(CNN) - Kiam Hilarie Cash alvenas hejmen de la laboro vespere, ŝi havas elekton: Ŝi povas iri eksteren kaj prizorgi sian ĝardenon aŭ ŝi povas salti sur sian tekokomputilon.
La lilakoj vere bezonas manĝi. La komputilo, aliflanke, povas atendi, ĉar ŝia laboro estas farita por la tago.
Malgraŭ tio, Cash sentas sin altirita de la komputilo, kvazaŭ ĝi estus magneto tiranta ŝin. Eble estas retpoŝto de amiko atendanta ŝin, aŭ amuza ĉirpetado, aŭ nova bildo afiŝita en Facebook.
"Mi treege malfacilas foriri," diras Cash. “Estas tiel malfacile diri al mi, 'Ne faru ĝin. Iru fari la ĝardenadon. ' ”
Ĉu vere gravas, ĉu Cash ĝardenas aŭ interrete? Kreskantaj, fakuloj diras, ke jes. La zorgo estas, ke la interreta vivo donas al ni tion, kion esploristo David Levy nomas "pufmaiza cerbo" - cerbo tiel alkutimiĝinta al la konstanta stimulo de elektronika multitasking, ke ni ne taŭgas por la vivo eksterrete, kie aferoj aperas kun multe pli malrapida ritmo.
Preferante smartphone al infano
Levy, profesoro kun la Informa Lernejo en la Vaŝingtona Universitato, rakontas pri parolado ĉe altteknologia kompanio. Poste tagmanĝante, dungito ŝafece rakontis al li, kiel la nokton antaŭ ol lia edzino petis lin baniĝi al sia juna filino. Anstataŭ ĝui la tempon kun sia infano, li pasigis la tempon per sia telefono, sendante mesaĝojn kaj resendante retpoŝtojn. Li ne devis labori, nur la emo uzi la telefonon estis pli nerezistebla ol la infano en la kuvo.
"Estas vere ĉiea," diras Cash, konsilisto, kiu traktas homojn, kiuj havas problemojn rezigni siajn aparatojn. "Ni ne povas simple sidi trankvile kaj atendi buson, kaj tio estas domaĝe, ĉar niaj cerboj bezonas tiun tempon por ripozi, prilabori aferojn."
Clifford Nass, socia psikologo de Stanford, diras, ke studoj montras multitadon en Interreto povas vin forgesi, kiel legi homajn emociojn. Kiam li montris multekostajn vizaĝojn en linio, ili malfacile identigis la emociojn, kiujn ili montris.
Ĝi kiam legis historiojn al la multitaskers, ili havis malfacilaĵojn por identigi la emociojn de la personoj en la historioj, kaj dirante kion ili farus por ke la persono sentu pli bona.
"Homa interagado estas lerta kapablo, kaj ili ne sufiĉe praktikas ĝin," li diras.
Ĉi tio estas via cerbo pri teknologio
La homa cerbo estas vokita por akiri la momentan gratifikon, rapidan rapidon kaj impredecibilidad de teknologio, Cash diras.
"Mi neniam scias, kio estos la sekva tweet. Kiu sendis al mi retpoŝton? Kion mi trovos per la sekva musklako? Kio atendas min? ” diras Cash, kiu praktikas en Redmond, Vaŝingtono. "Sed mi scias, kio atendas min en mia ĝardeno."
D-ro Nora Volkow, direktoro de la Nacia Instituto pri Drogmanio, agnoskas, ke ankaŭ ŝi malfacile rezistas la alvokon de sia BlackBerry. "Dum ferioj, mi rigardas ĝin kvankam mi ne bezonas," ŝi diras. “Aŭ mi promenas kun mia edzo kaj mi ne povas rezisti la emon kontroli mian retpoŝton. Mi sentas min kulpa, sed mi faras ĝin. "
Ŝi klarigas, ke konstanta stimulo povas aktivigi dopaminajn ĉelojn en la kerno accumbens, ĉefa plaĉa centro de la cerbo.
Kun la tempo, kaj kun sufiĉe da interreta uzado, la strukturo de niaj cerboj efektive povas fizike ŝanĝi, laŭ nova studo. Esploristoj en Ĉinio faris MRIs en la cerbo de 18-studentoj, kiuj elspezis ĉirkaŭ 10 horojn ĉiutage.
Kompare kun grupo de kontrolo, kiu pasis malpli ol du horojn tage enrete, ĉi tiuj studentoj havis malpli grizan aferon, la pensan parton de la cerbo. La studo estis publikigita en la temo de junio de PLoS ONE, enreta ĵurnalo.
Kiel kontrakti kun palombrunaj cerboj
Iuj homoj povas facile ŝanĝi de la konstanta eksplodo de interreta vivo al la pli malrapida ritmo de la reala mondo. Se vi ne estas unu el tiuj homoj kaj la malrapida rapideco igas vin ĝena, jen kelkaj konsiloj:
1. Konservu registron pri via enreta vivo
Konsideru kiom da tempo vi pasigas interrete kaj kion vi faras per ĝi, Levy sugestas. Notu, kiel vi sentas vin antaŭ kaj dum via tempo ĉe la komputilo.
"Ĉiuj, al kiuj mi diris, ke ĉi tio revenis kun personaj realigoj," li diras. "Tre ofte homoj diros, ke ili emas enrete, kiam ili sentas sin maltrankvilaj aŭ enuigitaj."
2. Fiksu tempon limojn por via interreta uzo
Donu al vi specifan tempoperiodon - diru du horojn - por respondi personajn retpoŝtojn, ĝisdatigi vian Facebook-paĝon kaj kontroli tekstojn, Cash sugestas. Post tio, estas tempo malŝalti la komputilon (aŭ telefonon) kaj fari ion eksterrete.
3. Rigardu la fenestron
Prenu du minutojn por rigardi la fenestron. Levy diras, ke ĉi tio povas helpi trejnigi vian cerbon por malrapidigi iom.
4. Establi "liberajn tempojn"
En blogo pri Psychology Today, psikologo Robert Leahy rekomendas eksperimenti kun BlackBerry-liberaj tempoj. "Ekzemple," Mi ne kontrolos miajn mesaĝojn inter 6 kaj 9:XNUMX, "li skribas. Leahy, direktoro de la Usona Instituto por Kogna Terapio, ankaŭ rekomendas rekompenci vin por ĉiu horo, kiun vi ne kontrolas. "Diru al vi, ke vi reprenas vian vivon," li skribas.
5. Telefonu amikon
Blogantoj en WikiHow dividis sian propran liston de konsiloj pri kiel forigi sin de ĉio, de interreta serĉado al tekstado. Unu persono sugestas telefoni amikon anstataŭ sendi tujajn mesaĝojn. "Voku amikon kaj petu ilin iri eksteren almenaŭ 3 horojn tage," ili skribas. "Ĉi tio distros vin de la komputilo."
6. Atestu
Laŭ la Centro por Interreta kaj Teknologia Dependeco, vi eble havos problemon, se karaj homoj maltrankvilas pri la tempo, kiun vi dediĉas al la Interreto aŭ se vi spertas kulpon aŭ honton. Ili ofertas virtualan interretan dependecan teston, kiu povas helpi vin determini ĉu eble alvenos la tempo por fermi, fermi aŭ ŝanĝi vian IM-statuson al "for".
Sabriya Rice de CNN kontribuis al ĉi tiu raporto.
;