Είμαι πάνω από 135 ημέρες καθαρός. Χρησιμοποιώ ακόμα το φόρουμ και παρατήρησα ότι πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να αποτυγχάνουν όπως κάποτε. Ακολουθούν οι δέκα κορυφαίες συμβουλές μου για να τα καταφέρω μέσω των πρώτων, συνεπών 90 ημερών σας.
1. Μην συνεχίσετε να αμφισβητείτε την αρχική σας απόφαση για θεραπεία
Ο εγκέφαλος του εξαρτημένου ζει σε όλους μας. Θα προσπαθήσει να είναι ύπουλος και να σας εκλογικεύσει ή να αμφισβητήσει την επιλογή σας για να καθαρίσετε. Αυτό οφείλεται στον χημικό εθισμό. Ωστόσο, ο Gretchen Reuben, συγγραφέας βιβλίων αυτοβοήθειας για τη διαμόρφωση συνήθειας, λέει ότι οι άνθρωποι που εμμένουν περισσότερο στους στόχους τους είναι αυτοί που αποφασίζουν ΜΙΑ φορά και στη συνέχεια δεν σπαταλούν την ψυχική τους ενέργεια συνεχίζοντας να ζητούν την απόφαση ή το σκοπό τους. Απλώς κάντε την επιλογή και, στη συνέχεια, ακολουθήστε χωρίς κόπο για 90 ημέρες ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ αυτής της επιλογής. Είναι φυσιολογικό, αλλά θα σας ξεπεράσει την πρόκληση και θα σας προστατεύσει από το gremlin που ψιθυρίζει στο αυτί σας όλα τα ψέματα και τα ψεύτικα γιατί πρέπει να υποτροπιάζετε. Μην ακούτε αυτό το gremlin .. Πείτε στον εαυτό σας ότι έχετε κάνει την επιλογή μία φορά και δεν χρειάζεται να το σκεφτείτε πια.
2. Επιστροφή μακριά από τις ηλεκτρονικές συσκευές στο σημείο κάθε κλιμάκωσης
Εάν αισθάνεστε σαν να ξεκινάτε τη διαδικασία αναζήτησης psub, απενεργοποιήστε αμέσως τα μηχανήματά σας και προχωρήστε σε κάτι άλλο (κατά προτίμηση στο κοινό). Είχα ένα καφενείο κοντά στο σπίτι μου το οποίο χρησιμοποιούσα ως θέση διαφυγής μου. Έχοντας ένα προγραμματισμένο για τον εαυτό σας μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμος.
3. Υπενθυμίστε καθημερινά γιατί διακόπτετε το PMO
Αυτό μπορεί να γίνει κάνοντας μια λίστα των λόγων που έχουν τυπωθεί ή γραφτεί κάπου που μπορείτε εύκολα να δείτε και να διαβάσετε. Θα ήθελα ίσως να δημιουργήσω έναν εξαντλητικό κατάλογο και στη συνέχεια να διαλέξω τις πέντε κορυφαίες που πιστεύετε ότι θα σας παρακινήσουν να διαβάσετε περισσότερο.
4. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της λειτουργίας Ignore Member εδώ στο NoFap
Δυστυχώς, δεν μπορούμε να σώσουμε όλους και δεν θέλουν όλοι να σωθούν. Μεγιστοποιήστε το χρόνο σας στο NoFap τοποθετώντας άτομα στη λίστα Παράβλεψη. Διαβάζοντας πόσο συχνά οι άλλοι υποτροπιάζουν συνήθως μπορεί να έχουν κακές επιπτώσεις σε εσάς. Βάζοντάς τα να αγνοούνται ενώ φτάνετε στα 90, δεν θα εκτεθείτε ούτε θα επηρεαστείτε από τις συνεχιζόμενες υποτροπές τους. Φροντίστε ώστε η λίστα που βλέπετε σε μια επίσκεψη σε αυτό το φόρουμ να είναι μια λίστα με τα άτομα που σας εμπνέουν ή αντικατοπτρίζουν την επιθυμία σας να προχωρήσετε. Περιορίστε την έκθεσή σας σε αυτούς που έχουν το μεγαλύτερο πρόβλημα, καθώς ενδέχεται να μην μπορείτε να τους βοηθήσετε και οι διαδικασίες τους μπορεί να βλάψουν τη δική σας.
5. Μην αγγίζετε το Wang σας, Μην το κοιτάτε, Προσποιηθείτε ότι δεν υπάρχει
Είναι κάτι που χρησιμοποιείτε για να κατουρήσετε, και κατά τη διάρκεια των κατούρων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη ζώνη εσωρούχων σας για να την κρατήσετε. Μην το κοιτάς, μην παίζεις με αυτό και μην το προσέχεις όταν έχεις πρωί ξύλο. Εσείς και το πουλί σας δεν είστε σε όρους ομιλίας και στα χέρια σας και είναι σε μακροπρόθεσμο χρονικό όριο.
6. Οπτικοποιήστε και εκδηλώστε φυσικά τις ημέρες που έχετε κερδίσει με κάποιον τρόπο στην πραγματική ζωή
Κάπου ξεκινήστε να δημιουργείτε κάτι απτό που αντιπροσωπεύει τον αριθμό των ημερών που έχετε ολοκληρώσει από τα 90. Κόμπους σε ένα σχοινί, στεγνές διαγραφές σημάνσεων στον καθρέφτη του μπάνιου, κάρτες σε ένα τραπέζι. Αυτή η συλλογή είναι αυτό που δημιουργείτε και αν υπάρχει εκτός του NoFap και στην πραγματική ζωή, το καθιστά πολύ πιο πραγματικό.
7. Συνεχίστε να δημιουργείτε τον εαυτό σας με άλλους τρόπους
Συνεχίστε να είστε υπέροχοι στον εαυτό σας εκτός του πεδίου εφαρμογής του NoFap και της πρόκλησης. Κάνετε ένα κούρεμα πιο συχνά, ενημερώστε την ντουλάπα σας με μικρά βήματα, καθαρίστε το μέρος σας, πλύνετε το αυτοκίνητό σας κάθε Σαββατοκύριακο, συνεχίστε να εξασκείτε τα όργανα σας, βγείτε έξω και κάνετε νέους φίλους, ισορροπήστε τον προϋπολογισμό σας, ολοκληρώστε νέες εργασίες στην εργασία…. Όλα ξεκινούν καθώς κάνετε αυτά τα πράγματα και αυτή η θετική ροή θα υποστηρίξει την πρόοδό σας.
8. Πείτε σε φίλο τι συμβαίνει και τι κάνετε
Υπάρχει κάποιος που εμπιστεύεσαι που δεν είναι οικογένεια; Οποιοσδήποτε αγαπητός φίλος που σας δείχνει αγάπη και νοιάζεται βαθιά για εσάς που είναι άντρας; (Οι άντρες καταλαβαίνουν περισσότερα για αυτό από τις γυναίκες). Εάν υπάρχει, πείτε σε αυτό το άτομο ότι αισθάνεστε εθισμένοι και ότι κάνετε αυτήν την πρόκληση για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να καθαριστεί. Είναι ένα ισχυρό πράγμα που πρέπει να κάνω και με πέρασε πραγματικά πέρα από τη γραμμή προς την επιτυχία. Εάν δεν έχετε φίλο σαν αυτό, σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν ιερέα και να τους ενημερώσετε. Ή, τελευταία επιλογή, δείτε έναν θεραπευτή ή έναν προπονητή ζωής και ρίξτε τους τα φασόλια.
9. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα φάρμακα που αλλάζουν σκέψεις (αυτό περιλαμβάνει το MO)
Μείνετε μακριά από οτιδήποτε μειώνει την ικανότητά σας να διατηρείτε τον έλεγχο των σκέψεων και του νου σας. Βρίσκεστε σε μια αναζήτηση και χρειάζεστε κάθε δόση σκέψης και ενέργειας. Πρέπει να έχετε τον έλεγχο και να είστε συνεχώς προσεκτικοί για να αποφύγετε την ενεργοποίηση. Όταν είμαστε νηφάλιοι, το κάνουμε το καλύτερο.
10. Να κοιμηθείτε καλά και να αποφύγετε τη χρήση υπολογιστή νυχτερινής ή νυχτερινής χρήσης
Στο τέλος της ημέρας, είμαστε στο πιο αδύναμο μας. Το μυαλό μας κουράζεται και απαιτεί ύπνο. Η εκτέλεση ενεργειών που μπορούν να οδηγήσουν σε PMO κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ένας κακός τρόπος να πάτε. Ορίστε λοιπόν έναν χρόνο ύπνου και κοιμάστε τον εαυτό σας καθημερινά. Διακηρύξτε στον εαυτό σας ότι θα λάβετε σημαντικές αποφάσεις το πρωί όταν είστε πιο φρέσκοι για σκέψη.
Και εκεί το έχετε. Αρχικά το έκανα για έναν φίλο στην ηλικιακή μου ομάδα, αλλά ήθελα να μοιραστώ με όλους τους fapstronauts, καθώς αισθάνομαι ότι υπάρχουν πολλά εδώ που θα δουν πολλούς από εσάς μέχρι το τέλος της πρόκλησης.
Τις καλύτερες ευχές σας στο ταξίδι σας και μην ξεχνάτε ... Αγαπήστε τον εαυτό σας και γίνετε δυνατοί. Δεν έχουμε εγγυημένο αύριο, οπότε πώς θέλετε να βγείτε αν ήταν η τελευταία σας μέρα στη Γη; Γίνετε μαχητής με δύναμη και στρατηγική. Σεβάσου τον εαυτό σου. Νίκη!
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Top Ten συμβουλές από μια 135 + ημέρα Fapstronaut
by Δέκα
;