Είχα fapping από την πρώιμη παιδική ηλικία μου και να παρακολουθώ πορνό και μακριά από τα πρώτα μου είκοσι. Πριν λίγα χρόνια αναγνώρισα ότι το πορνό ήταν ένα πρόβλημα για μένα και ότι ήμουν πιθανώς ένας εξαρτημένος πορνογραφός. Αυτή η συνήθεια έλεγχε τη ζωή μου. Είχα πρόβλημα να φτιάξω τα πράγματα.
Αποφεύγω άβολα καθήκοντα. Αναγκάζομαι τον εαυτό μου να ζήσω μια διπλή ζωή, εμφανιζόμενος σκληρά και υπεύθυνος στο εξωτερικό, αλλά πάντα νιώθω ότι κρύβω κάτι. Υπήρξαν μερικές φορές όταν προσπάθησα να σταματήσω το πορνό και πριν από 2 χρόνια κατάφερα να μείνω χωρίς πορνό για μερικούς μήνες, αλλά εκείνη τη στιγμή συνέχισα να αυνανίζομαι και να διαβάζω ερωτικές ιστορίες. Ενώ βίωσα θετικά αποτελέσματα όπως λιγότερο κοινωνικό άγχος εκείνη την εποχή κατά την περίοδο χωρίς πορνό, τελικά επέστρεψα στην πορνογραφική μου συνήθεια. Αναδρομικά, έχω παρατηρήσει ότι υπήρχε σχέση μεταξύ fap και πορνό στην περίπτωσή μου. Όταν ήμουν κουρασμένος ή στρεσαρισμένος ή απορρίφθηκε, χτύπησα πολλές φορές, εξηγώντας ότι απλά φροντίζω τον εαυτό μου, αλλά τότε ήθελα περισσότερα, και πολύ συχνά θα έκανα τελικά πορνό για να διατηρήσω τη στύση και την άμεση τεχνητή μου ευχαρίστηση … Αυτό συνεχίστηκε και απενεργοποιήθηκε πριν από 3 μήνες όταν πληκτρολόγησα το NoFap στο πληκτρολόγιό μου. Εκείνη την εποχή σκέφτηκα ότι το NoFap ήταν μια εξτρεμιστική μεσαιωνική μαλακία που προσπαθούσε να περιορίσει τους ανθρώπους από τις φυσικές τους ανάγκες. Αλλά ήμουν τόσο απογοητευμένος που αποφάσισα να το δοκιμάσω ούτως ή άλλως και εγγραφώ στο πείραμα των 90 ημερών και έχω ολοκληρώσει τις 90 ημέρες.
Τι παρατηρούσα ως αποτελέσματα του πειράματός μου χωρίς PMO 90;
- Δεν προσπαθώ πλέον να κρύψω ότι είμαι εγωιστής.
- Δεν προσπαθώ πλέον να ευχαριστήσω όλους.
- Έχω εκνευρίσει μερικούς ανθρώπους που με εκμεταλλεύτηκαν.
- Φοβάμαι λιγότερο να πω ΟΧΙ και λέω ΟΧΙ πιο συχνά.
- Υπάρχουν στιγμές που νιώθω πολύ απογοητευμένος, λυπημένος, θυμωμένος, κατάθλιψη και δεν ξέρω πώς να χειριστώ τα συναισθήματά μου.
- Έχω γίνει πιο δυναμικός και λειτουργεί στις περισσότερες περιπτώσεις.
- Έχω γίνει πιο ειλικρινής.
- Έχω περισσότερο χρόνο.
- Έχω κάνει περισσότερα πράγματα.
- Πραγματοποιώ κάποια έργα που ολοκληρώθηκαν λίγες μέρες πριν από την προθεσμία της τελευταίας στιγμής.
- Δεν υποχωρώ σε αιφνίδια πόθους και παροτρύνει τόσο γρήγορα.
- Είχα δημοσιεύσει το πρώτο επιστημονικό άρθρο μου και έγινε δεκτό
- Έχω γίνει λίγο πιο κοινωνικός και πάλι, και μερικές φορές εκπλήσσομαι που πραγματικά απολαμβάνω την κοινωνικοποίηση
- Πέρασα πάνω από μία εβδομάδα μαζί με τη γυναίκα φίλη μου (που θα ήταν αδιανόητο πριν από ένα χρόνο).
- Νιώθω ότι δεν χρειάζεται να προσποιούμαι τίποτα.
- Αισθάνομαι πολύ περισσότερος σεβασμός
Πώς αντιδρά το σώμα μου;
Υπήρχαν δύο κύκλοι 2 εβδομάδων, για 2 εβδομάδες θα έπαιρνα μπόνους κάθε μέρα και έντονες σεξουαλικές παρορμήσεις και μετά για άλλες 2 εβδομάδες τίποτα (flatline;). Μερικές φορές έβλεπα αναδρομές στο πορνό που παρακολούθησα στα όνειρά μου. Τις τελευταίες 30 μέρες, είχα ένα «υγρό όνειρο» δύο φορές. Ο κινητήρας μου λοιπόν λειτουργεί και φροντίζει για το δικό του φυσικό πρόγραμμα. Έχω τρέξει πολύ και κατά τη διάρκεια των 90 ημερών έχω κερδίσει έναν αγώνα 5k, ολοκλήρωσα έναν μισό μαραθώνιο (PR) και ολοκλήρωσα έναν μαραθώνιο (επίσης PR). Έτσι, το NoFap δεν έχει μειώσει τη φυσική μου κατάσταση, πιθανώς το αντίθετο ισχύει και η φυσική μου κατάσταση έχει αυξηθεί.
Τι προσπάθησε για μένα να φτάσω τόσο μακριά;
- Χρησιμοποιώντας πορνογραφικά φίλτρα τόσο στον υπολογιστή μου (K9) όσο και στο smartphone μου (SafeBrowser), και το πιο σημαντικό, αποδέχομαι τους αποκλειστές και τα φίλτρα ως καλούς φίλους μου αντί να προσπαθώ να τα ξεγελάσω και να τα ξεπεράσω. Υπήρξαν μερικές φορές όταν έπιασα υποσυνείδητα να πληκτρολογώ λέξεις όπως «σεξ» ή «κάνω έρωτα» στην αναζήτηση μου στο google και το φίλτρο πορνό μου έδωσε επιπλέον χρόνο για να σκεφτώ την παρόρμησή μου και να απομακρυνθώ αποφασιστικά.
- Τρέξιμο: Αντικατέστησα την αυτο-ευχάριστη αλλά καταστροφική συνήθεια του χτύπημα και του πορνό με μια αυτο-ευχάριστη αλλά υγιή συνήθεια να τρέχει. Το τρέξιμο με κάνει να νιώθω συνδεδεμένος με τη φύση και την ανθρωπότητα, μου δίνει χρόνο να οργανώσω τις σκέψεις μου, με βοηθά να ξεπεράσω το άγχος μου και πάντα επιστρέφω από ένα τρέξιμο με ένα γαλήνιο μυαλό και ένα θετικό συναίσθημα ολοκλήρωσης.
- Γράψιμο περιοδικών: Σε περιόδους μεγάλου άγχους και απογοήτευσης, η καταγραφή των σκέψεων μου με βοήθησε πραγματικά. Γράφοντας για τα αρνητικά συναισθήματά μου, τα έβγαλα από το κεφάλι μου και ένιωσα σαν να μπορούσα να αναπνεύσω και πάλι.
- Μέτρηση των αποτελεσμάτων μου: Μερικές φορές με έκανε ευτυχισμένη μόνο για να δω τον πάγκο μου και να δώσω στον εαυτό μου μια φιλοφρόνηση για το πόσο μακριά έχω κάνει.
- Βλέποντας την πρόκληση NoFap ως πείραμα: Παρόλο που η θρησκεία είναι μέρος μου, οι θρησκευτικοί λόγοι για τη διακοπή του fap δεν έκαναν κλικ μαζί μου. Είχα την εμπειρία ότι σε θρησκευτικούς κύκλους το να μην βλέπω πορνό και να μην αυνανίζομαι συχνά θεωρείται δεδομένο ως κάτι πολύ βασικό και εύκολο, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το πλύσιμο των χεριών σας. Πολύ συχνά εξακολουθεί να θεωρείται ως ταμπού, ως κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Από την άλλη πλευρά, λαμβάνοντας NoFap ως ένα πείραμα και μια πρόκληση έχει πραγματικά κλικ με φυσική περιέργεια και την ανταγωνιστικότητά μου.
Ποιο είναι το επόμενο βήμα;
Τον επόμενο χρόνο από τώρα έχω δύο μεγάλους στόχους: Υπερασπίζομαι τη διατριβή μου με τρόπο που μπορώ να είμαι περήφανος και, στη συνέχεια, να περπατήσω το PCT. Αν θέλω τα δύο όνειρά μου να γίνουν πραγματικότητα, δεν υπάρχει χώρος για τις αυτοκαταστροφικές μου συνήθειες του παρελθόντος μου. Η σπατάλη του πολύτιμου χρόνου και της ενέργειας μου στο πορνό είναι αναμφισβήτητη. Και για μένα προσωπικά το fap / masturbation λειτούργησε ως σκανδάλη που με έκανε εξαιρετικά ευάλωτο στο πορνό, οπότε το fap είναι επίσης αναμφισβήτητο.
Αντιθέτως, νιώθω ότι πρέπει να απελευθερωθώ από τον γενικό εθισμό μου στο Διαδίκτυο. Πρέπει επίσης να εργαστώ για τις επικοινωνιακές μου ικανότητες και να είμαι πιο ανοιχτός στο να συναντώ νέους άνδρες και γυναίκες (Αν μαζέψω τα κότσια και το θάρρος μου, τότε θα πάρω μαθήματα χορού για σόλες για τους μόνους Το σεξ δεν είναι αμφίβολο, αλλά μόνο όταν θα νιώθω έτοιμος. Δεν νιώθω αρκετά έτοιμος ακόμα και δεν έχω καμία επιθυμία να κάνω σεξ απλώς για να κάνω κάποιο τυχαίο άτομο ευτυχισμένο. Πρέπει να γίνουν περισσότερα σε αυτό. Θα ξέρω πότε το σεξουαλικό μου Η επανεκκίνηση είναι πλήρης και αν βρω το σωστό άτομο, τότε θα είμαι πιο έτοιμος από ποτέ.
Για να με κρατήσει στο δρόμο να γίνω ξανά εαυτός μου, έχω επεκτείνει το πείραμά μου σε ένα χρόνο. Μου αρέσει η μονοετής πρόκληση γιατί δεν έχω κάνει ποτέ NoFap για περισσότερο από δύο μήνες από τότε που ήμουν τουλάχιστον 5 ετών. Μπαίνω σε μη χαρτογραφημένη περιοχή και ανυπομονώ για νέες ανακαλύψεις.
τα αποτελέσματα πειράματος NoFap 90 ημερών μου
by Jirka
;