Θα προσπαθήσω να κρατήσω την ιστορία μου γρήγορα και θα δώσω κάποιες συμβουλές που δεν ακούγονται τόσο συχνά για όσους αγωνίζονται. Είμαι 28 ετών και αυνανίζομαι και βλέπω πορνό από τα 18 μου, κάτι που είναι πολύ όταν έχω έναν υπολογιστή. Ήμουν πάντα υγιής και άπαχος, οπότε ήμουν σε άρνηση για λίγο. Υπήρχε σίγουρα προειδοποιητικά σημάδια ότι ερχόταν καθώς ήμουν σε θέση να κρατάω στύσεις για μισή ώρα χωρίς πρόβλημα, τότε αγωνίζομαι να κρατήσω ένα για τον τελευταίο χρόνο και λίγο. Χωρίς άμεση διείσδυση, ήμουν κουρασμένος σε ένα ή δύο λεπτά.
Το αποδίδω σε «ηλικία» και παντρεύτηκα, ωστόσο, τον Φεβρουάριο του τρέχοντος έτους, είχα πρόβλημα να ξυπνήσω και να στύψω με τη γυναίκα μου. Τελικά με οδήγησε εδώ, όπου είχα μια επιφανεία και του έδωσα ένα πλάνο μέχρι τον Φεβρουάριο και τώρα είμαι κάπου περίπου 90 ημέρες. Έκανα σεξ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και αυνανίστηκα μερικές φορές αν και δεν έβλεπα μια φορά το πορνό. Ήταν σίγουρα ένας αγώνας και όχι μια βόλτα στο πάρκο. Είχα 2 flatlines με το πρώτο να είναι περίπου τις ημέρες 10-20 και το δεύτερο γύρω από τις ημέρες 45-50.
Η συμβουλή μου:
Εάν έχετε διαβάσει τα άρθρα σχετικά με το YBOP και άλλους ιστότοπους, έχετε μια καλή ιδέα για το τι προκάλεσε το PIED. Χρειάστηκε χρόνος για να φτάσετε εκεί και θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να βγείτε από αυτό. Αν κοιτάξετε ένα γυμνό κορίτσι κατά την επανεκκίνηση ΜΗΝ ΕΡΓΑΖΕΤΑΙ. Ειλικρινά, απλώς έχετε τον στόχο να αποφύγετε το πορνό και να τηρήσετε αυτό και θα είστε καλά. Η συμβουλή μου επικεντρώνεται περισσότερο στον «υγιή» τρόπο ζωής, καθώς άλλοι φίλοι έχουν κάτι περισσότερο από το να καλύψουν πολλά άλλα πράγματα για ανάρρωση.
1) Καθαρίστε αμέσως τη διατροφή σας: Το PIED είναι ένα μεγάλο πρόβλημα, ωστόσο το καρδιαγγειακό σας σύστημα τροφοδοτεί αίμα με το λαιμό σας και αν το γρήγορο φαγητό σας χτυπάει έξω από τον καταψύκτη, κάνετε τη δουλειά σας πολύ πιο δύσκολη από την κανονική. Προσωπικά στοχεύω σε ένα πιο «παλιό» στυλ (κρέας, ψάρι, ξηροί καρποί, λαχανικά, αβοκάντο) κυρίως επειδή είμαι παρανοϊκός για την πτώση της αρσενικής τεστοστερόνης αλλά και επειδή λειτουργεί για μένα. Οι υδατάνθρακες δεν είναι κακοί απλώς κερδίζουν μέσω της εργασίας. Μην ασχοληθείτε με το τι είναι «καλύτερο», καθώς ειλικρινά ήταν όλα διαφορετικά, απλώς φάτε πραγματικό φαγητό και μην σκατάτε από ένα κουτί με δέκα συστατικά όπου πρέπει να υπάρχει ένα. Πίνετε νερό και πολλά από αυτά.
2) Άσκηση: Μετακινηθείτε κάθε μέρα, όχι μπάλες στον τοίχο, απλά κινούνται. Θα πρέπει να εκπαιδεύετε τη δύναμη είτε πρόκειται για βάρη είτε για σωματική άσκηση, όχι μόνο περισσότερο για την απώλεια λίπους σας, αλλά θα αυξήσει την τεστοστερόνη και γενικά θα σας κάνει πιο υγιή. Το καρδιο όμως δεν τρέχει μόνο μίλια άσκοπα εκτός αν πραγματικά το απολαμβάνετε ή έχετε έναν στόχο, δεν είναι μια εξαιρετική μορφή καρδιο και το μόνο που ζητάτε για προβλήματα στο γόνατο χρόνια στο δρόμο. Sprint, κάντε HIIT, push έλκηθρο, σπριντ λόφου, χρησιμοποιήστε erg rowers και ποδήλατα αέρα εάν μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτά. Εάν έχετε τα οικονομικά δοκιμάστε ένα γυμναστήριο cross fit εάν δεν μπορείτε να το τακτοποιήσετε μόνοι σας. Είναι μια ομαδική ατμόσφαιρα όπου θα μάθετε και θα πιέσετε να εργαστείτε σκληρά. Δοκιμάστε διαφορετικά πράγματα, αλλά το μεγαλύτερο πράγμα είναι να κινείται, το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να καθίσετε. Επίσης, φροντίστε το σώμα σας (διατροφή, γιόγκα, εργασία κινητικότητας) μην αφήσετε όλα τα κέρδη σας να χαθούν εξαιτίας ενός τραυματισμού που μπορεί να αποφευχθεί. Συνιστώ ανεπιφύλακτα σε όλους να δουν το "Mobility Wod" ή οποιαδήποτε εργασία της Kelly Starett.
3) Εργασία στο μυαλό: Βρείτε κάτι για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία είτε αυτός είναι ένας θεραπευτής, ο διαλογισμός καθισμένος και αναπνευστικός, περπατώντας στο δάσος… Μόνο τώρα παίρνει το σεβασμό που του αξίζει, αλλά ένα υγιές μυαλό είναι εξαιρετικά σημαντικό. Προσωπικά, θέλω μόνο να κάνω το σκύλο σε μεγάλες βόλτες μόνος μου ή με τη γυναίκα μου όπου έχω τον ήλιο, τον καθαρό αέρα και το χρόνο να σκεφτώ. Όλοι ασχολούμαστε με τα πράγματα, αλλά θεωρώ ότι εξορθολογίζομαι και μπορώ να βάλω τα πράγματα σε προοπτική σε αυτές τις διαδρομές. Βάλτε το τηλεχειριστήριο, βγείτε από τον υπολογιστή σας και απολαύστε τη φύση. Πολύ λίγοι γιατροί θα το γράψουν, αν και όλοι θα σας πουν ότι είναι επιτακτική ανάγκη για καλή υγεία.
4) Ύπνος: Το άφησα για τελευταία, αλλά είναι το πιο σημαντικό και το πιο παραμελημένο. Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάποιος έκανε μια καλή απόφαση κουρασμένος; Εάν εργάζεστε σε όλα όσα ανέφερα παραπάνω, θα κοιμηθείτε υπέροχα που με τη σειρά τους θα βελτιώσουν τα υπόλοιπα. Πρέπει να είστε μαχητικοί για τον ύπνο σας και να μην αφήνετε κανέναν ή οτιδήποτε να σας εμποδίσει. Με τον καθαρό ύπνο και χωρίς να κάνετε τίποτα άλλο, πιθανότατα θα χάσετε βάρος, θα αυξήσετε την τεστοστερόνη και πολλά άλλα οφέλη. Απλώς κάντε το. Το Google αν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες.
Προέρχομαι από στρατιωτικό υπόβαθρο, οπότε συγχωρέστε τη γλώσσα και τη συμπεριφορά μου. Ειλικρινά οι απαντήσεις είναι πολύ απλούστερες από ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι και αν ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή συν το συνηθισμένο NoFap θα είστε καλύτερος άνθρωπος, καλύτερος εραστής και καλύτερος σύντροφος. Μην περιπλέξετε τα πράγματα, η ΠΕΙΘΑΡΛΗΝΗ είναι μια ξεχασμένη αξία στη σημερινή κοινωνία, καθώς υπάρχει ένα χάπι ή ένας ακτιβιστής παντού για να σας διορθώσει και να σας πει τι φταίει και είναι κάποιος άλλος. Ωστόσο, το νιώθετε αυτό, κανένας γιατρός ή άτομο δεν θα νοιάζεται ποτέ περισσότερο από εσάς για τον εαυτό σας, οπότε αναλάβετε τη ζωή σας και γίνετε το καλύτερο άτομο που μπορείτε για τον εαυτό σας, την οικογένειά σας, τα παιδιά σας και οποιονδήποτε. Εάν κάποιος ενδιαφέρεται για συγκεκριμένους πόρους απλώς στείλτε μου μήνυμα ή απαντήστε.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 90 Ημέρες, Πώς να γίνετε καλύτερος άνθρωπος
by kingjoe32
;