Καταρχάς, θα ήθελα να ευχαριστήσω όλους που συνέβαλαν σε αυτό το φόρουμ και το NoFap. Ακολουθήστε τους στόχους σας και μείνετε στρατός. Ο στόχος μου είναι το nofap για όλη τη ζωή.
Σε μόλις μισό χρόνο, πήγα από την κατάθλιψη, το άγχος, την απελπισία και τελικά έζησα τη ζωή (καταναλώνω πορνό καθημερινά για περίπου 7 χρόνια). Η διαδικασία ανάκτησης ήταν γεμάτη πειρασμούς, παρορμήσεις και επίπεδες γραμμές. Πήγατε από 2 φορές την ημέρα στο Fapstronaut. Ακόμα υπάρχει μακρά πορεία ανάκαμψης μπροστά. Τα επίπεδα που είχα ήταν πολύ σοβαρά, γεμάτα με κατάθλιψη, άγχος, ανησυχία, πονοκεφάλους. Οι επίπεδες γραμμές βελτιώθηκαν με την πάροδο του χρόνου. Η μνήμη και η συγκέντρωσή μου βελτιώθηκαν, καλύτερη επίλυση προβλημάτων, καλύτερος ύπνος, περισσότερη αντοχή.
Το μήνυμά μου σε σας είναι ότι ΟΧΙ PMO θα σας κάνει πιο δυνατούς, σωματικά, συναισθηματικά, ψυχολογικά. Θα ανακαλύψετε τον εαυτό σας πραγματικά όπως είστε. Ο εγκέφαλός σας θα είναι επίσης ευγνώμων.
Τώρα, δεν θα μιλήσω για τα οφέλη εδώ, όχι ότι δεν τα έλαβα P), αλλά για να σας κάνω περίεργος για αυτά, ώστε να χρειαστεί να τα ανακαλύψετε κάνοντας nofap
Τώρα, το Nofap είναι δικό μου και το δικό σας Πρώτο βήμα προς μια καλύτερη ζωή. Το άγχος και η κατάθλιψη δεν θα εξαφανιστούν μόνο με το NoFap. Θα ήθελα να μοιραστώ εδώ μερικά πράγματα που με βοήθησαν μαζί με το Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Εάν ονειρεύεστε συχνά, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα αφού δεν ζείτε στην Πραγματικότητα που συνδέεται με το άγχος και την κατάθλιψη, ειδικά εάν ονειρεύεστε ότι έχετε σχέση ή κάτι τέτοιο. Η γείωση είναι το κλειδί της ζωής στην Πραγματικότητα. Ναι, η πραγματικότητα είναι χάλια, αλλά μόλις πετάξεις το ονειροπόλο θα αρχίσεις να ζεις τη στιγμή (η εμπειρία μου).
2. Αναζητήστε τον Noah Elkrief στο Youtube, τα βίντεό του με βοήθησαν να ξεπεράσω το κοινωνικό άγχος και να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη και το άγχος κατά τη διάρκεια των γραμμών. Τα βίντεό του είναι πολύ επινοητικά.
Προσωπικά, δεν συνιστώ διαλογισμό, καθώς μπορεί να σας κάνει πιο ανήσυχους και κατάθλιψη μακροπρόθεσμα, εάν έχετε ήδη άγχος και κατάθλιψη. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι πολύ καλύτερη επιλογή.
Μερικές συμβουλές για ανάκτηση:
- απαλλαγείτε από άλλους εθισμούς (κάπνισμα, καφεΐνη, το ονομάζετε) καθώς προκαλούν ντοπαμίνη
- ασκήστε περισσότερα, μελετήστε περισσότερα, εργαστείτε περισσότερο -> για να αντιμετωπίσετε επιπλέον ενέργεια και παροτρύνσεις
-περάστε περισσότερες φορές σε εξωτερικούς χώρους
- Πάρτε συμπληρώματα (ψευδάργυρος, μαγνήσιο, βιταμίνη D, υπάρχουν πολλές επιλογές)
-στρέψτε τον εαυτό σας για κάθε εβδομάδα στο nofap (όχι με το fap tho) - θα μπορούσε να είναι ένα κομμάτι ρούχων, σοκολάτα κ.λπ., ό, τι σε κάνει ευτυχισμένο, αλλά χωρίς PMO
-ένα χόμπι
- συμμετοχή σε κοινωνικές καταστάσεις
- κοιμάται καλά (8 ώρες λεπτό)
-Μην είναι δύσκολο για τον εαυτό σας αν υποτροπιάσετε, το αγκαλιάσετε, προχωρήσετε
- Λάβετε υπόψη ότι ίσως να υποτροπιάσετε μερικές φορές, να περιμένετε υποτροπή (αυτό θα σας παρακινήσει να μην υποτροπιάσετε)
Θυμηθείτε, το nofap είναι μια ψυχική μάχη, μην αφήσετε τον εγκέφαλό σας να σας ελέγξει.
Ο χρόνος είναι ο μόνος πόρος που θα χρειαστείτε. Μικρά βήματα για μεγαλύτερη επιτυχία.
Καλύτερες ευχές σε όλους σας.
Χαιρετισμούς,
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Στη μέση εκεί (τρέχουσα σειρά 150+ ημερών)
by Mihadom
;
