Δραστηριότητες εκτοπίσματος
- Εργασία έξω (καταλήψεις φαίνεται δημοφιλής με πολλούς nofappers).
- Κάντε γιόγκα ή τέντωμα.
- Γυρίστε τον εαυτό σας (ντους, περιποίηση των νυχιών, ξυρίστε, νήμα, βουρτσίστε τα δόντια, χρησιμοποιήστε την ξύστρα της γλώσσας, πλύνετε τα ρούχα σας κ.λπ.).
- Πάρτε μπάλες συμπίεσης για τα χέρια σας (πιέστε τη σφαίρα συμπίεσης και όχι το πουλί σας).
- Παω βολτα.
- Διαβάστε ένα βιβλίο αντί να πλοηγηθείτε στο διαδίκτυο.
- Κλείστε με τους ανθρώπους.
- Συμμετάσχετε σε μια λέσχη (ή σε κλαμπ).
- Καθαρίστε το σπίτι / διαμέρισμα / δωμάτιο.
- Διορθώστε κάτι γύρω από το σπίτι.
- Ξεκινήστε μια αγγαρεία που έχετε αναβάλει.
- μάθετε κάτι νέο (γλώσσα, μουσικό όργανο, μαγείρεμα, επίλυση κύβου Rubik κ.λπ.).
- 2 λεπτά.
Τεχνικές αποφυγής
- Διαγράψτε το φάκελο πορνό σας, διαγράψτε τους συνδέσμους πορνό
- Εγκαταστήστε έναν αποκλεισμό πορνογραφικού υλικού (δεν βλέπετε πλέον σέξι φωτογραφίες).
- Χωρίς ακμές, περίοδο. Αγγίξτε τον εαυτό σας μόνο όταν καθαρίζετε το σώμα σας ή κάνετε την ούρηση (δείτε την μπάλα πιέζοντας παραπάνω).
- Μείνετε σε δημόσιους χώρους.
- Μείνετε εκτός του υπολογιστή ή του τηλεφώνου εκτός από μια ειδική εργασία όπως
τραπεζική, εργασία, σχολική εργασία, ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, γραπτά μηνύματα, έλεγχος nofap, έλεγχος του
ειδήσεις κ.λπ. και τότε αποσυνδεθείτε. - Αν είστε surging μακριά από τον υπολογιστή ή το τηλέφωνο εντελώς.
- Μην περιηγηθείτε χωρίς κόπο στον Ιστό επειδή τελικά θα κάνετε κλικ σε μια σκανδάλη.
- Φορέστε παχιά παντελόνια με ζώνη.
- Πηγαίνετε στο κρεβάτι μόνο όταν πρόκειται να κοιμηθείτε.
- Βγείτε από το κρεβάτι αμέσως μετά το ξύπνημα.
- Μπύρα, κρασί, ποτό και ποτ: αποφύγετε αυτά μέχρι να έχετε σταθερό έλεγχο των ασταθών παλμών σας.
Ψυχικό κίνητρο
- Θυμηθείτε γιατί το κάνετε αυτό.
- Την απόκτηση αυτής της έντονης αίσθησης αυτοπεποίθησης και της ικανότητας να βλέπεις τους ανθρώπους στο μάτι.
- Θα υπάρχουν ποτέ να είναι μια μέρα όπου το πορνό θα σας αφήσει ευτυχισμένο και εκπληρωμένο.
- Θυμηθείτε πόσο shitty αισθάνεστε αμέσως μετά την αλήθεια.
- Θυμηθείτε ότι καθώς τα κέντρα ευχαρίστησης σας ανακυκλώστε θα αρχίσετε να απολαμβάνετε τις εμπειρίες της ζωής σας πιο ζωντανά.
- Αν παίζετε, τότε εκπαιδεύετε τον εαυτό σας να είναι μέτριος.
- Αν πατήσετε στη συνέχεια να προετοιμαστείτε να χάσετε τη μαλεβία σας.
- Όταν παίζετε, τότε η σεξουαλική σας ζωή παρακολουθεί άλλους ανθρώπους. Αυτό εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να είναι βήτα αρσενικό.
- Εάν συγχρηματοδοτήσετε, θα καταθρέψετε τον εαυτό σας στη ζωή σας (τη μόνη σας ζωή) και ποτέ δεν θα έχετε την ελπίδα να ολοκληρώσετε τον εαυτό σας.
- Ένα κλάσμα των γυναικών σε πορνό ζουν κακοποιημένες ζωές. Δεν θέλετε να συμβάλλετε στη βλάβη ενός άλλου ατόμου.
- Το πορνό και το χτύπημα σε κάνουν να βλέπεις τη γυναίκα με λάθος τρόπο. Δεν θέλεις να είσαι αυτός ο τύπος.
- Οι άνθρωποι μπορούν να αισθανθούν ότι είσαι βρετανικός άντρας όταν κάνεις. Μπορούν να το αισθανθούν.
- Όταν δεν κάνετε fap θα γίνετε πιο άλφα. Το άλφα δεν σημαίνει
επιθετικό douchebag, ξέρω τους βουδιστές μοναχούς και τους διαλογιστές που είναι
πολύ άλφα και πολύ καλοί άνθρωποι την ίδια στιγμή. - Μην κάνετε nofap για να πάρετε γυναίκες στο κρεβάτι σας, κάντε το μόνοι σας.
- Θυμηθείτε ότι εάν δεν έχετε ED θα το πάρετε τελικά.
- Θυμηθείτε ότι εάν έχετε ED τότε nofap θα θεραπεύσει (αν δεν υπάρχουν υποκείμενα ιατρικά θέματα).
- Θα έχετε την ελευθερία να μην ανησυχείτε για το ιστορικό του προγράμματος περιήγησης.
- Θα έχετε την ελευθερία να μην έχετε αυτή τη δεύτερη, κρυμμένη, χυδαία προσωπικότητα.
- Θα έχετε μια πιο ευαίσθητη και φυσιολογική απάντηση στα γεννητικά όργανα (δηλαδή δεν υπάρχει πλέον το σύνδρομο death grip / death schlick).
Βελτιώστε τη δέσμευσή σας
- Αναγνωρίστε στον εαυτό σας ότι έχετε κάποιο πρόβλημα, ακόμα και έναν εθισμό.
- Δημιουργήστε μια δημόσια δέσμευση για να σταματήσετε το fapping (για τους περισσότερους από εμάς αυτό είναι ένα
ανώνυμη αλλά δημόσια δέσμευση όπως εδώ στο nofap, για κάποιους θα μπορούσε να είναι
έναν έμπιστο φίλο ή τον εαυτό σας). - αν έχετε έναν εταίρο λογοδοσίας, καλέστε ή να τα γράψετε όταν αυξάνεστε.
- Σημειώστε τις ημέρες nofap σε ένα ημερολόγιο («x» κάθε μέρα με ένα
έγχρωμος δείκτης, εάν υποτροπιάζετε τότε «x» έξω κάθε επόμενη ημέρα του
νέα σειρά χρησιμοποιώντας διαφορετικό χρωματιστό δείκτη). Δεν χρειάζεται να είναι
χαρτί, χρησιμοποιώ το ημερολόγιό μου iPad. - … Αλλά θυμηθείτε ότι κάθε μέρα είναι η 1η ημέρα, ανεξάρτητα από το πόσο ψηλά είναι ο μετρητής σας.
- Επίσης, δημοσιεύστε την πρόοδό σας στο nofap κάθε τόσο συχνά. Δημοσιεύστε καθημερινά αν περνάτε από ένα τραχύ έμπλαστρο.
- Το "Low fap" δεν λειτουργεί, η κρύα γαλοπούλα είναι ο καλύτερος τρόπος να πάτε.
- Πηγαίνετε στο nofap και βοηθήστε τους άλλους.
- Διαλογισμός.
- Προσδιορίστε τις ασκήσεις σας (άγχος, άγχος, πλήξη, κάποια αντιληπτή αποτυχία) και συνειδητοποιήστε ότι μια συνάντηση fap δεν θα βοηθήσει.
Τεχνάσματα τελευταίου θέρετρου
- Κρύα ντους.
- Εάν τα κρύα ντους είναι πολύ τραυματικά για εσάς τότε πλύνετε τη μονάδα σας με ένα
κρύο πανί μέχρι να περάσει η ώθηση. Πλένοντας το πρόσωπό σας σε κρύο νερό
μπορεί επίσης να λειτουργήσει. - Εάν δεν κάνετε σκληρή λειτουργία, ζητήστε από τη γυναίκα ή τον άνδρα σας να «ανακουφίσει» την ένταση.
Αυτή η ανάρτηση αφορά μόνο τη Φάση Ι του nofap. Η δεύτερη φάση του nofap είναι για ζωντανό σκοπό, όχι για χαρά.
Τελικά
- Πέφτω κάτω. Σήκω.
- Πέφτω κάτω. Σήκω.
- Πέφτω κάτω. Σήκω.
- Πέφτω κάτω. Σήκω.
- Πέφτω κάτω. Σήκω. Αγρυπνώ. Βοήθα τους άλλους.
;