραγματικά ότι έχω τον έλεγχο της ζωής μου και αρχίζω να βλέπω πώς θα μπορέσω πραγματικά να πραγματοποιήσω πολλά από τα όνειρά μου. Όνειρα Πέρασα χρόνια σκεπτόμενος ότι δεν είμαι αρκετά καλός για τα οποία, φτιάχνοντας κουτό δικαιολογίες όταν η αλήθεια είναι ότι ήμουν τεμπέλης και αδύναμος και πιασμένος σε κάτι που όλος ο κόσμος φαινόταν έτοιμος να με διαβεβαιώσει ότι ήμουν «εντελώς φυσιολογικός και υγιής».
Αλλά αυτό ήταν τότε - αυτό είναι τώρα. Σήμερα, νιώθω καλά, νιώθω υγιής, νιώθω ΔΙΚΑΙΩΣ. Ισορροπημένο. Ζωτικής σημασίας. Είναι συναρπαστικό. Είμαι κάπως παλιός μάγκας και δεν έχω νιώσει τόσο καλά εδώ και τουλάχιστον 20 χρόνια. Να σου πω την αλήθεια δεν είμαι σίγουρος αν ένιωσα ποτέ τόσο καλά.
Συμβουλή να δώσεις; Πριν από 3 εβδομάδες άρχισα να κάνω μια εβδομαδιαία νηστεία - πίνοντας μόνο χυμό λαχανικών, νερό και γάλα κάσιους για 24 ώρες. Αυτό πραγματικά φαίνεται να έχει επιταχύνει ΠΟΛΥ πολλά από τα οφέλη αυτού του τρόπου ζωής και μου δίνει μια τεράστια έκρηξη ενέργειας για τις πρώτες μέρες της εβδομάδας μετά τη νηστεία. Θα είναι κάτι στο οποίο εμμένω. Επίσης, κόβω τα περισσότερα ψωμιά από τη διατροφή μου και προσπαθώ να καταναλώνω κυρίως λαχανικά, φασόλια και ρύζι. Τον τελευταίο καιρό εκπλήσσομαι με τις αντοχές μου - την περασμένη Παρασκευή έπρεπε να σηκωθώ και να δουλέψω περίπου 18-19 ώρες στη σειρά, και ενώ ήμουν αρκετά νικημένος μέχρι το τέλος, σίγουρα είχα αποθέματα ενέργειας και επανήλθα μετά από λίγο ύπνος. Αυτό θα είχε σκοτώσει τον παλιό μου και θα μου έπαιρνε μέρες για να συνέλθω.
Συνιστώ επίσης τουλάχιστον λίγο διαλογισμό κάθε μέρα, βοηθά πραγματικά να επιβραδύνει το σύστημά σας και να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς. Και μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αφήσετε εκείνα τα γαμήματα που δεν θα έπρεπε να δίνετε εξαρχής;). Διαβάζω επίσης για τη μεταστοιχείωση και το «δαμάζοντας τον δράκο» και νομίζω ότι αυτό φαίνεται να είναι ο καλύτερος δρόμος για μακροπρόθεσμη επιτυχία με αυτήν την επιδίωξη (αυτό είναι ένα εντελώς άλλο θέμα και δεν θα μπω σε αυτό, αλλά μπορείτε να ρωτήσετε στα σχόλια αν θέλετε).
Μια άλλη θετική αλλαγή είναι ότι ανέστειλα τον λογαριασμό μου στο Facebook και έτσι είμαι εντελώς έξω από αυτόν τον κόσμο. Χωρίς FB το Διαδίκτυο δεν αποσπά την προσοχή και έτσι μειώνω δραστικά τον χρόνο οθόνης μου, γεμίζοντας αυτόν τον χρόνο με κιθάρα και άλλες ασχολίες. Πραγματικά νιώθω ότι μεταμορφώνομαι από "παρατηρητής" σε "DO-er" - δεν αντέχω τη σκέψη να κάθομαι για ώρες κάνοντας ασταμάτητα κλικ στο YouTube παρακολουθώντας βίντεο συνωμοσίας και τρώγοντας πρόχειρο φαγητό - αλλά αυτό ήταν συνηθισμένο μέρος της ζωής μου πριν από λίγο καιρό. Η αντίθεση μεταξύ τόσων πολλών πτυχών της ζωής που θεωρούσα «φυσιολογικές» και που τώρα τις βλέπω ως επιβλαβείς, σπάταλες και θλιβερές με εκπλήσσει μερικές φορές. Μακάρι να το είχα καταλάβει νωρίτερα στη ζωή μου.
TLDR: Η παλιά κλανιά δοκιμάζει τον τρόπο ζωής του NoFap και το λατρεύει. Νιώθω ότι η ζωή μου έχει ένα δεύτερο κεφάλαιο που ξεκινά τώρα, και θα είναι μακράν το καλύτερο μέρος του βιβλίου. Ευχαριστώ πολύ αυτή την κοινότητα που μου έδωσε πραγματικά την αυτοπεποίθηση να το δοκιμάσω και να δω μόνος μου ότι λειτουργεί. Ελπίζω ότι μπορώ να βοηθήσω να μεταδώσω λίγη από αυτή την αυτοπεποίθηση για να πω ότι μπορείτε να το κάνετε κι εσείς, και αν παλεύετε μην τα παρατάτε, είστε πιο δυνατός από όσο νομίζετε ότι είστε.
;