Είμαι 27. Δοκίμασα το nofap από τα 20 μου. Ποτέ δεν το έκανα τις τελευταίες 25 μέρες και μάλιστα αυτός ήταν ένας ΔΥΝΑΜΙΚΟΣ αγώνας. Έχω αποτύχει με κάθε δυνατό τρόπο. Έχω αποτύχει σε θεαματικούς, συχνά καταθλιπτικούς, τρόπους. Και πιστεύω ότι το έχω ραγίσει. Έχω χτυπήσει 30 ημέρες και τώρα, κατά κάποιον τρόπο, έφτασα θαυμαστικά σε ένα σημείο όπου δεν σκέφτομαι πλέον το nofap, δεν το βλέπω ούτε ως εμπόδιο. Αυτό έχω κάνει διαφορετικά αυτή τη φορά και σας παρακαλώ, εάν είστε σοβαροί για αυτό, παρακαλώ να ακολουθήσετε μερικά από αυτά τα βήματα. Τους έβαλα σε σειρά σπουδαιότητας (imho)
- Εγκαταστήστε το πρόγραμμα αποκλεισμού ιστού K9. εξαιρετικά εύκολο να δημιουργηθεί, να αποκλείσετε όλους τους "αγαπημένους" ιστότοπους πορνό, τις λέξεις-κλειδιά σας. Έχω προσθέσει ακόμη και το YouTube σε αυτό γιατί όσο μου αρέσει το YouTube… .. αυτές οι μικρογραφίες δεν είναι φίλοι σου !!!!
- Εγκαταστήστε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας (χρησιμοποιώ το "AppBlock" στο Android ") που θα σας αποτρέψει την εκκίνηση ορισμένων εφαρμογών, π.χ. YouTube (και reddit, στην περίπτωσή μου !!). Μπορείτε να ορίσετε χρονοδιακόπτες, ώστε να μπορείτε να περιηγείστε στον Ιστό μόνο για 1 ώρα, κ.λπ. Η απρόσκοπτη περιήγηση στον Ιστό σχεδόν πάντα οδηγούσε στα slip up μου…
- Έχω απαλλαγεί από το instagram μου. Είναι προσωπική κόλαση μου. Όλα είναι πολύ επικίνδυνα εκεί. Έχω ξεφορτωθεί την FB πέρυσι- αυτό ήταν μεγάλο χάσιμο χρόνου για μένα.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕ ΣΑΣ ΓΙΑ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ ΧΩΡΟ ΣΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΣΑΣ.
- Ασκηση. Δεν με νοιάζει αν «δεν είσαι άτομο γυμναστικής» πηγαίνεις έξω, περπατάς. Ακόμα κι αν περπατάτε αργά, ακόμα κι αν είναι κρύο. Φορέστε το παλτό σας και περπατήστε ακόμη και για λίγο. Προσωπικά έχω πάρει τον Muay Thai. Ξεκλειδώστε μερικά μαξιλάρια. Βάλτε μερικά γάντια.
- Λάβετε βιβλία. Ποτέ δεν διάβασα. Έχω διαβάσει 7 βιβλία σε 30 ημέρες. Είναι διανοητικό. Δεν μπορώ να σας εκφράσω πόσο καλό με κάνει να νιώθω.
- Βρείτε κάτι για να γεμίσετε το κενό youtube / netflix. Προσωπικά παρακολουθώ διαλέξεις σχετικά με τη μηχανική μάθηση για το udemy! Θα συνιστούσα να μάθω τα βασικά μιας νέας γλώσσας; Ή μάθετε το PYTHON εάν είστε περίεργοι για τον προγραμματισμό! Είμαι στην ευχάριστη θέση να αναλύσω αυτό το σημείο καθώς είμαι Dev IRL 🙂
- Προσωπικά πήρα διαλογισμό. Ποτέ δεν πίστευα ότι θα ήμουν αυτός ο τύπος. Αλλά αντί να κοιτάζω το τηλέφωνό μου και να ψάχνω για κορίτσια να στείλετε κείμενο ή να τυλίξετε τυφλά πάνω στο γκάζι… έβαλα την εφαρμογή «headspace» και διαλογίζομαι για 20 λεπτά. Είναι τεράστιο να εστιάζετε το μυαλό και βασικά να εξουδετερώνετε τις συνηθισμένες παρορμήσεις που προηγούνται του ύπνου…
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΕΓΓΡΑΦΕΙ:
- Κοιμάμαι περισσότερο. Κοιμάμαι καλύτερα.
- Η ενοχή ανασηκώνεται. Ο μυαλό μου είναι 50%, αλλά όχι πλήρως.
- Αισθάνομαι πραγματικά ότι θέλω να μιλήσω σε ανθρώπους. παράξενα, νιώθω πιο συνδεδεμένος με τους ανθρώπους. Αυτό είναι εξαιρετικά περίεργο για μένα, αλλά πραγματικά μου αρέσει. Κανονικά είμαι απομακρυσμένος, μακρινός. Όχι τόσο πολύ πια
το παραπάνω σημείο απεικονίζεται από την ανάρτησή μου εδώ. Είμαι συνήθως ένας κρυφός. Αλλά παράξενα αισθάνομαι υποχρεωμένος να βοηθήσω ή να συμμετάσχω σε αυτήν την κοινότητα (!)
Θυμηθείτε:
Παιδιά δεν διορθώνετε το πέος σας. Το Nofap ΔΕΝ αφορά τη διόρθωση του κουμπαράς. Το λιπαρό πουλί ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να έχετε είναι ένα σύμπτωμα. Ένα σύμπτωμα ενός σπασμένου μονοπατιού ανταμοιβής. είναι ο εγκέφαλός σας που διορθώνετε. να το θυμασαι. Το έχω πει στον εαυτό μου κάθε μέρα. ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ. ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΑΥΤΟ ΣΤΟΥΣ ΤΟΥΣ ΣΑΣ. «Δεν διορθώνω το πουλί μου, διορθώνω τον εγκέφαλό μου».
Το μεσολιμπικό μονοπάτι σας είναι σπασμένο. Ήμουν βαρετή, άψυχη, δεν απολαμβάνω αυτό που φαίνεται να αγαπούν άλλοι άνθρωποι για τόσο καιρό. Η ζωή ήταν πάντα τόσο ήπια. 30 ημέρες έχουν περάσει. Δεν είμαι σταθερός, αλλά υπάρχει αξία σε αυτό. Ξέρεις πώς ξέρω; γιατί σήμερα βρέθηκα να τραγουδάω μαζί με ένα τραγούδι. Έκανα λίγο χορό σε ένα τραγούδι αρκτικών πιθήκων. και αυτό, οι φίλοι μου, είναι αποκαλυπτικό για μένα. Η μουσική ήταν πάντα η απόδραση μου. Σήμερα είναι ο καλύτερος φίλος μου.
Σ 'αγαπώ παιδιά, όλοι με ενέπνευσες όλα αυτά τα χρόνια. Πάω όλα σε αυτό. Αυτό λειτουργεί. Η επιστήμη είναι σταθερή. Δεν είμαι σίγουρος για τις υπερδυνάμεις, αλλά υποθέτω ότι θα το μάθω εγκαίρως.
by ChiefNiggums
;