Σε λίγες ώρες, θα φτάσω το σημάδι 30 ημερών στο Hardmode για να είμαι ειλικρινής, 30 ημέρες δεν μου φάνηκαν καθόλου δύσκολες. Στην πραγματικότητα, αυτό ήταν το μεγαλύτερο αλλά και το πιο εύκολο σερί μου μέχρι σήμερα. Έχω κάνει σερί 14 ημερών δύο φορές τα τελευταία 3 χρόνια (δηλαδή όταν ανακάλυψα το nofap) αλλά ένιωθα εξαιρετικά σκληρά.
οφέλη:
– Εκκαθάριση Εγκεφαλικής Ομίχλης
– Περισσότερη Ενέργεια
– Περισσότερη γαλήνη
– Καλύτερη εστίαση
– Μικρότερος ύπνος
– Μπορεί να μιλήσει πολύ καλύτερα
– Η μουσική ακούγεται ακόμα καλύτερα
– Το να ξυπνάς είναι πολύ πιο εύκολο
– Μην αισθάνεστε πλέον εύκολα κουρασμένοι ή αδύναμοι ή στραγγισμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας
Συμβουλή που αλλάζει τη ζωή του ταξιδιού μου:
Κάθε φορά που νιώθετε μια παρόρμηση να έρχεται, δημιουργήστε μια νέα δράση. Επαναλάβετε πολλές φορές.
Στην περίπτωσή μου, έφτιαξα λίγες παγοκύστες. Όποτε με πιάνουν ορμές, απλώς ρίχνω μερικές παγοκύστες στα παξιμάδια μου. Εναλλακτικά, παίρνω ένα μπολ με κρύο νερό και βουτάω τους ξηρούς καρπούς μου σε αυτό ή ακόμα κάνω ένα κρύο ντους.
Μόλις το πέος μου φοβηθεί το κρύο και το οστό πεθάνει, δεν χρειάζεται πλέον να ασκώ δύναμη θέλησης. Αυτή η προσέγγιση είναι αντίθετη από αυτή που ακολούθησα πριν. Πάντα πάλευα ψυχικά με τις ορμές και μετά πέθανε ο Boner. Σε αυτή την περίπτωση, ο Boner μου πεθαίνει πρώτος, κάτι που αυτόματα κάνει τις παρορμήσεις μου να γίνω ανίσχυρος. Ως εκ τούτου, μου απομένει άφθονο αποθεματικό δύναμης θέλησης. Επειδή δεν χρησιμοποιώ μεγάλη θέληση για να το κάνω αυτό, δεν ένιωσα καμία δυσκολία αυτή τη φορά. Ένιωθε τόσο εύκολο.
Προηγουμένως, όταν αγωνιζόμουν ψυχικά και όχι σωματικά, το Nofap ένιωθε σαν 10/10 δυσκολία. Ήταν πολύ επιβλητικό. Θα τα παρατούσα σε 4-5 μέρες το πολύ και θα κολλούσα σε αυτούς τους μικρούς κύκλους.
Βασικά, δημιούργησα μια ανταγωνιστική δράση με τις παρορμήσεις μου.
Προτρέπει -> PMO
(Παλιά ένωση)
Προτρέπει -> Κρύο Νερό
(Νέος Σύλλογος)
Ουσιαστικά, και οι δύο ανταγωνίζονται τώρα:
Παροτρύνει -> Πήγαινε για κρύο νερό ή PMO;
(Το να πάτε για κρύο νερό αποδυναμώνει τη συσχέτιση PMO και κάνει τον συσχετισμό με το κρύο νερό πιο ισχυρό. Αυτό είναι η επανασύνδεση, δηλαδή η δημιουργία μιας ανταγωνιστικής δράσης και η ενίσχυση της νέας δράσης αρκετά ισχυρή ώστε να αντικαταστήσει την παλιά δράση) (γνωστός και ως Golden Rule of Habits)
*Αν είστε σε σχέση, η ανταγωνιστική δράση θα μπορούσε να είναι το σεξ
Προηγουμένως, απλώς απείχα από το PMO, το μόνο που έκανα ήταν η αποσύνδεση, δηλαδή δεν δημιουργούσα καμία ανταγωνιστική δράση για τις παρορμήσεις. Ως εκ τούτου, ο εγκέφαλός μου συνέχισε να πιστεύει και να συσχετίζει ότι οι προτροπές σημαίνει PMO
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 30 Days Hardmode – Μια συμβουλή που με βοήθησε να φτάσω τις 30 ημέρες για πρώτη φορά σε 3 χρόνια
;