Frapi malbonan kutimon povas kontentigi kaj povigi, sed necesas laboro, kaj ofte la unuaj tagoj pruvas esti la plej granda defio.
Mi estis demandita multajn fojojn: "Kiel vi fordonis la pornon por bone, ĉu vi scias, sen rebatado?" Mia respondo? Ĝi estas elekto, kiun vi faras ĉiutage. Tiel kiel ĉe iu toksomanio, tiu elekto fariĝas pli facila kun la tempo kaj estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari, helpos vin trafi ĝin kaj pli dediĉi al la elekto, kiun vi faras.
Jen listo de kutimoj, kiujn vi povas fari ĉiutage, kiuj nerekte helpos vin reblovi kaj rekomenci kaj komenci rekomenci vian vivon de tute konsumanta PMO-kutimo.
1 Konstrua Ekzerco
Ni ĉiuj scias la grandajn avantaĝojn de ekzercado, do ĉi tiu sendube diras. Tamen mi volas atentigi vin, ke estas diferenco inter ekzercado nur ĉar la artikolo, kiun vi legis dum rekomenci, diris tiel, kaj ĉar vi havas celon, kiun vi celas. La celo ĉi tie ne estas bonfari, aŭ aspekti plej bone (kvankam tio estas bonega kromefiko!), La celo ĉi tie estas senti vian plej bonan. Ekzercu vian vojon al feliĉa kaj sana denove. Por ĉiuj rimedoj, uzu ekzercadon kiel manieron eliri ekstere, kaj eĉ kiel ĉ anstataŭa kutimo. Kaj kiam ajn vi sentas tiun tiradon direkte al porno, lanĉu nokton de PMO en la butono batante la teron kaj farante 30-puŝojn.
Subĉielaj ekzercoj estas bonegaj por rekomenci. Iru veturi post enlitiĝado frue, partoprenu subĉielan sportan sporton, kiu konektos vin al homoj kaj helpos konstrui vian konfidon, aŭ partopreni en agado, kiu ebligas trejni vin al longtempa celo - kiel maratono.
2 Fariĝi frua levanto kaj maksimumigi produktivecon:
Iu meze de mia rekomenco mi realigis tre potencan lecionon - necesigis al mi kelkajn tagojn veni al la konkludo, ke produktiveco ankaŭ estas elekto. Tiam rezonas, ke ankaŭ ne esti produktema estas ankaŭ elekto. Vi eble ne sentas vin plej bone, via korpo kaj menso povas tute rezisti vian decidon esti bonfarta kaj produktema homo, sed kredu min, se vi povas tralegi ĉion el tiu rezisto, vi estas rekompencita per nivelega, klara kaj konciza pensado, kiu ĝuste estas la aĵo, kiun vi bezonas por pliaj celoj.
Produktiveco ne temas nur pri okupado, sed pri la miriga senco de atingo, kiun markas ĉiu tasko, celo aŭ projekto ekster la listo. Scianta, ke vi sukcesis agi bone kaj fari ĝin bone estas ĉi tie.
Leviĝu frue faras mirindaĵojn por reordigi viajn prioritatojn kaj tio nerekte malpliigas la riskon esti kaptita en tiu nokta striga vivstilo, kiu tiel taŭgas por PMO. Vi havas la aldonan avantaĝon povi uzi kelkajn pliajn horojn ĉiutage. Se vi estas en rilato, vi eble trovos, ke vi havas pli da tempo kaj energio por ĝui vian partneron ol vi antaŭe.
3 Gviditaj malstreĉaj ekzercoj
Se vi sentas maltrankvilon pri io, ĉu tio rezultas de via PMO-kutimo, io, kio eble alvenos al vi en la laboro, aŭ ĝenerala vivstreso, estas tre facile turni sin al porno por trovi manierojn trakti (aŭ eskapi) de la problemo. Malstreĉaj ekzercoj povas helpi pri tio.
Plej multaj gviditaj malstreĉaj ekzercoj havas vin enlitiĝi (aŭ sidiĝi komforte kaj enlitiĝi), fokusiĝu pri profundaj, malrapidaj spiroj, dum kontrakti kaj liberigi viajn muskolojn. Ĉi tio faras kelkajn aferojn:
1 Ĝi instruas vin spiri malrapide, kio povas redukti streĉon, malpliigi sangopremon kaj helpi malpliigi ĝeneralan angoron.
2 Ĝi liberigas la streĉiĝon, kiu formiĝas en viaj muskoloj, kaj instruas al vi, kiel ĝi sentas, ke viaj muskoloj vere trankviliĝas. Post kiam vi ekkomprenos, kiam viaj muskoloj stokas streĉiĝon, vi ekkaptos vin komencante streĉiĝi. Ĉi tiu streĉa konscio estas ŝlosila por venki streĉon en via ĉiutaga vivo.
Vi povas trovi detalan priskribon de la teknikoj tie.
4. medito
Simile al malstreĉaj ekzercoj, kiuj trejnas vian korpon malstreĉiĝi, meditado laŭvorte trejnas vian cerbon por esti en la momento kaj konstruas vian volon.
medito ne postulas aĉajn kvantojn da tempo aŭ energio kaj estas tiel simpla kaj efika maniero plibonigi vian propran volon. Vi tamen bezonas volon abundan se vi vere volas forlasi tiun kutimon. Komenci kun nur tri minutoj ĉiutage jam proponos pozitivajn rezultojn kaj donos al vi tri minutojn ĉiutage de pura paco.
Lastatempe oni donis al mi efikan meditan konsilon kaj kunportas lasi vian menson vagi. Plej multaj el ni pensas, ke meditado temas pri fermi aferojn kaj konservi negativajn pensojn. Kompreneble, tio estas la eventuala celo, sed vi ne povas alveni al via celloko se vi ne pretas navigi la okupitajn trajnajn fina staciojn. Meditado estas simila. Dum la unua tempo, permesu al via menso gvidi vin kaj nepre liberigu vin de la kontrolo, kiun vi trudas al viaj propraj pensoj. Nur pensu. Atentu tion, kion vi pensas kaj kiel vi finos tie, kaj milde revenigu vian fokuson al la momento kaj vian spiradon. Ĉi tio temas pri "trankviligi la menson", kaj vi eventuale sentos vin pli en paco. Kiam vi atingos ĉi tiun pacon, vi povas komenci volonte gvidi viajn pensojn.
5 Skribu Gazeton
Diagnozi vian vojon al resaniĝo povas esti bonega terapio. Mi rimarkas, ke multaj el vi forfuĝos de la vortoj "taglibro" kaj "terapio", sed la rezultoj parolas por si mem kaj mi instigas vin almenaŭ provi ĝin. Ĝi ankaŭ estas bonega ilo por spuri vian propran kreskon, permesante al vi bonegan komprenon pri kiel via toksomanio funkcias. Post iom da tempo, vi probable trovos aŭtoveturejojn en via redakcio, kiuj povas helpi vin trovi la radiko de via PMO-kutimo.
Vi ne devas verki eseojn, vi eĉ ne devas havi bonan literumadon kaj gramatikon. Iuj tagoj eble skribos la daton, sur aliaj vi skribos mini-romanon.
Bona malnova plumo kaj papero estas sekura elekto, nur se vi tentas rapide ŝanĝi al "pli ekscita" agado.
6 Pasigu tempon ekstere
Eĉ sen fari ekzercojn, nur esti eksterdoma ankoraŭ ofertas grandegan valoron por rebootado kaj resaniĝo de porno-toksomanio. La freŝa aero, sunlumo kaj spaco faras mirindaĵojn por via bonstato. La toksomanio kaŭzas, ke ni retiriĝas kaj izoli nin, dum esti eksteraj kaj malfermaj al la sperto instigas al esplorado kaj malkovro. Subite, ni estas devigitaj iĝi ambiciaj (en ĝenerala senco), krei rilatojn kaj fidi la korpon kaj menson.
Ĝi estas bonega konfidulo kaj potenca antidoto al la emocia detruo, kiun porn-toksomanio kaŭzas. Mirindaj aferoj povas okazi kiam vi devigas vin forlasi la domon ĉiutage.
Sed ĉefe mi volas instigi vin, ke vi praktiku la ununuran plej gravan kutimon, kiu helpos vin en la ĝusta vojo kaj reviri vin, por ĉiam. Elektu la elekton ĉiutage.
Via porno-dependeco ne bonas. Ĝi ne donos al vi liberan tagon, nur ĉar. Foje ĝi piedbatos vin, kiam vi jam malaltiĝos - tiel estas ia naturo. Elekti stari firme estas via maniero diri "sufiĉe! Vi ne povas akiri min ĉi-foje aŭ la sekva, kaj mi taŭgas por ĝi. "
ALIAJ NOVAĴOJ: Nur kelkaj aliaj tagoj restas en la konkurso por rekomenci sukcesajn rakontojn. Pli da informoj ĉi tie: Konkurso
;
