Αυτή είναι η προσωπική μου εμπειρία και ίσως να μην είναι το ίδιο αποτέλεσμα για εσάς. (Θα μπορούσε επίσης να σχετίζεται με την επίπεδη γραμμή, οπότε δεν μπορώ να είμαι βέβαιος, αλλά τα αποτελέσματα είναι αποτελέσματα)
Ψυχρή έκθεση / κρύα ντους Πιστεύω ότι θεραπεύτηκα τον εθισμό μου. Ποτέ δεν πρέπει να χρησιμοποιήσω τη θαλασσινή μου δύναμη πια και είμαι στην υψηλότερη σειρά μου χωρίς παρορμήσεις. Προφανώς γιατί κάνω το σώμα μου να σκέφτεται ότι είναι παγωμένο σε θάνατο καθημερινά, οπότε συνειδητοποιεί ότι τώρα δεν είναι καιρός για σεξουαλικές παρορμήσεις. Απλώς πρέπει να πολεμήσω τους πόθους να πάρει ένα ζεστό ντους και είμαι καλός lol.
Επίσης, δεν θα μπορούσα ποτέ να περάσω τις 30 μέρες για τα τελευταία 3 χρόνια εθισμού μου. Τον χτύπησα δύο φορές στην τελευταία σειρά μου και αυτή η σειρά με κρύα ντους. Την ημέρα 46 της τελευταίας μου ράβδου επέστρεψα σε ζεστά ντους και υποτροπιάζω την ημέρα 49. Είμαι τώρα στην υψηλότερη μου 52 μέρες και δεν επέστρεψα σε ζεστά ντους όπως την τελευταία φορά, χωρίς προτροπές.
Μόνο άλλες αλλαγές νομίζω ότι θα μπορούσε να είναι: διαλείπουσα νηστεία, να βγαίνει έξω περισσότερο.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Οι συνεχείς κρύες ντουζιέρες μπορεί να έχουν θεραπεύσει τον εθισμό μου
by Nalex25p
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ -47 ημέρες μηδενικής ώθησης… καθημερινές συνήθειες + οφέλη
Ive παλεύει με pmo για 3 χρόνια, ποτέ δεν έκανε το παρελθόν 30 ημέρες μέχρι πρόσφατα. Η σειρά μου πριν από αυτό ήταν 49 ημέρες, τότε υπέστη υποτροπή για 1 ημέρα, έτσι έχω βασικά μόνο pmo'd μία φορά σε 90 ημέρες. Τα χειρότερα προβλήματα είναι η συναισθηματική μούδιασμα, η έλλειψη κινήτρων και η κακή κοινωνική ανησυχία. Προσπάθησα να σταματήσω από τότε που ξεκίνησα για πρώτη φορά, γιατί αμέσως ήξερα ότι ήταν αμαρτία και απλώς αισθάνθηκα λάθος στην καρδιά μου. Χωρίς την πίστη μου, δεν θα ήμουν ζωντανός σήμερα και δεν θα είχα επιμείνει να φτάσω σε αυτό το σημείο που είμαι τώρα.
Τι έχω κάνει:
- Δεν υπάρχει pmo
- Διαλείπουσα νηστεία - με πέντε ώρες φαγητού
- Δεν ζάχαρη + λιγότερο από 200g υδατάνθρακες την ημέρα
- Κρύο ντους - ποτέ δεν κάνω ζεστό ντους για το υπόλοιπο της ζωής μου (πιθανώς)
- Χωρίς βιντεοπαιχνίδια - πούλησα το PlayStation μου πριν από ένα χρόνο
- Χωρίς τηλεόραση - αν παρακολουθώ κάτι σαν σπορ, είναι μόνο μετά τις 6:XNUMX
- Μετάβαση σε χαζή τηλέφωνο - το είχα για μερικούς μήνες
- Περιορισμένο iPad με τη ρύθμιση Screen Time - μόνο σε συγκεκριμένους ιστότοπους και εφαρμογές
- Προσπαθήστε να περιορίσετε τη χρήση της οθόνης μέχρι το 6pm
- Δεν υπάρχει υπερβολική μουσική ή παιχνίδι πιάνο - μπορείτε να υπερδοθείτε σε οτιδήποτε, για μένα νομίζω ότι μου αποστράγγειται πολύ ντοπαμίνη και έχασα το ενδιαφέρον για τη μουσική ούτως ή άλλως λόγω του pmo
- Άσκηση σχεδόν κάθε μέρα - ποδηλασία, γυμναστήριο, ποδόσφαιρο
- Όχι πλέον εξουδετερώνοντας αρνητικά συναισθήματα με φαγητό, τηλεόραση κλπ… - εστιάστε τα μάτια μου στον Ιησού. «Ελάτε σε μένα, όλοι εσείς που είστε κουρασμένοι και επιβαρυμένοι, και θα σας ξεκουράσω» Mathew 11:28
Οφέλη, κυρίως τις τελευταίες δύο εβδομάδες:
- Δεν μίσω πλέον τον εαυτό μου
- Νιώστε πιο καθαρή όπως όταν ήμουν παιδί.
- Ενέργεια όλη την ημέρα
- Από το λιγότερο σίγουρο πάρα πολύ με τον τρόπο τον πιο σίγουρο άτομο γύρω
- Από το σοβαρό κοινωνικό άγχος μέχρι σχεδόν καθόλου. Αν και ακόμα δεν προσπάθησα να φτιάξω φίλους ακόμα. (δεν είχε κανένα για τα τελευταία έξι χρόνια)
- Φαίνεται παντού που πηγαίνω ότι οι άνθρωποι με παρατηρούν περισσότερο (αν και μερικές φορές είναι πάρα πολύ). Επίσης, την άλλη μέρα, ένα μικρό παιδί που περπατούσε δίπλα μου, μου έτρεξε τυχαία, κάπως αστείο
- Δεν ενδιαφέρεται πραγματικά τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι (ίσως το αγαπημένο μου όφελος μέχρι στιγμής)
- Το πάθος και τα συναισθήματα που επιστρέφουν πολύ αργά (αυτό θα πάρει το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ανέπτυξα σοβαρή ανεδονία λόγω του pmo, εξακολουθεί να είναι το χειρότερο σύμπτωμα)
- Ο μπαμπάς και η αδελφή τόσο σε τυχαίες στιγμές σήμερα είπε ότι φαίνω καλύτερα, τα μάτια μου είναι πιο ξεκάθαρα
- Γρηγορότερα στα πόδια μου, κάνοντας την οικογένειά μου να γελάει περισσότερο
- Παρατήρησα ότι χρησιμοποιώ περισσότερες εκφράσεις του προσώπου τώρα, ποτέ δεν το έκανα πριν
- Φαίνεται ότι μπορώ να νικήσω οποιοδήποτε από τα μέλη της οικογένειάς μου σε ένα επιχείρημα τώρα (όπου σχεδόν αισθάνομαι άσχημα γι 'αυτούς μετά)
- Καλύτερη μνήμη και δημιουργικότητα
- Κυρίως αισθάνομαι πιο ελεύθερος
Απόσυρση συμπτώματα:
- Το χειρότερο είναι το συναισθηματικό μου μούδιασμα από το pmo, ορισμένες μέρες δεν είναι τόσο κακό, αλλά είναι ακόμα πολύ δύσκολο. Αυτό με οδήγησε σε αυτή την ιστοσελίδα
- Αν και οι άνθρωποι είναι περισσότερο ελκυσμένοι σε μένα τώρα και έχω καλύτερες κοινωνικές εμπειρίες, εξακολουθώ να μην αισθάνομαι τίποτα, έτσι ώστε να είναι όπως δεν μπορώ ακόμα να βιώσω τα οφέλη που έχω.
- Καμία κίνηση
(Οι περισσότερες αναλήψεις πηγαίνουν προς τα πάνω και προς τα κάτω σε σοβαρότητα αρκετά)
Επίσης, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μερικές από τις κύριες αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής μου εμπνέονται από τα άρθρα του Todd Becker στην ιστοσελίδα του / blog του. Τα συγγράμματά του για πράγματα όπως η ορμόση και η αντίληψή του για τους εθισμούς με βοήθησαν περισσότερο από οτιδήποτε άλλο.
;