La Sekreta Regulo Ŝanĝi ion ajn
De Leo Babauta.
Mi lernis multe pri ŝanĝaj kutimoj dum la jaroj, kaj instruis milojn da homoj kiel fari ĝin.
La plej malfacilaj kutimoj ŝanĝi, malproksime, estas homoj, kiuj ne povas kontroli. Ili volas ŝanĝi, sed ne ŝajnas trovi la "volonton" (termon, kiun mi ne kredas).
Por mi, iuj el la aferoj, kiuj ŝajnis ekster mia kontrolo: fumante, manĝante junkajn manĝaĵojn, troviĝante dum sociaj okazoj, prokrasto, kolero, pacienco, negativaj pensoj.
Mi lernis unu sekreton, kiu permesis al mi ŝanĝi ĉion:
Kiam vi konscias, vi povas ŝanĝi ĝin.
Bone, ne ruliĝu viajn okulojn kaj ĉesu legi. Tiu sekreto eble ŝajnas evidenta por iuj, aŭ tro simplistaj. Do ni iru iom pli profunde.
Kiam ni instigas manĝi ion, kion ni scias, estas malbona por ni, ni ofte donas. Sed ĉu simpla? La vero estas, ke nia menso fakte raciigas, kial ni nur manĝu tiun kukon, kial ĝi estas malfacile manĝi ĝin, kial ĝi ne estas tiel malbone manĝi ĝin. Ĝi demandas, kial ni metas nin per doloro, kial ni ne lasas nin mem vivi, kaj ĉu ni ne meritas tiun traktadon?
Ĉio ĉi okazas sen nia rimarkado, kutime. Ĝi estas trankvila, en la fono de nia konscio, sed ĝi estas tie. Kaj ĝi estas nekredeble potenca. Ĝi estas eĉ pli potenca kiam ni ne scias, ke ĝi okazas.
Ĝi trempas nin dum la tuta tempo, ne nur kun manĝado, sed kun ĉio, kion ni provas fari kaj ĉesi forlasi, zorgi, farante ĝin malgraŭ niaj plej bonaj penoj.
Kiel ni povas venki ĉi tiun potencan forton - nia propra menso?
Konscio estas la ŝlosilo. Ĝi estas la komenco.
1. Komencu per konscio. Fariĝu observanto. Komencu aŭskulti vian paroladon, observu, kion faras via menso. Atentu. I okazas ĉiam. Per ĉi tio meditado helpas. Mi ankaŭ lernis per kurado - ne kunprenante iPod, mi kuras silente kaj nenion devas fari krom rigardi la naturon kaj aŭskulti mian menson.
2. Ne agu. Via menso instigos vin manĝi tiun kukon ("Nur mordon!") Aŭ fumi tiun cigaredon aŭ ĉesi kuri aŭ prokrasti. Aŭskultu kion diras via menso, sed ne agu laŭ tiuj instrukcioj. Nur eksidu (mense) kaj spekti kaj aŭskulti.
3. Lasu ĝin pasi. La bezono fumi, manĝi, prokrasti aŭ ĉesi kuri ... ĝi pasos. .I estas portempa. Kutime ĝi daŭras nur unu minuton. Spiru, kaj lasu ĝin pasi.
4. Venki la raciigojn. Vi povas aktive argumenti kun via menso. Kiam ĝi diras, "Unu malmulto mordas ne doloras!", Vi devus montri vian inteston kaj diri, "Jes, tio estas kion vi diris ĉiujn tiujn aliajn tempojn, kaj nun mi estas dika!" Kiam ĝi diras, "Kial? ĉu vi penas tra ĉi tiu doloro? ", vi devus diri," Estas dolorige esti malsana, kaj estas nur dolore eviti la kukon se vi rigardas ĝin kiel oferon - anstataŭe, ĝi povas esti ĝojo ampleksi sana kaj bongusta. manĝaĵoj kaj taŭgeco! ”
Estas multaj fojoj kiam "volo de volo" malsukcesas nin. Ĉi tiuj estas la tempoj, kiujn ni bezonas ekscii pri niaj mensoj.
Kiam ni konscias, ni povas ŝanĝi ĝin. Ĉi tio estas malgranda sekreto, sed la vivo ŝanĝas. Ĝi ŝanĝis mian vivon, ĉar mi nun povas ŝanĝi ion ajn. Mi rigardas, kaj mi atendas, kaj mi batis ĝin. Vi ankaŭ povas.
Dirita alia knabo:
Mi sekvis atenteman programon por haltigi miajn pensojn pli ol mil mejlojn kaj horon. Mi devas diri, ke ĉi tio estis bonega kaj mi plene rekomendas ĝin al iu ajn ("Atento" de Williams kaj Pellman). Mi havis malbonajn tagojn kaj tre malbonajn tagojn, sed ĉi tio helpis min kontroli mian angoron por certigi, ke ĝi ne spiralas. Kurioze la malbonaj tagoj estas bonaj lernopunktoj, ili montras al okazoj en la vivo, kie mi ankoraŭ lasas mian menson forkuri kun si mem.
;
