Ξεκίνησα το ταξίδι μου στο NoFap στα μέσα Δεκεμβρίου του περασμένου έτους. Εκείνη την εποχή είχα αποφασίσει ότι δεν ήμουν ικανοποιημένος με τη ζωή μου. Για το πλαίσιο, θέλω να τονίσω ότι, τουλάχιστον επιφανειακά, η ζωή μου φαινόταν να πηγαίνει υπέροχα και είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή δεν ήταν πραγματικά μια ανακριβής εκτίμηση.
Μόλις είχα ολοκληρώσει το πρώτο μου εξάμηνο του μεταπτυχιακού, είχα καλούς φίλους, μια αγαπημένη οικογένεια. Ωστόσο, εσωτερικά, σίγουρα είχα κάποια θέματα. Είχα πολύ άσχημο κοινωνικό άγχος. Το να είμαι έξω δημόσια με πολλούς ανθρώπους θα με δυσκόλευε, ήταν δύσκολο για μένα να κάνω περιστασιακές συνομιλίες με οποιονδήποτε εκτός από τους στενούς μου φίλους. Δεν μπορούσα να κοιτάξω τους ανθρώπους στα μάτια. Μίλησα με γρήγορη, αδύναμη φωνή (αναδρομικά λόγω του γεγονότος ότι δεν θεώρησα καν ότι αυτά που έλεγα είχαν μεγάλη αξία). Όλο αυτό είχε αρχίσει πραγματικά να με εκνευρίζει. Ήθελα να αξιοποιήσω στο έπακρο τη ζωή μου και ήξερα ότι αυτοί οι φόβοι και οι αναστολές στέκονταν σταθερά εμπόδιο σε αυτό. Έτσι, άρχισα να κάνω πολλή έρευνα για πράγματα που μπορούσα να κάνω για να ενισχύσω την αυτοπεποίθησή μου και να μειώσω το άγχος μου. Δοκίμασα τις περισσότερες από τις ιδέες που συνάντησα, πολλές από αυτό το subreddit. Έγινα μέλος στο γυμναστήριο, άρχισα να τρώω ξανά υγιεινά, πειραματίστηκα με κρύο ντους, διαλογισμό, κρατώντας ημερολόγιο και το πιο σημαντικό, NoFap. Ο εθισμός μου στον αυνανισμό δεν ήταν τόσο κακός όσο πολλοί άλλοι που ξεκινούν εδώ. Θα αυνανιζόμουν μερικές φορές την εβδομάδα, αλλά θα ήμουν εντάξει αν για κάποιο λόγο ήμουν απασχολημένος και δεν αυνανιζόμουν για μια εβδομάδα ή περισσότερο. Έτσι, δεν πίστευα ότι αυτό ήταν πραγματικά μεγάλο πρόβλημα για μένα. Αλλά και πάλι, υιοθέτησα όποια καλή συνήθεια μπορούσα να βρω, οπότε τη δοκίμασα. Ήταν λίγο δύσκολο στην αρχή, μερικές πολύ κακές παρορμήσεις από νωρίς, αλλά συνολικά ήταν πολύ εφικτό (πιθανώς λόγω της βασικής γραμμής από την οποία είχα ξεκινήσει). Μέχρι τον Ιανουάριο συνέχισα έτσι, αρχίζοντας να παρατηρώ ίσως λίγο λιγότερη αναστολή, άρχισα να νιώθω λίγο πιο άνετα να είμαι εξωστρεφής. Οι άλλες καλές μου συνήθειες θα εξασθενούσαν και θα εξασθενούσαν. Τα κρύα ντους ήταν πολύ κρύα, οι εγγραφές στο ημερολόγιο σταμάτησαν να έρχονται όταν ήμουν απασχολημένος, ο διαλογισμός κράτησε μερικές εβδομάδες. Αλλά ανεξάρτητα από αυτό, ένιωθα ότι έκανα βήματα. Στη συνέχεια, στις αρχές Φεβρουαρίου, μετά από περίπου 42 ημέρες, υποτροπίασα, και στη συνέχεια έφαγα για μερικές ημέρες. Είχα εφησυχάσει. Δεν είχα κανένα λόγο να πιστεύω ότι η αποχή από τον αυνανισμό έκανε κάτι για μένα. Τόσες πολλές από τις άλλες καλές μου συνήθειες είχαν έρθει και παρέλθει, γιατί αυτή θα έκανε τη διαφορά. Ένιωσα πολύ άσχημα που έπρεπε να επαναφέρω τον μετρητή μου (είμαι πολύ στοχευμένος χαχα) αλλά αυτό που άρχισα να παρατηρώ τις επόμενες μέρες με έκανε να νιώθω πολύ χειρότερα. Είχα χάσει όλη τη νέα μου αυτοπεποίθηση. Ήμουν πάλι άβολα με τους ανθρώπους, φοβόμουν να κάνω οτιδήποτε εκτός της ζώνης άνεσής μου και το μισούσα. Στην αρχή έμεινα έκπληκτος, γιατί ποτέ δεν είχα αγοράσει πραγματικά τα υποσχεμένα οφέλη του NoFap, και όταν συνειδητοποίησα ότι είχα πραγματικά οφέλη, αναστατώθηκα με τον εαυτό μου που πέταξα την πρόοδο που είχα κάνει και έπρεπε να ξεκινήσω από την αρχή στο ημέρα 1. Αλλά το έκανα, τώρα με ένα νέο κίνητρο. Τώρα που ήξερα τα βήματα που μπορούσα να κάνω σε 40 ημέρες, ήθελα να μάθω πού θα μπορούσα να είμαι στα 90, σε ένα χρόνο. Αυτή ήταν η τελευταία φορά που αυνανίστηκα.
Οι πρώτες 60 περίπου ημέρες αυτού του τελευταίου σερί ήταν ασυνήθιστες. Υπήρχαν παρορμήσεις, υπήρξαν ελάχιστες βελτιώσεις, πιστεύω ότι ήμουν ισοπεδωτικός για τη συντριπτική πλειονότητά του. Αλλά ήμουν αφασισμένος, ήμουν αποφασισμένος. Ο αυνανισμός ήταν κάτι με το οποίο είχα τελειώσει. Πριν από λίγες εβδομάδες, τα πράγματα άρχισαν πραγματικά να αλλάζουν. Άρχισα να νιώθω μια αυτοπεποίθηση που δεν είχα ποτέ πριν, οι συζητήσεις με γνωστούς (ειδικά με γυναίκες) άρχισαν να γίνονται εύκολες και διασκεδαστικές. Ποτέ δεν ήμουν αποφασιστική, αλλά πρόσφατα η αναποφασιστικότητα έγινε πολύ ενοχλητική για μένα. Ξέρω τι θέλω και κάνω αυτό που θέλω. Άρχισα να συνειδητοποιώ ότι η δική μου έλλειψη αυτοπεποίθησης ήταν το μόνο πράγμα που με εμπόδιζε να ζήσω τη ζωή όπως ήθελα. Μιλάω με πολύ πιο δυνατή και βαθιά φωνή. Δεν φοβάμαι να πω πράγματα με τα οποία οι άλλοι μπορεί να διαφωνήσουν. Ο ρόλος του ηγέτη τώρα φαίνεται να έρχεται πιο φυσικά για μένα, θέλω να ηγούμαι. Όταν οι φίλοι μου είναι αναποφάσιστοι, δεν έχω πρόβλημα να ανεβάσω, να αναλάβω την ευθύνη και να κάνω πράγματα να συμβούν. Το πιο σημαντικό, η ζωή μου έχει γίνει πιο διασκεδαστική. Πάντα ζούσα με το φόβο ότι οι άνθρωποι δεν με αρέσουν και βασίζομαι σε άλλους ανθρώπους για να περνάω καλά, αλλά τώρα συνειδητοποίησα πραγματικά ότι όταν αγαπάς αληθινά τον εαυτό σου και νιώθεις άνετα με αυτό που είσαι, τα πράγματα πέφτουν πολύ πιο εύκολα. θέση. Δεν με νοιάζει πλέον τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα. Τόσοι πολλοί άνθρωποι αφήνουν τις σκέψεις των άλλων να υπαγορεύουν τη ζωή τους και πραγματικά πιστεύω ότι αυτό καταλήγει στο ότι χρειάζεται εξωτερική επικύρωση για να είσαι ευχαριστημένος με τον εαυτό σου. Από τη στιγμή που αγαπάς αληθινά τον εαυτό σου, δεν έχει σημασία τι πιστεύουν οι άλλοι, γιατί τελικά η γνώμη τους για σένα δεν σημαίνει τίποτα σε σύγκριση με τη δική σου. Αυτό μπορεί να φανεί αλαζονικό, και νομίζω ότι θα έπρεπε. Λίγη αλαζονεία είναι καλή και είναι μια ωραία αλλαγή ρυθμού από την άθλια αυτοεκτίμηση με την οποία ζούσα για χρόνια. Λέγοντας όλα αυτά, δεν βγαίνω έξω και είμαι χαζός για τους ανθρώπους, αντιθέτως, νιώθω ότι οι άνθρωποι δεν είχαν ποτέ συμπεριφερθεί τόσο θετικά απέναντί μου όσο τις τελευταίες εβδομάδες. Όταν είστε πραγματικά σίγουροι για τον εαυτό σας, οι άνθρωποι σίγουρα μπορούν να το πουν και αυτό σας κάνει πιο επιθυμητό να είστε κοντά σας. Ανυπομονώ λοιπόν, σκοπεύω να μην αυνανιστώ ποτέ ξανά. Αυτό δεν είναι καθόλου δύσκολο έργο, ούτε με τρομάζει να σκέφτομαι έτσι. Όπως το βλέπω, είμαι ευλογημένος που έχω αυτή την υποτροπή γιατί με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι ο αυνανισμός είναι ο κρυπτονίτης μου. Δεν θα διακινδύνευα ποτέ ξανά όλα αυτά τα κέρδη. Ειλικρινά σε αυτό το σημείο η πράξη του αυνανισμού μου φαίνεται απλώς αηδιαστική. Μερικές φορές αναζητώ ακόμη και φωτογραφίες γυμνών νεοσσών, μόνο και μόνο για να βεβαιωθώ ότι δεν έχουν καμία εξουσία πάνω μου. Αν και μπορεί να τα βρίσκω διεγερτικά, καθώς ο αυνανισμός δεν είναι πλέον μια επιλογή στο μυαλό μου, δεν έχω πια την όρεξη να αυνανιστώ.
TAKE HOME POINTS. Ευχαριστώ αν ενδιαφέρεστε να διαβάσετε την ατάκα μου, γιατί πιστεύω ότι οι άλλοι μπορούν να μάθουν από την ιστορία μου. Αυτή είναι πραγματικά μια υπέροχη κοινότητα, ακόμα κι αν δεν αγνοώ όλα όσα λέγονται εδώ. Πρέπει να ευχαριστήσω την κοινότητα που μου έδωσε το κίνητρο που χρειαζόμουν από νωρίς. Θέλω να ανταποδώσω δίνοντας αυτό το μήνυμα. Πραγματικά είναι απλώς ένα διανοητικό παιχνίδι, δεν υπάρχουν διακοσμητικά στοιχεία. Κάνε μια συμφωνία με τον εαυτό σου ότι δεν θα αυνανίζεσαι. Απλά μην το κάνεις. Κάντε το το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή σας. Σας εγγυώμαι ότι θα κάνει τη διαφορά. Ξεκίνησα αυτό το ταξίδι χωρίς να πιστεύω ότι η αποχή από τον αυνανισμό θα έκανε τη διαφορά στη ζωή μου και μετά από 90 ημέρες συνειδητοποιώ ότι πραγματικά έχει. Το σημείο που το σφράγισε για μένα ήταν ότι επέστρεψα και διάβασα τις πρώτες καταχωρήσεις του ημερολογίου που είχα προσπαθήσει να αρχίσω να κρατάω τον Δεκέμβριο. ΗΤΑΝ ΤΟΣΟ ΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΟ. Με έκανε να συνειδητοποιήσω πόσο μακριά είχα φτάσει. Δεν είχα καν σκεφτεί ότι τα πράγματα ήταν τόσο άσχημα τότε, αλλά πραγματικά είχα τυφλωθεί για το πόσο καλά θα μπορούσαν να είναι. Έτσι, μπορεί να είστε 50 μέρες μέσα, να νιώθετε σαν σκατά και να μην βλέπετε κανένα όφελος. Απλά μην τα παρατάς, αξίζει τον κόπο να μην το κάνεις. Δώστε του χρόνο και τελικά, οι ορμές θα φύγουν και σε εύθετο χρόνο μπορείτε να νιώσετε καλύτερα από ό,τι αισθανθήκατε ποτέ δυνατό.
;