Θέλω να μοιραστώ - Πέρασα πολύ χρόνο κοιτάζοντας τις επιτυχίες για να συνεχίσω, ελπίζοντας ότι η δική μου μπορεί να βοηθήσει άλλους
Αυτό είναι ένα μακρύ, που φέρει την ετικέτα των κεφαλίδων με έντονους χαρακτήρες παρακάτω, αλλά το tl dr είναι:
- μεταβείτε στη σκληρή λειτουργία τουλάχιστον στην αρχή
- κλειδώστε τις συσκευές σας (το K9 είναι ένα lifesaver)
- Παρακολουθήστε τις ημέρες σας (ημερομηνίες, συνολική μέτρηση και τρέχουσα σειρά)
- σπάστε τη σχέση μεταξύ των χεριών σας και κατεβείτε (πάρτε ένα παιχνίδι χωρίς χέρια)
- Πάρτε λοσιόν για να ξανααισαισθητοποιήσετε τον εαυτό σας (άφθονο στο Amazon και τα παρόμοια)
- συνειδητοποιήστε πώς αντιλαμβανόμαστε τις γυναίκες
- επικεντρωθείτε σε βελτιώσεις, ακόμη και όταν είναι μια κακή ημέρα, αναγνωρίζετε τη συνολική πρόοδο
- υπομονή, η διαδικασία θα λειτουργήσει για σας
Ημέρα 1: Συνειδητοποιήστε ότι είναι ένα πρόβλημα, απλώς πειραματίζοντας για να δείτε αν μπορώ να σταματήσω το M ή το P Αγωνίζομαι πραγματικά και με τους δύο, αρκετά το ξύπνημα του πόσο μεγάλο πρόβλημα είναι
Ημέρα 47: Ξεκινήστε τη σκληρή λειτουργία. Πηγαίνει εντάξει, επίπεδη επένδυση για αρκετά από αυτό, εξακολουθεί να χρησιμοποιεί πολλά p subs
Ημέρα 104: Διακοπή σκληρού τρόπου λειτουργίας και MO για πρώτη φορά σε ημέρες 58. Η μακρύτερη σειρά χωρίς ΜΟ μετά από αυτό είναι περίπου δύο εβδομάδες. Το M μπορεί να είναι εντάξει αν γίνει με φειδώ
Ημέρα 126: Προσπαθήστε να κάνετε σεξ, έχετε ακόμα PIED και δεν μπορείτε. Ήταν απλά μια τυχαία σύνδεση. Το p subs εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Δοκιμάστε και κρατήστε πολύ απασχολημένος και βγείτε έξω από το σπίτι όσο μπορώ. Σίγουρα βοηθάει, αλλά δεν έχει ανακάμψει πλήρως.
Ημέρα 217: Διαχειριστείτε να κάνετε σεξ, αλλά εξακολουθείτε να έχετε προβλήματα. Θα μπορούσε να πάρει κάπως σκληρά, αλλά δεν O και καμία πραγματική ευχαρίστηση από το φύλο
Ημέρα 261: Τα πράγματα δεν προπονούνται με την κοπέλα από την ημέρα 217 (και για άλλους λόγους, όχι μόνο για το φύλο) και έχουν κακές υποτροπές για περίπου ένα μήνα. Σταματήστε να παρακολουθείτε τις ημέρες για λίγο, ένα από τα χαμηλότερα σημεία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Έχετε καλές και κακές μέρες, αλλά συνεχίζετε να υποτροπιάζετε κάθε λίγες εβδομάδες για μερικούς μήνες
Ημέρα 355: Γίνετε απίστευτα άρρωστοι από την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος, αρχίστε να το κάνετε πάνω από το λόφο ψυχικά. Διάβασα τον «Εγκεφάλου σου στον Πορνό» για περισσότερη έμπνευση για να συνεχίσω και να αναγνωρίσω πόσο τα p subs ταλαιπωρούσαν την πρόοδό μου όλη την ώρα. Επαναφέρω την τρέχουσα μέτρηση της σειράς μου και αρχίσω ξανά.
Ημέρα 406: Μετά από μερικές ημερομηνίες με ένα κορίτσι, και μετά από μερικές ελαφριές αγκυροβόλια, αρχίζουμε πραγματικά φυσική και είμαι σε θέση να ξεφύγω από το σεξ, ακόμα και με ένα προφυλακτικό. Ακόμα όχι πίσω στο 100%, αλλά τεράστια βελτίωση, μπορώ να αισθανθώ ότι η μέρα σύντομα θα έρθει.
Ημέρα 409: Ήταν απόλυτα καθαρή από την ημέρα 355 και είχε για πρώτη φορά καλό σεξ σε πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν κράτησε τόσο πολύ όσο ήθελα, αλλά ήταν σκληρός όλο το χρόνο και σίγουρα πίσω σε ένα κανονικό εύρος απόδοσης
Για όσους από εσάς ενδιαφέρονται για περισσότερες πληροφορίες / λεπτομέρειες:
Ξεκίνησε pmo νωρίς στην εφηβεία, δεν είχε κανένα πρόβλημα με αυτό μέχρι περίπου 21/22 - είχε μερικές κακές σχέσεις πήγε νότια, μετατράπηκε σε p ως απόδραση και έγινε υπερβολικό, δεν παρατήρησε τίποτα λάθος μέχρι να είχε κάποιο σοβαρό pied με ένα κορίτσι που ήμουν πραγματικά. Δεν κατάλαβα τι ήταν εκείνη τη στιγμή, απλώς το ξέσπασα ως ένα και δεν άλλαξα τίποτα. Όταν το πίτα συνέβη ξανά λίγο αργότερα, άρχισα να παρατηρώ ότι κάτι δεν πήγε καλά, αλλά δεν ήμουν σίγουρος τι ήταν. Τελικά σκόνταψα τα επιχειρήματα εναντίον του p στο Διαδίκτυο και έπεσε στο σπίτι. Ήμουν ακόμα λίγο δυσπιστία στην αρχή, κάτι που φαινόταν τόσο διαδεδομένο δεν θα μπορούσε να είναι τόσο κακό θα μπορούσε;
Ξεκίνησα να προσπαθώ να σταματήσω το pmo μόνο για να δω αν μπορούσα, και ήμουν πολύ πιο γαντζωμένος που είχα συνειδητοποιήσει. Περίπου ένα μήνα αργότερα, βρήκα nofap και πραγματικά με χτύπησε αυτό που είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Αφού ανακάλυψα τη μέθοδο των 90 ημερών, αμέσως μπήκα στη σκληρή λειτουργία και κατάφερε σχεδόν δύο μήνες στην πρώτη προσπάθεια. Ενώ εγώ δεν O κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, πάρα πολύ peeking σε p subs και εξακολουθεί να έχει πολλές σκέψεις p. Προβλέποντας σίγουρα πρόοδο, αλλά δεν είναι ακόμη κοντά στο να έρθει καθαρό. Εγκαταστήσατε το k9 και έναν διαφορετικό αναστολέα στο τηλέφωνό μου, το οποίο βοήθησε πολύ. Παρόλο που μπορείτε να απεγκαταστήσετε, βρήκα τους αναστολείς συνήθως αρκετά για να σπάσει ο κύκλος όταν κάθεστε στον υπολογιστή και να πάρετε μια ώθηση. Σε τρεις μήνες, προσπάθησε να κάνει σεξ ξανά, και εξακολουθούσε να έχει συντρίψει ψυχή. Πολύ όμορφο κορίτσι, ήρθε επάνω μου, και ακόμα δεν μπορούσε να πάρει επάνω.
Προσπάθησα να διπλασιάσω τις προσπάθειές μου για τους επόμενους μήνες, αλλά εξακολουθούσα να χρησιμοποιώ πολύ λίγα, πράγμα που αναστέλλει πραγματικά την πρόοδο που μπορείς να επιτύχεις σε σύντομο χρονικό διάστημα. Προσπάθησε να κάνει σεξ ξανά σε περίπου έξι μηνών. Αυτή τη φορά υπήρξε βελτίωση, ήταν σε θέση να πάρει αξιοπρεπώς σκληρά και πραγματικά να επιτύχει τη διείσδυση. Ακόμα δεν ανακτήθηκε όμως, δεν ήταν σε θέση να O ή να πάρει πολύ ευχαρίστηση από το φύλο. Μετά από τα πράγματα δεν δούλεψαν με το κορίτσι, υποτροπιάστηκα για πρώτη φορά περίπου την ημέρα 250. Το επόμενο μήνα ήταν κακό, πολλές υποτροπές και λίγες καθαρές ημέρες. Δεν φάνηκα να βρίσκω τη θέληση να συνεχίζω να αγωνίζομαι αφού έβαζα τόσο πολλούς μήνες με λίγα θετικά σημάδια. Επίσης, σταμάτησα να παρακολουθώ τις ημέρες, αφήνοντας το ημερολόγιό μου κενό αντί να την χαρακτηρίσω ως καλή ή κακή μέρα.
Τελικά συνειδητοποίησα ότι είχα σημειώσει πρόοδο και δεν είχα σχεδόν καθόλου την κράτησή μου, παρόλο που δεν είχα ακόμη καθαρίσει. Λίγο πριν το σήμα ενός έτους, είχα επιτέλους την ημέρα που ήταν αρκετή. Κοίταξα στο NoFap για έμπνευση και βρήκα πολλές αναφορές για το βιβλίο «Ο εγκέφαλός σου στο πορνό» και αγόρασα ένα αντίγραφο (νομίζω ότι ήταν περίπου $ 5 για την έκδοση pdf - αξίζει τον κόπο). Είναι απαραίτητο να διαβάσετε για όσους εξακολουθούν να αγωνίζονται πραγματικά, κάνει εξαιρετική δουλειά εξηγώντας και δίνοντας παραδείγματα για το πώς αυτό είναι ένα ψυχικό πρόβλημα - όχι φυσικό - και πόσο σημαντικό είναι να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό. Ο εγκέφαλός σας είναι πολύ διαμορφώσιμος, και παρόλο που χρειάζεται χρόνος, δεν είναι ποτέ αργά για να ξαναγίνει υγιής. Ξεκίνησα ξανά το ημερολόγιο παρακολούθησής μου και από τότε είμαι απόλυτα καθαρός. Δεν είχα συναντήσει πάρα πολλά κορίτσια πρόσφατα, οπότε μπήκα στις εφαρμογές γνωριμιών μόνο για να γνωρίσω νέα άτομα και να νιώσω άνετα να χρονολογώ και να είμαι ο εαυτός μου. Οι περισσότερες από τις ημερομηνίες ήταν λίγο περίεργες μόνο λόγω της συνάντησης στο διαδίκτυο, αλλά μετά από λίγες υπήρχε εκεί όπου το ξετυλίξαμε και ξεκινήσαμε να περνάμε περισσότερο χρόνο μαζί.
Αρχικά δεν ήμουν σίγουρος ότι η πέννα είχε φύγει και ήταν νευρικός όταν τα πράγματα θα γίνονταν φυσικά. Το πήραμε αργά, πήγαμε λίγες μέρες πριν συνδέσουμε, και τις πρώτες φορές, ακόμη και μόνο που έκανα έξω δεν ένιωθα σαν να είχα πραγματικά τη δυνατότητα να εκτελέσει. Αλλά άρχισε να επιστρέφει αργά. Πήρα μια βιασύνη του αίματος αφού είχαμε κάνει μερικές φορές. Και την επόμενη φορά, μπορούσαμε να κάνουμε σεξ. Ήρθα πολύ γρήγορα, ακόμα και με προφυλακτικό, αλλά τουλάχιστον κατάφερα να κατεβάζω. Το κάναμε ξανά περίπου μια εβδομάδα αργότερα και παρά το γεγονός ότι ήταν λίγο νευρικός και δεν ήξερε αν θα ήταν καλύτερο, είχαμε πραγματικά τη δυνατότητα να κάνουμε σεξ, με ένα καλό σκληρό για όλο το χρόνο. Δεν είναι ακόμα πολύ 100%, αλλά σύντομα. Η μεγαλύτερη διαφορά είναι η διανοητική αλλαγή. Ακριβώς με τη σκέψη της, είμαι σε θέση να πάρει ενθουσιασμένος, και οι σκέψεις για το p δεν έρχονται πολύ συχνά πια. Ενώ είναι ακόμα σημαντικό να γνωρίζετε πόσο ισχυρό είναι το p (διατηρώ ακόμα τις συσκευές μου κλειδωμένες για να είμαι πολύ προσεκτικός) δεν είναι κάτι που μου καλεί πια.
Μέθοδοι που χρησιμοποίησα για να διορθώσω το Πρόβλημα PMO
Ξέρω ότι ήταν ένα μακρύ παρασκήνιο - έτσι πώς το κατάφερα μετά από 200 ημέρες στην πρώτη μου προσπάθεια; Επιτρέψτε μου να μοιραστώ αυτό που λειτούργησε για μένα και τη σκέψη πίσω από αυτό. Για να ξεκινήσω με το μεγαλύτερο πράγμα που έβλαψε την πρόοδό μου - ήταν οι συνδρομητές. Νομίζω ότι με εμπόδισαν περισσότερο από κάθε πραγματική υποτροπή. Οι συνδρομητές είναι δύσκολες - instagram, twitter, διαφημίσεις, meme sites, βασικά σε όλο το Διαδίκτυο. Και είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι η ματιά τους είναι εντάξει, γιατί δεν είναι πορνό, αλλά το να τα κοιτάζεις είναι πολύ παρόμοιο με το πορνό στον εγκέφαλό σου και επιβραδύνει το φάσμα του εγκεφάλου σου.
Ένα πράγμα που έκανα για να βοηθήσω με το rewire ήταν να σταματήσω να αυνανίζομαι με τα χέρια μου - αγόρασα ένα παιχνίδι σεξ χωρίς χέρια - απλά έναν ψεύτικο κόλπο. Νομίζω ότι αυτό ήταν σημαντικό γιατί κατά τη διάρκεια του πραγματικού σεξ και της οικειότητας, δεν υπάρχει σχέση μεταξύ του χεριού σας και του εαυτού σας, είναι σημαντικό να αποδυναμώσετε ή να σπάσετε αυτόν τον δεσμό. Θα καταλήξετε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάκτησης και με ένα παιχνίδι hands-free, είναι πολύ πιο εύκολο να προσομοιώσετε το πραγματικό πράγμα, να συνηθίσετε ξανά τις κινήσεις και να φανταστείτε μια πραγματική γυναίκα, όχι μόνο να χαθείτε στο πορνό . Βρήκα επίσης ότι βοήθησε με την σεξουαλική εμπιστοσύνη, επειδή το παιχνίδι ήταν πολύ πιο παρόμοιο με το πραγματικό σεξ με το M'ing.
Από τις 409 ημέρες, μου έλειψαν να παρακολουθώ μόνο 30 από αυτές. Κράτησα ένα υπολογιστικό φύλλο με την ημερομηνία, τη συνολική μέτρηση της ημέρας και την τρέχουσα μέτρηση σερί, με διαφορετικά χρώματα για μια υπέροχη μέρα (χωρίς p, subs ή m) μια καλή μέρα (m χωρίς p ή p subs) κακές ημέρες (m και p subs) ) και υποτροπιάζει. Βοηθάει στο σπίτι που πρέπει να κερδίζετε κάθε σπουδαία και καλή μέρα και να αναγνωρίζετε τη δική σας συμπεριφορά - κοιτάζω υποβρύχια όταν είμαι κουρασμένος / αγχωμένος / νευρικός κλπ; Και ξέρετε πότε είστε ευάλωτοι και δημιουργήστε στρατηγικές για την καταπολέμηση των χαμηλών σημείων σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το tracker για να δείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου - πόσες υπέροχες μέρες είχα μέχρι τώρα; - Ή, ωστόσο, θα θέλατε να το διαλύσετε.
Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν είναι μια εντελώς γραμμική διαδικασία, ανέβηκα πάνω και κάτω από επίπεδες γραμμές και περιόδους καυλιάρης, είχα κάποιες πολύ κακές μέρες μεταξύ 250-350, παρόλο που γενικά γινόμουν καλύτερα και ήταν πάρα πολύ καιρό. Αυτό που με πέρασε τελικά ήταν να διατηρήσω το συνολικό στόχο στο μυαλό μου και να κάνω ακόμη και λίγη πρόοδο κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα. Συνεχίστε να βασίζεστε σε κάθε μικρή επιτυχία που έχετε, ακόμα κι αν το πετύχετε μέσα σε δύσκολες ώρες χωρίς να υποχωρήσετε ή να στραφείτε σε συνδρομητές. Βρήκα ότι η αλλαγή αυτής της συνήθειας με έκανε πιο υγιή και σε άλλους τομείς της ζωής. Έχω αρχίσει να τρώω καλύτερα και με συνέπεια, πράγμα που βοηθά πραγματικά τη διάθεσή μου και το γενικό αίσθημα καλής. Ξεκίνησα επίσης να εργάζομαι και να κάνω πολλά περισσότερα στον ελεύθερο χρόνο μου, είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να μαζέψω νέα υγιή χόμπι - όλα πολύ καλά πράγματα. Και αυτό είναι πάνω από τα οφέλη της μη ομίχλης του εγκεφάλου, της υψηλότερης εμπιστοσύνης, της δημιουργίας περισσότερων φίλων και της ευτυχίας γενικότερα.
Για πολλούς από εμάς, το πορνό αλλάζει τον τρόπο εμφάνισης / σκέψης για τις γυναίκες. Μπορείτε να σκεφτείτε το σεξ μόνο όταν βλέπετε ένα καυτό κορίτσι ή μιλάτε σε ένα; Ή μπορείτε απλά να τους δείτε ως ανθρώπους και να συζητήσετε για τα ενδιαφέροντά τους και να χαλαρώσετε και να είστε άνετοι με τον εαυτό σας; Αυτό είναι ένα άλλο μεγάλο ψυχικό εμπόδιο που πρέπει να ξεπεραστεί - οι γυναίκες δεν ενδιαφέρονται για κάποιον που δεν μπορεί να συνομιλήσει και να σκεφτεί μόνο για το σεξ. Αυτό είναι μέρος της διαδικασίας που μπορεί να διαρκέσει λίγο.
Το να έχεις μια μακρά ταινία χωρίς πορνό είναι απαραίτητο για τη διαδικασία, αλλά είναι απίθανο να σε πάρετε εντελώς υγιές. Η διακοπή μιας κακής συμπεριφοράς δεν θα αναδημιουργήσει τη σύνδεση και τη στενή σχέση με κάποιον. Αυτό σημαίνει ότι η διακοπή της βούλησης πορνό είναι απλώς μέρος του εγκεφάλου. Όταν το πορνό (και οι συνδρομητές πορνό) είναι έξω από τη ζωή σας, το επόμενο βήμα είναι να δημιουργήσετε ξανά οικείες συνδέσεις. Το αντίθετο της απουσίας είναι η σύνδεση. Οι πρώτες σας αλληλεπιδράσεις με τις γυναίκες κατά τη διάρκεια του rewire σας μπορεί να είναι δύσκολες και να μην πάνε όπως θέλετε, αυτό είναι μια χαρά και είναι μέρος της διαδικασίας. Πάρτε το αργό και συνεχίστε να μαθαίνετε κάθε φορά και να σημειώνετε πρόοδο. Η πραγματική αλλαγή συμβαίνει όταν μπορείτε πάντα να δείτε και να αναγνωρίσετε τον τελικό στόχο (μια φίλη; μια γυναίκα; πραγματικό σεξ και οικειότητα;). Πραγματικά σφυρίστε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι ένα μακροπρόθεσμο έργο και το πορνό δεν θα επιστρέψει στη ζωή σας. Όταν μπορείτε πραγματικά να το εσωτερικεύσετε, οποιεσδήποτε μικρές αποτυχίες είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεραστούν και να επιστρέψετε εκεί έξω (ακόμα και όταν είναι δύσκολο και δεν πηγαίνει καλά) είναι ένα ζωτικό μέρος της διαδικασίας - και αξίζει τον κόπο να κερδίσετε τον αγώνα με αυτόν τον δαίμονα με τον οποίο παλεύουμε.
Θα το αφήσω με δύο τελευταία πράγματα. 1 - εάν ενδιαφέρεστε για συνήθειες, ρίξτε μια ματιά στο "The Power of Habit" του Charles Duhigg. Δεν επικεντρώνεται ειδικά στο πορνό, αλλά στο πώς σχηματίζονται οι συνήθειες ο τεράστιος ρόλος που διαδραματίζουν στη ζωή μας. Και το πιο σημαντικό, πώς να ελέγξετε / αλλάξετε τις κακές συνήθειες και να τις αντικαταστήσετε με υγιείς.
Και 2 - να είστε προσεκτικοί να αντικαταστήσετε το πορνό με μια άλλη κακή συνήθεια (π.χ. να παίζετε βιντεοπαιχνίδια όλη την ημέρα) Αλλά έχοντας το πει αυτό, έχετε ένα σχέδιο για την καταπολέμηση των χειρότερων παρορμήσεών σας, είτε φεύγει από το σπίτι, κάνοντας 20 push up επί τόπου, ή παίζοντας ένα βιντεοπαιχνίδι. Ακόμα κι αν η δραστηριότητα της απόσπασης της προσοχής σας δεν είναι τέλεια, χρησιμοποιήστε την για να πολεμήσετε, να πολεμήσετε, να καταπολεμήσετε το πορνό. Κρατήστε το σερί ζωντανό, δεν είναι θέμα αν θα ανακάμψετε, αλλά θέμα πότε.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 409 Ημέρες για Επιτυχία - Ιστορικό και πώς έγινα πάλι υγιής
by Mysterysea
;