Ποια ερεθίσματα πρέπει να αποφύγω κατά την επανεκκίνηση μου (έκανα υποτροπή);

Ποια μονοπάτια και ερεθίσματα πρέπει να αποφεύγω κατά την επανεκκίνηση και πώς θα ξέρω εάν υποτροπιάζω; Απλές αλλά σημαντικές ερωτήσεις, με μερικές φορές πολύπλοκες απαντήσεις. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά μονοπάτια.

Ανάκτηση εξαρτημένου πορνογραφικού:

Αποκτήστε αυτό: Όταν βλέπω μια αφίσα στο σταθμό λεωφορείων ενός κοριτσιού με μπικίνι, ο μπόνους μου δεν αντιδρά καθόλου. Αν το έψαχνα σκόπιμα για online και το έβλεπα στην οθόνη του υπολογιστή μου, έχω ένα.

Αυτό μου λέει ότι δεν είναι αυτή καθαυτή η εικόνα που μου προκαλεί, αλλά ότι ο εθισμός μου συνδέεται βαθιά με τον υπολογιστή μου (που είναι η επιλογή μου).

Δεν έχω πρόβλημα με τη διαφήμιση, εφόσον είναι εκτός σύνδεσης. Παράξενο, έτσι; (LINK)

• Δείτε αυτό video - Επανεκκίνηση: Τι μετράει ως υποτροπή; - από τον Νώε Εκκλησία.

Η συμβουλή μου είναι να αποφύγετε την ενεργό αναζήτηση όλων τεχνητός σεξουαλικά ερεθίσματα κατά την επανεκκίνηση. Εάν δεν είναι πραγματικό άτομο, απλώς πείτε όχι.

Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, δεν υπάρχει πορνό. Ο εγκέφαλος ξέρει ακριβώς τι είναι το αλκοόλ ή ηρωίνη, αλλά το κύκλωμα ανταμοιβής δεν έχει κανένα τρόπο να αναγνωρίσει το πορνό. Αντ 'αυτού, υψηλότερα τμήματα του εγκεφάλου αναμεταδίδουν νευρικές παρορμήσεις που σχετίζονται με αξιοθέατα, ήχους, μυρωδιές και αναμνήσεις στο κύκλωμα ανταμοιβής. Η ισχύς αυτών των πολύπλοκων σημάτων καθορίζει τα επίπεδα ενθουσιασμού που μετρώνται από σας κύκλωμα ανταμοιβής. Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι οι αιχμές της ντοπαμίνης του κυκλώματος ανταμοιβής (και άλλων νευροχημικών), και όχι της οθόνης.

Τα βασικά ερωτήματα: Είναι η συμπεριφορά σας ενεργοποιημένη ευαισθητοποιημένες οδούς εθισμούκαι υπερδιέγερση το ήδη μουδιασμένο σύστημα ντοπαμίνης; (Ανάγνωση "Porn, Then & Now: Καλώς ήλθατε στο Brain Training" και  Γιατί μπορώ να βρω Porn πιο συναρπαστικό από έναν εταίρο; να κατανοήσουμε καλύτερα ότι αφορά περισσότερο την εκπαίδευση εγκεφάλου παρά το περιεχόμενο.)

Λαμβάνουμε καθημερινές ερωτήσεις σχετικά με το τι είναι "εγκεκριμένο" ή τι είναι "υποτροπή" ή αν το X, Y ή Z θα επιβραδύνει την επανεκκίνηση κάποιου. Τέτοιες ερωτήσεις δεν μπορούν να απαντηθούν. Μια καλύτερη ερώτηση είναι, "Τι είδους εκπαίδευση εγκεφάλου οδηγεί σε εθιστικές αλλαγές στον εγκέφαλό μου και το επαναλαμβάνω;"

Από την άποψη αυτή, η τυχαία έκθεση σε κάτι που προκαλεί δεν είναι υποτροπή. Στην πραγματικότητα, αμφιβάλλω σοβαρά ότι τυχόν παρεπόμενες εικόνες οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένου του σκληρού πορνό, θα μπορούσαν να το ξανακάνουν (εκτός αν κάποιος ενεργήσει πάνω του φαντασιώνοντάς το ή αναζητώντας περισσότερα). Η ευαισθητοποίηση συμβαίνει όταν ένας εθισμένος επιδιώκει σκόπιμα τον εθισμό του. Τα πειράματα σε ζώα δείχνουν ότι η ενεργή επιλογή να παίρνει ένα φάρμακο συρρικνώνει τον εγκέφαλο διαφορετικά από την ένεσή του χωρίς ερεθισμένο. Η αναζήτηση ή η εργασία για το εθιστικό φάρμακο προκαλεί ευαισθητοποίηση - που είναι η βασική αλλαγή του εγκεφάλου εθισμού - και επίσης αυτή που βρίσκεται στον πυρήνα του πορνο-προκαλούμενες σεξουαλικές δυσλειτουργίες σε αυτούς που δεν είναι πλήρως εθισμένοι. Το ζώο συνδυάζει τη λήψη του φαρμάκου με τη δική του σκόπιμη δράση και ο εγκέφαλος συνδέεται ανάλογα.

Η ενεργή αναζήτηση στο Facebook ενεργοποιείται ευαισθητοποιημένες οδούς εθισμού (αναζητώντας καυτές εικόνες στο διαδίκτυο) και ενισχύοντας τον εθισμό σας. Αν συναντήσετε εικόνες με σκληρό πυρήνα, τότε το αμέσως κλείσιμο της σελίδας ενισχύει πραγματικά τα μέρη της θέλησης του εγκεφάλου σας. Αν ένας αλκοολικός μπορούσε εύκολα να σταματήσει μετά από 1/2 ποτήρι κρασί… δεν θα είχε προβλήματα… σωστά; (Βλέπω Θεραπεία πρόληψης απόκρισης έκθεσης (εξάλειψη) για περισσότερα).

Απογείωση: Αποφύγετε τη σύνδεση σκόπιμη αναζήτηση με εξέγερση. Δεν έχει επιλεγεί τυχαία ματιά. Ωστόσο, η παραμονή στην εικόνα που κοιτάζετε, φαντασιάζεστε για αυτήν αργότερα ή αναζητάτε άλλες εικόνες λόγω αυτής μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.

Οι τύποι των ερωτήσεων που εμφανίζονται συνεχώς περιλαμβάνουν, «Είναι εντάξει να….

• Surf Facebook;
• Παρακολουθήστε R ταινίες;
• Surf φωτογραφίες κοριτσιών με μαγιό;
• Ελέγξτε τα πραγματικά κορίτσια;
• Φανταστείτε για το σεξ με πραγματικά κορίτσια;

Ή, «Επέστρεψα αν …….

• Είδα ένα pop-up πορνό;
• Περιηγηθείτε στο YouTube για ζεστά βίντεο;
• Είδα μια εικόνα γυμνών γυναικών;
• Διαβάστε μια ερωτική ιστορία;
• Επισκεφτήκατε έναν ιστότοπο πορνό για 2 λεπτά;
• Παίξαμε με τον εαυτό μου, ενώ βλέπαμε σεξουαλική σκηνή PG-13;
• Είχε ένα υγρό όνειρο;

Η λίστα είναι ατελείωτη. Πρώτον, τα υγρά όνειρα δεν είναι υποτροπή, οπότε μην πηγαίνετε καν εκεί. Δεύτερον, δεν μπορείτε να εφαρμόσετε τη λέξη υποτροπή σε φυσικές ανταμοιβές όπως σεξ, φαγητό ή ψώνια. Η ανάκτηση από τον εθισμό στην πορνογραφία δεν είναι ακριβώς η ίδια με την ανάκτηση από εθισμούς στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Οι χημικοί εθισμοί είναι ασπρόμαυροι. Ένας αλκοολικός ορκίζεται να πίνει για μια ζωή. Ο οργασμός, το σεξ, ο αυνανισμός, οι σκηνές σεξ σε ταινίες, οι εικόνες σέξι γυναίκες, θα συνεχίσουν να αποτελούν μέρος της ζωής σας. Εάν πιστεύετε ότι έχετε υποτροπιάσει - ξεπεράστε το - και επιστρέψτε στο άλογο χωρίς πορνό.

Μην ρωτήσετε εάν πρέπει να επαναφέρετε τον μετρητή σας στην πρώτη ημέρα. Η μέτρηση των ημερών είναι καθαρά ψυχολογική. Αυτό που συμβαίνει στον εγκέφαλό σας είναι αυτό που είναι σημαντικό. Μια πολύ κοινή ερώτηση είναι «αυτή η υποτροπή με επαναφέρει στην πρώτη μέρα; " ή "Έχω χάσει όλα αυτά που κέρδισα; " Παρόλο που δεν μπορούμε να κοιτάξουμε στον εγκέφαλό σας, η απλή απάντηση είναι Όχι.. Τα κέρδη που καταφέρατε δεν μπορούν να διαγραφούν με ένα binge. Κάθε φορά που κάνετε επανεκκίνηση, θα γίνεται ευκολότερο, ανάλογα με τη διάρκεια της αποχής σας. Λάβετε υπόψη ότι σχεδόν όλοι όσοι αναρρώνουν από τον εθισμό στην πορνογραφία υποχωρούν. Καλό βίντεο: «Μόλις υποτροπιάστηκα, αναιρέθηκα όλη την πρόοδό μου;»

Καθιστό ευπαθή

Γιατί ο αλκοολικός δεν παίρνει μόνο μερικές γουλιά μπύρας; Επειδή θα ενεργοποιήσει το ίδιο ακριβώς ευαισθητοποιημένων οδών για τον εθισμό του με αλκοόλ. ΕΝΑ ευαισθητοποιημένη νευρική οδό είναι κάτι περισσότερο από μια ισχυρή μνήμη. Η ενεργοποίηση της ευαισθητοποίησης σπρώχνει το κύκλωμα ανταμοιβής στην πέμπτη ταχύτητα και χαλαρώνει τα φρένα του μετωπιαίου φλοιού (αυτοέλεγχος). Ακόμη και αν σταματήσει η αλκοόλη στο 2, οι διαδρομές ενεργοποιούνται τώρα και θα συνεχίσουν να ζητούν περισσότερα. Θα βιώσει αυξημένους πόθους και ενοχλητικές σκέψεις.

Βρίσκω ότι οι ερωτικές ιστορίες μπορεί να είναι χειρότερες από τις πορνογραφικές, με κάποιο τρόπο, καθώς διαρκεί πολύ περισσότερο για να διαβάσετε μια ιστορία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πολύ μακρά βήματα με ντοπαμίνη. Συχνά διαχωρίζονται σε πολλαπλά κομμάτια, τα οποία ο συγγραφέας εξακολουθεί να βασίζεται, οδηγώντας σε μια ατέρμονη ανάγκη να συνεχίσει να επιστρέφει για μια αποτύπωση.

Πιστεύετε ότι το binging για ώρες γιατί η τέλεια λήψη σε ένα βίντεο είναι αξιολύπητη; Φανταστείτε να αναζητάτε αυτήν την «τέλεια» σκηνή σε μια θάλασσα λέξεων. Ψάχνετε για μια πρόταση σε μια ιστορία 20 σελίδων που θα χαράξει αυτό το φαγούρα. Όχι σε αυτήν την ιστορία; Τι γίνεται με το επόμενο; Το επόμενο .. Χρόνια της ζωής μου έχουν σπαταληθεί κυνηγώντας τη λύση σε ερωτικές ιστορίες. *στεναγμός*

Η ερώτηση που πρέπει να ρωτήσετε είναι: «Οι συμπεριφορές ή οι ενέργειές μου μιμούνται πώς χρησιμοποίησα πορνό;» Εάν ναι, τότε μπορεί να επανενεργοποιήσετε τις ευαισθητοποιημένες οδούς εθισμού. Μόνο εσείς μπορείτε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση. Το Facebook είναι ένα συνηθισμένο παράδειγμα που ακούω, όπου τα παιδιά μιμούνται το ίδιο MO (μέθοδος λειτουργίας) όπως έκαναν με τη χρήση πορνό: αναζήτηση, κλικ, σερφάρισμα στην αναζήτηση συνθετικής σεξουαλικής καινοτομίας (όχι επαφή με πραγματικούς ανθρώπους αυτοπροσώπως) προκειμένου να διεγείρουν τον απευαισθητοποιημένο εγκέφαλό τους. Ή πολύ απλά, ρωτήστε, "Αντικαθιστώ τεχνητά ερεθίσματα για την πραγματική συμφωνία;"

Ποιο σενάριο μοιάζει περισσότερο με εθισμό πορνό;

1. Surfing dating site, ενώ φανταστείτε το σεξ με εντελώς ντυμένες γυναίκες, καθώς κάνετε κλικ από την εικόνα στην εικόνα.
2. Ένα απόγευμα σε μια αποικία γυμνιστών;

Νούμερο ένα, φυσικά. Ο εθισμός πορνογραφίας στο Διαδίκτυο δεν είναι για γυμνή - είναι εθισμός στην καινοτομία. Τεχνητή καινοτομία.

Μια απλή κατώτατη γραμμή για το τι πρέπει να αποφύγετε:

1. "Porn" - Όλοι οι τύποι. Εάν πρέπει να ρωτήσετε, τότε η απάντηση είναι, «κακή κίνηση». Είναι απλό: τεχνητό έναντι πραγματικού.
2. Αποφύγετε συμπεριφορές που μιμούνται την εξάρτησή σας από πορνό. Αυτό συνήθως σημαίνει συμπεριφορές που υποκαθιστούν το συνθετικό και το δισδιάστατο για την πραγματική διαπραγμάτευση.
3. Η εξάλειψη τεχνητών ή συνθετικών μέσων δεν εμπλέκεται σε "cam to cam" ή chat room.
4. Η πλοήγηση στο Facebook, στο YouTube ή στις ιστοσελίδες που χρονολογούνται για εικόνες και σεξουαλικά ερεθίσματα είναι σαν μια αλκοολική αλλαγή σε λίμνη.
5. Η φαντασία για το πορνό είναι σχεδόν ίδια με την παρακολούθηση, καθώς ενεργοποιείτε τις οδούς που σχετίζονται με τον εθισμό του εγκεφάλου σας.
6. Η ανάγνωση «ερωτικών» ιστοριών θεωρείται ως φανταστική πορνογραφία
7. «Τι γίνεται με τη φαντασία για πραγματικές γυναίκες;» Είναι δύσκολο να πω. Εάν απλώς παίζετε σενάρια πορνό, τότε απολύτως όχι. Διαβάστε παρακάτω για τη φαντασία.

Για μερικούς, η αποκοπή της πραγματικής φαντασίας επιτάχυνε τη διαδικασία και τη διευκόλυνε. Ωστόσο, μπορεί να έρθει κάποια στιγμή, κατά την επανεκκίνηση, όπου η φαντασία για τους πραγματικούς συντρόφους είναι ευεργετική και σημαντική για την επανασύσταση του εγκεφάλου στον «πραγματικό κόσμο». Αυτό ισχύει συνήθως για νεαρά παιδιά με μικρή σεξουαλική εμπειρία. (Βλέπω: Τι γίνεται με φαντασιώσεις κατά τη διάρκεια μιας επανεκκίνησης;)

Αυτός ο τύπος κατάλαβε τελικά ότι το «κρυφοκοιτάζοντας» στο πορνό ήταν αυτό που επιβράδυνε την ανάρρωσή του: Ηλικία 24 - Η ΕΔ θεραπεύτηκε, ακόμα και όταν νόμιζα ότι δεν θα συμβεί ποτέ (20 μήνες)

Αυτό που «επιτρέπεται» και ενθαρρύνεται, είναι η επαφή με έναν πραγματικό σύντροφο. Χαλαρώνοντας, αγγίζοντας, χαζεύοντας, ίσως και ήπια επαφή. Πολλοί άντρες προτείνουν να αποφύγετε τον οργασμό με έναν σύντροφο στην αρχή, αλλά εξαρτάται πραγματικά από τους στόχους σας, αν έχετε πορνογραφικές σεξουαλικές δυσλειτουργίεςκαι σε ποιο στάδιο βρίσκεστε στη διαδικασία. Οι στύσεις είναι υπέροχες, αλλά δεν πρέπει να επιβληθούν με έντονη διέγερση. Εάν συμβούν, συμβαίνουν.

Έχετε περάσει χρόνια επιτρέποντας στον εγκέφαλό σας να βλέπει ό, τι θέλει και να απολαμβάνετε κάθε σεξουαλική φαντασίωση που μπορεί να δημιουργήσει. Δεν υπάρχει τίποτα ηθικό λάθος με τη φαντασία. Αλλά τώρα, προσπαθείτε να ξεδιπλώσετε χρόνια εκπαίδευσης εγκεφάλου που προκαλείται από ανεξέλεγκτη χρήση πορνό. Επίσης, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την οικοδόμηση του ψυχικού μυός και την επιλογή πού να κατευθύνετε το μυαλό σας.

Όπου ρέει νερό δημιουργεί σχισμές. Πού ρέει το ψυχικό σας νερό; Αυτό είναι το μάθημά σας για την ημέρα, ακρίδες.

Ένας Redditor μιλά για «Ντοκιμαντέρ κατά των πορνό:

Σημειώστε ότι σε αυτήν την ανάρτηση, δεν αναφέρομαι σε βίντεο όπως τα βίντεο YBOP ή Ted, τα οποία δεν είναι πραγματικά ντοκιμαντέρ. Πίσω όταν κυκλοφόρησε για πρώτη φορά το "Hot Girls Wanted", παρακολούθησα ένα σύντομο τρέιλερ για αυτό και παρακολούθησα μια συνέντευξη 5 λεπτών (περίπου) με τον παραγωγό, που έδειξε σύντομα αποσπάσματα από αυτό. Αυτό ήταν αρκετό για να ξέρω ότι αυτό είναι το είδος του ντοκιμαντέρ που, στο παρελθόν, με ενέπνευσε ενεργά να γλιστρήσω.

Χαίρομαι που υπάρχει αυτό το ντοκιμαντέρ, επειδή το πορνό έχει γίνει τόσο σημαντικό, πολλοί άνθρωποι (συμπεριλαμβανομένων ανθρώπων από τη φυλή μου, κοινωνικά προοδευτικοί άνθρωποι) πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Αυτοί οι φυσιολογικοί, μη εθισμένοι σε πορνό, μπορούν να επωφεληθούν από την παρακολούθηση αυτού. Όμως, ως εθισμένος στο πορνό, γνωρίζω τον εαυτό μου και τον εθισμό μου αρκετά καλά για να ξέρω ότι αυτό συμβαίνει όταν βλέπω ντοκιμαντέρ σαν αυτό:

1) Με εντυπωσιάζει η ποιότητα παραγωγής, η πειστική πτυχή του βίντεο. Αλλά πραγματικά δεν μαθαίνω τίποτα, γιατί ήδη γνωρίζω ότι το mainstream πορνό παράγεται σχεδόν αποκλειστικά από μαλάκες.

2) Ο εθισμένος σε πορνό ερασιτέχνης πορνογραφείται από το pixellated γυμνό, από τις κάμερες και τα σύνολα, από τους ψεύτικους σεξουαλικούς θορύβους, από όλες τις παγίδες του πορνό. Για τον εθισμό μου, δεν υπάρχει τίποτα πιο ενδιαφέρον από το θέαμα ενός πορνογραφικού σετ.

3) Τότε ξεκινούν οι διαπραγματεύσεις - Τι γίνεται με αυτά τα πραγματικά σπιτικά κλιπ που κάνουν οι πραγματικοί εκθέτες; Δεν υπάρχουν μαλάκες στην παραγωγή αυτών, σωστά; Τι γίνεται με το πορνό που χαρακτηρίζει ηλικιωμένες γυναίκες; Σίγουρα είναι αρκετά μεγάλοι και σοφοί για να μην πέσουν θύματα, σωστά; Το πορνό από την εταιρεία παραγωγής Χ είναι θετικό σεξ και παράγεται ηθικά, σωστά; Σωστά? ΣΩΣΤΑ???

Δεν υπάρχει τίποτα καλό για μένα σε αυτά. Και θα στοιχηματίσω ότι αν είστε εθισμένος σε πορνό, δεν υπάρχει τίποτα καλό για εσάς. Αναρωτηθείτε αν το μέρος που θέλετε να παρακολουθήσετε αυτό είναι το καλύτερο μέρος σας.

«Οι σκανδάλες είναι παντού. Δεν υπάρχει θεραπεία για αυτό εάν δεν μπορείτε να μάθετε να τα χειρίζεστε. "

Πράγματι. Και ο τρόπος με τον οποίο εμείς οι εθισμένοι χειριζόμαστε είναι να μείνουμε μακριά από αυτούς. Διατηρούμε τον εαυτό μας ισχυρό, αποφεύγοντας αυτό που μας κάνει αδύναμους. Η ελευθερία στην ανάκτηση συνίσταται στο να μπορούμε να επιλέγουμε ελεύθερα να παραμείνουμε μακριά από αυτό που μας κάνει αδύναμους, να μην μπορούμε να εκθέτουμε τον εαυτόν με αυτό τον τρόπο.  Οι τοξικομανείς του Porn πρέπει να μείνουν μακριά από ντοκιμαντέρ κατά της πορνογραφίας

ΤΡΙΤΕΣ -Η "Οχι ΕξέγερσηΜέθοδος - Αγαμία του σώματος και του μυαλού

ED - Μετά από ανάκαμψη για 8 μήνες, κατάφερα επιτέλους να κάνω σεξ με συνέπεια

«Από την αρχή της ανάκαμψης, απλώς αποφεύγω το πορνό αλλά δεν αποφεύγω τις σεξουαλικές εικόνες και τις φαντασιώσεις. Αυτό με επιβραδύνει πραγματικά. "

Τι θεωρείτε πορνό;

(Μια απάντηση) Θεωρώ πάντα να είναι πορνό.

Ποιο είναι το νόημα της περιήγησης σε μια γκαλερί Facebook γεμάτη γυναίκες με παντελόνι γιόγκα;

Ποιο είναι το νόημα να παρακολουθείτε βίντεο YouTube από κορίτσια που χορεύουν σε σορτς; Και…

Ποιο είναι το νόημα του sexting, των webcam, του σεξ μέσω τηλεφώνου, της φαντασίας συνεχώς, της ανάγνωσης ερωτικών ιστοριών, της περιήγησης προφίλ γνωριμιών (χωρίς την πρόθεση να επικοινωνήσετε μαζί τους), πληκτρολόγηση ονομάτων pornstar στην αναζήτηση εικόνων Google, έλεγχο κοριτσιών σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων κ.λπ.;

Όλες αυτές οι δραστηριότητες θα αυξήσουν την επιθυμία σας για αυνανισμό. Ενισχύουν τα ίδια μονοπάτια που προσπαθείτε να αποδυναμώσετε. Κρατούν το μυαλό σας απασχολημένο με σεξουαλικές σκέψεις, βυζιά, γαϊδούρια, γαμημένα, κατεβάζοντας, καυτά κοτόπουλα κ.λπ. Και κάνουν την επανεκκίνηση πολύ πιο δύσκολη και επώδυνη. Δεν εξυπηρετούν κανένα πραγματικό νόημα.

Προσπαθήστε είτε να πάρετε τα κορίτσια, να δημιουργήσετε ημερομηνίες, να φλερτάρετε με τις γυναίκες, να έρθετε σε επαφή με φίλους, να πηγαίνετε τακτικά) ή να κάνετε κάτι εντελώς άσχετο με το σεξ (εργασία, μελέτη, άσκηση, hang out, ρολόι ταινιών).

Αυτή η γκρίζα περιοχή συνεχούς ελέγχου των κοτόπουλων σε απευθείας σύνδεση δεν θα επιτύχει τίποτα. Η όλη ιδέα είναι να απομακρυνθούμε από αυτόν τον τεχνητό / φανταστικό κόσμο και μέσα στο πραγματικό κόσμο.

Δεν λέω ότι "υποτροπιάζετε" αν δείτε μερικές γκαλερί μπικίνι στο διαδίκτυο. Το μόνο που λέω είναι ότι πρέπει να τους αντιμετωπίζετε ως πορνό και να μείνετε μακριά από αυτούς. Αποτελούν εμπόδιο στον τελικό μας σκοπό (αληθινά κορίτσια, πραγματικό σεξ, πραγματικές σχέσεις).

Μια πιο παραγωγική άποψη των αποκαλούμενων υποτροπών:

Αγαπητέ r / nofap, πόσες φορές έχετε υποτροπιάσει;

Θα ξεκινήσω.

Άρχισα τον Ιούλιο (περίπου το 3 και πριν από περίπου μισούς μήνες)

• Προκάλεσα ένα μεγάλο σύνολο 60-70 φορές.
• Μεγαλύτερη σειρά 4 ημερών. (Είμαι περήφανος για αυτό)

Γιατί γράφω αυτό;

• Χρειάζεται πολλή δουλειά. Είναι ψυχικά βασανιστικό και δεν είναι εύκολο. Δεν είμαι κοντά που να το πετύχω ή να το πετύχω.
• Αλλά νιώθω πιο δυνατός και καλύτερος σε αυτό από πριν. 2 μέρες είναι ευτυχία για μένα αυτή τη στιγμή. Ανυπομονώ πραγματικά για 30 ημέρες. Η ψυχική σαφήνεια είναι καταπληκτική.
• Αυτο το μηνα. Αισθάνομαι αυτοπεποίθηση για 7 ημέρες. Ποτέ δεν το ένιωσα σίγουρο.
• Πιστεύω ότι το ταξίδι είναι σημαντικό, σιγά-σιγά ενισχύει το άτομο.
• Κατανόηση και αποδοχή του αφόρητου συναισθήματος και της ικανότητας να το ελέγχει. Είμαι απλά περίεργος. Ποιος άλλος υποτροπιάστηκε τόσο πολύ;

Ένας άλλος τύπος:

Μου πήρε ένα χρόνο και 5 μήνες, μέχρι τώρα, για να φτάσω στο σημάδι των 90 ημερών. Κάθε φορά που έκανα ένα αξιόλογο σερί, απλά ένιωθα ότι ήθελα να εκραγώ σεξουαλικά. Ναι, οι «υπερδυνάμεις» ήταν εκεί - ενέργεια, εστίαση, επιφυλακή, περισσότερη κουβέντα με ανθρώπους, κλπ, αλλά ήμουν καυλιάρης όλη την ώρα. Σίγουρα η λίμπιντο ήταν καλή, αλλά ήταν γελοίο, σε σημείο που δεν μπορούσα να επικεντρωθώ. Ήμουν πιο αποφασιστικός με το να ζητάω κορίτσια έξω και κάτι τέτοιο, αλλά ακόμα, το μόνο που ήθελα από τα κορίτσια ήταν το σεξ.

Συνειδητοποίησα ότι εξαπατούσα τον εαυτό μου. Ναι, εγκατέλειψα το πορνό, αλλά το αντικατέστησα με άλλες σεξουαλικές εικόνες. "Top 10 bikini" οτιδήποτε, r4r, craigslist dating, gonemild. Όλα με ένα μόνο κλικ ή σκέφτηκα να μην υποτροπιάσω, κάτι που έκανα συχνά. Ωστόσο, στην τελευταία μου σειρά, πήγα την κρύα γαλοπούλα από όλα αυτά τα χάλια. Ακόμα και θα προσπαθούσα να κάνω προσπάθειες για να αποφύγω τη φαντασία με τα κορίτσια στην πραγματική ζωή που ήξερα. (Το να συμβεί αυτό μου κόστισε σχεδόν μια φιλία πριν από λίγα χρόνια).

Και λειτούργησε οι φίλοι μου. Πρέπει να σταματήσετε τη ροή διαδικτύου των υπερβολικά πολυμελών μέσων. Είναι γελοίο, και ακόμη και τώρα όταν πηγαίνετε σε ένα κατάστημα, δεν μπορείτε καν να κάνετε check out χωρίς να δείτε supermodels στα περιοδικά. Έχουμε περισσότερη πρόσβαση σε εικόνες κοριτσιών σε μια μέρα που κάθε βασιλιάς είχε στη ζωή τους. Είναι λυπηρό και η μόνη διέξοδος είναι να βγείτε από τα σκουπίδια. Κάνοντας αυτό, περίπου την ημέρα 40-50 (?) Ήταν όλα κατηφορικά. Άρχισα να ξυπνάω και είχα 0 ώθηση στον Μ. Ακόμα κι αν πήγαινα σε λειτουργία ζόμπι fap το πρωί, τίποτα μέσα μου δεν ένιωσε την ανάγκη να έρθω σε οργασμό.

Και αυτή ήταν η μεγαλύτερη ανακούφιση που έχω νιώσει εδώ και χρόνια, ΧΡΟΝΙΑ. Η περίοδος λειτουργίας 5 λεπτών fap δεν μπορεί ποτέ να συγκριθεί με το αίσθημα του ξυπνήματος και του καθαρού, εύκολου μυαλού, χωρίς τρελές παρορμήσεις. Το αγαπώ. Μπορείτε να το ονομάσετε αυτό το επίπεδο, αλλά ονομάζεται "ΚΑΝΟΝΙΚΟ". Η ζωή είναι κάτι περισσότερο από την ικανότητα να πάρεις μια αποτυχία. Σοβαρά παιδιά, θα επιστρέψει όταν βρείτε το σωστό άτομο. Ηλικία 28 ετών - περισσότερη ενέργεια, εστίαση, εγρήγορση, περισσότερη συνομιλία με άτομα, νέα σχέση

Μια προειδοποίηση για να μην ξεφταχτεί

Μια υποτροπή δεν σημαίνει α complete επαναφορά! Μην βλάπτεις τον εαυτό σου πιο πολύ.

Θέμα στο NoFap σχετικά με την αντικατάσταση του «πορνό» με άλλα σεξουαλικά ερεθίσματα:

Οι κίνδυνοι της μισής-ass mode

Γεια σας παιδιά ήθελα απλώς να μοιραστώ μαζί σας ένα πράγμα που ανακάλυψα πρόσφατα σχετικά με τη φύση του εθισμού στο πορνό / τον αυνανισμό.

Έχω κάνει NoFap εδώ και 1,5 περίπου χρόνια. Έχω ξεκινήσει όπως οι περισσότεροι από εμάς - προσπάθησα να πάω 90 μέρες, απέτυχα, προσπάθησα ξανά, απέτυχε ξανά, προσπάθησα ξανά, απέτυχε ξανά. Μετά από μερικές αποτυχίες αποφάσισα ότι, αντί να πάω στον σκληρό τρόπο, θα πάρω έναν ευκολότερο τρόπο, οπότε αποφάσισα ότι ποτέ δεν θα κάνω πορνό και θα παρακολουθώ όσο μικρότερο πορνό μπορώ. Και έκανα 90 μέρες σε αυτήν τη δέσμευση, μετά αποφάσισα να συνεχίσω και στο τέλος της ημέρας έκανα το πορνό μόνο δύο φορές από τον Σεπτέμβριο του 2012. (Συγκριτικά, χτύπησα στο πορνό κάθε μέρα το 2011, μερικές φορές έκανα ακόμη και διπλάσια ημέρα)

Μέχρι πρόσφατα ήμουν πολύ περήφανος για τον εαυτό μου και ένιωσα σαν αφεντικό. Νόμιζα ότι κατάφερα να απαλλαγώ από τον εθισμό μου, νόμιζα ότι ήμουν υγιής και ωραία.

Τότε άρχισε να μου ανατέλλω ότι έκανα λάθος και ήμουν να παραπλανήσω τον εαυτό μου. Συνειδητοποίησα ότι απλώς αντικατέστησα νέους διαφορετικούς τύπους εθιστικής ερωτικής για πορνό.

Είναι αλήθεια ότι δεν έβλεπα πλέον πορνογραφικές ταινίες, αλλά αντικαταστάθηκαν με μια εντελώς νέα ομάδα άλλων ερεθισμάτων - Άρχισα να διαβάζω ερωτικές ιστορίες, άρχισα να επισκέπτομαι αίθουσες συνομιλίας αναζητώντας ανθρώπους για να μιλήσουν για σεξ, άρχισα να βλέπω μερικές φωτογραφίες στο gonewild ή διαβάστε το blog σχετικά με τη σεξουαλική ζωή άλλων ανθρώπων. Φανταζόμουν επίσης για άλλες γυναίκες. Από τη στιγμή που σκεφτόμουν ότι το χτύπημα χωρίς πορνό είναι εντάξει, μερικές φορές έφτιαξα αυτό το νέο υλικό. Στο τέλος της ημέρας συνειδητοποίησα τον περασμένο μήνα ότι αρχίζω να κάνω fap τόσο συχνά όσο έκανα το 2011 - σχεδόν χτύπησα δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα τον Ιούλιο. «Ε, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχώ - ξεγελαζόμουν - αυτό είναι απλώς αθώο χτύπημα, χωρίς εμπλοκή πορνό θα είμαι καλά».

Τότε πρόσφατα συνειδητοποίησα ότι υπάρχει λόγος ανησυχίας. Έχω παρατηρήσει ότι αυτοί οι νέοι τύποι ερωτικής έχουν παρόμοια επίδραση στον εγκέφαλό μου με τις ταινίες πορνό. Παρατήρησα επίσης ότι η ποιότητα της σεξουαλικής μου ζωής με τη γυναίκα μου άρχισε να μειώνεται και πάλι, άρχισα να έχω κάποια προβλήματα που είχα όταν ήμουν στην πορνογραφία μου. Άρχισα να νιώθω άβολα για το σεξ και την οικειότητα.

Κατά κάποιον τρόπο, παρατήρησα ότι απλώς επανασύνδεσα τον εγκέφαλό μου σε διαφορετικά, εξίσου εθιστικά, ερεθίσματα. Επανασύνδεσα τον εγκέφαλό μου από πορνό σε πράγματα που εμφανίστηκαν «αθώα»

Ο παρακάτω λογαριασμός υπογραμμίζει ότι η μέθοδος παράδοσης μπορεί να είναι εξίσου επιτακτική με το περιεχόμενο. Το surfing για διέγερση, είναι σερφ για διέγερση.

Είμαι 28 ετών. Έχω ED που προκαλείται από πορνό και ανησυχώ για το αν δεν θα το σηκώσω καθόλου ή θα το ανεβάσω 50-60% και θα έρθω πολύ γρήγορα. Επιπλέον, έχω χαμηλή αυτοεκτίμηση και ακόμη και όταν μπορώ να ρωτήσω κάποιο κορίτσι σε μια ημερομηνία, φοβάμαι τι θα κάνω όταν πρόκειται για σεξ. Έχω φόβο οικειότητας. Ταυτόχρονα το θέλω, αλλά το βλέπω επίσης ως πιθανή πηγή μεγάλης απογοήτευσης.

Πάντα πίστευα ότι τα προβλήματά μου είχαν κάποια σχέση με τη συνήθειά μου PMO, αλλά μέχρι πρόσφατα δεν είχαν πραγματικά στοιχεία. Μερικές φορές έχω ψάξει στο διαδίκτυο, αναζητώντας μια απόδειξη ότι το πορνό είναι εθιστικό, αλλά δεν βρήκα τίποτα. Στη συνέχεια, μια μέρα, περιηγούσα τυχαία το δίκτυο και κατά λάθος βρήκα το yourbrainonporn.com και ξαφνικά όλα άρχισαν να έχουν νόημα. Είδα τον εαυτό μου σε πολλές ιστορίες. Είδα τα ίδια πρότυπα συμπεριφοράς, τα ίδια συναισθήματα. Ήταν αρκετά σαφές ότι ήμουν εθισμένος στην πορνογραφία.

Την ίδια μέρα, αποφάσισα να δοκιμάσω τη δική μου επανεκκίνηση, προκειμένου να επανασυνδέσω τον εγκέφαλό μου και τελικά να αρχίσω να έχω ζωή. Ετσι έκανα. Άρχισα να γράφω περιοδικά, να ασκώ τακτικά, να ξυπνάω και να ξυπνάω την ίδια ώρα κάθε μέρα… Το πήρα πολύ σοβαρά. Επιπλέον, διαλογίζομαι (δεν σχετίζεται με την επανεκκίνηση που ξεκίνησα περισσότερο από ένα χρόνο πριν).

Συμπτώματα στέρησης:

Τις πρώτες μέρες υπήρχαν ισχυροί πόθοι και ηρεμία, αλλά ήμουν τόσο αποφασισμένος να μπορώ εύκολα να τα καταφέρω, ακόμα και όταν έπρεπε να είμαι μπροστά στον υπολογιστή για αρκετές ώρες την ημέρα (δουλεύω από το σπίτι).

Εβδομάδα 2-3.  Λήθαργος, κόπωση, πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση, συναισθήματα κατωτερότητας, χωρίς πρωί ξύλο, χαμηλή λίμπιντο, αλλαγές στη διάθεση, άγχος.

Εβδομάδα 4. Τα συμπτώματα άρχισαν να εξασθενίζουν λίγο, η λίμπιντο γίνεται φυσιολογική, η διάθεση αλλάζει παντού, αλλά μερικές μέρες δεν ήταν τόσο άσχημα.

Εβδομάδα 5. Οι καλές και κακές μέρες είναι 50:50. Κάποιες μέρες βίωσα επίσης υπέροχα συναισθήματα με πολλή ενέργεια που ρέει. Είχα συνηθίσει όλες αυτές τις αλλαγές στη διάθεση (γνωρίζοντας ότι όταν νιώθω άσχημα θα περάσει σύντομα).

Εβδομάδα 6: οι καλές και οι κακές μέρες είναι 70: 30, μερικοί προτρέπουν να δουν πορνό, αλλά διαχειρίσιμοι. Το εκκρεμές της διάθεσης κινείται με μικρότερο πλάτος.

Μέχρι την 6η εβδομάδα, όλα φαινόταν καλύτερα. Πήρα το πρωί ξύλο τακτικά (χωρίς υγρά όνειρα). Η αυτοεκτίμησή μου αυξανόταν αργά και ήμουν αρκετά σίγουρος για να δοκιμάσω την τύχη μου σε μια ραντεβού, για να δω πώς θα πάει. Δανείστηκα λοιπόν την κάμερα του αδερφού μου, έφτιαξα μερικές φωτογραφίες και εγγράφηκα σε τρεις ιστότοπους γνωριμιών.

Μέχρι στιγμής τόσο καλό, αλλά υπήρχε ένας κίνδυνος που, στην αρχή, δεν είχα δει. Βλέπετε, οι ιστότοποι γνωριμιών μοιάζουν πολύ με ιστότοπους πορνό. Μπορείτε να φιλτράρετε την αναζήτηση ορισμένων κοριτσιών από την πόλη σας, μεμονωμένα, μεταξύ 23 και 30 ετών… υπάρχουν πολλά από αυτά. Και υπάρχουν πολλές μικρογραφίες με τις φωτογραφίες τους και όταν κάνετε κλικ στη μικρογραφία υπάρχουν γκαλερί των φωτογραφιών τους και μερικές από τις φωτογραφίες είναι αρκετά καυτές (αν και δεν είναι γυμνές, αλλά μετά από 6 εβδομάδες χωρίς PMO αρκούν).

Και τι σκέφτεται ένας εγκέφαλος σαύρας για πολλές καυτές γυναικείες εικόνες; Αυτό είναι σωστό! ... πιθανοί σύντροφοι ... απελευθερώστε ντοπαμίνη! Πολύ σύντομα επισκέφτηκα τους ιστότοπους γνωριμιών αρκετές φορές την ημέρα για να κοιτάξω "τι νέο υπάρχει", το οποίο οδήγησε σε υποτροπή την ημέρα 40 🙁

Μετά από αυτό, αγωνιζόμουν για ένα μήνα για να επανέλθω στην πορεία με την επανεκκίνηση. Υπήρξαν υποτροπές κάθε λίγες μέρες, τουλάχιστον δύο από αυτούς με πορνό. Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να σταματήσω αμέσως να επισκεφθώ αυτές τις χρονολογώντας περιοχές. Ήταν δύσκολο, γιατί ήδη κουβεντιάζαμε με κάποια κορίτσια και είχα προοπτική τουλάχιστον τριών ημερομηνιών. Παρ 'όλα αυτά, μπλοκάρω όλες τις τοποθεσίες.

Τώρα επέστρεψα στο δρόμο και αυτή είναι η 16η ημέρα μου χωρίς PMO. Την πρώτη εβδομάδα βίωσα πόθους, αλλά κατάφερα.

Δεύτερη εβδομάδα υπήρχε μια άλλη σειρά συμπτωμάτων που δεν είχα ξαναδεί: σοβαρό άγχος (φόβος να χάσω το μυαλό μου), κατάθλιψη, αισθήματα αναξιολόγησης, γρίπη ολόκληρης της εβδομάδας (που μπορεί να σχετίζεται ή όχι με την επανεκκίνηση μου).

Χθες το βράδυ, σχεδόν όλα αυτά τα συμπτώματα υποχώρησαν, αν και εξακολουθώ να νιώθω αδύναμη και κάπως αργή. Λόγω της γρίπης, δεν μπορώ να ασκήσω και είμαι πολύ τεμπέλης για διαλογισμό. Αλλά χθες κατάφερα να ωθήσω τον εαυτό μου σε 10 λεπτά διαλογισμού χθες. Φαίνεται ότι βοήθησε. Παρ 'όλα αυτά, είμαι πολύ χαρούμενος που η κατάθλιψή μου τελείωσε.

Τώρα, δεν βιώνω σχεδόν καμία λαχτάρα, αλλά έχω κάποια σεξουαλική φαντασίωση πολλές φορές την ημέρα, την οποία προσπαθώ να αποφύγω μόλις έρθει. Σχετικά με την κοινωνικοποίηση και τη συνάντηση με τις γυναίκες: Ανυπομονώ για ένα δεύτερο μάθημα γιόγκα που επισκέφτηκα νωρίτερα. Θα ξεκινήσει σύντομα. Υπάρχουν πολλές όμορφες και ενδιαφέρουσες γυναίκες. Η κοινωνικοποίηση στην πραγματική ζωή είναι πολύ καλύτερη και πιο ευεργετική από ό, τι στο διαδίκτυο. Είναι ένας από τους στόχους μου τώρα.

Ένας άλλος τύπος:

Ήμουν να ανταλλάξω με το φίλο μου κάποια μασάζ κειμένου σχετικά με τις ρητές θέσεις σεξ και πώς θα ήθελε σεξ μαζί μου. Μετά από αυτές τις συνομιλίες ένιωσα χαλαρή. Αλλά την αμέσως επόμενη μέρα θα αισθανόμουν χειρότερα από την άποψη της κατάθλιψης και της κούρασης (νευροχημική μαυρίσματος). Μου πήρε πολύς χρόνος για να με καταλάβεις ότι οι φαντασιώσεις του 100 = προβολή κλιπ 1orgasm / 1porn. Οι φαντασιώσεις σας δίνουν τελικά την ίδια δόση ντοπαμίνης, αλλά σε μικρές δόσεις. Έτσι, εάν θέλετε μια γρήγορη επανεκκίνηση, αποφύγετε όλα τα ερεθίσματα, ακόμα κι αν είναι με πραγματικές γυναίκες!

Ένας σύζυγος με προβλήματα ED κατά τη διάρκεια του σεξ:

Εάν δεν είναι άμεσος χρόνος για σεξ, μην κάνετε ΚΑΝΕΝΑ ότι:

• αισθάνεται καλή στις ερωτογενείς ζώνες
• σας δίνει αυτό το νόστιμο συναίσθημα στην κοιλιά σας που μπορείτε να το πάρετε μόνο όταν ερωτικά διεγείρεται
• σας ενθουσιάζει σε κάθε είδους σεξουαλικό τρόπο
• κάνει την καρδιά σας να χτυπάει / αναπνέει γρηγορότερα σε κάθε είδους σεξουαλικά συναρπαστικό τρόπο

Επειδή πιστεύω ότι όλα τα παραπάνω αποτελούν απόδειξη ότι λούζετε τους υποδοχείς της ντοπαμίνης στον αγαπημένο τους χυμό και χρησιμεύστε για να τους κρατήσετε «γεμάτους» έτσι ώστε να μην έχουν ποτέ την ευκαιρία να «πειναστούν».

Εάν ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΕΑΝ τους αφήσω να πεινούν για περίπου μια εβδομάδα, μπορώ να σκληρώσω, να μείνω σκληρός, να διαρκέσω πολύ και να τελειώσω σκληρά. Και τα μεγάλα νέα είναι ότι έχω επαναλάβει αυτό το πείραμα τώρα για έναν μεγάλο αριθμό επαναλήψεων και δεν με απέτυχε ακόμα. Τον σκοντάφω για σχεδόν 5 μήνες τώρα… και το μόνο πράγμα που λειτούργησε με συνέπεια είναι να το αφήσω μόνο το σκατά… Τα παραπάνω σημεία ορίζουν «αυτό» ..

Η καλύτερη συμβουλή μου σε όσους πάσχουν από PMO-ED είναι εάν θέλετε το πουλί σας να δουλέψει… ΜΟΝΟ χρησιμοποιήστε τα συστήματα σεξουαλικής ικανοποίησης απευθείας για PIV (πέος στον κόλπο) και ΜΟΝΟ τόσο συχνά όσο θα δεχτεί η πραγματική σας λίμπιντο (κάτι που δεν έχετε άλλη επιλογή, αλλά για να ανακαλύψετε μέσω δοκιμής και σφάλματος.) Ξεχάστε να ψάχνετε τρόπους για να αποκτήσετε ικανοποίηση ΟΛΕΣ και ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ εκτός από PIV, PIM, PIA ή οπουδήποτε θέλετε να βάλετε το πέος σας ή στο SO σας. Είμαστε εθισμένοι… Δεν υπάρχει «μικρό»