Υποθέτω ότι θα προλογίσω με λίγο φόντο. Περάστε μπροστά αν θέλετε. Έχω αυνανιστεί επειδή θυμάμαι. Βρήκα softcore πορνό στο δωμάτιο του μπαμπά μου όταν ήμουν πολύ νέος και βρήκα πολύ σκληρά πράγματα στον υπολογιστή λίγο μετά. Ο εντυπωσιακός νέος εγκέφαλός μου ήταν γαντζωμένος. Άρχισα να αναπτύσσω φετίχ πριν καν χτυπήσω την εφηβεία.
Σε όλη την εφηβεία, το πορνό ήταν το αγαπημένο μου χόμπι και μία από τις μοναδικές μου πηγές χαράς. Οι περισσότερες από τις αναμνήσεις μου από τα χρόνια που πέρασαν, περιβάλλουν την κατάθλιψη και το σκοτάδι. Σε περίπου 16 χρόνια ήξερα ότι είχα ένα πρόβλημα και αποφάσισα να το κόψω. Χιλιάδες αποτυχημένες προσπάθειες αργότερα, χωρίς να περάσουν ποτέ μια εβδομάδα ή δύο από την αποχή, ήμουν 21 χρόνια και ο εθισμός μου στο πορνό τόσο κακός όσο παίρνει.
Είχα σχεδόν όλα τα αρνητικά συμπτώματα του εθισμού στην πορνογραφία που μπορείτε να διαβάσετε εδώ στο NoFap. Το αγαπημένο μου πορνό ήταν πάντα ο τύπος που με έκανε να νιώθω το απόλυτο χειρότερο: ζήλια, θυμό, μίσος, αηδία, κλπ. Δεν ήξερα τι μου πήγε στραβά. "Γιατί είμαι τόσο πολύ;"
Πράγματα που έκανα να προσπαθήσω να κάνω
Κοίταξα την ιστορία επιτυχίας ανάγνωσης μέσω Διαδικτύου μετά από μια ιστορία επιτυχίας αναζητώντας μια κοινή συμβουλή, τέχνασμα ή θέμα, που ποτέ δεν έφτιαχνα τίποτα ουσιαστικό. Μπήκα στο στρατό περιμένοντας τη μακροχρόνια εκπαίδευση να διαγράψει τον εθισμό μου στο πορνό. Οχι. Εγκατέστησα λογισμικό στον υπολογιστή μου και στο Διαδίκτυο για να μπλοκάρω πορνό. Οχι. Πούλησα το Smartphone και τον υπολογιστή μου και έζησα μόνο με ένα flip-phone. Οχι. Έκανα μια ισχυρή αποφασιστικότητα μετά το άλλο λέγοντας πράγματα όπως «Τώρα θα αλλάξω τη ζωή μου. Αυτός ο εθισμός έχει τελειώσει "Όχι. Πήγα στις μακρινές οδικές εκδρομές της εβδομάδας, ταξίδια πεζοπορίας και πέρασα ένα μήνα στην Ευρώπη περιμένοντας αλλαγή από το καθένα. Οχι. Διάβασα βιβλίο μετά το βιβλίο σχετικά με το σχηματισμό συνήθειας / διαγραφή και μελέτησα διάφορους εθισμούς στα ναρκωτικά και τις θεραπείες για το καθένα. Οχι.
Πήρα ψυχεδελικά φάρμακα αναμένοντας κάποια αποκαλυπτική εμπειρία που θα άλλαζε τη σκληρή καλωδίωση του εγκεφάλου μου. Οχι. Πέρασα μήνες για άλλα ναρκωτικά: αλκοόλ, οπιούχα, άνω, κ.λπ. ελπίζοντας ότι θα σκότωναν τη λίμπιντο μου ή κάτι τέτοιο. Οχι. Πήγα στη θεραπεία, στις συναντήσεις της SA, είχα συνεργάτες λογοδοσίας, μίλησα με ανθρώπους για αυτό και άλλα. Είπα ακόμη και στη μακροχρόνια φίλη μου το πρόβλημα. Οχι. Ανύψω βάρη και πήρα μεγάλα και δυνατά, έφαγα καλά, πήρα καλά συμπληρώματα, κοινωνικοποίησα, δοκίμασα διαλογισμό, μάντρα, κ.λπ. Όχι. Πήγα στην εκκλησία και προσπάθησα να βρω τον Θεό νομίζοντας ότι θα πολεμούσε τη μάχη μου για μένα. Οχι. Ήμουν απελπισμένος, τόσο απελπισμένος για κάτι, απλά κάτι Θεό παρακαλώ! Παρακαλώ βοηθήστε με να τελειώσω αυτόν τον πόνο! Είμαι τόσο αδύναμος, αξιολύπητος άνθρωπος. Ίσως να σκοτώσω τον εαυτό μου. που θα τελειώσει τη δυστυχία μου, σωστά; ΟΧΙ.
ΤΟ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
Αυτό δεν είναι θέμα θέλησης, ψυχικά ισχυρού ή αδύναμου, καλού εναντίον κακού, του Θεού ή του διαβόλου να είναι στο πλευρό σας.
Πρόκειται για σκληρή καλωδίωση του εγκεφάλου. Αυτή είναι η αεροπειρατεία της αμοιβής του άνδρα: το σεξ. (Όσοι πιστεύουν στο Maslow's θα διαφωνήσουν με αυτή τη δήλωση, χαχα.) Τα πάντα σχετικά με αυτόν τον εθισμό μπορούν να εξηγηθούν λίγο πολύ επιστημονικά. Είμαι βέβαιος ότι πολλοί από εσάς έχετε διαβάσει τη νευροπλαστικότητα και έτσι δεν θα προσπαθήσω να το εξηγήσω, αλλά θα χρησιμοποιήσω μια αναλογία που πιστεύω ότι λειτουργεί αρκετά καλά:
Εάν το μυαλό σας είναι μια πυκνή, αόριστη ζούγκλα όταν γεννηθείτε, οι συνήθειες και οι συνδέσεις που κάνετε κατά την ηλικία σας είναι απλά μονοπάτια πεζοπορίας που έχετε σχηματίσει στη ζούγκλα. Κάποια από αυτά τα μονοπάτια μπορεί πολύ σπάνια να περπατήσουν (όλη η ακολουθία που χρησιμοποιείτε όταν βάζετε μαζί ένα σάντουιτς για τον εαυτό σας) και επομένως εύκολα να το ξεχάσετε ή να το αποφύγετε. Ως εκ τούτου, το μονοπάτι θα ξεπεράσει με φύλλωμα σε σύντομο χρονικό διάστημα και δεν θα είναι πλέον μονοπάτι. Μερικά από αυτά τα άλλα μονοπάτια μπορεί να είναι αρκετά συμπαγή που χρησιμοποιείτε αρκετά συχνά (η ντουζιέρα σας ή το πρωινό σας σύνταγμα), αλλά εξακολουθούν να είναι σχετικά εύκολο να αποφευχθούν και να σχηματίσουν μια διαφορετική πορεία.
Μερικά άλλα μονοπάτια που έχετε μετατραπεί σε τρομερά μονοπάτια ή δρόμους (μια συνήθεια τσιγάρων ή ένας εθισμός στα τυχερά παιχνίδια κ.λπ.) και θα είναι δύσκολο να αποφευχθούν και θα χρειαστεί επίσης αρκετός χρόνος για να γίνετε ξανά ζούγκλα. Και τέλος, σε αυτή την περίπτωση πορνό, έχω μετατρέψει αυτό το μονοπάτι σε ένα υπερσύγχρονο τρένο BULLET. Μία μικρή σκανδάλη και πάω από το 0-200 σε λίγα δευτερόλεπτα και έφτασα στον υπέροχο προορισμό μου .. αποδεικνύεται ότι ο προορισμός δεν είναι τόσο υπέροχος όταν βγείτε και περπατάτε. Περιττό να πούμε, αυτό το τρένο με σφαίρες δεν ανεβαίνει και εξαφανίζεται. Θα πάρει χρόνο και το σωστού τύπου της σκληρής δουλειάς.
ΠΩΣ ΝΑ ΕΧΩ
Ένα μάθημα διαλογισμού 10. http://www.dhamma.org/en-US/about/code Πριν κάνετε κλικ στο κουμπί πίσω, ακούστε με. Δεν πωλώ τίποτα. Το καταφύγιο στο οποίο πήγα είναι εντελώς παγκόσμιο μη εμπορικό, μη κερδοσκοπικό και ΔΩΡΕΑΝ να παρευρεθώ. Όλοι που εργάζονται εκεί είναι εθελοντής. Ακόμα κι αν διαλογίζεστε κάθε μέρα, αλλά δεν έχετε παρακολουθήσει ποτέ αυτό το μάθημα ή κάτι παρόμοιο, συνεχίστε να διαβάζετε. Ήμουν αρκετά τυχερός που το έμαθα, διαβάζοντας ένα blog αλλιώς μάλλον δεν θα το έμαθα ποτέ και συνέχισα να είμαι εθισμένος στο πορνό για τον υπόλοιπο χρόνο μου σε αυτό το σώμα.
Όπως είπα στο παρελθόν, ήμουν απολύτως απελπισμένος, οπότε μόλις είδα αυτήν την ευκαιρία, την πήρα. Γνωρίζοντας πολύ λίγα για το διαλογισμό, πήγα στο βάθος. Φυσικά οι φόβοι και οι ανησυχίες εμφανίζονται για την πορεία. Δεν είναι αυτό μόνο που κάνουν οι χίπηδες και οι περίεργοι; Τι γίνεται αν είναι πολύ δύσκολο και σταματήσω; Τι γίνεται αν δεν λειτουργεί; Οι σκέψεις μεταδίδονται συνεχώς και εκτός ελέγχου.
Στο μάθημα, ζείτε σαν μοναχός / καλόγρια για τις ημέρες 10. Με άλλους για το 50, παρατηρείτε ευγενική σιωπή: σιωπή του σώματος, της ομιλίας και του νου. Καμία επικοινωνία με άλλους μαθητές. Παρατηρείτε επίσης πέντε πρόνοιες: Καμία θανάτωση, καμία κλοπή, καμία σεξουαλική δραστηριότητα, καμία ψευδαίσθηση και κανέναν έφηβο. Αυτό αποτελεί το ηθικό σας θεμέλιο για να μπορείτε να εργαστείτε σωστά. Δεν έχετε επίσης ηλεκτρονικά, κοιμάστε σε απλά κρεβάτια, δεν επιτρέπεται να διαβάζουν / γράφουν ή να απολαμβάνουν οποιαδήποτε αισθησιακή ευχαρίστηση, και να τρώνε μια απλή χορτοφαγική διατροφή (η οποία ήταν υπέροχη, αλλά και btw).
Για τις πρώτες τρεις ημέρες, με εξαιρετικές οδηγίες, εργάζεστε στην ανάπτυξη εστίασης / συγκέντρωσης παρατηρώντας τη φυσική αναπνοή. Στη συνέχεια, με αυτή την εστίαση, εργάζεστε στην ανάπτυξη σοφίας / διορατικότητας παρατηρώντας αίσθηση σε όλο το σώμα, αντικειμενικά, χωρίς να αντιδράτε (προσπαθώντας να μην) σε αυτό. Αυτή είναι η διαδικασία του διανοητικού καθαρισμού. Εκπαιδεύετε τον εαυτό σας, στο βαθύτερο επίπεδο, για να μην αντιδράσετε σε οποιαδήποτε αίσθηση που συναντάτε στο σώμα σας, ευχάριστη ή δυσάρεστη. Όταν διασπαστεί, όπως εξηγείται στην πορεία, όλοι οι άνθρωποι που υποφέρουν από τη ζωή σας είναι αποτέλεσμα της λαχτάρας, της αποστροφής ή της άγνοιας, και όχι από τις ίδιες τις σκέψεις.
Για παράδειγμα: βλέπετε ένα άτομο που γνωρίζετε, προκύπτει μια σκέψη στο μυαλό σας ότι μισείτε αυτό το άτομο, που σκέφτεται να αναπτύξει αισθήσεις όπως ταχύτερος καρδιακός παλμός, εφίδρωση και θερμότητα στο σώμα σας και αντιδράτε σε αυτές τις αισθήσεις με αποστροφή και ακόμη και μίσος. Ή ίσως καπνίζετε ένα τσιγάρο, αισθάνεστε την ευχάριστη αίσθηση του βουητού ή του καπνού στους πνεύμονές σας, και αντιδράτε σε αυτές τις αισθήσεις με λαχτάρα και προσκόλληση. Ή σκέφτεστε για την αγαπημένη σας σκηνή πορνό που προκαλεί αυξημένη αναπνοή, βιασύνη αίματος στα γεννητικά σας όργανα, γρηγορότερο καρδιακό παλμό, ίσως μια βιασύνη στο κεφάλι σας που αισθάνεται σαν να αναλαμβάνει, αυτό το τόσο ανυπόφορο κεράσι και αντιδράτε σε αυτές τις αισθήσεις με αποστροφή και μίσος.
Όλες αυτές οι καταστάσεις οδηγούν σε πόνο με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Η αίσθηση της ευχαρίστησης είναι ωραία, φυσικά, αλλά μόλις εξαφανιστεί, όπως πάντα, θα υποφέρετε επειδή την λαχταρούσατε και προσκολλήσατε σε αυτήν. Το αίσθημα του να μην επιλύσεις είναι δυσάρεστο, οπότε αντιδράς με αποστροφή και ίσως αναπτύξεις μίσος απέναντί του. Μπορείτε να δείτε ότι η λαχτάρα / η αποστροφή είναι στην πραγματικότητα δύο όψεις του ίδιου νομίσματος. Ακόμη και μια σωματικά οδυνηρή αίσθηση όπως μια πληγή μαχαιριού ή υπερβολικό κρύο σε προκαλεί μόνο να υποφέρεις επειδή αντιδράς σε αυτήν με αποστροφή και μίσος αντί για αντικειμενικότητα και ηρεμία. Ευκολότερη είπε παρά να γίνει, το ξέρω, αλλά είναι η αλήθεια.
Και το τρίτο, η άγνοια, είναι ο λόγος για πολλά βάσανα γιατί όταν δεν γνωρίζετε τις διαδικασίες του μυαλού σας και δεν έχετε κανέναν έλεγχο πάνω τους, είστε υποχρεωμένοι να υποφέρετε. Αυτό το πρότυπο λαχτάρας / αποστροφή / άγνοιας μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε ταλαιπωρία που βιώνετε. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε και είμαι βέβαιος ότι θα συμφωνήσετε. Όλα αυτά μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθούν, να κατανοήσουν ή να πιστέψουν στην αρχή, αλλά γίνεται πολύ σαφές καθώς το βιώνετε μόνοι σας. Όταν ήρθα για πρώτη φορά στη συνειδητοποίηση κατά τη διάρκεια μιας από τις συνεδριάσεις του διαλογισμού ότι κάθε ταλαιπωρία που έχω βιώσει στη ζωή είναι απλά μια δημιουργία του μυαλού μου, ήταν σαν να σηκώθηκε ένας τόνος από το στήθος μου και μπορούσα να αναπνέω καθαρό αέρα.
Ίσως σκέφτεστε "Ω, θα ερευνήσω απλώς την τεχνική και θα το κάνω στο σπίτι". Δεν το προτείνω καθόλου. Στην πραγματικότητα, νομίζω ότι αυτή η τεχνική είναι σχεδόν αδύνατη να μάθει χωρίς να παρακολουθήσει ένα μάθημα σαν αυτό. Αν δεν μπορείς να ζήσεις σαν μοναχός στο σπίτι σε απόλυτη σιωπή για δέκα ημέρες και να πείσεις τον εαυτό σου να διαλογίζεσαι για 10+ ώρες κάθε μέρα με καλή τεχνική, δεν είναι δυνατόν. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε "Δεν έχω χρόνο". Αυτή είναι απλώς μια δικαιολογία. Βρες χρονο. Ίσως νομίζετε ότι είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό. Μου λέτε ότι μπορώ να εξαλείψω όλα τα βάσανα από τη ζωή μου, ναι, σωστά. " Δεν είναι πολύ καλό να είναι αληθινό μόνο λόγω του διατμητικού επιμελούς έργου που πρέπει να κάνετε για να το αναπτύξετε. Πρέπει πραγματικά να το θέλετε και να εργαστείτε πιο σκληρά από ποτέ.
Ήταν ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που έχω κάνει ποτέ, αλλά μακράν η πιο ικανοποιητική και ικανοποιητική εμπειρία της ζωής μου. Αλλά ήθελα να κόψω το πορνό τόσο άσχημα που ήταν η τελευταία μου ελπίδα. Ξέρω ότι πολλοί από εσάς έχουν την ίδια μονάδα δίσκου μέσα. Αν το κοιτάξετε αυτό και πείτε "Πολύ δύσκολο, σύρετε", τότε δεν έχετε την επιθυμία να κόψετε το πορνό ή να πετύχετε τίποτα στη ζωή. Τίποτα στη ζωή που αξίζει να αποκτήσετε δεν αποκτάται εύκολα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΑΡΟΧΕΣ ΤΟΥ ΠΑΡΟΝΤΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΟΥ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΑΝΩ
Το γεγονός ότι αυτό με έκανε να σταματήσω πορνό είναι στην πραγματικότητα μόνο μια παρενέργεια. Η καθημερινή μου ζωή έχει βελτιωθεί σε σχεδόν κάθε περιοχή. Αισθάνομαι ως επί το πλείστον θετικές σκέψεις τώρα που έχω αναπτύξει τη συνήθεια να μην αντιδρούν σε τίποτα αρνητικό. Η παρακίνηση να κάνω κάτι είναι τώρα αβίαστη. Δεν πίνω τσιγάρα, καπνίζω άφθονες ποσότητες οινοπνευματωδών ποτών, ή κάνει οτιδήποτε άλλο επιζήμιο για το σώμα μου. Ο ύπνος και τα όνειρα είναι καλύτερο, η άσκηση είναι καλύτερη, τα γεύματα καλύτερα, η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι καλύτερη, το φύλο είναι καλύτερο φυσικά, ο κατάλογος συνεχίζεται.
Τώρα εκπέμπω θετική ενέργεια και φωτίζω τη ζωή όλων των γύρω μου. Η επιτυχία με τις γυναίκες είναι απλώς ένα υποπροϊόν (Λέγοντας αυτό μόνο για να παρακινήσετε τους φίλους να το διαβάσουν, λες και αυτό που έχει ειπωθεί μέχρι τώρα δεν είναι αρκετό. P) Είναι σαν να είσαι υψηλός στη ζωή ανά πάσα στιγμή. Μιλήστε για τις υπερδύναμες x2. Είναι πραγματικά υπέροχο. Η εμπιστοσύνη που έρχεται με το να γνωρίζεις ότι μπορείς να κατακτήσεις τα πάντα μετά την ολοκλήρωση αυτής της πιο δύσκολης πορείας είναι ένα υπέροχο όφελος. Επιπλέον, σας προσφέρει μια ωραία προσθήκη 10+ ημερών σε ό, τι έχει σήμερα. Ανέφερα ότι είναι ΔΩΡΕΑΝ;
Και όχι, μην με αφήνεις να σε ξεγελάσω γιατί νομίζω ότι η ζωή μου είναι τέλεια τώρα και είμαι ο Βούδας ή ο επόμενος Ιησούς Χριστός. Έχω κάνει μόνο δύο βήματα σε ένα πολύ μεγάλο ταξίδι. Αλλά ακόμη και αυτά τα βήματα έχουν κάνει τη ζωή μου πολλές φορές καλύτερη και ελπίζω να μπορείτε να πείτε το ίδιο. Δεν το γράφω για δική μου ευχαρίστηση. Το γράφω γιατί συχνώ το NoFap και το μεγαλύτερο μέρος αυτού που βλέπω είναι ένας κύκλος αποτυχίας, ξανά και ξανά. Αυτός ήμουν εγώ. Δεν φταίνε εσύ που είναι έτσι. Δεν είστε αδύναμοι ή αξιολύπητοι. Είναι ακριβώς ο τρόπος που συνέβησαν τα πράγματα. Μπορείτε να βγείτε από αυτό. Πιστεύω ότι υπάρχει δύναμη, ειρήνη, αγάπη και συμπόνια μέσα σε κάθε άνθρωπο. Απλώς πρέπει να βγει έξω. Μην πάρετε τα λόγια μου για αυτό. Πηγαίνετε να δείτε μόνοι σας.
Και υπάρχουν άλλες τεχνικές εκεί έξω που μπορούν να επιτύχουν το ίδιο πράγμα; Είμαι σίγουρος ότι υπάρχουν. Αλλά αυτό λειτουργεί καλά για μένα και χιλιάδες άλλους. Κανένα άτομο στην τάξη των 50 μου δεν βγήκε με συνοφρύωμα στο πρόσωπό τους. Η μεταφορά πηγαίνει: Διαφορετικές μέθοδοι είναι όπως τα πηγάδια που σκάβετε αναζητώντας νερό. Μπορείτε να σκάψετε ένα φρεάτιο 10 μέτρων εδώ και ένα φρεάτιο 20 μέτρων εδώ και ένα φρεάτιο 30 μέτρων εδώ, αλλά ποτέ να μην βρείτε νερό. "Όλες αυτές οι τεχνικές είναι άχρηστες!" Λίγο ήξερες ότι αν είχες κολλήσει με μια μέθοδο θα βρεις το νερό στα 40 μέτρα…
Ελπίζω να το εξηγήσω όλα σωστά. Αν δείτε κάποιο λάθος, επιστημονικό ή άλλο, παρακαλούμε να το ανεβάσετε. Εάν κάτι χρειάζεται διευκρίνιση, ρωτήστε. Επίσης, αισθανθείτε ελεύθεροι να AMA.
tl; dr Απλά να είστε υπομονετικοί και να το διαβάσετε. 😉
PS Εάν σκέφτεστε ένα από αυτά τα μαθήματα, εγγραφείτε ως το συντομότερο δυνατόν. Οι ημερομηνίες του μαθήματος είναι συνήθως αρκετά πλήρεις και έχουν λίστες αναμονής ώστε να εγγραφείτε για μια μελλοντική ημερομηνία χωρίς λίστα αναμονής. Ακόμα κι αν αποφασίσετε να μην πάτε, μπορείτε να ακυρώσετε.
;