Σκέφτηκα να σας δώσω μια περίληψη του τι συνέβη τις τελευταίες 90 ημέρες .. Τα ψηλά, τα χαμηλά και το πιο σημαντικό, ό, τι έχω μάθει. Δεν θα γράψω πάρα πολλά για την ιστορία μου, αν ενδιαφέρεστε, μπορείτε να δείτε μερικές από τις προηγούμενες ενημερώσεις μου! Έτσι, στις 90 ημέρες, ακολουθεί μια λίστα με μερικές από τις αλλαγές που έχω παρατηρήσει στον εαυτό μου:
- Ξύλο πρωί έχει επιστρέψει
- Τυχαία παιδιά (αυτά τα δύο ήταν μόνο την τελευταία εβδομάδα ή έτσι)
- Πολύ μειωμένη κοινωνική ανησυχία
- Ευκολότερο να κολλήσετε στις ρουτίνες
- Περισσότερο συναγερμός, ξύπνιος, συνειδητός, επικεντρωμένος
- Μειωμένες εκρήξεις θυμού
- Λιγότερο μαλάξεις
- Περισσότερος έλεγχος στην προσοχή / τις παρορμήσεις μου
- Λιγότερο αντιδραστικό, πιο ικανό να υπομείνει δυσφορία
- Να κοιμάται καλύτερα
- Μακρύτερες στύσεις με συνεργάτη / χωρίς σχοινί
Δεν πιστεύω απαραίτητα ότι το NoFap είναι η μόνη αιτία όλων αυτών των πραγμάτων, έχω κάνει επίσης πολλά άλλα πράγματα για να φτάσω εκεί που είμαι τώρα, αλλά πιστεύω ότι δεν θα μπορούσα να τα κάνω όλα αυτά ενώ fapping .. Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι (συμπεριλαμβανόμουν και εγώ όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά πριν από 90 ημέρες) βλέπουν το nofap ως θεραπεία .. Δεν είναι, είναι καταλύτης για αλλαγή
Εδώ είναι τα άλλα πράγματα που έχω κάνει που πιστεύω ότι ήταν εξαιρετικά χρήσιμα:
- Η πρωινή ρουτίνα κρύο ντους> Διαλογισμός> Άσκηση
- Περιοδικό (προγραμματίζοντας τις μέρες μου το προηγούμενο βράδυ και γράφοντας μια παράγραφο για την ημέρα που είχα
- Εκτέλεση του 3x μία εβδομάδα
- Αισθητική στέρηση πριν πάω για ύπνο
Τα κρύα ντους είναι μια μικρή νίκη πρώτο πράγμα κάθε πρωί .. Ο χειμώνας της εδώ στην Αυστραλία αυτή τη στιγμή, και δεν είναι εύκολο να βρεθεί σε ένα ψυχρό ντους ψύξης, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξυπνήσω το πρώτο πράγμα το πρωί!
Το περιοδικό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να προγραμματίσω τις μέρες μου, ώστε να μην σπαταλάω χρόνο .. Επίσης, μπορώ να βρω τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου για την ημέρα σε χαρτί που πραγματικά βοηθά!
Το τρέξιμο ήταν ένας απόλυτος εναλλάκτης παιχνιδιών, είμαι γαντζωμένος!
Η αισθητηριακή στέρηση είναι κάτι για το οποίο δεν έχω ακούσει κανέναν εδώ, αλλά το βρίσκω πολύ χρήσιμο .. Ακούω φιλτραρισμένο λευκό θόρυβο στα ακουστικά μου και ξαπλώνω στο κρεβάτι με μάσκα προσώπου. την ημέρα πριν από τον ύπνο, και συχνά περνάω χρόνο να σκεφτώ τις σπουδές μου και να προσπαθώ να κατανοήσω έννοιες με τις οποίες αγωνίζομαι.
Ωστόσο, δεν ήταν όλα διασκεδαστικά και παιχνίδια, εδώ είναι μια λίστα με τους αγώνες που έχω περάσει τις τελευταίες 90 ημέρες
- Υπερδιέγερση, κούνημα, εφίδρωση
- Εκρήξεις θυμού
- Αυτοκτονικές σκέψεις
- Κανένα κίνητρο, που αγωνίζεται να βγει από το κρεβάτι
- Συχνές, διαδεδομένες σεξουαλικές παρορμήσεις
- Πόνοι και ένταση στον καβάλο μου
Αυτοί όμως περνούν, αυτά δεν είναι τίποτα που πρέπει να απαντήσετε, ο μόνος θόρυβος, καθώς ο εγκέφαλός σας επανασυνδέεται.
Νομίζω ότι είναι σημαντικό να μην βλέπω 90 ημέρες ως «υπόθεση κλειστή», υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα με τα οποία δεν είμαι ικανοποιημένος και θέλω να βελτιώσω:
- Δαπάνες λιγότερο χρόνο στο τηλέφωνό μου, συνεχής έλεγχος του Email / facebook
- Βγείτε από το κρεβάτι την ίδια στιγμή με συνέπεια
- Χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο μου πιο παραγωγικά
- Πιο πειθαρχημένη με τη δουλειά μου, και πιο ικανή να προωθήσει τις περισπασμούς και τις παρορμήσεις
Ευχαριστώ για την ανάγνωση, προσπάθησα να το κρατήσω όσο το δυνατόν πιο συνοπτικό, αλλά ελπίζω ειλικρινά ότι όποιος το διαβάσει ξέρει ότι υπάρχει ένα φως στο τέλος της σήραγγας, και να συνεχίσω να κουνηθώ!
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 90 ημέρες!
by Will27272
;