Κανω ΑΝΑΦΟΡΑ: Όπως ανέφερα στο παρελθόν, χρησιμοποίησα την τεχνική της αμφισβήτησης του «Learned Optimism» για να σκοτώσω τις ορμές μου. Με βάση τα ευρήματά μου από άλλα NoFappers, βρήκα πιο οπτικές αναδρομές στο παρελθόν και ζωντανές, επίσης, να μπαίνουν στο μυαλό μου τελευταία. Πιστεύω ότι αυτό έχει να κάνει με το ότι νιώθω κατά καιρούς μόνος στο τμήμα GF.
Κάτι που ήθελα αλλά απέφυγα, όπως είπα στον εαυτό μου, αν δεν μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου και να δείξω κάποια ευθύνη, φροντίδα και αφοσίωση στην ευημερία μου, δεν αξίζω να αναλάβω την ευθύνη να κοιτάζω έξω για κάποιον άλλο. Δεν είμαι σκληρός με τον εαυτό μου για αυτόν τον παράγοντα, αλλά νομίζω ότι έχω αντικειμενοποιήσει αρκετά τις γυναίκες κατά τη διάρκεια του 12ετούς εθισμού μου στο PMO, και αρκετά.
1. Σωματική Υγεία: Έκανα IF όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, προσπαθώντας να μειώσω στο 10-12% σωματικό λίπος πριν κάνω μια άπαχη μάζα. Ακόμα γυμνάζεσαι 3 ημέρες την εβδομάδα και δουλεύεις 5.5 ημέρες την εβδομάδα. 5×5 σετ εργασίας 65kg squats με τέλεια φόρμα και καλό βάθος. 55 κιλά στις άρσεις θανάτου και μόλις δοκίμασα το εναλλασσόμενο κράτημα μέχρι να δυναμώσω λίγο περισσότερο το κράτημα μου από τα βάρη και να μην τραντάγομαι 😛 χαχα. Οι γοφοί μου έχουν αρχίσει να χαλαρώνουν από τις διατάσεις, όταν είστε ακίνητοι και υπέρβαροι τείνουν να σφίγγονται και δεν είμαι σωματικά δραστήριος για σχεδόν 4.5 χρόνια. Τίποτα συνεπές πάντως. Η απώλεια βάρους μου είναι τώρα στα 12.5 κιλά. Ξεκίνησα στα 90 κιλά γύρω στα μέσα Νοεμβρίου, αλλά δεν έχω κανένα αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους.
Στη συνέχεια ξεκίνησα το ταξίδι μου στο IF στις 22 Δεκεμβρίου. Τα επίπεδα ενέργειάς μου είναι αρκετά αξιοπρεπή. Τελικά άρχισα να ξυπνάω νωρίς για νωρίς το πρωί γυμναστήριο πριν από τη δουλειά. Προσπαθώ να προπονούμαι νηστικός όσο το δυνατόν περισσότερο με 10 γραμμάρια BCAA και νερό 15 λεπτά πριν την προπόνησή μου. Υποσημείωση: Μπορώ επιτέλους να χωρέσω σε μερικά από τα παλιά μου ρούχα που σταμάτησα να φοράω. Πρέπει να τρυπήσω μια νέα τρύπα για την πόρπη της ζώνης μου, καθώς πρέπει να προσαρμόζω συνεχώς το τζιν ή το παντελόνι μου γύρω από τη μέση μου. Αισθάνομαι πολύ ωραία που είμαι πολύ πιο ελαφρύς σε βάρος και οι προπονητές στο γυμναστήριό μου με υποστήριξαν απίστευτα. Ποτέ δεν ήμουν πεινασμένος για βάρη με τις προπονήσεις μου, είμαι πολύ ιδιαίτερος για το να έχω τέλεια φόρμα πριν προχωρήσω.
2. Ψυχική υγεία Νιώθω λίγο πιο ελεύθερος. Όσον αφορά το άγχος και το αίσθημα άγχους για τα σενάρια, βρίσκω ότι το μυαλό μου αναζητά συνεχώς μια λειτουργική λύση σε σχεδόν οποιοδήποτε πρόβλημα έχω αντιμετωπίσει μέχρι τώρα. Έχω παίξει λιγότερα βιντεοπαιχνίδια επίσης και αυτό με βοήθησε με το άγχος (τα MOBA είναι ο θάνατος σου όταν πρόκειται για ομαδική εργασία και άγχος). Παρατήρησα ότι σταμάτησα να δαγκώνω τα νύχια μου για σχεδόν 3.5 εβδομάδες τώρα, που δεν μπορώ καν να θυμηθώ πότε ήταν η τελευταία φορά που είχα νύχια και δέρμα γύρω από τα δάχτυλά μου από το να τα δαγκώνω με αγωνία.
Η ομίχλη του εγκεφάλου εμφανίζεται κάθε τόσο, παραδόξως, δεν ξέρω αν είναι η ομίχλη του εγκεφάλου, αλλά μερικές φορές χάνω το κύμα των σκέψεών μου για μια σύντομη στιγμή όταν μιλώ με ανθρώπους σε συζητήσεις σε βάθος. Αλλά είναι μια τεράστια βελτίωση σε σύγκριση με το NoFap προ-σκληρής λειτουργίας. Η εστίαση είναι σίγουρα πολύ υψηλότερη και το επίπεδο κατανόησής μου για τα περισσότερα σενάρια φαίνεται να είναι πιο προσεκτικό και επίσης αξιοσέβαστο. Λέγοντας σεβαστό, εννοώ να ενεργώ ανάλογα ή κατάλληλα χωρίς κανένα ξέσπασμα του "Get fucked mate" 😛
3. Σεξουαλική υγεία Αυτό είναι σκληρό. Κάνοντας hardmode και είμαι single, δεν έχω τίποτα να επιβεβαιώσω τη σεξουαλική μου υγεία. Το μόνο που μπορώ να πω είναι ότι το flatlining σταμάτησε γύρω στην 60ή ημέρα (ανατρέξτε στην τελευταία μου ανάρτηση) και η λίμπιντο μου επέστρεψε και δεν ξέρω αν αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά το πουλί μου μοιάζει με ατσάλινη ράβδο που θα μπορούσε να σπάσει το σκυρόδεμα; (δεν είμαι σίγουρος αν θέλω να δοκιμάσω και αυτή τη θεωρία). Δεν υπάρχουν καθόλου υγρά όνειρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ή μπλε μπάλες. Είχα μπλε μπάλες μόνο μία φορά, ήταν μια από τις πρώτες μου προσπάθειες στο NoFap, καθώς και σκληρές άκρες.
4. Συναισθηματική νοημοσύνη και γυναίκες (Όχι πνευματικός τύπος) Δεν διαλογίζομαι, απλώς κάνω μερικές τεχνικές βαθιάς αναπνοής και κάθε φορά που δεν μπορώ να αμφισβητήσω μια νοητική εικόνα, μετράω από το 1 έως το 10 και οπτικοποιώ τους αριθμούς με έντονη γραμματοσειρά και αυτό συνήθως με βοηθάει να σκοτώνω τις ορμές. Όσον αφορά τις γυναίκες, δεν παρατηρώ πραγματικά τις γυναίκες να με ελέγχουν. Βλέπω πολλές αναρτήσεις σχετικά με την αυτοπεποίθηση να αυξάνεται και τις γυναίκες να δίνουν προσοχή, τις υπερδυνάμεις τα έργα και την αλήθεια να πούμε ότι έχω επικεντρωθεί τόσο στο να χάσω βάρος, να μάθω τα πράγματά μου για το πανεπιστήμιο και να δουλέψω που σχεδόν δεν έχω δώσει σημασία για να το συνειδητοποιήσω. Ήμουν πάντα καλός στο να κρύβω το άγχος μου σε κανονικές καταστάσεις. Είναι γνωστό ότι είμαι ο ομιλητής και αυτός που κάνει τους ανθρώπους να γελούν. Το μόνο πρόβλημα που είχα ποτέ ήταν η σεξουαλική κλιμάκωση μιας συνομιλίας. Ξέρω ότι οι κοντινοί μου άνθρωποι είναι σοκαρισμένοι κοιτώντας με λέγοντας ρε φίλε έχασες πολλά κιλά κ.λπ. Έχω δει μόνο 2-3 κορίτσια να με ελέγχουν το πολύ.
Ζήτησα να βγούμε από μια κοπέλα μετά την Ημέρα 30 και νομίζω ότι ήμουν υπερβολικά ενθουσιασμένη που έφτασα τις 30 ημέρες που κάπως πυροβόλησα στο φεγγάρι χωρίς να δείξω λίγη υπομονή. Σίγουρα έδειξα μερικές μπάλες σε σύγκριση με το παρελθόν μου όπου θα συνέχιζα να είμαι ο «καλύτερος φίλος» φίλε, οπότε ήμουν πολύ ευχαριστημένος με αυτό.
Είμαι πολύ σπάνιος να πάω μετά την ημέρα 100, θα σταματήσω τη σκληρή λειτουργία και θα πάω σε λειτουργία Easy. Θέλω απλώς να το ξεκαθαρίσω, οι κανόνες μου για την εύκολη λειτουργία εξακολουθούν να είναι χωρίς μπορντούρες, καθόλου PMO, το μόνο πράγμα που θα επιτρέψω είναι το σεξ ή η σεξουαλική δραστηριότητα γενικά. Σκοπεύω να ζητήσω από μια άλλη κοπέλα να βγει μετά την 100ή μου μέρα, είτε λέει ναι είτε όχι, δεν θα αναιρέσει την αιτία μου, όπως ανέφερα στην άλλη ανάρτησή μου, έχω επενδύσει πάρα πολύ σε αυτό τώρα για να γυρίσω την ουρά και να την χάσω όλα.
Κάτι άλλο που παρατήρησα είναι ότι δεν αντικειμενοποιώ τόσο τις γυναίκες ούτε νιώθω κάποιου είδους θυμό ή μίσος απέναντί τους. Αντιμετωπίζω τις γυναίκες μέσα στην οικογένειά μου με πολύ περισσότερο σεβασμό και ευγένεια, δεν τις βρίζω πια και τις συμπεριφέρομαι ανάρμοστα. Διαπιστώνω ότι μπορώ σίγουρα να κάνω τέλεια οπτική επαφή και θα κοιτάζω πάντα ένα κορίτσι ακριβώς στην ίριδα και τις κόρες του ματιού όταν τους μιλάω. Για να πω την αλήθεια, αυτό είναι το αγαπημένο μου πράγμα όταν αλληλεπιδρώ με γυναίκες που τις κοιτάζουν κατευθείαν, πάντα είχα ένα μικρό χάρισμα να μπορώ να διαβάζω τα συναισθήματα κάποιου και τις εκφράσεις του προσώπου τους. Θεωρώ ότι το μυαλό μου δεν λέει χοντροκομμένα πράγματα όπως, ωχ, είναι χοντρή και τρελή, ό,τι σκουπίδια έλεγε ο εγκέφαλός μου στο παρελθόν για τις γυναίκες όταν τις κοιτάζω, δεν υπάρχει τώρα.
Τελική σημείωση: Χάρη σε όλες τις διάφορες αναρτήσεις στο NoFap και σίγουρα έχω δει υποτροπές και ιστορίες επιτυχίας στο ίδιο επίπεδο για να με σταματήσουν από τις παρορμήσεις. Έχω επίσης ξεπεράσει τις παρορμήσεις απαντώντας και απαντώντας σε ανάρτηση και ψηφίζοντας θετικά. Αισθάνομαι όλο και καλύτερα, αλλά το ανθρώπινο στοιχείο του εαυτού μου εξακολουθεί να με εκνευρίζει, και μερικές φορές αυτό το συναίσθημα ότι δεν έχω κάποιον ειδικό να μοιραστεί επικές αναμνήσεις και γέλια ή ακόμα και δάκρυα είναι κάτι που μένει μέσα στην καρδιά μου σαν μια ωραία ζεστή φωτιά. μια κρύα χειμωνιάτικη νύχτα που σιγά-σιγά σιγοκαίει. Αλλά ξέρω ότι αυτό θα αλλάξει, αν όχι νωρίτερα, θα αλλάξει αργότερα. (μην αισθάνεστε την ανάγκη να με καθησυχάσετε σε αυτό, ξέρω ότι θα έρθει η αλλαγή, αλλά ακόμα κι αν φτάσω τις 100 ημέρες ή πέρα από αυτές, υπέκυψα σε 12 χρόνια ζημιάς και στη συνέχεια κατέστρεψα πολλές σχέσεις γύρω μου, έτσι ως Ο άνθρωπος που πιστεύει στο Κάρμα, είμαι σίγουρος ότι αυτό το θετικό βήμα για να προχωρήσεις μπροστά θα δημιουργήσει μερικές νέες και πολλά υποσχόμενες ευκαιρίες.
Κίνητρο για Nofappers που αγωνίζονται και υποτροπιάζουν: Ελπίζω βεβαίως ότι όποιος παλεύει με τις υποτροπές 3-4 ημερών, σας παρακαλώ να ψάξει βαθιά μέσα σας και να ανακαλύψει τι είναι αυτό που πραγματικά θέλετε για εσάς! να μην πάρεις GF, να μην είσαι εξαιρετικά επιτυχημένος και πλούσιος κ.λπ., να είσαι χωρίς πορνό κ.λπ. πρέπει να προγραμματίσεις και να εργαστείς προς αυτό, δεν έχει νόημα να ονειρεύεσαι για το τελικό αποτέλεσμα γιατί όλα θα φαίνονται πολύ εύκολα και τη στιγμή που θα αντιμετωπίσεις ένα εμπόδιο απλά θα σκοντάψετε και θα τα παρατήσετε. Είστε ο πιο σημαντικός παράγοντας αν όχι ο μοναδικός παράγοντας στην εξίσωσή σας για να προχωρήσετε στη ζωή σας. Σας ικετεύω να σκεφτείτε λίγο πιο βαθιά από οτιδήποτε υπάρχει γύρω σας και να εργαστείτε για ένα μεγαλύτερο μέλλον. Μόλις αποκτήσετε έλεγχο στη ζωή σας και όχι πάλι στο PMO, θα έχετε την ικανότητα να βοηθήσετε στη διαμόρφωση του μέλλοντος των γύρω σας!
Αν διαβάσετε αυτή τη μεγάλη ανάρτηση, σας ευχαριστώ, δεν μπορώ να βάλω ένα τμήμα TLDR εδώ, δεδομένου ότι αφιέρωσα χρόνο για να γράψω τα παραπάνω :P. Για άλλη μια φορά καλή τύχη σε όλους, ελπίζω η αναζήτηση της ψυχής σας να σας προσφέρει λίγη ειρήνη και αρμονία και ελπίζω σίγουρα αυτή η ανάρτηση να δώσει κίνητρο σε μερικούς, αν όχι σε όλους όσοι βρίσκονται σε αυτό το φόρουμ και όχι μόνο, ξέρω ότι οι αναρτήσεις σας σίγουρα με ενίσχυσαν σε αυτό ταξίδι, που ξέρω ότι είναι μόνο η αρχή. Θα κάνω μια ανάρτηση την Ημέρα 90 και θα το κρατήσω σύντομο και γλυκό. Τα λέμε παιδιά τότε 🙂
by king1119
;