[Elĉerpi de tiu artikolo]
Ekzistas ankaŭ profitoj de mensaj sanigaj programoj. Regula pezlevado programo helpas superi depresion kaj redukti humoro fluctuaciones signife. La intensaj ekzercoj implikitaj en levado de pezoj pliigas la nivelojn de dopamino, norepinefrino kaj serotonino, farante plibonigojn.
Tamen iuj homoj povas dependi de ĉi tiu emocia akcelo, same kiel trotanto, kaj povas turniĝi al intensa trejnado kiam ajn ili sentas sin malaltaj.
Kiam levado de pezo estas praktikata laŭ taŭga maniero, ĝi povas pliigi energinivelojn. Persono kutimiĝos al la rutino post la unuaj semajnoj kaj poste provos trovi pli da tempo por ekzerci. Laŭlonge de la tempo la avantaĝoj de levado de pezoj kreskas konstante, ĉar la ekzercoj fortigas la artikojn kaj trankviligas la genuojn, ŝultrojn kaj aliajn dolorojn, streĉojn kaj problemojn.
Krom muskoloj kaj artikoj, ekzistas ankaŭ avantaĝoj de pezo por la ostoj. Regulaj pezlevaj ekzercoj fortigas kaj densigas la ostojn, kio subtenas la korpon pli aktiva kaj movebla. Pli fortaj kaj pli densaj ostoj ankaŭ estas pli bone protektitaj kontraŭ estonta osta perdo en maljunuloj.
Multaj homoj maltrankvilas pri la ĝusta aĝo por ekuzi pezon kaj inkluzivi ĝin en la regula rutino. Kvankam ekspertoj diras, ke ekzistas neniuj reguloj pri kiam komenciĝos la ekzercoj, ekde frua ĉiam helpos vin rikolti la avantaĝojn pli facile, ĉar la korpo estas supla kaj pli favora al ŝanĝo.
;