se vi volas tl; dr, skim al la aŭdacaj punktoj!
Saluton! Do mi efektive atingis 90 tagojn dufoje nun, kaj ne masturbis dufoje en la sama monato ekde la pasinta marto. Tamen mi neniam verkis iun 90-tagan raporton por iu ajn el la fojoj, kiam mi atingis 90 tagojn kaj pli. Ĉi tiu komunumo helpis min grati kaj eltiri min el la plej malluma periodo de mia mallonga vivo, do konvenas, ke mi redonu ion.
Malgranda fono: mi estis eksponita al porno ĉe 11 jaroj. Kreskante en tre religia hejmo, mi lasis mian scivolemon vagi iomete antaŭ ol timigi kaj fermi la komputilon antaŭ ol Jesuo frapis min per riglilo el la ĉielo. Mi restis for de ĝi dum iom da tempo, sed malrapide enprofundiĝis en tiun mondon rigardante retejojn de Sports Illustrated Swimsuit. Esence, en mia menso mi raciigis, ke se ili ne estus "nudaj", ĝi estis en ordo. Ĉi tio vere estis la komenco de longa kaj danĝera raciiga vojo, kiu bezonis min jarojn kaj jarojn por rompi.
Rapida antaŭen ... ĉirkaŭ 6 aŭ 7 jaroj. Mi estis 18-jara. Mi estis belaspekta, sportema, kaj kiam mi estis ĉirkaŭ homoj, mi estis la vivo de la festo. Ĉiu knabino volis min. Mi tamen ne povis vidi ĉi tion, ĉar mi ankoraŭ ne povis akcepti min. Je ĉi tiu punkto mi preterpasis la ideon, ke porno malbonas pro religio, kaj nun nur akceptas ĝin kiel ion faras ĉiuj. Mi tamen neniam estis sincera pri tio kun iu alia. Mi ankoraŭ kaŝis ĝin kiel eble plej bone. Sed esence mi raciigis, ke unufoje semajne estas en ordo. Ke se temus pri lesbaninoj, tiam ĝi estus pli bona ol aliseksema porno, ĉar ĝi ne difektus mian ideon, kia efektive estas / aspektas efektiva aliseksema sekso. (Ni ĉiuj scias, ke 99% de porno estas kompleta aktorado, ne lasas batadon ĉirkaŭ la arbusto). Mi raciigus tion, se mi nur farus ĉiujn kelkajn tagojn anstataŭ ĉiutage, tiam ĝi estus en ordo kaj mi ne efektive estus toksomaniulo, ĉar mi povus regi min sufiĉe por ne fari ĝin laŭvole.
Do mi daŭrigis plu. Mi finis movi someron antaŭ la dua jaro, kio estis kompleta ŝoko por mia sistemo. Mi vere ne havis amikojn antaŭ la mezlerneja jaro, kaj nun kiam mi ĵus populariĝis, mi esence ĉion elŝiris de mi. Sincere, ĉi tio estus nekredeble malfacila por iu ajn, sed mi decidis memmedicini per porno kaj videoludoj. Mi faris tion ĉirkaŭ 7 monatojn, ĝis mi atingis la punkton, ke mia deprimo, videoludoj, toksomanio, PMO-toksomanio kaj manko de volforto kulminis, ke mi memmortigis min. Mi provis pendigi min per zono sur mia tirstango en mia ĉambro en la kelo. Feliĉe, la zono-buklo rompiĝis, kaj mi finis kuŝi sur la planko la tutan nokton plorante, scivolante, kie diable mi eraris.
La sekvan tagon, mi rigardis en la spegulon kaj mi promesis al mi ĝuste, ke mi ŝanĝos min al homo, kiun mi amis. Ne por aliaj homoj amindaj, sed por homo, kiun mi vere amus.
Semajnon poste mi trovis reddit, kaj tiam ĉi tiun sub, kaj de tiam, nu, la resto estas historio. 'Mi travivas malfacilan momenton nun, sed la pasinta jaro kaj 3 monatoj estis nekredeblaj. Mi amas la vivon kaj ĉion, kion ĝi ofertas. Mi havis du koramikinojn, kaj ĉi-kaze mi disiĝis de ambaŭ. Ĉi tio eble sonigos min kiel aĉulo, sed mi alvenis al la punkto, ke mi havas memrespekton ne peti, ke iu amu min. Ambaŭ knabinoj iel faligis min, kaj anstataŭ esti mizera kaj malespera pro sia amo, mi havis sufiĉe da respekto al mi por detranĉi ilin kaj pluiri. Mia nova mantro "neniam solviĝu." Tio validas por mi mem, mia vivstilo, miaj amikoj, mia tago, miaj revoj, miaj rilatoj, ktp. Ĝi validas por ĉio. Mi havas amikojn nun. Tre kelkaj. Mi estas en universitato kaj mi havas tre ambiciajn planojn por mia estonteco. Mi legis pli. Mi devas fari ion produktivan en tago alie mi sentas, ke mi malŝparis ĝin. Mi havas longan vojon por fari, sed mi ne plu hontas pri tio, kio mi estas. Mi ne plu estas la viktimo. Mi estas la lupo.
Do sen plue, jen kelkaj lecionoj, kiujn mi lernis kaj pensis, ke mi devas dividi kun vi junuloj, kiujn mi lernis survoje.
1) SE VI LUDAS VIDEOJN REGULOJ (ZILOJ) ĈU VI DEVAS ELTIMI AL LA ALIA TEMPO
Estas multaj studoj, kiuj ligas videoludojn kaj pornojn kiel malutilajn. Nun mi ne havas tempon iri ligi ilin, ili ne malfacile troveblas. Sed ĉe la radiko de ambaŭ ĉi tiuj kutimoj / toksomanioj estas la dopamina pikilo en via cerbo. Porn precipe atingas ĉi tion, ĉar dopamino rekompencas vin pro bazaj postvivaj funkcioj. Ĉar porno evidente estas ligita kun sekso, estas sufiĉe klare kial tio okazus.
Pro kiu ajn kialo, videoludoj faras ĝuste tion. Nun mi kredas, ke vi povas regi ĝin se vi estas forta, sed mi tre rekomendas vin abstini de PMO kaj videoludoj, almenaŭ dum la 90-tagoj. Mi nomas ĝin la cerba paleo-dieto. Metu vian menson en staton libera de ĉio, kio ne estis sur la tero, kiam ni ĉiuj estis kavernistoj. Niaj cerboj ankoraŭ estas tiel kabligitaj, do io ajn, kio etendas nian cerbon preter tiu kapablo, estos malutila.
Ankaŭ vi scias, kio pli ekfunkciigas dopaminon? Kokaino kaj cigaredoj. Vi scias, kiel malfacilas tiuj ĉesi, ĉu ne? Vi traktas la saman koncepton. Ju malpli da artefarita dopamina stimulo vi havas, des pli bone.
2) VI DEVAS DISKONKONTIJN PORN DE MASTURBADO
La kialo, ke ĉi tio estas tiel grava en la komenco, estas ĉar vi esence havas du toksomaniojn en unu. Vi ne povas rigardi pornon sen masturbi. Vi ne povas masturbi sen porno. Tiel, kiam estas malfrue kaj vi estas laca kaj vi nur volas malpezigi streĉon, do vi ekbruligas inkognite, vi malsukcesos. Nun vi povas fari nenion pri tio dum kelka tempo. Mi bezonis 3 provojn kaj ĉirkaŭ 70 tagojn por vere povi apartigi en mia menso la du. Sed post kiam vi faros ĉi tion, mia dio, ĉu vi havas memregadon. Vi povas promeni apud afiŝtabulo ĉe la butikcentro kaj ekrigardi kaj plu marŝi sen saltado. Vi scias ĉiujn tiujn ellasilojn, kiujn vi vidas tra la interreto? Kiam vi atingos ĉi tiun punkton, vi povas ignori ilin tiel facile. Se vi estas ĉe kafejo kaj bela knabineto kun mallongaj pantalonetoj eniras, anstataŭ sidi tie fantaziante pri ŝi kaj pensante masturbi al ŝi, vi leviĝu, rigardu ŝin mortan en la okulojn kaj ridetu. Ĉi tio estas la epitomo de memregado, kaj sekve, ĝi estas la epitomo de potenco.
3) DEVAS TIU Klaran tranĉon DEFINABLEJ RAJDOJ, Kial VI VOLAS POR ĈI TIU Vojaĝo
Se vi ne havas ĉi tiujn, tuj kiam vi malsukcesos, via menso raciigos kial ĝi estas en ordo kaj kial vi ne vere bezonas abstini. Baldaŭ, vi povas elteni ĉi tion. Kiam mi komencis, mi estis tiel perdita en la vivo, ke mi turnus min al io ajn. La unuajn du fojojn mi malsukcesis, tamen, kiam mi revenis, mi havis problemon instigi min. Mi faris ĝin 60 tagojn mia unua provo, sed tiam ŝprucis dum monato apenaŭ ekhavante semajnon antaŭ fali denove. Je ĉi tiu punkto, mi sciis, ĉu mi vere volas forigi ĉi tiun toksomanion unu fojon por ĉiam, mi bezonus klarajn kialojn. Mi spertis la "superpotencojn" antaŭe, kaj mi sciis kiel mi agis kaj kiel motivita mi estis kiam mi estis sur nofap. (Interalie, tiuj superpotencoj daŭras ĉirkaŭ 2 aŭ 3 semajnojn por vere ekfunkciigi, do pendu tie junaj infanoj!). Do mi elprenis papereton kaj notis ĉion, kion mi volis fari en la vivo. Ĉio de vojaĝi tra la mondo ĝis posedi jakton al havi belan aman helpeman edzinon kaj mirindajn infanojn. Ĉio. Kaj tiam mi rigardis tiun liston kaj mi sciis, ke mi neniel povus fari tion kaj ankoraŭ PMO kaj ludi videoludojn. Mi malsukcesis dufoje post tiu punkto, sed ĉiufoje mi simple pensis pri ĉio, kion mi volis en la vivo, kaj tial mi daŭrigis.
1 Malvarma Turkio http://getcoldturkey.com/ Programo, kiu blokas vian elekton de retejoj por specifaj tempaj fendoj laŭ via elekto. Utila por mortigi vian interretan toksomanion kaj malebligi vin enuiĝi kaj scivoli nin al nsfw aŭ ie ajn.
2 Meditate mediti mediti mediti
Mi komencis ĉi tion post la lasta fojo, kiam mi recidivis, kaj facile igis ĝin la plej malproksima, kiun mi iam faris. checkout kapspaco por la iphone se vi volas gviditan starton. Vere, kiam vi faros ĝin dum semajno, vi neniam volos ĉesi. Ĝi ŝanĝas la vivon.
3) Ekzerca ekzercado
Ludu sporton. Eniru reĝimon. Mi faras, ke mi trejnas 3 tagojn semajne kaj kuras inter tiujn tagojn, kaj tiam mi faras belan promenadon en la 7a tago. Mi ne planas ĉi tiujn en iu aparta tempo, sed mi estas studento, do se vi bezonas. Mi faras ilin kiam ajn mi enuas kaj mia menso komencas vagi, kaj ĝi tenas mian kapon enfokusigita.
4) Akiru mem matenon kaj vesperan rutinon
Mi ne povas sufiĉe streĉi ĉi tion. Miaj plej grandaj problemoj estis ĉiam enlitiĝi kun mia iphone aŭ kiam mi vekiĝis aŭ kiam mi enlitiĝis. Ĉi tio ne nur estas terura por vi mem kaj produktiveco, sed ĝi certe estas facila alira ellasilo. Mi ankaŭ PMO preskaŭ ekskluzive nokte. Kion mi faras nun estas je la 11a horo, mi fermas ĉiujn elektronikojn. Mi metas mian tekkomputilon en mian ŝrankon, starigas mian alarmon sur mian telefonon kaj metas ĝin malproksime de mia lito, kaj tiam mi lavas mian vizaĝon, brosas dentojn, ktp. Mi tiam ĵurnalas (ne ĉiutage, sed en ordo) kaj legas ĝis Mi estas laca. Ĉi tio forprenas de mi ĉiujn ellasilojn kaj tentojn, kaj anstataŭ lasi mian menson vagi, mi estas okupata de libro.
5) Pardonu kaj akceptu vin.
Sciu, ke vi ne perfektos ĉi tion. Sciu, ke vi malsukcesos poste. Kaj estu bone kun tio. Pardonu vin dum la tuta tempo, kiun vi malŝparis.
6) Akiru ŝatokupojn. Esploru aferojn. Lernu. Plenigu vian tempon kiom vi povas
Mi certas, ke ĉiuj, kiuj sukcesis ĉe ĉi tiu misio, scias ĉi tion. Vi ne povas atendi vivi ĝuste la saman vivmanieron, kiun vi vivis (t.e. leviĝi, iomete labori, navigi retejon, iomete pli labori, navigi retejon, navigi nsfw, iom labori, navigi retejon , ktp) kaj atendas, ke io ajn ŝanĝiĝos. Vi vivas ĝuste la saman vivmanieron, kiun vi vivis, kaj atendas, ke ĉefa parto de tiu ŝablono magie malaperos.
LINK - Lecionoj, kiujn mi lernis post 6 monatoj ** AVERTO ** Longe LEGU
;
