Ανακάλυψα το PMO πριν από 10 χρόνια, προσπαθούσα να το κόψω τα τελευταία 7. Ανακάλυψα το reddit και r / nofap Πριν από 4 χρόνια και εμπόδισε και βοήθησε το ταξίδι μου. Δεν ξέρω τι άλλο να πω, γι' αυτό θα κάνω αυτό το AMA. ελπίζω να βοηθήσω όσους βρισκόμουν στη θέση που ήμουν πριν από λίγο καιρό.
Edit: Αφού απάντησα σε κάποιες ερωτήσεις, πραγματικά δεν μπορώ να το πιστέψω. Ήμουν εγώ που συνήθιζα να κοιτάζω τέτοιου είδους αναρτήσεις, να κάνω ερωτήσεις και να κοιτάζω με δέος την αφίσα και να σκεφτόμουν πώς το έκαναν. Και… τώρα είμαι εδώ.
Θα προσπαθήσω να κρατήσω αυτό το σύντομο καθώς θα μπορούσα να συνεχίσω για πάντα.
Πρέπει πρώτα να καταλάβετε ότι θα χρειαστεί χρόνος για να αλλάξετε, ειδικά αν είστε εθισμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν είστε εθισμένος για μερικά χρόνια, μην περιμένετε να σταματήσετε το κάπνισμα σε μια μέρα/εβδομάδα/μήνα. Θα χρειαστεί χρόνος για να αντιστρέψετε τη ζημιά και τις συνήθειες που έχετε αποκτήσει τώρα. Θα πέσεις και δεν πειράζει, απλά χρειάζεται να προχωράς συνεχώς μπροστά και να προοδεύεις σε όποια μέτρηση χρησιμοποιείς για να τη μετρήσεις. Πρέπει να μισείς το συναίσθημα μιας υποτροπής αρκετά ώστε να είναι ένα κίνητρο για να μην πέσεις ποτέ ξανά και αυτό απαιτεί χρόνο για να το αποκτήσεις.
Όσον αφορά τις πρακτικές συμβουλές, θα παραθέσω μερικές παρακάτω:
- Προσπαθήστε να αφαιρέσετε όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από τη ζωή σας, εμπιστευτείτε με σε αυτό. Είναι κρίμα το πόσο σεξουαλικές μορφές έχουν γίνει μέσα, ακόμα κι αν δεν το ψάχνεις ενεργά. Αφού ανακάμψετε, λέω ότι μπορείτε να είστε ελεύθεροι να το χρησιμοποιήσετε, αλλά είμαι σίγουρος ότι θα συνειδητοποιούσατε μετά από πόσο λίγα προσθέτει στη ζωή σας και πόσα αφαιρεί.
- Προσπαθήστε πάντα να είστε απασχολημένοι και να διατηρείτε το μυαλό σας ενεργό με παραγωγικές εργασίες. Μπορεί να είναι κυριολεκτικά οτιδήποτε, από την τελειοποίηση μερικών και την απόκτηση νέων δεξιοτήτων μέχρι τον εθελοντισμό κάπου και τη βοήθεια των ανθρώπων.
- Ασκηση! Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο, και πάλι μπορεί να είναι οτιδήποτε σας αρέσει! (Τα σημεία 2/3 αφορούν την εύρεση παραγωγικών πραγμάτων για να αφιερώσετε χρόνο και να εξαντλήσετε την πλεονάζουσα ενέργειά σας που διαφορετικά θα διοχετευόταν και θα είχε σπαταληθεί μέσω του PMO.
- Η ύπαρξη ενός συνεργάτη λογοδοσίας (που είναι παρόμοιος με εσάς) και η συχνή επαφή μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Ακριβώς όπως ένας φίλος στο γυμναστήριο, μερικές φορές ο ένας από τους δύο μπορεί να αισθάνεται πεσμένος και να μην έχει κίνητρα και ο άλλος θα είναι πάντα εκεί για να σας πάρει και να σας κρατήσει!
- Ρυθμίστε τον πάγκο σας και ξεχάστε το, τελικά δεν σημαίνει τίποτα, καθώς στοχεύετε να τα παρατήσετε μια ζωή (αυτό που εννοώ εδώ είναι να μην το έχετε εμμονή μέρα με τη μέρα). Ένας άλλος τρόπος σκέψης, είναι απλά ο στόχος να μην PMO σήμερα και να μην ανησυχείτε για το μέλλον. πάρτε το κάθε μέρα (αλλά μην εστιάσετε στον πάγκο σας, ελπίζω να έχει νόημα)
- Μπορεί να είναι ωραίο να θέτετε στόχους και ανταμοιβές για τον εαυτό σας στην πορεία, π.χ. αγοράστε στον εαυτό σας κάτι καλό για να πετύχετε ορόσημα. Ωστόσο, το δώρο του πώς νιώθετε θα σας ανταμείψει.
- Μην περιμένετε το nofap να θεραπεύσει όλα τα προβλήματα στη ζωή σας, αλλά σίγουρα θα σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε με καλύτερο τρόπο.
- Απλός κανόνας, αλλά τον διάβασα εδώ και το να το υπενθυμίσω στον εαυτό μου σίγουρα βοήθησε. βασικά είναι να μην αγγίζετε τα σκουπίδια σας εκτός και αν χρειαστεί να κατουρήσετε/πλύνετε.
Αυτό είναι πραγματικά. Εννοώ ότι είναι πολύ απλό αυτό που πρέπει να κάνουμε, αν και είναι τόσο δύσκολο ταυτόχρονα. Ένα σημαντικό κλειδί για την επιτυχία είναι να αλλάξετε τις σκέψεις σας, γύρω από αυτό περιστρέφονται τα περισσότερα από τα παραπάνω σημεία. Την τελευταία φορά που υποτροπίασα, κοίταξα κυριολεκτικά τα χέρια μου και σκέφτηκα. Ελέγχω τον εαυτό μου, γιατί να κάνω κάτι που δεν ήθελα να κάνω. Αυτή η συνειδητοποίηση με βοήθησε πραγματικά.
Είναι πραγματικά δύσκολο στην αρχή. Αλλά, τότε είναι που τα άσχημα συναισθήματα από την υποτροπή είναι φρέσκα (άρα αντισταθμίζουν) κατά μία έννοια. Όσον αφορά τις αναλήψεις? Απλώς πρέπει να κρατάτε τον εαυτό σας αποσπασμένο και απασχολημένο με παραγωγικά χόμπι.
Είχα κάποιες αμφιβολίες, αλλά αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι ότι όταν κάνω PMO αισθάνομαι τρομερά (σαν απείρως άσχημα), οπότε ακόμα κι αν το nofap δεν μου προσφέρει κανένα όφελος, εκτός από το να κάνω τον εαυτό μου να μην αισθάνομαι απαίσια κάθε φορά που υποτροπιάζω, τότε είναι σίγουρα ένα επιτυχία και 100% αξίζει τον κόπο.
Θα εξακολουθείτε να έχετε κακές μέρες, κρίσεις κατάθλιψης, προβλήματα κ.λπ. Η μη συμμετοχή στο PMO μειώνει το πρόβλημά σας κατά 1 και σας βοηθά να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα άλλα προβλήματα που έχουμε όλοι.
Σίγουρα θα πω ότι έχω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και νιώθω πιο υγιής (σωματικά και ψυχικά) γενικά από ό,τι συνήθιζα. Μπορώ σίγουρα να πω ότι είμαι πιο δυνατός και έχω παρατηρήσει 100% ότι κρατάω περισσότερους μύες όταν είμαι στο nofap. Είμαι πιο σίγουρος από πριν και έχω δει επίσης κάποιες θετικές σωματικές αλλαγές.
Η εστίαση/συγκέντρωση μου έχει βελτιωθεί 100%. Αυτό που πιστεύω ότι το κάνει χειρότερο εκτός από το PMO, είναι απλώς να ξοδεύουμε χρόνο στο διαδίκτυο και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, κάτι που μειώνει το εύρος της προσοχής μας. Η εξάλειψη των 2 στα 3 σίγουρα βελτίωσε τόσο την εστίαση όσο και τη συγκέντρωσή μου. Και πάλι, το δεύτερο σημείο σας είναι επίσης κάτι που έχω παρατηρήσει, αν και ποτέ δεν ήμουν πραγματικά σίγουρος. Είμαι σίγουρα πολύ πιο σίγουρος τώρα από ό, τι ήμουν και ο λόγος μου είναι επίσης πιο μετρημένος και εύγλωττος.
Είναι σκληρό, αλλά αξίζει τον κόπο. Δεν θα κάνει τη ζωή σας τέλεια, αλλά θα τη βελτιώσει 🙂
Μόλις συνειδητοποίησα ότι έχω τον έλεγχο (σωματικά), αν δεν θέλω να κάνω PMO, αυτή είναι η απόφασή μου και δεν χρειάζεται να το κάνω.
Δεν είχα ποτέ εμπειρία [PIED] 🙂
Είμαι στα είκοσί μου.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Μετά από 7 χρόνια προσπάθειας, έχω μόλις 365 ημέρες! AMA
By Λίβαρεν
;