6 Paŝo Rekomenci Planon ... tio helpis min ĉesi

Mi ne masturbis al / orgasme al porno en 367 tagoj. Ĝis antaŭ unu jaro, mi multfoje provis ĉesi kaj daŭre malsukcesis, ĝis mi finfine rezignis, nur stumbli en ĉi tiu retejo kaj provi denove. Post pasi jaron sen PO, mi resumis mian sperton kaj rekomencan procezon en Ses Ŝlosilaj Paŝoj.

Ĉi tio estas esence "kiel mi faris ĝin":

*** Malgarantioj ***

  • Uzante ĉi tiun retejon faris min rimarki, ke ĉiuj estas malsamaj kaj havas malsamajn celojn. Ĉi tiu plano estas kio funkciis por mi kaj eble ne funkcias por ĉiuj, aŭ al iu ajn, alie.
  • Mi ne povas diri, ke mi havas PIED aŭ ED, do se vi forlasas pornon kaj vi spertas PIED, vi eble ne trovos ĉi tion tre helpema. Ŝajnas, ke uzantoj de porno kun ED foje postulas apartajn rekomencajn strategiojn, kaj ofte volas ĉesi MO (vidu sekvan malgarantion). Do ĉi tio eble ne (aŭ eble ankoraŭ) helpos vin (pardonu)
  • Masturbado por rebootistoj estas kontakta temo. Mi estas en la kamparo pro-MO, do mia plano permesos al mi MO. Sed noti en la plano, mi pensas, ke ĉesante, ke MO almenaŭ provizore en la komenco estas plene grava por ĉesigi pornojn. Se vi estas firme en la kontraŭ-MO-kamparo, vi eble ne trovos ĉi tion helpema.
  • Mi estis fraŭla kiam mi rekomencis. Se vi havas rilaton, ĉi tio povus kompliki la aferojn. Sekso povas esti ellasilo. Mia plano forlasas sekson kaj MO dum almenaŭ monato kaj poste ŝpareme dum almenaŭ 3 monatoj. Se vi ne povas esti honesta al via kunulo pri via restartigo kaj reteno / limigo de sekso dum almenaŭ 3 monatoj (aŭ tiel longe kiel ĝi bezonas), vi eble ne trovos ĉi tion helpema (pardonu, denove).
  • Do ĉi tiu plano eble ne taŭgas por vi, se vi spertas PIED aŭ ED, kaj / aŭ volas ĉesi MO. Sed se vi sentas vin senpova aŭ toksomaniulo al porno kaj vi volas ĉesi rigardi kaj prilabori ĝin, mi pensas, ke vi eble trovos ĉi tion helpema. Tion mi volis fari kaj ĉi tio funkciis por mi.

Ses Paŝoj Al Sukcesa Reboot

paŝo 1 - Eltondu iun ajn kaj ĈIU seksan agadon: Vi estos senseksa ĝis nova avizo: neniu sekso, neniu pensado pri sekso, neniu pensado pri ne pensado pri sekso, neniu flirtado, neniu masturbado, neniu fantazio, neniu volupteco, neniu kontrolo de la postaĵoj de la knabinoj (aŭ uloj) , sen fiksrigardo al ŝiaj boobs, neniu dua bazo, neniu tria bazo. Nenio. SEKSO, kiel en vera intimeco kun alia homo, estas kuraĝigita poste, SED ne dum la unua monato. Vi nur devas zorgi, ke vera sekso ne estu ellasilo por vi (vidu sekvan paŝon). Eble helpos sidiĝi kun via gf aŭ bf, edzino aŭ edzo, fb kaj dividi kun ili vian rekomencan celon kaj kiel ne estos sekso dum kelka tempo. Espereble ili povas kompreni.

Paŝo 2 - Evitu Ellasilojn: Vi ne povas plenumi la unu paŝon sen eviti ellasilojn. Mi skribis a Afiŝi pri ellasiloj pli frue en mia restartigo. Mi verkis liston de ĈIUJ aferoj, kiuj eble povas min voligi sekson. Vi vere devas pensi ekster la skatolo pri ĉi tiu. Ne nur aferoj kondukas rekte al porno. Ĉi tiuj povas esti aferoj, pri kiuj vi eble ne pensas, kiel televidaj programoj aŭ iuj sociaj situacioj, kiel esti sola. Ĉi tiuj kaŭzas amasiĝon de seksa energio tra la tago. Skribu ilin, tiam evitu ilin. La koncepto estas preskaŭ ĉiuj porn-spektantaj epizodoj komenciĝas per ellasiloj, kiuj kreskas laŭlonge de la tempo kaj publikiĝas per uzado de porno. Kaj estas pli facile ĉesigi la ellasilon meze de la ago (ŝanĝi la kanalon aŭ elsaluti el facebook) ol ĉesi la veran aferon, al kiu vi vere dependas. legi ĉi.

paŝo 3Sekso kaj Kontrolita Masturbado: Probable la plej polemika paŝo. Mia opinio pri MO estas, ke eblas MO dum restartigo kaj ankoraŭ forlasi pornon (mi faris ĝin), kondiĉe ke ĝi fariĝas tre kontrolita maniero. Esence ĝi devas esti tre lasta rimedo, malligita de porno kaj fantazio, kaj farita tre tre ŝpareme. Jen la reguloj, kiujn mi sekvis

  • Ne MO (aŭ sekso) la unua monato almenaŭ (nuda minimumo). Vi bezonas ĉi tiun monaton por purigi la ardezon. Se vi ne povas fari ĝin tiel longe, ne zorgu.
  • Kiam al MO: Ĉiam iru tiom longe, kiom vi povas, sen masturbi. Masturbado devas ĉiam esti tre lasta rimedo, kiam vi simple ne povas iri alian tagon sen orgasmo
  • Kiel al MO: Foriru de la telefono / komputilo / televidilo (kuŝu en la lito, duŝu vin, ktp) -> Ne fantazi anstataŭe mallonge pensu pri (rakonti) realaj situacioj, kiujn vi efektive havis aŭ povas havi -> cum kiel eble plej baldaŭ. Ne trenu ĉi tion.
  • Post MO: Gravas mense reagordi vian Ne-MO-Kalkulon. Vi revenis al 0 kaj devas atendi kiel eble plej longe antaŭ via sekva MO. Se vi ne faras ĉi tion, vi riskas gliti reen en regulan senkontrolan MO, kio ekigos PO. Do ĉiam aktive pensu pri tio, ke vi evitas MO!
  • Ne agordu MOs: Horaro kondukas al anticipado, kiu certe estas ellasilon
  • Limigi MO al pli ol unufoje semajne: Vi ne devus esti MOing pli ol unufoje semajne. Vi devus esti multe pli longa ol tio antaŭ ol kaŝi. Mi uzis ĉi tion kiel gvidilon por certigi, ke mi daŭros tiel longe kiel mi povis antaŭ MOing

Do la ideo ĉi tie estas, ke por iuj uloj, kiel mi, simple ne orgasmi dum kelkaj monatoj estas nepensebla (mi eĉ neniam havis malsekan sonĝon). Mi certe malsukcesos, se mi provos (kaj mi havas multajn fojojn). Do se vi vere devas, faru ĝin laŭ maniero, kiu estas apartigita de porno kaj fantazio, kaj nur kiel rapida trankviligo. Mi subtenas ĉi tiun metodon, ĉar ĝi funkciis por mi, lasante min konstrui intensan seksan energion kaj poste liberigi ĝin per ... ne porno. Mi sentis, ke mi trejnas mian cerbon por asocii seksan helpon kun io alia ol porno. SEKSO: Se vi povas havi verajn, sekurajn seksajn renkontojn kun iu anstataŭe, tio estas eĉ pli bona, sed mi sugestas nur seksumi post almenaŭ unu monato kaj nur kiam vi kreskigis tiun energion.

Paŝo 4 -  Malrapide revenas al sana seksa konduto: Post ĉirkaŭ 3 monatoj (por mi, eble pli longe por aliaj) de malmulta ĝis neniu sekso kaj masturbado, mi malrapide komencis reveni al regule planita programado, sen porno. Mi proponas verki liston de la specoj de sanaj seksaj kondutoj, pri kiuj vi bonas (t.e. seksumado kun partnero, flirtado aŭ mo). Poste aldonu ilin en vian vivon. Vi ankoraŭ evitas ellasilojn nun, sed permesas al vi mem sperti sanajn seksajn kondutojn. Komencu nur farante ĝin ŝpareme (kreskigu tiun seksan energion). Por mi, post kelkaj monatoj de tio mi malrapide glitis reen en regulan normalan agadon. Je ĉi tiu punkto ĉi tiuj kondutoj fariĝis pli ĝojigaj ol porno. MEMORU tiujn ellasilojn tamen.

Paŝo 5 - Cope kun realaĵo: Porno estas mensogo. Dum vi komencas eviti pornojn kaj ampleksi sanan sekson, via cerbo eble seniluziiĝos. Via amiko aŭ amiko ne estas porno-modelo kun perfektaj haroj, boobs, abs kaj ŝminkoj; vi ne rajtas seksumi; vi ne povas amori kiam ajn kaj kun kiu ajn vi volas laŭpete; iuj homoj simple ne interesas vin; vi ne povas mendi seksan partneron kiel fromaĝburgero; kaj la vivo ne ludas kiel viaj malsanaj torditaj seksaj fantazioj. Pritrakti ĝin. Dum mia restartigo, mi (kaj mia cerbo) devis konscie akcepti ĉi tiujn malvarmajn malfacilajn faktojn de la vivo. Vera vivo ne estas porno, kaj porno ne estas reala vivo.

paŝo 6 - Prenu NOVA ŝatokupon: Elektu hobion, iun ajn hobion. Sed certigu, ke ĝi estas io freŝa, io, kion vi ne faris antaŭe. Por mi ĝi estis nova 30-taga taŭgeca programo. Ĉi tio permesas al vi preni tiun ekstran energion, kiun vi ŝparas de neseksa (ŝerca, sed serioza) kaj meti ĝin al io alia ol kompato kaj frustriĝo. Vi fortranĉas malnovan kutimon kaj anstataŭigas ĝin per nova lerteco. Mi pensas, ke ĝi utilas, se ĉi tiu nova ŝatokupo havas limdaton aŭ finan daton (kiel taŭgeca programo aŭ arta projekto). Nur certigu, ke ĝi plifortigas kaj plialtigas kaj ne ion frustras, kiu povas esti ellasilo.

Do jen tio, kio funkciis por mi: malpermesi seksan agadon, eviti ellasilojn, regi masturbadon / kreskadon kaj liberigi energion, malrapidan revenon al sekso, elteni kaj ekuzi hobion. Denove ĉi tio eble ne funkcias por ĉiuj, sed ĝi funkciis por mi kaj ĝi kongruas kun iuj aferoj, kiujn mi vidis ĉi tie kaj YBOP. Mi ŝatus scii ĉu vi trovis ĉi tion helpema, kaj mi ŝatus legi vian sukcesan historion post 367 tagoj.

BONUSCOJ: Gardu vin kontraŭ anstataŭantoj: Por mi, tranĉi pornon deĉenigis pli fortan emon okupiĝi pri alia nesana (seksa) konduto. Ĉi tio povus okazi al vi. Mi sugestas esti konscie konscia pri ĝi. Se vi emas partopreni aliajn nesanajn kondutojn kiel drogoj, fumado, drinkado, seksumado kun fremduloj, ktp. Certigu, ke vi ne pliigu ĉi tiujn kondutojn kiel anstataŭanto de porno.

LINK - 6 Paŝo Rekomenci Planon ... tio helpis min ĉesi

BY - TJ3


 

INICIA POŝTO - unu jaron antaŭe

Re: TJ3 – Mia Cerbo pri Porno: ĵurnalo

 

DIAJ 1-3: Gvidlinioj

Mi komencis Rekomenci la 29-an de oktobro. Mi ankoraŭ eltrovas, kion tio signifas por mi. Kiel mi diris en mia enkonduko, mi planas eltrovi ĉi tion dum mi iras. Ĝis nun, dum la pasintaj du tagoj mi havas kelkajn konsiletojn, kiujn mi skribis por mi mem:

Scio estas potenco: Estas batalo en niaj cerboj inter la cirkvitaj vojoj, kiuj respondas al dopamino kaj la cirkvitoj, kiuj respondas al logiko. Unu estas impulsema kaj instinkta kaj la alia estas kogna kaj logika. Dopamino instigas la impulsan cirkviton kie kiel scio instigas la logikan cirkviton. Ĝis nun la Dopamina Armeo regas vian korpon kaj havas superfortan armeon. Estas tempo por konstrui la sciarmeon kaj malfortigi la dopaminan armeon. Ŝajnas simpla, sed estas facile bruligi Semajnon 1 kaj iel perdi tiun pasion poste kaj gliti en la malbonan kutimon.

Kiu alportas min al la sekva:

Restu informita EVERYDAY: Mi pensas, ke edukado pri ĉi tiu afero estas grava. Do mi legis ĉe maksimumo unu aŭ du artikolojn pri porkindikto / rebooting tagon, sed provu ne superforti min mem. Mi timas, ke se mi haltos, mi perdos la fervoron, malfortigante mian Scion-Armeon kaj donos pli da potenco al la Dopamine-ŝiparo.

Atentu, kion vi manĝas: Mi konsciis, ke ĉesi porno estas kiel dieto. La celo estas eltranĉi la malbonajn aferojn kaj reveni al natura organika dieto. Same kiel ĉe dietado, vi ĉiam devas esti konscienca pri tio, kion vi enmetas en vian korpon – ĈIAM –, kiu neniam devas foriri. Ju pli vi lernas pri nutrado, des malpli vi senpripense manĝas rubaĵojn. Vi konscias pri la efikoj de malbona manĝaĵo kaj tio ofte sufiĉas por malhelpi vin fari ĝin. Lin sama kun la porno, kvankam ĉi tio estas procezo - "vivŝanĝo" - tio bezonas tempon.

Senĉese pensu pri via porno-dependeco: Eĉ kiam vi ne alfrontas tenton. Ne atendu, ĝis la besto estos en via vizaĝo, antaŭ ol vi ekpensos kiel kontraŭbatali ĝin. Ĉiam trejnu tiun Armeon de Scio por forpeli la Armeon de Dopingo.

Rekonu kaj evitu ĉiujn ellasilojn: Ĉi tio inkluzivas masturbadon. Kvankam mia celo ne estas ĉesigi MOing, mi pensas, ke ĝi necesas dum restartigo. Masturbado kaj porno kuniĝas kiel lardo kaj ovoj, salo kaj fritoj. Unu certe kondukos al la alia, ĝis vi perdos la guston por unu. Ellasiloj estas la antaŭuloj de la efektiva krimo. Estas pli facile eviti ilin ol la reala afero. Ellasiloj povas esti tiel evidentaj kiel "Facebook persekuti" amikojn de fotoj de amikoj aŭ permesi al mi enui.

Pensu pri viaj pensoj Kiam vi renkontas ellasilon, konscie diru, kio okazas kaj kiel vi volas respondi. Konscie diru la eblajn rezultojn de reago al la ellasilo kontraŭ ignorado de ili. Provu esti laŭeble emocie detala, ĉar la cerbo respondas al emocio kaj spertas la plej bonan. "Mi sentas min ___ nun. Mi volas ___. Sed se mi faros, mi sentos___. Se mi ne faros, mi sentos___. Do mi elektos ___ "

Ĉiutaga ĵurnalo: Ĉi tio subtenas min respondeca kaj implikita kun komunumo. Ĝi ankaŭ malfacilas min mensogi al mi mem kaj al aliaj pri mia progreso. Mi ankaŭ gajnas pli da scio de la komunumo.

Ne timu masturbadon: Mi eltranĉas MOing pro supraj kialoj, sed mi trovas ĝin tre, tre malfacile farenda. Mi devas memori, ke la celo estas finfine forigi PMO, kaj ke MOing ne estas fiasko. Mi ankoraŭ ne MO'is kaj ne planas ĝis mi rekomencos, sed mi ne mirus, se mi denove glitos TBH. Kaj se mi faros tion, mi devas esti certa, ke ĝi estas nur tio - MO, ne PMO aŭ FMO (fantazio), io por ne lasi la Dopaminan Armeon pensi, ke ĝi gajnis batalon.

Infanoj, mi esperas, ke ĉi tio funkcias ... Ĝis nun, bone. Iom malbonhumora kaj frustrita, sed ni vidos. Restu atentaj ...